ความคิดเห็นที่ 1 แก้ไขเมื่อ 29 ก.ค. 53 23:16:46 จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:13:20

ความคิดเห็นที่ 2 ตีตั๋วรอ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:14:23

ความคิดเห็นที่ 3   รอด้วยยยย~~~ จากคุณ : ผมเป็นมาเฟีย เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:15:37

ความคิดเห็นที่ 4 รูปนี้เป็นตอน ประมาณ ม1-2 ตอนนั้น น้ำหนัก น่าจะอยู่ที่  90 กก. แต่ตอนนั้นผมสูงแค่173 ครับ  ผมจะกินทุกอย่างเท่าที่กินได้  ทั้งอ้วน ทั้งดำ หน้าตาก็ไม่หล่อเลยช่วงนั้น แถมมีสิวเม็ดเล็กๆอีก    ตอนนั้นผมจำได้เลยว่า  ผมแอบไปชอบผู้หญิงคนนึง ในห้อง รักเขามาตลอด 3ปี(ม1-3)  แต่เขาไม่ชอบผมเลย  ก็เพราะอะไรเหรอ...?????ก็ดูสารรูปผม ในรูปซิครับ  ใครจะมาชอบ  แถมตอนนั้นดั๊นทะลึ่งได้โล่อีก -*-  เป็นเรื่องธรรมดาของวัยอยากลองอยากรู้ครับ555+ ( อาการหนัก )     ช่วงนั้น จะเล่นกีฬา คือปิงปองกับบาส   กินวันนึง จำมื้อไม่ได้ครับ เพราะกินเยอะมากจริงๆ พ่อแม่ก็ไม่ห้ามผมนะ  ....กลับบ้านมารู้แต่ว่า ของกินเต็มตู้เย็น   กับข้าวพร้อมอยู่บนโต๊ะ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:19:38

ความคิดเห็นที่ 5 รูปนี้ เข้าสู่ช่วง ม3-4    ตอนนี้หนักประมาณ 96 กก. สูงประมาณ176ช่วงนี้บอกตามตรงว่าโคตรอยากลองมีแฟนเลยครับ  แต่ไม่มีเพราะ ผมอ้วน ไม่มีคนมาชอบ  เห็นแต่เพื่อนๆ เขามีแฟนกันแต่ผมไม่มีคนเดียว    ช่วงนี้กินเยอะมากๆเพราะกลัวไม่สูงด้วย   ......ทั้งของมัน ของหวาน กินเต็มที่...ไม่รู้หรอกครับว่า แคลลอรี่ คืออะไรที่ไหนอย่างไร??? (จะยาวไปไหนฟระ-*-)   และ...แล้วเข้าสู่ช่วงจุดหักเหครับ   ......หลายคนคงจำได้ อินเตอร์เน็ตเข้ามาใหม่ๆ เริ่มมีการแช๊ตกัน ที่เรียกว่า”เพริช” ช่วงนั้นเรียกได้ว่า เด็กวัยรุ่นเล่นกันเต็มบ้านเต็มเมือง  ก็เหมือน เล่นหาคู่ แต่จะไม่เห็น หน้าหรือเห็นรูปกันเหมือนปัจจุบัน     ...และ..ไอ้ผมตามประสาคนไม่มีแฟน ก็อยากเล่นกับเขาด้วย  ก็เลยไปเล่น  ...และได้รู้จักกับผู้หญิงคนหนึ่ง  แต่...ยังไม่เห็นหน้านะครับ       เราสองคนก็ได้แต่คุยโทรศัพท์กันอ่ะครับ เป็นเบอร์บ้าน คุยกันได้ประมาณ เกือบเดือน .........และแล้วจึงได้นัดพบกันครับ     สถานที่นัดพบ  คือห้างแห่งหนึ่งอยู่อุดรครับ     ผมนี่โครตๆๆๆๆ ตื่นเต้นเลยครับ   เพราะเป็นครั้งแรกในชีวิต ที่ได้เจออะไรแบบนี้   และผมได้เป็นฝ่ายไปรอเธอคนนั้นก่อนครับ    และๆๆๆๆๆๆๆ   .....ผมได้เห็นผู้หญิงคนหนึ่งเดินมา ........ผมรู้ได้ทันทีเลย เพราะเธอได้บอกว่าจะใส่ชุดแบบไหนก่อน  ส่วนผมอ่ะหรอ  ...เหอะๆๆใส่เสื้อหนาวตัวใหญ่ๆเพราะปกปิดไขมันไว้     ........”ว๊าวๆๆ.....น่ารักจังเล๊ยยยยย”  (อันนี้ผมคิดในใจ)  ยอมรับว่าสั่นครับ  และผมได้เข้าไปคุยกันตามคำพูดที่ไดเตรียมไว้   แต่...เมื่อเราสองคนได้เจอกัน  ดูท่าทางของเธอ แปลกๆครับ!!!!! เหมือนไม่พูดอะไร ทั้งที่ในโทรศัพท์นั้นเธอพูดเก่งมาก    .......เวลาเดินๆก้เหมือนจะเดินห่างๆ    และเราก็ได้ลากันเพื่อที่จะกลับบ้าน....-*- เธอคนนั้นไม่โทรหาผมอีกเลยครับ T___T ผมโทรไปหาเธอก็แทบจะไม่คุย และผมก็รู้ตัวแล้วว่าเธอไม่ชอบผม ตอนนี้เองที่เป็นจุดหักเห  ผมซึมสุดๆจนพ่อแม่มาถามว่าอกหักมาใช่มั้ย??? ผมก็ไม่ได้เล่าอะไร  ได้แต่คิดว่าเพราะเราอ้วนๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ  มันเลยเกิดเป็นไฟครับ  ย๊ากกกกกกกกกกก!!!!!*-*   ตรูอยากผอมว๊อยยยยยยยยยย จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:21:35

