ความคิดเห็นที่ 1 --*// ยกมืค่ะ ยากมากกกก บางทีนึกว่าหลับไปแล้วแต่ ความจริงคือมันยังไม่หลับ จากคุณ : Kally_narak เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 14:15:46

ความคิดเห็นที่ 2 เคยเป็นครับ ตอนเรียนมหาลัย นี่เรียนหนักมาก...ทำการบ้านถึงเช้าแทบทุกอาทิตย์ ทำให้พอเวลาจะนอนแล้วนอนไม่หลับ..ตอนที่ทำงานก้อจะนอนไม่หลับ  แต่พอทำงานแล้วเลิกงานห้าโมง....ไม่รีบนอนก้อจะไม่มีแรงทำงานเลยต้องนอนแต่หัวค่ำ  แรกๆ นอนยากมาก ผมแก้อย่างงี้นะครับ.... ก่อนนอน จะดื่มนมพร่องมันเนยของดัชมิลขวดสีฟ้า 830CC 32 บาท แต่ก้ออุ่นนมก่อนดื่มนะครับ ดื่มแก้วหนึ่ง 200CC  ได้โปรตีน 10g เยอะสุดในบรรดานมที่ขายในห้าง..... ถ้าไม่มีนม....กินกล้วยหอมสักลูก(แต่พลังงานจะเยอะ กินแล้วอ้วน)แต่ก้อนอนหลับสบาย ไม่ทราบว่าเจ้าของกระทู้เคยกินแกงขี้เหล็กไหม....ช่วยให้หลับสบายด้วย หลังจากดื่มนม....ไม่ต้องแปรงฟัน.แต่ดื่มน้ำตามสักแก้ว น้ำอุ่นยิ่งดี (แปรงฟันก่อนดื่ม) แล้วก้อสวดมนต์...เริ่มตั้งแต่อะระหัง....จบบทสวดพาหุงมหากรุณิโก... นั่งสมาธิต่อ 10-15 นาที แล้วนอน..... ตื่นมา อย่าเพิ่งแปรงฟัน...แต่หาน้ำอุ่นมากินสักแก้ว...แล้วจะขับถ่ายสบาย....(เพราะแบคทีเรียเต็มปาก...อิอิ ) จากคุณ : lengame เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 14:23:59

ความคิดเห็นที่ 3 ขอเน้น...นะครับ นั่งสมาธิก่อนนอน  นอกจากได้บุญแล้ว ยังง่วงอีกด้วย...ยิ่งนั่งนานยิ่งได้บุญ จากคุณ : lengame เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 14:25:23

ความคิดเห็นที่ 4 ขอเน้น...นะครับ นั่งสมาธิก่อนนอน  นอกจากได้บุญแล้ว ยังง่วงอีกด้วย...ยิ่งนั่งนานยิ่งได้บุญ จากคุณ : lengame เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 14:26:01

ความคิดเห็นที่ 5 @Kally_narak : ช่ายๆ มันน่าโมโหมากเลยเนอะ เวลานอนไม่หลับเนี่ย ^^ @lengame : เคยเห็นแกงขี้เหล็กครับ แต่ไม่เคยกิน สีมันไม่น่าทานเท่าไหร่ แต่เดีั๋ยวจะลองไปหามาทานดูครับ อย่างว่า ของมีประโยชน์มักไม่สวยงาม และอร่อยเท่าที่ควร ปล.เรื่องขับถ่ายผมก็มีปัญหาเหมือนกัน จากคุณ : traxsm เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 14:33:38

ความคิดเห็นที่ 6 คุณ ขจกท  อยากแนะนำ...แกงขี้เหล็ก ผมจะกลับไปกินที่บ้านแม่ทำให้กิน เพราะมาเห็นบางที่ทำแล้วไม่ถูกปาก.... ปัญหาเรื่องการขับถ่าย...น่าจะมีส่วน แฟนผมเคยนอนไม่หลับ เพราะกากของเสียในลำไส้มาก...(ปวดท้องแต่ไม่ยอมถ่ายไม่ใช่ท้องอืดนะครับ)  ต้องไปหาหมอ...หมอเลยให้ทานอาหารอ่อนๆ เพราะระบบการย่อยไม่ดี... เน้นผักผลไม้ให้มากๆ พวกเส้นใย fiber สูงๆ จากคุณ : lengame เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 14:42:15

