ความคิดเห็นที่ 1 ก่อน เมื่อเดือน เม.ย 52  ช่วงกินชิมแหลก ตุ้ยนุ้ยดีเนอะ (เพื่อนๆในห้องนี้คงเห็นบ่อยแระ) จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 10:59:25

ความคิดเห็นที่ 2 ดูรูปแล้วแบบ ฮาแล้วฮาอีก กาลครั้งหนึ่ง ซึ่งเคยน่ารักมาก ฮ่าๆ มาดูตอนนี้ค่ะ ผ่านไปหนึ่งปี ไวเหมือนโกหก รูปนี้ถ่ายเมื่อ26 เม.ย 53 เอาเบลอไปก่อนนะคะ หารุปก่อน สวยยาก ขอเวลาเลือกนิดนึง จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:01:25

ความคิดเห็นที่ 3 ข้างหลังค่ะ ไปต่อผมมาด้วย ยาวเฟื้อย ฮ่าๆ แก้ไขเมื่อ 04 พ.ค. 53 11:09:19 จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:08:34

ความคิดเห็นที่ 4 อ่ะอีกรอบ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:17:26

ความคิดเห็นที่ 5 อันนี้แนวฮา จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:22:02

ความคิดเห็นที่ 6 ออฟฟิต แม่ ( พ่อชอบมาลีฮวนน่า เลยเอาใจแกนิด ติสทั้งบ้าน) จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:31:45

ความคิดเห็นที่ 7 เอาล่ะ เดี๋ยวหลังเที่ยงเราจะมาพูดถึงวิธีการกิน การอยู่ เผื่อความผอมแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ รอหน่อยนะคะ ลงชื่อให้กำลังใจด้วยน๊า จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:33:40

ความคิดเห็นที่ 8 คุณ จขกท พอผอมแล้วเป็นคนหุ่นดีมากอ่ะ ดูไม่มีส่วนเกินเลยน่าอิจฉาจังค่ะ ^^ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:45:24

ความคิดเห็นที่ 9 ปร๊าดดดดดดด สวยๆอย่างนี้มีแฟนยังจ๊ะ คริๆ รอชมอยู่ค่ะ มีทิปเด็ดอะไร บอกมาให้ละเอียดดดดยิบเลยนะคะ จากคุณ : นักเลงบึงกุ่ม เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:51:19

ความคิดเห็นที่ 10 เม.ย 52 หลังการกินบุฟเฟ่ไดโดม่อน กลั้นใจชั่งน้ำหนัก เครื่องบอกว่า คุณหนัก 65 กิโล แว๊กๆๆๆๆๆ ทำไมอ้วน อืดขนาดนั้นไม่ได้การล่ะ นับจากนี้ไปต้องลด ต้องทำให้ได้ ไม่งั้นกลายร่างเป็นปีศาจหมูกู่ไม่กลับแน่ๆ เลยปฏิบัติการพิชิตไขมันดังนี้ๆ ตื่นเช้า 06.45 : ดื่มน้ำก่อนเลยค่ะ อิงดื่มวันละสองแก้ว น้ำในอุณหภูมิห้องนะคะ ดื่มให้ได้ทุกวัน ตื่นปุ๊บดื่มก่อนเลย แล้วค่อยอาบน้ำแปรงฟัน ตามเรื่องไปค่ะ 08.00 - 09.00 : อาหารเช้าค่ะ อย่าได้ลืมเด็ดขาด เพราะมื้อนี้ล่ะ สำคัญมาก ห้ามลืม ห้ามขาด ห้ามไม่ทาน เพราะเดี๋ยวมันจะไม่ได้ผลค่ะ ตอนนี้เรากำลังทดลองตามสูตรสาวๆญี่ปุ่น กับกล้วยหอมแสนอร่อย ถูก ทานง่าย สบายท้อง กินไปเลย วันละสองลูก ตามด้วยน้ำเปล่าเยอะๆ พออิ่มค่ะ แล้วคุณจะมีชีวิตอยู่ได้ถึงเที่ยง ระหว่างนั้นอย่าได้กินสิ่งอื่นใด นอกจากน้ำเปล่านะคะ น้ำเปล่านี่สำคัญมาก ดื่มเข้าไปเรื่อยๆ ทุกชั่วโมง จนกว่าจะได้เวลาทานข้าวเที่ยงค่ะ 11.00 : อันนี้เราไม่รู้ว่าจะได้ผลหรือไม่อย่างไร แต่เราก็กินมานาน หุ่นก็เข้าที่เข้าทาง ด้วย กาแฟ โพรเทคโพรสลิม ของเนสกาแฟค่ะ ไม่ได้แนะนำแต่อย่างใด แต่ถ้าดื่มหาแฟเป็นปกติอยู่แล้วก็ลองดูค่ะ เมื่อก่อนเราดื่มกาแฟดำล้วนๆ แต่ตอนนี้ลองตัวนี้ ก็ดีนะ เห็นความเปลี่ยนแปลงอยู่น๊า จะบอกให้ 12.00 : ทานเที่ยงตามปกติ แต่อย่าเยอะจนเวอร์นะคะ เอาเป็ฯว่ากินพอประมาณ เมนูที่กินแล้วมีความสุข ก็กินไปเลยค่ะ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:56:13

