ขอปรึกษาสาวๆ หนุ่มๆ ในการลดความอ้วนครั้งสุดท้ายในชีวิตค่ะ
|
|
ค่ะ คือว่าเราอายุ 21 สูง 162 หนักประมาณ 104 ค่ะ
คือเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก หลายคนบอกเป็นพันธุกรรม เพราะพ่อและอาเราก็อ้วนมากเหมือนกัน
แต่เราว่า เราก้อทานมากด้วยเหมือนกัน
ยาลดความอ้วนก็เคยทานนะค่ะ
ครั้งแรกทานหมอใจดี นานแล้วค่ะ ตอนนั้นหนัก 87 ลดมาได้ถึง75 แล้วโยโย่
หลังจากนั้นก็มาทานยาของเกษตรที่เป็นสมุนไพร ลดนะค่ะ เราเคยทาน 2 อาทิตย์ลดไป 7 กิโล แต่พอเลิกทานยา เราก็กลับมากินเยอะเหมือนเดิม แต่พอทานยานี่เราทานน้อยมากก ทานนะคะ แต่น้อย
แต่เราไม่เคยออกกำลังกายเลย นอนอย่างเดียว แล้วยิ่งปิดเทอม นอนเช้า ตื่นเย็น ข้าวทานมื้อเดียวคือตอนตื่น ประมาณ ทุ่มนึง
แล้วทีนี้เราคิดว่า ไม่ได้แล้วล่ะ อยากลดจริงๆ จากใจ เพราะเห็นเพื่อนๆในห้องนี้ลดได้ เราก็ต้องทำได้บ้างค่ะ
เราเลยอยากจะปรึกษาว่า
อย่างแรก เลยคือ เราต้องนอนเป็นคนปกติก่อนใช่ไหมค่ะ คือ นอนไม่เกินเที่ยงคืน แล้วตื่นไม่เกินเที่ยง
แล้วถ้าเราวิ่งทุกจ๊อกกิ่งทุกๆเช้า ตอนประมาณ 6 โมง ก่อนอาบน้ำไปเรียน
แล้วตอนเย็นประมาณ 6 โมงกลับมาวิ่งอีก แล้วเช้าทานโจ๊ก ตอนกลางวันทานพวกสุกี้ หรือ ก๋วยเตี๊ยว หรือเกาเหลา อะไรก็ตามที่ไม่ใช่แป้ง แล้วตอนเย็นวิ่ง ข้าวเย็นไม่ทาน อาจจะทานเป็นโยเกิร์ต
ถ้าเราทำอย่างนี้อาทิตย์ละ 5 วัน
ภายใน 7 เดือน เราจะลดได้ประมาณกี่กิโลค่ะ
มีอะไรชี้แนะได้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
| จากคุณ |
:
lambkin
|
| เขียนเมื่อ |
:
20 พ.ค. 53 05:22:17
A:183.89.164.249 X: TicketID:270159
|
|
|
| 
