กระทู้เกร็ด..เคล็ดลับหลุดไงไม่อ้วนนิดๆหน่อยๆ มันเร็ดมาอีกแระค่ะ ^o^
|
|
เมื่อวานเป็นวันที่เราไม่รู้ว่ามันอดรีนารีนหรือเอ็นโดฟินหลั่งรู้แต่รู้สึกคึ๊กมากหลังจากที่น้ำหนักลงไวมาก แถมวันนี้ยังลงอีกครึ่งโลค่ะเกือบๆจะสามโลภายในไม่กี่วัน หลังจากที่ค้างเติ่งอยู่หลายสัปดาห์
มีอะไรหลายอย่างแล่นมาในสมอง ไปเจอเรื่องราวมาหลายอย่างอยากจะเล่า แต่ช่วงนี้เวียนหัวต้องพยามไม่อยู่กะคอมพ์นาน (อยู่ไม่นานแต่แอบถี่ อิอิ)
พอดีเพิ่งนึกได้ว่า อยากจะเล่าเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆของเราเผื่อมันจะได้ผลกะคนอื่นด้วย
เรื่องการกินอย่างไรในวันหลุดไม่ให้อ้วน หลักๆเพื่อนๆคงพอทราบกันดี กินอย่างมีสติ วางแผนการกิน กินที่อยากกินเท่านั้น...
นอกเหนือจากนั้นมีอีกนิดค่ะ ซึ่งเราว่ามันได้ผลมากสำหรับเราคือ ถ้าคิดอยากจะหลุด โดยเฉพาะหลุดใหญ่ ควรจะเลือกไปหลุดในวันที่เราคาดคะเนว่าน้ำหนักกำลังจะลงค่ะ ลักษณะประมาณว่าเราน้ำหนักเท่านี้มาหลายวันแล้วและตามสถิติของตัวเองวันนี้ๆๆๆๆมันควรจะลง ก็ให้เอาวันนั้นแหละไปกินค่ะ อันนี้ต้องอาศัยการจดบันทึกและช่างสังเกตแล้วจะรู้ตัวเองด้วยนะ
อย่างเราอย่างที่บอกว่าน้ำหนักไม่ยอมลงอยู่นานกว่าทุกครั้งที่เคย บทช่วงจะลง 3-4 วันมานี้เราบอกได้เลยว่าแคลอรี่เราปริ่มๆค่า BMR แถมเกินบ้างพอสมควร อย่างวันนี้ก็เหมือนกันที่จริงไม่ควรหรอกนะเพราะเมื่อวานเพิ่งไปลั๊ลลามาแล้วหยกๆ เอาอีกแระเกิดอยากจะกิน Hot pot ค่ะ แต่เรามั่นใจว่าหลังจากนี้นอกจากโดนัท Bapple และ Bagle และทุเรียน แล้วจะไม่อยากอะไรอีก... เหอออๆ ไม่ค่อยเลยเลยเนอะ... อย่างน้อยก็พักนึงแหละ อิอิ 55555555
....แต่คงไม่ได้กินทุกอย่างวันนี้นะเพราะวันนี้จะกิน Hot pot ...
วันนี้เราคิดว่าถ้าเราไม่ทานจนเดินตัวงออกมาคิดว่าอย่างเก่งก็คงขึ้น 3-4 ขีดหรือไม่น่าขึ้น....
สองจิตสองใจสู้กันไปกันมา... ถ้าเราไม่ไปลั๊ลลาน้ำหนักน่าจะยิ่งลงกว่านี้อีก หรืออย่างน้อยวันนี้ก็ไม่ควรไปกินมันก็จะลงกว่านี้อีก (ขนาดกินยังลงถ้าไม่กินลงกว่านี้อีก) เพราะเมื่อวานขนาดไปกินจนพุงกลางกลับบ้านมันยังลงอีกครึ่งโล!
แต่อีกใจก็คิดว่าไม่กินวันนี้ก็กินวันอื่นอยู่ดี กินวันนี้ยังดีเพราะน้ำหนักคงไม่ขึ้นมากเพราะมันเป็นช่วงน้ำหนักทยอยลง คาดว่าจริงๆน้ำหนักเราอาจจะลดก่อนหน้าแล้วแต่เพราะยังอมน้ำอยู่ พอน้ำเริ่มระบอยออกเราถึงเริ่มเห็นตัวเลขน้ำหนักที่แท้จริง... ถ้าไปกินตอนนี้คิดว่าอย่างมากไม่ลดแต่ก็คงไม่ขึ้นหรือนิดหน่อย
แต่ถึงขึ้นนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร เพื่อนๆรู้ไหมคะที่จริงเราเพิ่งชั่งตะกรี้เราลดไปได้ 29 โลแล้วค่ะ!!!!! 29 โลนี้ถ้าเราไปกินก็อาจจะเหลือ 28 แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะว่า 28-29 นี่เป็นตัวเลขที่ลดได้ใหม่ๆซิงๆไม่กี่วัน ไม่เหมือนตอน 27 โลที่มันค้างนานถ้าไม่กระดิกจะเครียดกว่า เหอๆๆๆ (คิดเข้าข้างตัวเองมากเลย 55555)
ก่อนไปเราอยากฝากข้อคิดที่เราได้กะตัวเองแชร์กะเพื่อนๆว่า
1. จงตั้งใจทำในสิ่งที่เราทำอยู่ต่อไปถ้าเราแน่ใจว่ามาถูกทางแล้ว! อย่างการกินการนับแคลอรี่ น้ำหนักไม่ลดไม่ได้แปลว่ามันไม่ได้ผล แค่อาจจะยังไม่แสดงผลแค่นั้นเอง การกิน การออกกำลังกาย ทุกอย่างที่เราทำมันมีผลทั้งนั้นค่ะ
ก่อนหน้าก็มีแอบคิดนะออกกำลังกายแทบตายทำไมไม่ลดวะ!
2. ป้องกันการจิตตก(เกินไป) ไม่ว่าเราจะทำอะไร หากเรารู้ตัวและทำใจยอมรับ เตรียมใจ เตรียมพร้อม เช่น เราอยากหลุด แน่นอนต้องเตรียมใจว่าน้ำหนักอาจจะขึ้นหรือไม่ลง เราไม่ขยันออกกำลังกายน้ำหนักก็ลดน้อย หากเราเตรียมใจไว้แล้ว ถ้ามันเกิดขึ้นมันจะได้ไม่รู้สึกแย่จนเกินไปค่ะ มันคงรู้สึกแย่อยู่แล้วหละเป็นธรรมชาติ แต่อย่างน้อยก็จะได้ไม่ถึงขนาดท้อจนเลิกลด หรือหลุดเลย
3. อันนี้สำหรับตัวเองโดยเฉพาะ อิอิ ทุกอย่างไอ้ที่เราโพสๆมาที่บอร์ด มันเป็นจะเป็นเครื่องย้ำเตือนเรา เกิดอะไรขึ้นจะได้มาอ่านที่เราเขียนไว้ มันช่วยด้านความรู้สึกนะ อิอิ
ไปแระค่ะ Happy Saturday นะทุกคน !!!
Ps. ที่เห็นในภาพนี่คือเมื่อก่อนเวลาเราซื้อปุ๊บ จะมานั่งกินคนเดียวในรถทีเดียวหมดเลยค่ะ ^0^
แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 53 13:08:30
แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 53 13:02:55
แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 53 13:01:58
| จากคุณ |
:
GetCha   
|
| เขียนเมื่อ |
:
วันแรงงาน 53 12:54:03
|
|
|
| 