ความคิดเห็นที่ 11 ต้องไปทานเที่ยงตรงเป๊ะๆก่อนล่ะคะ เด๋วมาอัพต่อนะคะ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:57:02

ความคิดเห็นที่ 12 รอเจ้าของกระทู้กลับมาบอกสูตร อิอิ จากคุณ : SAI_NANA เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 11:57:21

ความคิดเห็นที่ 13 จขกท  เป็นคนขาไม่ใหญ่อยู่แล้วหรือว่ามันมาเล็กลงตอน น้ำหนักลดค่ะ สมส่วนมากมาย ไม่มีเซลลูไลท์เลยอ่ะ อยากเป็นแบบนี้มั่ง  รอสูตรอยู่นะเผื่อจะได้หุ่นดีมั่ง หุหุ จากคุณ : ying_nan เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 12:43:40

ความคิดเห็นที่ 14 ตอบคุณ ying_nan ปกติก็ขาใหญ่นะคะ ตามความอ้วนจะขยายค่ะ เรื่องแขนขานี่ เมื่อก่อนบึ๊กมาก ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะโพรเทคโพรสลิม หรือการควบคุมอาหารของอิงกันแน่ เพราะตั้งแต่กินกาแฟ ก็ไม่ได้ไปเต้นแอโรบิคมาเป็นเวลา หกเดือนแล้วค่ะ แต่รู้สึกว่าเอวเป็นเอว ขาแขนเล็กลง ก็ลองพิสูจน์ดูนะคะ อิงกินกาแฟตัวนี้มาประมาณ 6 เดือนละมั้งคะ แต่ก็นั่นล่ะ ไม่ได้แนะนำกาแฟยี่ห้อนี้อย่างเดียว หลักๆใจต้องแข็งเรื่องการกินพออิ่มค่ะ เดี๋ยวมาว่ากันต่อหลังเที่ยง ควรทานอะไรบ้างนะคะ แก้ไขเมื่อ 04 พ.ค. 53 13:10:17 จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 13:07:31

ความคิดเห็นที่ 15 เข้ามาปูเสื่อรอดูอีกคนหนึ่งค่ะ จขกท.ผอมแล้วดูดีขึ้นมากมายเลยค่ะ ของเรา ไม่รู้เมื่อไหร่จะมีวันนั้น ^__^ จากคุณ : maynie เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 13:17:18

ความคิดเห็นที่ 16 ต่อจาก คห.ที่ 10 นะคะ หลังจากเราอิ่มอร่อยกับข้าวเที่ยงแล้วเนี่ย คนสวยทั้งหลายก็อย่าได้หยุดดื่มน้ำเปล่านะคะ อันนี้สำคัญมาก จิบไปเรื่อยๆ จนถึงบ่ายสี่โมง ค่อยหยุดจิบก็ได้ค่ะ คือไม่รู้สินะคะ เราว่ามันให้ประโยชน์ต่อผิวมากๆ ผิวเราไม่เหี่ยวเลย คือปกติคนที่ลดความอ้วนเนี่ย ผิวต้องเหี่ยว แตกลาย ไม่เฟิร์มใช่ม่ะ แต่ของเราโอเคเลยค่ะ ไม่ได้ใช้ครีมบำรุงแต่อย่างใด เน้นน้ำเปล่า แล้วก็ผักผลไม้ อันนี้ต้องทานให้ได้ทุกวันนะคะ เรากำลังจะกล่าวถึงมื้อค่ำค่ะ ถ้าคุณมุ่งมั่นและแน่วแน่ ขอบอกว่า 18.00 มื้อค่ำของคุณ ควรเป็น มะละกอ หรือแตงโมก็ได้ค่ะ ทานให้ได้ทุกเย็น ไม่มีอ้วน แถมโล่งท้อง ไม่อึดอัด และผลไม้สองอย่างนี้ หวานมากค่ะ ทำให้คุณอิ่มไปได้ ไร้กังวลและไร้ไขมันด้วย จริงๆนะ จะบอกให้ และหลังจากนั้นก็ใช้ชีวิตด้วยการนอนตามปกติค่ะ วนมาตื่นตอนเช้า ก็ทำแบบเดิมๆเรื่อยๆ ในทุกๆวัน น้ำหนักคุณก็จะค่อยๆลดลงไปอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะเราก็ไม่เคยคิดมาก่อนเหมือนกันว่า เราจะทำได้ ก็สงสัยเหมือนกัน ว่าทำแค่นี้จริงๆหรือนี่ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 13:43:32

