 |
ความคิดเห็นที่ 16 |
พี่ยายหนูขา หนูอ้อขอแจมด้วยคนค่ะ แต่ว่าขอแค่ 2 เดือนครึ่งได้ป่าวคะ
พอดีเดือนที่สามครึ่งหลังต้องออนทัวร์ไปหลายจังหวัด คงไม่ได้ออกกำลังกาย แต่จะพกลูกบอลไปสูบเล่นในห้องนอนเอาไว้เล่นนิดๆหน่อยๆ พอดีตอนเด็กๆเค้าเคยเรียนยิมนาสติกมา พอมาเล่นลูกบอลแล้วรู้สึก happy มากๆแบบว่าสนุกแล้วก็เบาแรง(หลังๆเริ่มอู้) ^___^
ตอนนี้ก็เล่นท่ากายบริหารที่ห้องเยอะมาก(ช่วงนี้ฝนตกบ่อยเลยหากิจกรรมทำที่ห้องเยอะ)
วิดพื้นทุกวัน แต่แอบแอ้มแป๊ะวิดกะลูกบอลอ่ะค่ะพี่ยายหนู ไม่ทราบว่าพอจะแทนกันได้ไหมคะ อิอิ
ตั้งแต่ไปวิปัสสนามาได้ท่ากายบริหารแบบบริหารลมปราณ ตบตีเส้นเอ็นพวกชี่กง-ไทเก๊ก มาเล่นตอนเช้าของทุกวันสลับกับโยคะ ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะ
พอตอนเย็นๆไปเล่นกีฬาหนักๆรู้สึกว่าร่างกายมันจะยืดหยุ่นได้ดีกว่าเดิมเยอะเลย
แต่ท่ากายบริหารพวกนี้วันนึงทำสักกี่นาทีดีคะพี่ยายหนู เพราะว่าตอนนี้ตารางของเค้าแน่นเอี๊ยดเลยค่ะ ไม่รู้จะเอาไปเสียบไว้ตรงไหนดี ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ตอนเช้า ตื่นมาจะเล่น พวกกีฬาเบาๆ พวก ไทเก๊ก โยคะ หรือว่าเดินเร็ว ประมาณ 45 นาที แล้วก็ต่อด้วยกายบริหารนิดหน่อย ประมาณ 20-30 นาที
(ดัมเบล 1 กก.,จานหมุน,ลูกบอล)
ตอนเย็น เล่นเทนนิสหรือถ้าอากาศดีๆก็จะไปเดินๆวิ่งๆรอบสระน้ำจนค่ำใช้เวลาประมาณ 1 ชม. พอทุ่มนึงก็ไปเล่นฟิตเนสต่อ เวทวันเว้นสองวัน ประมาณ 30-60 นาทีแล้วแต่ความถึกของตัวเองในวันนั้นๆ
จากนั้นก็คาดิโอ้ต่ออีก 30-60 นาที
กลับมาห้องก็เล่นจานหมุนต่ออีก เฉลี่ยทุกวันประมาณ 1.5 -3 ชม.ค่ะ
| จากคุณ |
:
maynie  
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 มิ.ย. 53 15:22:06
|
|
|
|
|
ไปก่อนเลยค่าพี่ยายหนู
