PANTIP.COM : L9519718 + กระโดดเชือก จะทำให้สูงไหมครับ + [สุขภาพกาย]

ความคิดเห็นที่ 4

เข่าไม่พังครับ เพราะการกระโดดเชือกด้วยท่าที่ถูกต้อง จัดเป็น low-impact excercise ที่มีแรงกระแทกต่ำกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งซะอีก ลองเข้าไปอ่านกระทู้นี้ดูครับ มีคลิปแนะนำเทคนิคการกระโดดที่ถูกวิธีด้วย

http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9518715/L9518715.html

จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์การกีฬาล่าสุด ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าจนวิ่งไม่ได้ยังสามารถมากระโดดเชือกได้เลยนะครับ

ต้องล้างความเชื่อเรื่องกระโดดเชือกทำให้เข่าพังไปได้แล้ว

ยืนยันว่าการกระโดดเชือกทำให้สูงขึ้นได้แน่นอน เพราะจากการวิจัยหากออกกำลังกายที่สร้างแรงกระแทกต่ำ ๆ ต่อกระดูก อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ มันจะไปกระตุ้นให้กระดูกแบ่งเซลได้เร็วขึ้นครับ ทำให้มวลกระดูกมากขึ้น หนาแน่นขึ้นและแข็งแรงขึ้น ในผู้ที่มีอายุหน่อยยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ด้วย

ซึ่งก็ไม่ต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นที่มีการกระโดดแนวดิ่ง ที่ทำให้เกิดแรงกระแทก อย่างเช่น บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ฯลฯ

แต่ทั้งนี้ความสูงยังขึ้นกับพันธุกรรม โภชนาการ การพักผ่อน ด้วยนะครับ ถ้ายังอยู่ในวัยเจริญเติบโต ต้องนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชม. อย่านอนดึกตื่นสาย เพราะโกรทฮอร์โมนจะหลั่งเยอะช่วงหลับ ดื่มนม หรืออาหารที่มีโปรตีน แคลเซี่ยมสูง ๆ รวมถึงผักผลไม้ ให้มาก ๆ

พร้อมกับฝึกกระโดดเชือกต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อยวันละ 20-25 นาทีขึ้นไป ซักสัปดาห์ละ 4-6 วัน และทำให้เป็นประจำ จนเป็นกิจวัตร น่าจะเห็นผลได้ในไม่ช้าครับ
แก้ไขเมื่อ 29 ก.ค. 53 16:25:39

จากคุณ : นายหลาน

เขียนเมื่อ : 28 ก.ค. 53 21:10:55