ความคิดเห็นที่ 17 เคล็ดสำคัญคงอยู่ที่มื้อเย็นค่ะ  ถ้ากินแต่ผักผลไม้ก็น่าจะลดได้จริง ๆ เราเองก็ชอบวิธีนี้ค่ะ  ท้องโล่งไม่อึดอัดอย่างที่คุณอิงบอก  มันทำให้เรานอนหลับสบายมาก ๆ เลย จากคุณ : Irishcream เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 13:46:53

ความคิดเห็นที่ 18 แล้วมื้อเย็นละคะ  รอดูด้วยคนนะจ๊ะ จากคุณ : aor_reed เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 13:47:16

ความคิดเห็นที่ 19 เทคนิคเก็บตก 1.ถ้าคุณเริ่มทำวันนี้ ขึ้นเครื่องชั่งบันทึกน้ำหนักวันนี้เดี๋ยวนี้ ตอนนี้เลยค่ะ 2.ช่วงแรกอาจจะชั่งน้ำหนักทุก 15 วัน ดูการเปลี่ยนแปลง และบันทึกด้วยค่ะ เขียนไว้ในปติทินก็ได้ ง่ายสะดวก 3.ถ้ามื้อค่ำมีงานปาร์ตี้ เผลอเหล้าเคล้าเบียร์ กรุณาอย่าเน้นกับค่ะ ไม่งั้นน้ำหนักพุ่งพรวดจนคุณไม่มีกำลังใจลดต่อแน่ๆ 4.ถ้าเผลอกินกับหนักจัดชุดใหญ่ในงานเลี้ยงมื้อเย็น กรูณา อย่าทำซ้ำอีกเป็ฯอันขาด เผลอไปหนึ่งวันไม่เป็นไร อย่าให้ต่อเนื่อง อย่ากินมื้อเย็นหนักๆติดต่อกันทุกวัน เน้นจิ้มผัก ผลไม้ อะไรๆ ก็อ่มเหมือนกัน 5.อันนี้จิตวิทยาขำๆตามความคิดของเราเอง : อี๋ ไก่ทอดในน้ำมันทอดซ้ำน่ากลัว อย่ากินเลยไร้ประโวยชน์ โอววว หมูสามชั้นน้ำมันเยิ้มน่ากลัว อย่าได้กินเลย ไม่ไหว โอ้โห หมูพะโล้ กินเข้าไปกลายร่างเป็นหมูแน่ๆ ไม่เอาแล้วๆ ผักผลไม้ ย่อยง่าย สบายท้อง สิดีกว่า ไร้งี้ คือทุกครั้งที่จะหยิบอาหารเข้าปากคิดสักนิด กินเข้าไป จะกลายร่างเป็นอะไร ใช้ใจล้วนๆค่ะ ถ้าอยากจนทนไม่ไหว กินสักคำก็พอนะคะ อย่ากินหมด ไม่งั้นไม่สำเร็จ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 13:53:34

ความคิดเห็นที่ 20 กาแฟ Protect slim เราว่ามันหอมดี ดื่มแล้วไม่หิว ส่วนนึงเขาใส่ไฟเบอร์ แต่ว่ามันซองละ 60 แคลเราเลยเปลี่ยนเป็นชงเองกาแฟธรรมดา จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 14:01:20