ความคิดเห็นที่ 6 พอเข้าสู่ม4-5ผมลดความอ้วนแบบจริงจัง   วิ่งๆๆๆๆๆ กินวันละ2มื้อ  ช่วงนั้นออกกำลังกายหนักมากก จนน้ำหนักลดลงมาอยู่ที่ 74  ครับ แต่พอลดมาผมก็กินเยอะนะครับ ก็ขึ้นๆลงๆบ้างเพราะกลัวไม่สูง มาสูงขึ้นที่179 ซม. จนมาช่วง ม 5-6   หน้าตาผมเปลี่ยนไปครับ   เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นรู้จักทาครีม และ ไม่ค่อยออกแดดเพราะกลัวดำ   ถึงตอนนี้ผิวเริ่มขาวเหมือนตอนสมัยเด็กๆ ครับ   เพื่อนทักทุกคนว่าเหมือนคนละตัว เอ๊ย คนละคนเลย   ....ส่วนเรื่องผู้หญิงน่ะเหรอ....555+   เข้าใจแล้วครับว่า แฟนเป็นยังไง พอเข้าสู่ มหาลัยปี2 ก็น้ำหนักขึ้นมาที่ 98 กกอีกครั้ง เพราะเริ่ม ติดเบียร์ ไม่ค่อยออกกำลัง อ้วน อืดอ่ะครับ แต่ไม่มีรูป  และก็ลดแบบ อดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนัก ลงไปอยู่ที่80 ภายใน 3เดือน  ....ว๊าวววววๆๆๆๆๆ น้ำหนักลงเร็วมากดีจัง!!! แต่มันเด้งครับ   ภายในหนึ่งปี  มันเด้งไปที่ 105 กก. ตอนนั้น อายุ22   (ไม่มีรูปถ่ายเลยแม้แต่ใบเดียว)พอดีช่วงนั้นได้ไปเปิดร้านธุรกิจส่วนตัวที่ต่างอำเภอ ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย ได้แต่กินแล้วนอนๆๆๆ พอกลางคืนมาก็กินเบียรืกับเพื่อน  ช่วงนั้น กินข้าววันละ4-5มื้อครับ  มื้อละ2จานพิเศษ ตบท้ายด้วยน้ำหวานและขนมกินทั้งวัน  ...........ผมชอบไปแมคโครมากช่วงนั้น เพราะได้ไปซื้อของกินมาตุนไว้อัดแน่นเต็มตู้เย็น    จนญาติพี่น้อง พ่อแม่ผม ถึงกับส่ายหัวเมื่อเห็นสภาพผม   ......ตอนนั้นกางเกงขายาวนี่ไม่กล้าใส่ครับ เพราะใส่ไม่ได้555+   ใส่แต่เสื้อยืด  แล้วก็เอากระเป๋ามาปิดพุงไว้ คราวนี้ผมก็ตัดสินใจลองใช้ยาลดความอ้วน???????   จนลดมาได้5กก..แต่ไม่ไหวครับ ใจสั่น  หน้ามืดไปหมด  ผมเกือบ จะตีน้องชายตัวเองเพราะยาลดความอ้วนอ่ะ-*-   จึงได้โยนยาลดความอ้วน และออกกำลังกายอย่างหักโหม  ส่วนอาหารก้กินวันละ มื้อคือช่วงเที่ยง   ส่วนเย็นกินแต่ผลไม้      จนน้ำหนักลงมาอยู่ที่81 ภายใน4เดือน ทุกคนเห็นผม ล้วนแต่ตะลึงมากมาย   ลูกค้าก็ยังจำไม่ค่อยได้555+  แต่ๆๆๆๆๆ........??????? ผมเริ่มชะล่าใจ และกลับมากิน 3มื้อ ปรกติ แต่ก็ไม่ได้กินเยอะนะครับ  ก็เหมือนคนทั่วๆไป   ........ปรากฎว่า น้ำหนักเด้งมาเร็วมาก เด้งมาที่90ภายใน หนึ่งปี  แต่ก็ออกกำลังนะครับ  และน้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆในช่วง 2-3ปีนี้ แก้ไขเมื่อ 30 ก.ค. 53 00:27:04 จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:22:41