ความคิดเห็นที่ 7 @lengame : ขอบคุณมากๆเลยครับ เรื่องการขับถ่ายอะ ผมไม่เป็นเวลาเองแหละ บางครั้งก็ปวดมาก มาก มากๆ - มากที่สุด แต่นั่งเล่นคอมอยู่ก็จะอดทนๆๆๆๆๆๆ จนบางครั้งหายปวดไปหลายวันเลย --* ก็คงต้องปรับนิสัยการขับถ่ายด้วย เพื่อหน้าตาจะได้ไม่โทรมด้วย ^^ จากคุณ : traxsm เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 14:55:48

ความคิดเห็นที่ 8 ลองทำดูละกันครับ....เรื่องขับถ่ายสำคัญมากนะครับ... แต่ไม่รู้มันจะเกี่ยวกับหน้าตาไหม??  เอิ๊กๆ ๆ จากคุณ : lengame เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 15:14:37

ความคิดเห็นที่ 9 ***นอนแบบไม่คิดเรื่องอื่นๆ(ใครจะไปทำได้ ก็สมองไม่ยอมหยุด)*** อันนี้ล่ะครับตัวทำให้นอนไม่หลับ เมื่อก่อนผมก็คิดแบบ ขจก. นี่แหล่ะใครจะทำได้ ถามคนที่เขานั่งสมาธิสิ ว่าเขาทำได้หรือไม่ได้ ลองดูครับชีวิตดีขึ้นเห็นๆ โดยเฉพาะการควบคุมอารม จากคุณ : EDM เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 15:18:00

ความคิดเห็นที่ 10   หลับง่ายมาก แฟนบอกหลับอย่างกับเอาไม้ฟาดหัว ไม่ฝันด้วย ผิดปรกติไหมเรา จากคุณ : ว่าจะไม่แล้วนะ แต่อดไม่ได้ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 15:30:07 A:202.28.249.94 X: TicketID:255943

ความคิดเห็นที่ 11 @lengame : แอบแรงนะเนี่ย เอิ๊กส์ๆ แต่ก็เห็นเค้าว่า สิวก็เกิดจากสิ่งเหล่านี้ด้วยอะครับ ทั้งเรื่องนอนน้อย และก็เรื่องขัยถ่าย :) @EDM : ไว้คืนนี้ต้องถามแม่ดูแล้วว่าทำยังไงจะนอนแบบสบายๆโดยไม่ต้องคิด :) @ ว่าจะไม่แล้วนะแต่อดไม่ได้ : อันนั้นผิดปกติครับ เข้าขั้นซาดิสม์ :p จากคุณ : traxsm เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 15:43:54

ความคิดเห็นที่ 12 แนะนำหน่อยนะคะ หลับง่ายมาก..นอนได้ทุกที่ ที่ง่วง... จากคุณ : ยายภูธร เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 15:44:02

ความคิดเห็นที่ 13 แอบอิจฉา คุณยายภูธร บางครั้งผมเดินทางไกลๆ 2 วัน 2 คืน ยังไม่ถ่ายเลย แค่ฉิ๊งฉ่อง:) ไม่มีการนอนด้วย เหนื่อยสุดๆอะ มีครั้งหนึ่งปวดอึ๊มากๆเลย แต่พอเห็นห้องน้ำแล้ว หายทันที เคยไปเข้าห้องน้ำที่สนามบินไต้หวัน เป็นแบบที่นั่งแปลกๆ ไม่นั่งเหมือนบ้านเรานะครับ งงมาก ไม่รู้จะนั่งหันหน้าทางไหน ก็เลยหายปวด นั่งเครื่องกลับมา อึ๊ ที่บ้าน :) จากคุณ : traxsm เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 15:57:58

