กระโดดเชือก : low impact exercise
|
|
หลาย ๆ คนชอบกล่าวหาว่า กระโดดเชือกทำให้ข้อเข่าเสื่อม เพราะสร้างแรงกระแทกสูง แต่จริง ๆ แล้ว การกระโดดเชือกด้วยเทคนิคที่ถูกต้องทำให้เกิดแรงกระแทกที่ต่ำ (Low Impact) และยังต่ำกว่าการวิ่งอีกด้วย
เลยทำคลิปนี้ขึ้นมาเพื่อให้นำไปฝึกกระโดดเชือกให้ถูกต้องกัน เนื่องจากการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพกายโดยรวมดีขึ้น
ทั้งยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้จากการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 13 Kcal/นาที (ที่ความเร็ว 120ครั้ง/นาที) เพราะเป็นการบริหารทั้งกล้ามเนื้อส่วนล่างและส่วนบนของร่างกายไปพร้อม ๆ กัน อีกทั้งยังประหยัดในเรื่องของอุปกรณ์และสะดวกในการปฏิบัติทั้งเรื่องของสถานที่และเวลา
นอกจากนี้การกระโดดเชือกยังช่วยพัฒนาระบบประสาท ทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองในการเคลื่อนไหวรวดเร็วขึ้น การทรงตัวดีขึ้น พัฒนาในเรื่องความคล่องแคล่วว่องไว การควบคุมจังหวะ และการประสานสัมพันธ์ของการเคลื่อนไหวของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
ทำให้นักกีฬาในหลาย ๆ ประเภท ต้องมีโปรแกรมการฝึกซ้อมด้วยการกระโดดเชือกร่วมด้วยเสมอครับ
แก้ไขเมื่อ 28 ก.ค. 53 15:08:54
| จากคุณ |
:
นายหลาน 
|
| เขียนเมื่อ |
:
28 ก.ค. 53 15:00:17
|
|
|
| 