ความคิดเห็นที่ 7 จนมาลดได้เหลือ  76กก.......จึงเกิดแสงสว่างแห่งปัญญาว่า   “ทำไมเการเผาผลาญ เราช่างต่ำต้อยเช่นนี้  วันๆกินนิดเดียวเอง” คราวนี้ผมเลยกลับมาคิดๆๆๆว่า ทำไมเราถึงโยโย่ได้ จึงศึกษา ค้นคว้า  ทางเน็ตนี่แหล่ะครับ ว่า เป็นเพราะ กล้ามเนื้อนี่เอง เป็นตัวช่วยหนึ่งในการเผาผลาญ ที่ดีเยี่ยม    ที่เราโยโย่เพราะเราเสียมวลกล้ามเนื้อไปมากๆจากการอดอาหาร      ก็เลยเป็นเหตุให้ผม เล่นเวทแบบสม่ำเสมอมา อืม.... ปีกว่าๆแล้วนะครับ   โดยที่ปัจจุบัน น้ำหนัก 72 สูง180 ค๊าบบบบบบบบบบบบบ รูปนี้เพิ่งตื่นครับ-*- แก้ไขเมื่อ 29 ก.ค. 53 23:26:20 จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:25:42

ความคิดเห็นที่ 8 รูปนี้ถ่ายกับผู้หญิงที่ผมร๊ากกกกกที่สุดในโลกครับ^^ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:28:50

ความคิดเห็นที่ 9 เอาแบบชัดๆ.....จัดไป จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:30:14

ความคิดเห็นที่ 10 รูปนี้ตอนหนัก 75กก. เหมือนผอมกว่าตอน หนัก 72เนาะ เพราะเพิ่งเล่นเวทได้6-7เดือน จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:33:50

