ความคิดเห็นที่ 1 ผมออกกำลังกายครั้งหนึ่งประมาณ 1 ชั่วโมงขึ้นไป (เพื่อเผาผลาญไขมัน) แล้วแต่ว่าจะว่างแค่ไหน ถ้าว่างมากวันหนึ่งก็ออกกำลังกายหลายครั้ง ช่วงนี้ปิดเทอมจึงออกกำลังกายเพิ่มเป็นวันละ 2 ครั้ง คือ ช่วงบ่าย กับ ช่วงเย็น รวมแล้วประมาณ 2 ชั่วโมง / วัน แล้วท่านอื่นออกกำลังกายกันแค่ไหนครับ จากคุณ : the_puppylove เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 19:22:25

ความคิดเห็นที่ 2   แหง่ววววววววววววววววว โหวตไม่ได้อ่ะ . . ข้าพเจ้าออกกำลังกาย 45 นาทีต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ค่ะ จากคุณ : !!~BuaBooCha~!! เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 19:58:22

ความคิดเห็นที่ 3 cardio 1 hr Train weight 30 mins จากคุณ : =U_U= PoRpLe เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 20:22:28

ความคิดเห็นที่ 4   ลูกชายปิดเทอมเลยออกเป็นสองช่วงอ่ะ เช้า(ก่อนเค้าตื่น) โยคะ เย็นๆ(20.30)แอโรบิคบ้าง แด๊นบ้าง เดินขึ้นบันไดบ้าง รวมสองช่วงก็ราวๆ2 ชั่วโมงกว่าๆ ช่วงนี้กินเยอะมากมายเลยน้ำหนักไม่ลงเลย จะพยายามให้มากขึ้น จากคุณ : n_noon เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 20:42:20

ความคิดเห็นที่ 5 ไม่ได้ออกทุกวันน่ะค่ะ ออกวันเว้นวัน เคยออกติดกันทุกวันแล้วแรงตกไม่เต็มที่ ครั้งนึงออกอย่างน้อยๆเลย 60 นาที เฉลี่ยๆ 120 นาที เคยสูงสุด  350 นาทีค่ะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 20:56:06

ความคิดเห็นที่ 6 เข้าใจแล้วว่าทำไมคุณ GetCha ถึงลดได้เยอะ เพราะออกกำลังกายเยอะอย่างนี้นี้เอง เยี่ยมเลย จากคุณ : the_puppylove เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 21:16:08

ความคิดเห็นที่ 7 ช่วงนี้ออกกำลังกายเฉลี่ยประมาณ 1-2.5 ชม.ค่ะ เพิ่งกลับมาเล่นกีฬาได้ 2 อาทิตย์หลังจากพักไปเดือนนึง ยังไม่เล่นหนักเท่าไหร่ วันไหนถ้าดูคิวแล้วงานเยอะก็จะตื่นมาออกกำลังตอนเช้าด้วย  คิดว่าอาทิตย์หน้าจะเริ่มวางแผนเป็นกิจลักษณะ ออกกำลัง 5-6 วันต่อสัปดาห์ค่ะ จากคุณ : maynie เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 21:36:40

ความคิดเห็นที่ 8 อยากบอกว่าสามเดือนที่แล้วออกเช้าออกเย็น รวมแล้วอย่างน้อยๆเลยที่ทำได้วันนึงคือชม.ครึ่ง แบบว่าตอนนี้แพ้อากาศค่ะ อากาศร้อนจนไม่อยากทำอะไร ออกแบบบุญท่วมหัวแล้วคือ 45 นาทีอ่ะ พยายามแล้วนะ ไว้พอพักพื้นหน่อยคงกลับมา 1 ชม. เหมือนเดิม จิตตกเหมือนกันนะเนี่ย ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าที่ควร อีกอย่างแป้นบาสดันเจ๊ง เล่นบาสไม่ได้ T_T ถ้ามีบาสมาช่วยนี่หนึ่งชม.ยังเพลินๆ จากคุณ : ชนวนกลาง เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 21:47:03

ความคิดเห็นที่ 9 อากาศร้อนๆ เวลาออกกำลังกายแล้วหงุดหงิดง่ายกว่าปกติเยอะเลย จากคุณ : the_puppylove เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 22:46:59

ความคิดเห็นที่ 10 ช่วงก่อนออกคาร์ดิโอทุกวัน วันละ 1 ชม. ค่ะ บวกกับคุมแคลอรี่ วันละ 1000 หลังๆ เหมือนจะติดหิดปลาทู เข้าใจว่าร่างกายคงปรับตัวให้ bmr ต่ำลง เลยช็อคร่างกายนิดหน่อย กินเยอะไป 2-3 วัน แล้วก็เปลี่ยนมาออกคาร์ดิโอวันเว้นวัน วันละ 45 นาทีพอ วันที่ไม่ได้คาร์ดิโอก็เวทเทรนนิ่งช่วยอีกแรง จากคุณ : Merope เขียนเมื่อ : 9 เม.ย. 53 23:02:41

ความคิดเห็นที่ 11 ตอนลดน้ำหนัก เล่นเวทประมาณ 1ชั่วโมง ต่อด้วยคาร์ดิโอ ครึ่งชั่วโมง และก็แอโรบิคอีก 1ชั่วโมง รวมเป็น 2.5ชั่วโมง/วัน ตอนนี้ ไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจังเลยค่ะ เพราะต้องกลับไปทำงาน กลับบ้านก็ต้องเลี้ยงลูกเองด้วย ใช้พลังงานหนักทั้งวันค่ะ จากคุณ : lille elias เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 53 02:56:07

ความคิดเห็นที่ 12 เคยฝึกกับP90x แนว คาร์ดิโอ+เวท แบบ High Intensity นานแค่ 60นาที จะต่อAbsอีก15นาที หน้ามืดก่อนทุกที ทั้งๆที่ทานอาหารเช้าแล้วนะ และทุกๆวันแคลอรี่ก็อยู่ที่1700-2000 ดังนั้น ถ้าออกหนักหน่วงจริงๆ ควรอยู่ที่ 45-60นาทีเท่านั้น... จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 53 11:07:16

ความคิดเห็นที่ 13 วันละ สอง ชั่วโมง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ไม่นับแคล แต่ลดแป้ง กับ ไขมัน อัดโปรตีนกับผักเยอะๆ จากคุณ : Rock berry เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 53 19:13:38

ความคิดเห็นที่ 14 เฉลี่ยวันละ 45 นาทีค่ะ เต้นแอโรบิกอย่างเดียว บางวันบ้ามากก็เข้า 2 คลาสต่อเนื่อง เหนื่อยแต่สนุกสนาน ตอนนี้ไม่แล้ว จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 53 23:57:35

ความคิดเห็นที่ 15 ทุกวันประมาณวันละ 5-7 ชั่วโมง วันพฤหัสหนักหน่อย 10 ชั่วโมง จากคุณ : Tharkorn THE LaTTE เขียนเมื่อ : 12 เม.ย. 53 08:22:12

ความคิดเห็นที่ 16 ^ ^ โห จากคุณ : netaddict เขียนเมื่อ : 12 เม.ย. 53 22:12:33

ความคิดเห็นที่ 17 สอบถามคุณ Tharkorn THE LaTTE หน่อย เรื่องการออกกำลังกายวันละ 5-7 ชั่วโมง หรือ 10 ชั่วโมง มีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้ได้นานขนาดนั้นครับ เพราะปกติการออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงก็เหนื่อยมากแล้ว ขอบคุณครับ จากคุณ : the_puppylove เขียนเมื่อ : วันมหาสงกรานต์ 53 19:19:39