 |
ความคิดเห็นที่ 18 |
จากที่ปี 51 สมัครฟิตเนสครั้งแรกเล่นได้ 2 เดือน นน.เหลือ 93 kg แล้วหยุดเล่นไป
จนมาปี 52 เริ่มมุ่งมันอีกครั้ง 1 เดือนผ่านมา นน.กลับมาเหลือที่ 93 kg อีกครั้ง แต่คราวนี้จะไม่ขอหยุดอีกแล้วไม่ขอกลับไปเป็นเหมือนเดิมแน่ๆ ความมุ่งมั่นยิ่งมีมากขึ้น เริ่มมีคนรอบข้างทัก แต่ก้ยังมีเหน็บๆอยู่ บ้างว่าเดี๋ยวมันก็โยโย่ บ้างก้บอกมันกินยาแน่ๆ แต่ผมไม่คิดเอามาใส่ใจไว้รอดูผลละกันจะทำให้หน้าหงายเลยเชี่ยว ที่สำคัญต้องขอบคุณเพื่อนๆในคลับหลายๆคนที่คอยให้กำลังใจอยู่เสมอ ทั้งหนูอ๋อ คุณจุ๋ม แม่เบิ้ล พี่หยี คุณแบงค์ และอีกหลายๆท่านที่คอยเข้ามาให้กำลังใจอยู่เสมอ ขอบคุณจริงๆครับผม // wink
หลังจากที่กำลังใจล้นปรี่ ทำให้มีแรงเข้าฟิตเนสมากขึ้น หลายคนคงอยากรู้ว่าผมเข้าไปทำอะไรในฟิตเนสบ้าง ส่วนใหญ่ก็เข้าไปกินกาแฟฟรี เอ้ย ไม่ใช่ เริ่มแรกๆเล่นไรไม่เป็นหรอก จะถามก้ไม่กล้า เลยวิ่งมันอย่างเดวแต่ด้วยรูปร่างสูงอ้วนอย่างผมจึงเริ่มมีอาการเก็บเข่า จึงต้องเปลี่ยนอุปกรณ์ มาหาข้อมูลจากพี่น้องในคลับก็ได้การว่าต้องเล่น Elliptical จากนั้นเครื่องเล่นตัวนี้ก้กลายเป็นตัวโปรดไปโดยปริยาย ไม่เจ็บเข่า ไม่เหนื่อยแทบขาดใจเหมือนวิ่ง ได้ Cal ตามเป้า แถมเบิร์นได้นานอีก เกิดมาเพื่อสิ่งนี้จริงๆ
การเบิร์นแต่ละวันก็จะเล่น 3 อย่าง คือ Elliptical วิ่ง เดินชัน รวมแล้วจะเฉลี่ยอยู่ที่ 1,000 kcal ต่อวัน แล้วจึงเวทต่ออีก 30 นาที ทำแบบนี้ประมาณ 4 – 5 วันต่อสัปดาห์ เสา อาทิตย์ก็พัก ให้รางวัลตัวบ้าง หลุดบ้างไม่ซีเรียสแต่หลุดแบบมีสติ วันไหนหลุดอีกวันก้เล่นเยอะขึ้นหน่อย แต่หลายๆคนคงเป็นคล้ายกันคือเวลาเล่นฟิตเนสแล้วไม่ค่อยหลุดและไม่อยากกินไรที่พลังงานเยอะๆกินแต่ละทีเลือกแล้วเลือกอีก เพราะกว่าจะเอาพลังงานออกไปได้เหนื่อยแทบตาย จะเอาเข้ามาเพิ่มง่ายๆได้ไง เลยทำให้หันมาดูแลเรื่องการกินมาขึ้น ทำอาหารเองใครว่าอะไรดีก้เอามาลองหมดโดยหลังจากเล่นฟิตเนสเสร็จจะเน้นกิน ผักผลไม้ 50% โปรตีน 40% ที่เหลือเป็นคาร์โบ
ทุกเดือนก็จะตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง หาแรงจูงใจใหม่ๆเสมอๆ นน.เริ่มลดลงเรื่อยจนผ่านไปทั้งหมด 5 เดือนกว่าๆ หรือ 155 วันก็บรรลุเป้าหมายที่ 70 kg ไชโยๆๆๆ
| จากคุณ |
:
องค์ชายกำมะลอ 
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 พ.ค. 53 12:16:11
|
|
|
|
|