ความคิดเห็นที่ 11 อ่ะ...เริ่มเรท18+ละ  ตอนนี้หนัก 72.กก ครับ รูปนี้พี่ชายผมมาเห็นแล้วบอกผมว่า "ทำไมเราไม่ถอดกางเกงไปเลยซะล่ะ" 555+ แก้ไขเมื่อ 30 ก.ค. 53 09:26:04 จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:37:08

ความคิดเห็นที่ 12 จ๊บแหล่ว......ใครมีอะไรก็ถามได้คร๊าบ เพราะผมก็เล่าแบบย่อๆ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:43:21

ความคิดเห็นที่ 13 นายแบบที่ไหนเข้ามาตั้งกระทู้  ดูดีมากๆๆเลย ไม่บอกไม่รู้นะค่ะว่าเคยอ้วน  ยังนอยด์เรื่องก้นอยู่หรือเปล่า(ยังแซวไม่เลิก อิอิ) จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:50:34

ความคิดเห็นที่ 14   โหว สุดยอดเลยคุณพี่ ... ว่างๆรีวิว โปรแกรมเล่นเวทเป็นวิทยาทานแก่คนในคลับจักเป็นพระคุณอย่างสูง ว่าแต่ อะไรคือแรงบันดาลใจให้ถอดรูปมาขนาดนี้หรือค่ะ โหๆๆ ไม่รู้จะถามไร ตลึงงงง แต่ถ้ามีรูปตอนวัยรุ่นอ้วนๆมาเทียบกับตอนนี้น่าจะดี จากคุณ : NerdWannab (NerdWannab) เขียนเมื่อ : 29 ก.ค. 53 23:56:53

ความคิดเห็นที่ 15 สุดยอดเลย...รูปแรกหน้าคล้ายหลานพี่เลยอ่ะ ตอนนี้10ขวบ อ้วนแบบนี้เลย 555 ชอบจังมีแต่รูปกำลังกิน... แอบอิจฉาว๊อยยย เมื่อไรเราจะมีคนมาเดินเกาะคอแล้วบอกกับทุกๆคนว่า ผู้หญิงคนนี้ คือผู้หญิงที่ผมร๊ากกกกกที่สุดในโลก...แค่คิดน้ำตาก็ซึมแล้ว อยากจะบอกกับต้าว่า แม่รักเรามากกว่าที่เรารักเขา เป็นร้อยเท่าพันเท่านะ อย่าทำให้แม่ผิดหวังล่ะ... จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:13:20

ความคิดเห็นที่ 16 ลืมบอกไปอย่างครับว่า ตั้งแต่เล่นเวทมาได้ปีกว่าๆนี้  กินยังไงน้ำหนักก็ไม่ค่อยขึ้นครับ พูดง่ายๆว่า การเผาผลาญดีขึ้นเยอะมาก พอดีตอนวัยรุ่น  ไม่ค่อยถ่ายรูปครับ ถึงมีก็มีแต่ตอน ผอมแล้ว....คือตอนอ้วนนี่ถ่ายรูปมา ลบทิ้งหมด-*- จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:18:20

ความคิดเห็นที่ 17 คือตอนนี้ไม่รู้ข้างหน้าจะเป็น ยังไง ตอนนี้ผมอายุ26  ต่อไป 36  ต่อไป46...56ปีข้างหน้า ยังไงๆผมก็คือ "เด็ก" สำหรับแม่ตลอดไปครับ แต่ก่อนสร้างความเดือดร้อนให้พ่อแม่มามากจริงๆ แต่ยังไงๆท่านก็ไม่ปล่อยผม ....แถมยังเปิดธุรกิจส่วนตัวให้อีกTT_TT ต่อไปผมจะอยู่ดูแลรัก พ่อ-แม่ตลอดไปครับ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:22:08