ความคิดเห็นที่ 21 สรุปผลงาน ในหนึ่งปี ที่ทำแบบนี้ในทุกๆวัน จาก เม.ย 52 น้ำหนักอยู่ที่ 65 kg. ตอนนี้ ผ่านมา 1 ปี ช่างน้ำหนักล่าสุด เมื่อคืนนี้ ณ วันที่ 3 พ.ค 53 น้ำหนักของอิงคือ 52.2 kg.  หนึ่งปี ลดไป 13 kg. เป็นที่น่าพอใจ ค่ะ และอิงคิดว่า กล้วยหอมนี่ ควบคุมได้จริงๆ ลองหาอ่านได้ตามซีเอ็ด หรือไม่ก็ซื้อมาครอบครองไว้อ่านก่อนนอนก็ได้ค่ะ จากผลการทดลองกล้วยหอม ช่วงสงกรานต์อิงปาร์ตี้เยอะมาก แต่ตื่นเช้ามา ไม่เคยพลาดกล้วยหอม น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลง คงที่ 53-52 ค่ะ ของดีต้องบอกต่อ อย่ามัวแต่รอ เริ่มทำเลยนะคะ ขอร้องๆๆ ฝากอีกนิดเป็นการปิดแบบสวยงาม อย่าได้กินของจุกจิก ขนมคบเขี้ยว หรืออะไรนอกเหนือที่อยู่ในตารางประจำวันที่บอกไว้ข้างต้นนะคะ พลาดไปนิดเดียว อาจไม่เป็นผลนะคะ ของแบบนี้ใช้ใจล้วนๆ "ใจสู้หรือเปล่า...ไหวมั๊บบอกมา โอกาสของผู้กล้า ศรัทธาไม่มีถอย ..." แก้ไขเมื่อ 04 พ.ค. 53 14:09:25 จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 14:05:20

ความคิดเห็นที่ 22 เพิ่งเข้ามาดูค่ะ....ปกติอยู่ที่ก้นครัว....หุหุหุ...ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าจะต้องอ้วนแน่นอนจากที่ที่ไปสิงสถิต....ตอนนี้น้ำหนัก.... 70 กก. ไม่ทานข้าวเย็นมาเป็นเวลานานแต่ก็น้ำหนักไม่ลงท้อแท้....สิ้นหวัง....... จากคุณ : กระเพราม่วง เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 14:24:30

ความคิดเห็นที่ 23 เซ็กซี่จังน้องอิง ไม่ชวน คุณดา เพื่อนเลิฟมาลดบ้างล่ะจ้ะ เจอกันทีไรบ่นทุกทีว่าอิจฉาอิง ๆ แล้วทำไมมันไม่ลดวะ เนอะ จากคุณ : nume เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 14:33:52

ความคิดเห็นที่ 24 คุณพี่ กระเพราม่วงขา อย่าเพิ่งหมดหวังนะคะ จดบันทึกเลยค่ะพี่ บันทึกเหมือนเวลาเราทำการทดลองวิทยาศาตร์น่ะ เราสามารถควบคุมตัวแปร และสารตั้งต้นด้วยตัวเราเองนะคะ 15 วันไม่เห็น ก็ลองทบทวนดูเราพลาดตรงไหน แล้วพี่งดข้าวเย็นมานานเท่าไหร่แล้วค่ะ บันทึกไว้อ่ะเปล่า อิงว่า 70 kg.นี้ ไม่ต่างอะไรกับตอนอิง 65 เลยค่ะ สู้ๆนะคะพี่ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 14:34:06

ความคิดเห็นที่ 25 พี่ nume ขา อย่าได้พูดกะชีเลย ชีพยายามอยู่ เดี๋ยวมันก็เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ปฏิบัติดีปฏิบัติชอบเนอะๆ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 14:35:47

ความคิดเห็นที่ 26   ช่ายค่ะคุณพี่หนุ่ม คุณเพื่อนอิงก็ติวๆให้อยู่ ข้าน้อยจะ พยายามอย่างสุดความ สามารถ แล้วจะพาร่างน้อยๆไปหานะค่ะ 55+ ฝันไปไหมก็ต้องลองดู ตอนนี้ทนดูร่างหย่ายๆของน้องไปก่อนนะค่ะ อิๆๆ สู้ๆค่ะทุกคน จากคุณ : นู๋ดา ดา ดี ดา (deejadada) เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 16:50:36

