PANTIP.COM : L9260824 อยากจะลด!!! แจกกิฟให้กับความเห็นดีๆจ้ะ [คลับลดความอ้วน]

ความคิดเห็นที่ 5

แรงบันดาลใจสำคัญมาก หลายคนอยากลดแต่แรงบันดาลใจอาจจะไม่มากพอ บางคนอาจจะได้แรงบันดาลใจจากการได้รับกำลังใจ แต่ของเราแรงบันดาลใจมากจากการที่ตัวเองทนสภาพตัวเองไม่ไหว มันส่งผลเสียแทบทุกอย่างในชีวิต วันนึงเราเห็นคนอื่นได้ดีทั้งๆที่เราเองก็ได้ดีได้เหมือนกันถ้าเราลด บวกกะพอเราเริ่มคิดที่จะลดเราสัมผัสได้ถึงการตอบสนองแง่บวกจากคนรอบข้างมันก็ทำให้มีกำลังใจค่ะ แรกๆไม่คิดหรอกว่าจะลดได้แค่ไหน แค่จะลองดูก่อน

โดยเราเริ่มจากการย้อนทบทวนที่ผ่านมาทำไมเราลดไม่สำเร็จ คุณ จขกท ลองเอาชื่อเราไป search ใน smart search ดูนะคะ เราเคยเล่าไว้เยอะเหมือนกัน

หลักๆคือเราต้องหาวิธีลดที่เรายังกินของที่ชอบได้ เราเลยเลือกการนับแคลอรี่ค่ะ เราเองน้ำหนักมากเหมือนกันเพราะฉะนั้นคุมอาหารอย่างเดียวน่ากลัวจะลดช้ามากจนตัวเองอาจจะถอดใจไปก่อน ดังนั้นเราเลยเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งคนน้ำหนักมากอย่างเราฟิตเนสเห็นจะเป็นทางออกเดียวของเราค่ะ บอกตรงๆก่อนหน้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน และรู้สึกเขินอายไม่มั่นใจสุดๆถ้าต้องเข้าฟิตเนส แต่ทำไงได้ก็ต้องลองดูก่อน โชคดีเขามี PT ให้ฟรีช่วงแรกลดความเขินอายไปได้เยอะมากค่ะ

ออกกำลังกายเสร็จรู้สึกถึงความหวังเริ่มสว่างขึ้นมา เพราะหลังออกกำลังกายมันทำให้เราไม่หิวค่ะ ตอนนั้นคิดว่าถ้าเราไม่หิวหลังออกกำลังกายแบบนี้เรื่องการคุมอาหารคงง่ายขึ้น ซึ่งก็จริงๆค่ะ มันช่วยเราเยอะมาก เราไม่หิวแต่เราจะไม่อดค่ะ อดแล้วจะผอมอย่างโทรมๆและโยโย่ง่าย หลังออกกำลังกายเราจะกินเบาๆเน้นโปรตีนกะผักค่ะ

ทุกวันเรามีการจดบันทึกตั้งแต่ น้ำหนัก อาหาร ปริมาณ แคลอรี่ การขับถ่ายความรู้สึก เอาไว้เวลาเราสงสัยอะไรได้ย้อนกลับมาดู

ก่อนนอนเราจะวางแผนการกินพรุ่งนี้จะกินอะไร เพื่อที่เราจะได้ไม่นอกลู่นอกทางมากเกินไป ไม่ได้ต้องเป๊ะแต่คือไว้เป็นแนวทางน่ะค่ะว่าจะกินอะไรแค่ไหนที่ไหนหรืออย่างไรน่ะค่ะ

อยากดูรูปเราแอ๊ด msn มาได้นะคะ melodybeam@hotmail.com เราลดมาได้ 30 โลแล้ว ยังอ้วนอยู่แต่เผื่อไว้ให้กำลังใจ อ้วนแค่ไหนก็ลดได้ค่ะ อยู่ที่ใจนะ ^^

จากคุณ : GetCha

เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 53 11:42:26