ความคิดเห็นที่ 18 สุดยอดมาก ยกให้เลยครับ 3 กิ๊ฟสุดท้ายของเดือนนี้ อยากทำรีวิวแบบนี้บ้าง เพิ่งเริ่มลดครับ 105 เหมือนกัน เป้าหมาย 70 - -" ขอเซพกระทู้นี้ไว้เป็นแรงบันดาลใจนะครับ สัญญาว่าซักวันจะมารีวิวให้คุณดูบ้าง :) จากคุณ : All I wanna do is rock เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:30:11

ความคิดเห็นที่ 19 กระทู้นี้เป็นกระทู้ตัวอย่างที่เพื่อนๆควรอ่านแล้วคิด อย่าอ่านแล้วผ่าน พยายามเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ผ่านๆตาว่า มีคนบอกว่าการลดความอ้วนต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไม่มากก็น้อย เรื่องนี้ไม่จริงค่ะ และการลดความอ้วนที่ไม่ต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ก็คือการทานให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ออกกำลังกายตามความเหมาะสม บริหารกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องยกหนักๆก็ได้  แค่นี้เราก็ผอมโดยไม่ต้องสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแล้ว... เคยมีอยู่คนหนึ่งสมาชิกในคลับนี้ เป็นชายหนุ่มอายุ 20ต้นๆ หนัก100ต้นๆ ตื่นตี 5วิ่งในสวนฯวันละไม่ต่ำกว่า1ชั่วโมง ทานอาหารไม่เกินวันละพันแคลอรี่ อาหารดี และมีประโยชน์ทั้งสิ้น เน้นผลไม้ไม่หวาน,ผักและปลานึ่ง ชั่งอาหารคำนวณแคลอรี่เป๊ะๆ พอลดลงมาเหลือ70ต้นๆ ผอมแล้วโทรม มันเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหรือ...(เพื่อนๆที่อยู่ในคลับนี้ประมาณ 3ปีคงพอจะทราบว่าใคร) อยากจะย้ำเตือนเพื่อนๆที่ทานน้อยกว่าค่าที่ร่างกายต้องการอีกครั้ง(ที่ล้าน)ว่า การทานน้อยๆ น้ำหนักที่ลดลงไปนั้น ไม่ไช่ไขมันทั้งหมด แต่มันคือมวลกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกาย ลดได้4-5กิโล แต่สุขภาพเสื่อมโทรม กับลดได้1-2กิโลแต่สุขภาพดีขึ้น ควรจะเลือกวิธีไหน... จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:39:13

ความคิดเห็นที่ 20 กิ๊ฟผมหมดเหมือนกันครับ -*-คุณAll I wanna do is rock ให้คืนไม่ได้เลย ส่วนแรงบรรดาลใจก็ แค่โดนคนดูถูกตอนอ้วนอ่ะครับTT_TT ผมเข้าใจมากๆๆๆเลยว่าคนอ้วนรู้สึกอะไรยังไงแบบไหน ไปไหนก็ไม่ค่อยอยากไป  เดินไปไหน เวลาคนมองก็อยากจะวิ่งหนีเหลือเกิน พอเรากินเยอะ ก็โดนหาว่า นี่แหล่ะน๊า ถึงได้อ้วน  พอเรากินน้อยๆ ก็โดนว่าอีกว่า  อ้าวทำไมกินน้อยจัง กินไม่สมกับหุ่นเลย....-*-(อยากกระโดดถีบขาคู่จริงๆ) จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:40:19

ความคิดเห็นที่ 21 เข้ามาร่วมชื่นชมด้วยอีกคนค่ะ ทั้งความพยายามในการลดน้ำหนัก และ...ความรักที่คุณมีต่อแม่...ชอบจังคนที่รักแม่เนี่ย สุดยอดแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ต่อ ๆ ไปนะค่ะ เราเองก็กำลังพยายามอยู่ค่ะ หวังว่าซักวันคงทำได้อย่างนี้บ้าง ขอบคุณสำหรับรูป B&F เป็นกำลังใจให้เราได้ดีเลยค่ะ ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ ^^, จากคุณ : AnnAnnAnch เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:43:26