ความคิดเห็นที่ 27 เห็นด้วยกับน้องอิงอย่างยิ่งว่า ใจล้วนๆ ค่ะเรื่องลดน้ำหนัก การคิดบวกและมองโลกในแง่ดี่ของน้องอิงก็ยิ่งทำให้ประสบความสำเร็จได้เร็ว ขอบคุณนะคะ สำหรับสิ่งดีๆ ที่ช่วยบอกต่อ จากคุณ : yuipreeda เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 16:54:17

ความคิดเห็นที่ 28 # 23 นั่นสิครับพี่หนุ่ม เบนซ์เจอน้องดาที่ฟิตเนสแค่ครั้งเดียวเอง (วิ่งที่ 4.5 ได้เหมือน 10 เลย หุ หุ) กะว่าเจออีกครั้งจะขอเบอร์อยู่แล้วเชียว หายเฉยเลย สงสัยจะรู้ทันแน่ ๆ เลย 555 ปล.อยู่ กท. แล้วพี่ พรุ่งนี้ไปพัทยา กลับถึงสงขลาวันอาทิตย์ แล้วค่ำ ๆ วันอาทิตย์จะแวะไปเอาของนะครับ จากคุณ : mercides เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 18:33:25

ความคิดเห็นที่ 29 เก่งจังเลยค่ะ อิจฉาด้วย อยากมีภาพสวยๆแบบนี้อวดกะเค้ามั้ง จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 20:06:12

ความคิดเห็นที่ 30 ขอนำสูตรไปใช้นะคะ อิอิ ไม่ต้องอดอาหารด้วย ว่าแต่คุณอิงจ๋าออกกำลังกายไปด้วยหรือเปล่าคะเนี่ย คือว่า...เพราะพอมหาลัยเปิดเทอมแล้วคงจะไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกาย ปล.จากรูป Before สวยขึ้นเยอะเลยคะ สู้ๆ 555 เผื่อว่าเราจะสวยขึ้นแบบนี้บ้าง จากคุณ : SAI_NANA เขียนเมื่อ : 4 พ.ค. 53 21:30:50

ความคิดเห็นที่ 31   สวยขึ้นเยอะเลย เราก้อต้องพยายามบ้างแระ555+ จากคุณ : prubahkrad เขียนเมื่อ : วันฉัตรมงคล 53 05:16:51

ความคิดเห็นที่ 32 ตอบคุณ SAI_NANA 12 เดือนที่ผ่านมา อิงออกกำลังกายช่วง 6 เดือนแรก หลังจากมากินโพรสลิมก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะฝนตก งานยุ่ง ขี้เกียจ แต่มันก็ผอมได้นะคะ เลือกเดินเอา ขยับเยอะๆก็ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ที่สำคัญคือ การควบคุมการกินค่ะ อย่ากินให้อิ่มจัด เผื่อท้องไว้ดื่มน้ำด้วย ปล.คุณนักเลงบึงกุ่มขา อิงมีแฟนแล้วจ้า อ้วนด้วย หนักตั้ง 85 ฮ่าๆๆ ณ จุดนี้ชอบผู้ชายมีพุงค่ะ เอิ๊กๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : วันฉัตรมงคล 53 08:38:06

ความคิดเห็นที่ 33 ตอบคุณ SAI_NANA 12 เดือนที่ผ่านมา อิงออกกำลังกายช่วง 6 เดือนแรก หลังจากมากินโพรสลิมก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะฝนตก งานยุ่ง ขี้เกียจ แต่มันก็ผอมได้นะคะ เลือกเดินเอา ขยับเยอะๆก็ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ที่สำคัญคือ การควบคุมการกินค่ะ อย่ากินให้อิ่มจัด เผื่อท้องไว้ดื่มน้ำด้วย ปล.คุณนักเลงบึงกุ่มขา อิงมีแฟนแล้วจ้า อ้วนด้วย หนักตั้ง 85 ฮ่าๆๆ ณ จุดนี้ชอบผู้ชายมีพุงค่ะ เอิ๊กๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : อิงจ๋า เขียนเมื่อ : วันฉัตรมงคล 53 08:38:11

ความคิดเห็นที่ 34 เก่งจังเลยค่ะ จะลองเอาไปใช้ดูนะค่ะ เราเห็นชื่อแล้วคุ้นๆค่ะ เคยเล่นที่ web siamfitness หรือเปล่าค่ะ จากคุณ : moo_yid2 เขียนเมื่อ : 23 พ.ค. 53 03:23:55