 |
ความคิดเห็นที่ 5 |
แนะนำให้กระโดดเชือกครับ ไม่ต้องกลัวว่าข้อจะพัง หรือเข่าจะพังอย่างที่เขาว่า ๆ กัน เพราะการกระโดดด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง มีแรงกระแทกต่ำมาก และยังต่ำกว่าวิ่งซะอีก
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังทั้งส่วนล่างและช่วงบนของร่างกายไปพร้อม ๆ กัน ทำให้เผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าการวิ่งอยู่กับที่และการกระโดดตบ
แถมยังช่วยพัฒนาร่างกายในส่วนของ ระบบประสาท ทำให้การประสานสัมพันธ์การเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายราบรื่น ว่องไวขึ้น การทรงตัวดีขึ้น พัฒนาในเรื่องความคล่องแคล่วรวดเร็ว สเต็ปเท้าการฟุตเวิร์คและ เรื่องการกะจังหวะกับเวลา และยังประหยัด--สะดวก เชือกเส้นนึง ราคาร้อยกว่าบาทเท่านั้น ทั้งยังสามารถนำไปกระโดดได้ทุกที่ทุกเวลา
ผมก็กระโดดเชือกอยู่เกือบทุกวัน วันละ 20-35 นาที (ที่ความเร็วนาทีละ 140 ครั้ง ) ต่อเนื่องยาวโดยไม่พักเลย เพราะต้องการให้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ทำร่วมกับการ ซิทอัพ วิดพื้น ยกดรัมเบล , dips , step ups แค่ 2-3 เดือนแรกก็เห็นผลแล้ว น้ำหนักลด พุงยุบ ร่างกายเฟิร์มขึ้น ฟิตขึ้น แกร่งขึ้น อาการภูมิแพ้ก็ทุเลาลง
รายละเอียดการฝึกด้วยการกระโดดเชือกที่ถูกวิธีตั้งแต่เริ่มต้น ลองอ่านจากลิงค์นี้ครับ
"อยากให้กระโดดเชือกกันอย่างถูกต้องครับ"
http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9406353/L9406353.html
คลิปนี้เป็นท่าเบสิค การกระโดดเชือกอย่างถูกต้อง สังเกตว่ากระโดดสูงจากพื้นแค่นิดเดียว แถมการงอเข่าและตำแหน่งข้อเท้ายังทำหน้าที่เหมือนสปริงโช้คอัพ ดูดซับแรงกระแทกด้วย
จึงไม่ใช่การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงอย่างที่หลาย ๆ คนชอบพูดกันครับ (คนเหล่านั้นคงยังยึดติดกับท่ากระโดดที่ผิด ๆ คือกระโดดสูง ๆ กางแขนกว้าง ๆ อย่างที่เคยกระโดดกันตั้งแต่เด็ก ๆ )
แก้ไขเมื่อ 23 ก.ค. 53 15:15:52
แก้ไขเมื่อ 23 ก.ค. 53 15:13:20
แก้ไขเมื่อ 23 ก.ค. 53 14:38:41
| จากคุณ |
:
นายหลาน 
|
| เขียนเมื่อ |
:
23 ก.ค. 53 14:27:38
|
|
|
|
|
