Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
การเบิร์นด้วยการกระโดดเชือก  

พอดีไปเห็นเว็บนี้มา

http://whatscookingamerica.net/Information/CalorieBurnChart.htm

เปรียบเทียบประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานของการออกกำลังกาย แบบต่าง ๆ แต่ละอย่างก็ยังแบ่งละเอียดถึงความหนักในการออกกำลังด้วย เช่น วิ่ง โดดเชือก ว่ายน้ำ ยังแบ่งเป็นแบบช้า ปานกลาง เร็ว อีกด้วย

จะเห็นได้ว่ากระโดดเชือก (Jumping Rope) เป็นการออกกำลังกายที่เบิร์นได้อย่างมีประสิทธิภาพประเภทหนึ่งเลย

แถมยังประหยัด มีแค่เชือกกระโดดหนึ่งเส้น รองเท้ากีฬาหนึ่งคู่ ก็กระโดดได้แล้ว
และยังสะดวก สามารถกระโดดได้ทุกที่ทุกเวลา อีกอย่างยังปลอดภัยและเป็นการออกกำลังกายที่ก่อแรงกระแทกไม่สูงอย่างที่เคยได้ยินใคร  ๆ บอกต่อกันมา

แต่ต้องกระโดดเชือกด้วยท่าที่ถูกต้องด้วย  ซึ่งการกระโดดให้ถูกท่าทำให้เกิดแรงกระแทกที่น้อยกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเสียอีก (การวิ่งก่อให้เกิดแรงกระแทกสูงถึง 5 เท่าของน้ำหนักตัว)

ดังนั้นใครที่จ๊อกกิ้งได้โดยไม่บาดเจ็บ ก็สามารถมาโดดเชือกได้โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาต่อข้อเข่า กระดูก หรือข้อต่อส่วนอื่น ๆ แต่อย่างใด

การกระโดดเชือกให้ถูกต้องอ่านได้จากสองกระทู้นี้

http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/02/L8873223/L8873223.html

http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/04/L9149556/L9149556.html

แก้ไขเมื่อ 28 พ.ค. 53 19:31:40

แก้ไขเมื่อ 28 พ.ค. 53 18:59:11

แก้ไขเมื่อ 28 พ.ค. 53 18:58:01

 
 

จากคุณ : นายหลาน
เขียนเมื่อ : วันวิสาขบูชา 53 18:55:42

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com