ความคิดเห็นที่ 1   น.น.101 สูง180 อายุ22 ขอความรู้ด้วยคับ จากคุณ : ไอซ์ตนพิดโลก88 เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 53 19:23:06

ความคิดเห็นที่ 2 เล่นเวทนี้ผมว่าทำให้ไม่เหี่ยวหรอกครับ แต่จะกลัวทำไมครับแก่ๆก็เหี่ยวกันทุกคน ทำตอนนี้ให้หุ่นดีไว้ก่อนครับ ลงทุนซื้อดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้สักคู่ครับ วิดพิ้นกับซิทอัพ ไม่เพียงพอหรอกครับ  ส่วนเวย์กินได้ไม่มีปัญหาอะไรครับ แต่ ควรเน้นอาหารหลักมากกว่า ลองศึกษาดูก่อนนะครับ มีเวปมากมายที่สอนเกี่ยวกับการเพาะกาย จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 53 19:54:48

ความคิดเห็นที่ 3 ตอบไม่ได้ซักข้อเลยครับ 555 เพิ่งเริ่มเล่นอ่ะ พอดีเข้าฟิตเนส พี่เทรนเนอร์สอนไรมาก็เล่นอันนั้น กับอันไหนเล่นแล้วรู้สึกดีก็เล่น ยังไงก็สู้ๆครับ หวังว่าจะหาทางออกที่ดีกับตัวเองแล้วก็สะดวกได้ในเร็ววัน ส่วนเรื่องเวย์ ผมว่าจะซื้อมากินเหมือนกัน เพราะ มื้อเย็นกินน้อย กลัวกล้ามเนื้อโดนสลายหมด แต่แพงน่าดูเลยอ่ะ จากคุณ : HolyShadow เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 53 21:28:40

ความคิดเห็นที่ 4   ยังไม่ทันจะยก จะเล่นเลย กลัวซะแล้ว เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อไมได้ง่ายนะครับ ยากกว่าลดความอ้วนเยอะ ส่วนเวย์โปรตีน กินเลยครับ จะกลัวไปทําไมเนี่ย จากคุณ : หนุ่มสมิหลา เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 53 21:40:42

ความคิดเห็นที่ 5 ไหนๆก็แล้ว ขอรบกวนถามเรื่อง เวย์โปรตีนในนี้เลยละกันนะครับ กินยี่ห้ออะไร เมื่อไหร่ ยังไงหรอครับ แนะนำหน่อย จากคุณ : HolyShadow เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 53 21:50:21

ความคิดเห็นที่ 6   ตอนนี้กินยี่ห้อ Freak Whey อยู่ครับ จะกินยี่ห้อไหนก็ได้ครับ (ผมเน้นประหยัด) ส่วนการกินเค้าว่ากันว่ากินหลังเล่นเวทจะดีที่สุด โดยส่วนตัวผมกินวันละ 2-3 ครั้งอ่ะ จากคุณ : หนุ่มสมิหลา เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 53 22:04:13

ความคิดเห็นที่ 7 5 ปอนด์ 2100 นี่คือถูกแล้ว T^T 5 ปอนด์กินได้นานไหมคับ จากคุณ : HolyShadow เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 53 22:31:30

ความคิดเห็นที่ 8 เวย์ที่ไทยก็แพงหน่อยล่ะครับ เมืองนอกถูกมากเมื่อเทียมกับอาหารหลัก ลองพยายามกินโปรตีนจากแหล่งอื่นดูก็ได้ครับอย่างต่ำต้อง1g/นำ้หนักตัวลีน ผมก็ไม่ได้กินเวย์แล้วกล้ามเนื้อยังพัฒนาได้ดีอยู่ครับ สารอาหารก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับถ้าจะสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นแค่ส่วนนึงเท่านั้น จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 53 23:21:46