ความคิดเห็นที่ 14 วิธีทำให้เลิกคิดล คือเอาสติมาอยู่กับลมหายใจ ตอนนอน รู้ว่า ขณะนี้หายใจเข้า รู้ว่า ขณะนี้หายใจออก ทำไปเรื่อยๆ ถ้าแว่บไปคิดเรื่องอื่น ก็ดึงสติกลับมาอยู่กับลมหายใจใหม่ ถ้าคุมสติได้เก่งจริงๆ ต้องรู้ด้วยว่า ตอนที่หลับไป กำลังหายใจเข้าหรือหายใจออก เราไม่เคยรู้เลยอ่ะ รู้อีกที คือ หลับไปแล้ว จากคุณ : *Cookies* เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 16:33:59

ความคิดเห็นที่ 15 มีอะไรแนะนำ  เมื่อวานแฟนสอนนั่งสมาธิ...อีก  (สอนร้อยครังก้อยังไม่เป็น) คือตอนแรกมันจะคิดไปเรื่อยๆๆ ก้อปล่อยให้ความคิดวิ่งไปอย่าบังคับ ให้รู้ตัวว่าคิด นั่งดูความคิดเฉยๆๆ เมื่อนั่งไปสังพัก สมองนิ่งแล้วให้ดูที่ท้อง ว่ายุบหรือ พอง ต้องไม่ไปกำหนดลมหายใจ แต่รู้ตัวว่ามันยุบหรือพอง....จะพูดว่า พอง ยุบ พอง ยุบ ก้อได้ เพราะลมหายใจที่เรารู้สึกจะสั้น...หมายความว่าเรายังรู้ตัวช้า แล้วพอนั่งสมาธิได้นานขึ้นเราจะพิจารณาได้ละเอียดขึ้น ตอนนั้นค่อยดูตั้งแต่ลมเข้าจมูก ผ่านหลอดลม...ออกมา  รู้ว่าส่วนไหนเป็นอย่าง(อันนี้เอ็กเปิดมากๆๆ) จากคุณ : lengame เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 16:47:43

ความคิดเห็นที่ 16 ผมก็เป็นคนนอนหลับยากเหมือนกันครับ แล้วก็หลับไม่ลึกด้วย ทำให้เวลาตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดชื่นเลย ก็พยายามหาตัวช่วยจนเจอ ชาคาโมมายส์ กลิ่นหอมช่วยผ่อนคลายได้มากที่สุดครับ คุณ จขกท. ลองดื่มชาคาโมมายล์ อุ่นๆสักถ้วยก่อนนอนสิครับ ถ้ามีน้ำผึ้งเติมเล็กน้อยจะยิ่งช่วยให้ชุ่มคอตอนนอน ของโครงการหลวงดอยคำ กล่องละ 120.- บาท มี 25 ซอง ผมใช้วิธีมาเป็นปีแล้วครับ ลองถามกับอากู๋ดูก่อนก็ได้ครับ ขอให้นอนหลับฝันดีนะครับ จากคุณ : เมล็ดพันธุ์แห่งความรัก เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 16:55:05

ความคิดเห็นที่ 17   คุณ ยายภูธร เราเหมือนกันเลยค่ะ หลับง่ายมาก....จนง่ายเกิน...ตั้งใจจะเอนหลังเล่นๆหลับเฉย เมื่อคืนเราจะดูชิงร้อยชิงล้าน....เลยชวด ฉลู ขาล เถาะ ..... ส่วนจขกท.ค่ะ เท่าที่อ่านมาน้องอายุแค่ 23 แต่มีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อสุขภาพจังเลย นอนน้อย ความเครียด ระบบขับถ่ายไม่เป็นเวลา เห้ออออ!!!พี่ละแสนเป็นห่วง...อย่าลืมปรับตัวให้ได้นะจ๊ะ...ต่อไปจะได้แข็งแรงง ถ้านอนไม่หลับมานอนห้องพี่มั๊ย แค่เห็นหน้าพี่ก็ "สลบบบบ" 55555+ จุ๊บๆๆ จากคุณ : มารยาหญิงเล่มเกวียนที่107 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 18:44:34 A:118.173.144.53 X: TicketID:279507

