สอบถาม การลดความอ้วน ด้วย เวท เทรนนิ่ง ครับ
|
|
สวัสดีครับ พี่น้องคลับลดความอ้วนทุกท่าน มันนี่เจอาร์ รายงานตัวห้องนี้อีกครั้ง หลังจากเคยเข้ามาแจม ลดความอ้วนด้วย fast 5 อยู่ประมาณ 1 เดือน ก็มีอันล้มเลิกไป เพราะใจขี้เกียจ แหะๆ มาคราวนี้มาเป็นเด็กเมืองกรุงได้ ห้าเดือน ด้วยแรงเย้ายวนของเนื้อย่าง โนบิตะ และที่อื่น ทำให้ น้ำหนักพุ่งพรวด ขึ้นมา เจ็ดกิโล เกือบเป็นเลขสามหลักแล้ว ตอนนี้เลยคิดว่าคงได้เวลาที่จะทำให้ตัวเอง ผอมขึ้นมาอย่างจริงจังแล้ว
แต่ด้วยภาระหน้าที่ ทำให้ไม่มีเวลาไปจัดสรรกับ fast 5 ได้เหมือนเดิมครับ เลยมองๆ ดูวิธีการอื่น มาสะดุดตรงเรื่องการลดความอ้วนด้วย เวทเทรนนิ่งครับผม ไปสมัครสมาชิก fitness แถวหอไว้ ไม่อลังการอะไร ไม่มี เทรนเนอร์ ด้วย ต้องเล่นเอง เจ็บเอง เซฟเอง ได้หนังสือ มา 1 เล่ม คู่มือฝึกเวทเทรนนิ่ง ด้วยตัวเอง ฉบับหล่อล่ำคุณก็ทำได้ ซึ่งจะเน้นไปเป็นการทำให้เป็นนักกล้าม เพาะกายเลยทีเดียว ไอ้ตัวกระพ้ม ก็ไม่อยากขนาดนั้น แค่อยากจะดู fit and firm เท่านั้นเอง เลยมีคำถามว่า
1 การเล่นเวทเทรนนิ่ง เผื่อลดความอ้วน ในการยกน้ำหนักแต่ละครั้ง ต้องเอาแบบหนักเลยรึปล่าว คือในหนังสือเค้าบอกไว้ว่า ยกแรก หลังจากวอร์มให้ยกแบบ หนักเท่าที่รับได้คือ ได้ประมาณ 12 ครั้ง ครั้งที่ 13 ไม่ไหว อันนี้สำหรับเพาะกาย แล้วสำหรับคนลดความอ้วนอย่างเรา ต้องใช้น้ำหนักยังไงครับ หรือว่าทำตามนี้ หรือว่า ใช้น้ำหนักพอดีๆ แต่ เน้นจำนวนครั้งมากๆ เข้าไว้
2 การทานอาหาร ต้องเน้นโปรตีน เป็น สี่ห้า หกมื้อด้วยรึปล่าว ถ้าทานแบบปกติ จะได้ไหม โดยลดช่วงเย็นลง
3 ถามเผื่อคุณผู้หญิง สำหรับการเล่น เวท ว่า การฝึกท่าต่างๆ เหมือนของผู้ชายไหม ต้องเล่นส่วนหน้าอก ด้วยรึปล่าว น้ำหนักที่ใช้เป็นยังไง
ขอถามเท่านี้ก่อนนะครับผม ขอบคุณคร้าบ
| จากคุณ |
:
Moneyjr  
|
| เขียนเมื่อ |
:
12 ก.ค. 53 12:00:53
|
|
|
| 