ความคิดเห็นที่ 9 โอ๊ยคำถามแบบนี้ อย่างงี้อยากให้คุณยายหนู AK มาช่วยตอบให้จังเลยค่ะ! เอาเท่าที่เราคิดไปก่อนละกันเนอะ 1.บอกตรงๆนะว่าเราไม่ถนัดออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเท่าไหร่ แต่ก็พอเล่นอยู่บ้าง เราจะเล่นแค่ 40-60 นาที งูๆปลาๆ ไม่รู้สึกเหนื่อยมาก จะไปเหนื่อยจริงๆก็คือตอนเล่นคาร์ดิโอ้สัก 30 นาทีขึ้นไป ซึ่งเท่าที่สังเกตถ้าเราออกกำลังกายเหนื่อยน้อยหรือเหนื่อยมากเกินไปแบบหักโหมมากๆก็จะทำให้เราหิวหลังจากออกกำลังกายค่ะ แต่ถ้าเหนื่อยพอดีๆ รู้สึกว่าตัวเองสารเอ็นโดฟินหลั่งรู้สึกสดชื่นแบบนั้นจะไม่หิว อย่างที่บอกเราไม่ถนัดเล่นกล้าม เรารู้แต่ว่าเราจะรู้สึกว่าสารเอ็นโดฟินหลั่งเล่นแล้วไม่หิวก็เมื่อเล่นคาร์ดิโอ้ค่ะ ทีนี้เล่นเพื่อเบินเราจะเวทก่อนแล้วคาร์ดิโอ้ แต่ถ้าเล่นสร้างกล้ามเนื้อเราคิดว่าคงต้องสลับคาร์ดิโอ้ก่อนเอาให้เอ็นโดฟินหลั่งเหนื่อยพอสมควร วอร์มกล้ามเนื้อแล้วค่อยไปเวท ถ้าเวทอย่างเดียวอาจจะทำให้หิวหลังเล่นน่ะค่ะ  ก่อนและหลังออกกำลังกายไม่เกิน 1 ชม. ซัดโปรตีนหรือนมสักหน่อยเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้ดีที่สุดค่ะ สรุปที่คุณอาจจะหลุดบ่อยเป็นเพราะว่าหลังเล่นแล้วหิวหรือเปล่าคะ? ถ้าใช่ลองคาร์ดิโอ้ดูต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที ให้เหนื่อย และถ้าคุณสังเกตจะรู้ได้เองว่าเอ็นโดฟินหลั่งหรือเปล่า 2. อันนี้ไม่มีความรู้เลยค่ะ 3.กล้ามถ้าหยุดเล่นไปนานๆก็หายได้ค่ะ แต่คงไม่ถึงกะเหี่ยวและเล่นก็ดีกว่าไม่เล่นเลย อย่างน้อยๆก็น่าจะเฟิมกว่า ทางแก้ลองหาทางออกว่าทำอย่างไรให้เราสามารถออกกำลังกายได้เรื่อยๆไปตลอด พออะไรๆเข้าที่แล้วอาจจะไม่ต้องถี่แต่ขอให้สม่ำเสมอก็น่าจะได้อยู่นะคะ 4. มีค่ะ แนะนำเวบ Youtube เลยนะคะ อยากเล่นส่วนไหนใคย์เวิร์ดคำนั้นลง ยกตัวอย่างเช่นข้างล่างเราใส่คำว่า "six pack exercise at home"ค่ะ อันนี้ออกกำลังกายหน้าท้องค่ะ หรือหาซื้อ VCD สอนก็น่าจะมีนะ เราก็ขอให้คุณ จขท มีกำลังฮึดแรงกล้า ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตร่างกายประสบความสำเร็จยิ่งๆ ขึ้นไป ไม่หลุด ไม่เบี้ยว ด้วยเติ๊ดดด เหมือนกันนะจ๊ะ (สงสัยพรของคุณ จขกท จะสัมฤทธิ์ผลทันตาเห็นวันนี้เราลดไปโลที่ 33 แล้วค่ะ อิอิ) จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 53 00:02:27

ความคิดเห็นที่ 10 1ต้องดูตารางการเล่นแล้วล่ะว่า เล่นอะไรบ้าง อะไรก่อนหลัง หลังเล่น ปกติก็จะคาร์ดิโอนะครับ 2กินไปเหอะ ไม่น่ากลัวอะไร ผมชอบเชคกับนม อ้วนไปหน่อยแต่ก็อร่อยดี 3ใครก็เหี่ยวครับตามที่คุณbankpakim คนที่ไม่เหี่ยวก็มี แต่คนที่เหี่ยวคนเขาสนใจกัน 4เวลาไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ถ้าวิดพื้นผมจะเอาเป้ แบกน้ำเปล่าวิดครับ เปลี่ยนท่าก็เอาขาพาดเก้าอี้แล้วก็แบกเป้วิด ผมไม่ซิทอัพครับ ผมใช้ท่าครั้นช์รู้สึกว่าโดนท้องมากกว่าCrunchกับRevrse Crunch เรื่องเวย์ผมทานวันละสองครั้ง คือหลังตื่นนอน กับหลังเล่นทันที ลองมาตั้งแต่ Maxx(รสชอคหอมดี) Dymatizeนี่โอเคนะละลายง่าย ตอนนี้เพิ่งเปลี่ยนมาลองCytosport ไม่ทราบว่า Freak เป็นยังไงบ้าง จากคุณ : Gen.Pao เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 53 00:35:48

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณทุกคนที่แนะนำคร้าบบ วันนี้ลองหา Taebo training มาดูแล้วครับ คืนนี้อาจจะลองเล่นก่อนนอน รึว่าควรจะเล่นตอนเช้าแล้วหานมดื่มดีครับผม จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 53 10:27:01

ความคิดเห็นที่ 12 จะไปกลัวอะไรกับตอนแก่ ๆ เอาตอนนี้ก่อนสิกลัวว่าหุ่นจะไม่ดีเอย ย้วยเอย ปลิ้นเอย กลัวว่าใส่เสื้อผ้าสวย ๆ แล้วไม่หล่อตามเสื้อผ้าจะดีกว่านะ...ฉะนั้นแล้วอย่ากลัวกับการสร้างกล้ามเนื้อหรือเล่นกล้ามในตอนนี้เลยครับน้อง ปล.ว่าแต่กลับมาจากเมกาแล้วเหรอ จากคุณ : mercides เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 53 13:45:27

ความคิดเห็นที่ 13 กลับมาชั่วคราวครับพี่เบนซ์ ปิดเทอม มาทำงานพิเศษอยู่ที่เชียงใหม่ กลาง กค. กลับ กทม. ปลายกค. ถึงจะกลับเมกา พอเดือน สค. ก็ย้ายบ้านอีก เลยไม่รู้จะซื้อเวทตอนไหนดี เพราะเดี๋ยวย้ายแล้วก็ขนของมากมาย จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 53 15:15:27