ความคิดเห็นที่ 18   ปล.มัวแต่ใช้มารยาจนลืมบอกวิธีน้องเลยมั๊ยหละ ขอแนะนำการออกกำลังก่อนนอนจ๊ะ(ถ้านั่งสมาธิไม่ไหวนะ..อิอิ) อย่าคิดไปในทางเรทใดๆ...ออกกำลังกายเบาๆยกเวต ซิทอัพ ฯลฯ เผื่อจะช่วยได้นะ จากคุณ : มารยาหญิงเล่มเกวียนที่107 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 18:48:20 A:118.173.144.53 X: TicketID:279507

ความคิดเห็นที่ 19 เราหลับยาก เหมือนกัน แต่ - ถ้าออกกำลังกายหนักมากไปก็หลับไม่ลง เช่น ว่ายน้ำ 50 รอบ จะนอนไม่หลับ เล่นแบดฯถึงเที่ยงคืน ก็จะนอนไม่หลับ - เล่นไพ่หนักเกิน ได้เงินเยอะจะหลับยาก แต่ถ้าวันไหนเสียเงินจะหลับง่าย ถ้าได้เงิน จะนอนหลับแต่จะคิดอยู่ตลอดเวลา เห็นแต่ดอกจิก โพดำ โง่ มืด ประมาณนี้ - หิวก็จะนอนไม่หลับ วิธีแก้ - ออกกำลังกายพอประมาณ - เรื่องเล่นไพ่ ยอมนอนไม่หลับก็ได้สำหรับเรื่องนี้ - หิว ก็ต้องหาอะไรกิน เดี๋ยวก็หลับ เพิ่มเติมให้นอนหลับ - ดื่มน้ำผึ้งมะนาว ทำให้หลับง่าย หลับลึก - อาจจะหาง่ายกว่าข้องบน ดื่มเบียร์สักกระป๋อง ก็ช่วยได้ - [rate] ชตอ. ลองดูนะ... จากคุณ : Dante's cove เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 19:52:40

ความคิดเห็นที่ 20 ^ ^ ^ คห. 17-18 คอเดียวกันแหง..อยากนอนดึกมั่งอ่ะ ไม่อยากนอนเร็วอ่ะ...อยากดูหนัง อยากดูละคร แต่พอเข้าห้องนอน ยังไม่ถึง 20 นาทีมั๊ง หลับ.. กรรมของนาตาลี.... แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 53 19:53:50 จากคุณ : ยายภูธร เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 19:53:16

ความคิดเห็นที่ 21 @*Cookies* : ผมมักจะร้องเพลงในสมองบ่อยๆ บางทีก็ร้องเพลงเดิมๆซ้ำไปซ้ำมา ตื่นเช้ามาลบเพลงนั้นออกจากไอพอต จากมือถือเลย เพลงที่ชอบกลายเป็นเบื่อซะงั้น :) @lengame : อันนี้ต้องลองแล้วครับ,, อยาก Expert จะได้มาโม้ ห๊าๆ @เมล็ดพันธุ์แห่งความรัก : เดี่ยวพรุ่งนี้ผมไปหามาลอง ขอบคุณที่แนะนำครับ @มารยาหญิงเล่มเกวียนที่107 : คริๆ ขำดีครับ ^^ วันนี้ผมเล่นฮูล่าฮูบไป 30 นาทีครับ แล้วก็กระโดดเชือก จากนั้นก็มาลองอยู่ในห้องปิดไฟมืดๆ แล้วก็นั่งสมาธิ เหงื่อออกเต็มเลย พอได้อาบน้ำ สดชื่นมากๆเลยครับ ปล.ใช่ๆ ผมก็เลยคิดว่า 23 เนี่ย เริ่มเข้าสู่วันทองแล้วหรอ ห๊าๆ @Dante's cove : "เล่นไพ่หนักเกิน ได้เงินเยอะจะหลับยาก แต่ถ้าวันไหนเสียเงินจะหลับง่าย" ชอบๆตรงนี้!!! ^^ ส่วนเรื่องที่แนะมา ชตอ. เดี๋ยวลองคืนนี้โดยด่วน แต่ถ้า ช่วยคนอื่น คงจะหลับยาก หัวใจเต้นเร็ว :) @ยายภูธร : โห ,,หลับง่ายๆเนี่ย ไปเที่ยวไกลๆกับเพื่อนต่างเพศ ระวังอันตรายนะครับ คุณยายภูธร :) @ทุกคน : ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆครับ ขอบให้บุญกุศลครั้งนี้ช่วยให้ทุกท่านนอนหลับสบาย ฝันดี ราตรีสวัสดิ์ครับ จะรีบไป ชตอ. ห๊าๆ (^o^) จากคุณ : traxsm เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 21:10:52

ความคิดเห็นที่ 22 รู้ว่าจะนอนอย่าทำอะไรที่ทำให้ประสาทตื่นตัวเกินไปค่ะ เช่นคุณจะเข้านอนตอนสี่ทุ่ม เดาะไปว่ายน้ำสองชั่วโมงเต็มไม่มีพักตั้งแต่หนึ่งทุ่มถึงสามทุ่ม หรือทำงานที่จะต้องใช้สมองคิดมากๆ ตื่นตัวตลอดจนถึงสามทุ่มครึ่งค่อยหลับตอนสี่ทุ่ม หรือเล่นเกมแบบเลือดสาดจอ ระแวงว่าศัตรูจะบุกมาซ้ายหรือขวาแล้วจะยิงทันหรือเปล่า ถ้าจะคิดทำกิจกรรมอย่างที่ยกตัวอย่างไป ควรเว้นจังหวะให้ร่างกายได้ผ่อนคลายจากความตื่นตัวนั้นอย่างน้อยสักสองชั่วโมงนะคะ จะช่วยให้ประสาทผ่อนคลายลงค่ะ หรือถ้าคุณบอกว่าไม่ได้ทำอะไรที่มัน alert อย่างนั้นสักหน่อยก็ยังนอนไม่หลับ นั่นแปลว่าพลังงานในตัวคุณเยอะเกินไปแล้ว ก็มีให้เลือกสองแบบคือ ลดอาหารลงเพราะมันสะสมเกินกว่าที่คุณใช้มัน หรืออีกอย่างก็คือ เผาผลาญมันซะ นั่นคือการไปออกกำลังกายให้แรงในตัวน้อยลง (แน่นอนว่าอย่าไปหักโหมตอนก่อนนอนนะคะ จะกลายเป็นผลเสียมากกว่าค่ะ) ความตื่นตัวก็จะน้อยลงตามไปด้วย พอเวลานอนก็จะไม่กระสับกระส่ายอีก ส่วนข้อแนะนำอีกอย่างที่หม่าม้าใช้อยู่ก็คือ ใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ค่ะ เหยาะที่หมอน หรืออีกอย่างคือ หม่าม้าซื้อครีมสำหรับผู้หญิงอายุเยอะ ซึ่งพอดีมันผสมกลิ่นอโรมาอะไรสักอย่าง หม่าม้าบอกว่าพอทาแล้ว ตอนกลางคืนหลับสบายค่ะ เหมาะสำหรับคนวัยทอง (ซึ่งครีมนี่ไม่แนะนำเพราะเป็นการลงทุนที่สิ้นเปลืองเกิน) หรือถ้ายังไม่ได้ผลอีก จะมียาผ่อนคลายชนิดอ่อนๆ ช่วยคลายประสาททำให้หลับได้โดยไม่ติดยาชนิดนี้ เราจำเป็นต้องกินติดต่อกันประมาณเกือบสามเดือนเพราะนอนไม่ได้ แต่ก็ไม่ติดนะคะ ที่จริงวิธีนี้ก็ไม่ใช่วิธีที่น่าแนะนำเท่าไร เอาไว้หนึ่งอาทิตย์หลับน้อยเกินจนโทรมไม่ไหวแล้วค่อยพึ่งมันก็แล้วกันค่ะ โดยสรุป คุณไปทำอะไรก็ได้ให้ประสาทตอนก่อนนอนของคุณสงบนิ่ง หรือผ่อนคลาย อย่าไปทำกิจกรรมอะไรที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวก่อนหลับ แล้วก็ลองดูอาหารที่ทานกับแรงที่ใช้ต่อวันว่าบาลานซ์กันหรือไม่ ต้องจัดสมดุลให้ดี ทั้งหมดนี้จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นค่ะ แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 53 22:54:03 จากคุณ : peiNing เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 53 22:53:03

ความคิดเห็นที่ 23 @ peiNing : ขอบคุณมากๆครับ เมื่อคืนนี้ลองนั่งสมาธิก่อนนอนด้วย ก็หลับง่ายดี หลับไปสักช่วง สี่ทุ่มนิด แต่เช้านี้ตื่นมา ตีห้าครึ่ง --'' สงสัยร่างกายจะจำกัดเวลานอนไว้แล้วมั้ง :) จากคุณ : traxsm เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 53 08:40:30

ความคิดเห็นที่ 24 ทำให้ร่างกายเหนื่อยๆตอนกลางวัน นับลมหายใจ (ไม่คิดอะไรเลย) เราทำได้เฉพาะวันที่เพลียจัดเท่านั้นแหละ ส่วนใหญ่จะคึกจนตีสองตีสาม จากคุณ : อมยิ้มของชีร่า เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 53 11:27:46

ความคิดเห็นที่ 25 เอาหนังสือเรียนสมัยยังเรียนอยู่มาอ่านเล่นๆค่ะ มันจะเิริ่มง่วง และหลับไปเอง 555+ ล้อเล่นนะค่ะ ทำตามที่ผู้รู้ด้านบนบอกไว้ค่ะ เราแค่มาล้อเล่นให้หายเครียดค่ะ จากคุณ : Violet_coco เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 53 00:24:01

ความคิดเห็นที่ 26 อ่านแต่พันทิปตั้งแต่หัวค่ำยันตี 3 ทุกที ง่วงแต่ไม่ยอมลุกไปนอน พอจะนอนเข้าจริงก็ตาค้างนอนไม่หลับ บางทียาวไปถึง 6 โมงเช้า หลับไป 2-3 ชั่วโมงก็ตื่น เวลานอนเพี้ยน ร่างกายอ่อนแอ ขับถ่ายไม่ตรงเวลา จากคุณ : แมงแกลบ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 53 02:01:29

ความคิดเห็นที่ 27 มีคนมีปัญหาเรื่องการนอนเยอเหมือนกันนะเนี่ย ขอบคุณทุกท่านที่มาแสดงความคิดเห็นด้วยนะครับ จากคุณ : traxsm เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 53 08:21:31

ความคิดเห็นที่ 28 ทำบุญเยอะๆนะค่ะ เค้าบอกว่าคนหลับยากมีเวรมีกรรมเยอะค่ะ เราก็เป็นคนหนึ่งที่หลับยาก จากคุณ : love beauty เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 53 12:38:00

ความคิดเห็นที่ 29   เราเป็น ลองไปฝั่งเข็มดูรักษาโรคนี้ได้นะ ฝ้งแล้วง่วงนอน หลับดีขึ้นไม่ต้องใช้ยา ซื่งไม่ดีแน่ในระยะยาว ลองดูฝั่งเข็ม มีที่กรมแพทย์ทหาร รพ ภูมิพล รพ พระมงกุฎเกล้า  มีหลายทีนะลองหา รพ ใกล้บ้านดูเดี่ยวนี้คนนิยม จากคุณ : มีน้ำใจ (มีน้ำใจ) เขียนเมื่อ : 25 ก.ค. 53 00:31:50

ความคิดเห็นที่ 30   อิจฉามาก ๆ เวลาเราใส่ยูนิฟอร์มเตรียมไปทำงาน บัดนั้นก็ง่วงเหงาหาวนอน ไม่ได้แซวนะ จขกท ลองไปเป็นยามมั้ยล่ะ เผื่อจะได้หลับสบายนิ จากคุณ : แอร์น้อยร้อยชั่ง เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 19:31:45 A:92.98.1.181 X:92.98.1.181 TicketID:182209