ความคิดเห็นที่ 22 ใช่ครับพี่ยายหนู การลดแบบอดอาหารนั้น ยิ่ง ลดเร็ว คุณยิ้งเด้งกลับมาเร็วเท่านั้น  แถมยังต้องกินแบบแมวดมอีก เพราะกินนิดเดียว น้ำหนักขึ้นเร็วมาก เป็นเพราะร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และ ร่างกายปรับโหมดเผาผลาญ มันเลยได้ชื่อว่า "โยโย่เอฟเฟก" จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:44:13

ความคิดเห็นที่ 23   ไม่เอาแล้วเหมือนกันค่ะ ลดเร็วๆแล้วเสียกล้ามเนื้อเนี้ย ตอนนี้ขอไปแบบเฟริมๆดีกว่า ตอนนี้กินวันละ ประมาณสี่พันแคล ออกกำลังกายเล่นเวท แบบคุณยายหนูบอกหนะค่ะ แต่ว่าคุณเจ้าของกระทู้ดูดีมากเลยนะค่ะ จากคุณ : bbgoing (bbgoing) เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:56:38

ความคิดเห็นที่ 24   อุ๊ย พันสี่ร้อยเเคลค่ะ ไม่ใช่สี่พัน อิอิ จากคุณ : bbgoing (bbgoing) เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 00:59:10

ความคิดเห็นที่ 25   เข้ามาตกใจกระทู้ข้างบน สี่พันแคล อือิ แต่กินเหมือนเราเลยค่ะ ประมาณน้าน 1400 กินเกิน BMR ทั้งนี้ทั้งมวลเครดิตมาจากพี่ยายหนูค่ะ และมักจะเกินประจำแต่น้ำหนักก็ลง ลง ช้าๆ แต่พอใจค่ะ จขกท ค่ะ ไม่เห็นก้นใหญ่เลย ทุกอย่างดูโอเคแล้ว เจ๋งมาก ต้องกลับไปขอบคุณแรงบันดาลใจสาวๆ ช่วงวัยรุ่นของคุณนะคะ ที่ทำให้มีวันนี้ จากคุณ : nitlicha เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 05:06:01

ความคิดเห็นที่ 26 ยอดเยี่ยมไปเรยค่ะน้องต้า ในที่สุดก็ประสบความสำเร็จในการลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ อย่างมีสุขภาพดีแล้วนะคะ... ขอให้เดินหน้าไปอย่างนี้ต่อไปค่ะ ;) รูปถอดเสื้อพี่ยังจำได้เสมอ อิอิ :P ให้ไปหลายกีบเรย ... คุณแม่น้องต้ายังสาวและสวยมากๆ เลยค่ะ รักคุณแม่ให้มากๆ นะคะ ขอบคุณสำหรับประสบการณ์ดีดีค่ะ ได้กำลังใจกลับมามากมายเรยแหละ แต้งกิ้วจ้า ^O^ แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 53 03:06:12 จากคุณ : ToY (tiny) เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 05:35:28

ความคิดเห็นที่ 27   โอ้..สุดยอดมากๆ ครับ อยากได้แบบนี้จัง ตอนนี้น้ำหนักไม่ลงมา เดือนกว่าแล้ว วิ่งจนปวดขา ยกเวทจนปวดแขน เฮ้อ .อ.อ.อ จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 05:57:58

ความคิดเห็นที่ 28 สุดยอดไปเลย เอาไปล้านกีบบบบบบ  5555 นี่แหละผลขอการออกกำลังกายถูกวิธี ช้าแต่ชัวร์นะเนี้ย สงสัยตอนนี้ สาวรุมตรึมแล้วละ เนื้อหอมละซิ  ออกกำลังกายต่อไปจ้า   เอารูปให้แฟนดูแฟนบอกว่า เล่นหนัก ๆ สักปีสองปี เป็น นักเล่นกล้ามได้เลยน่ะเนี้ย จากคุณ : บาร์บี้vsนักกล้าม เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 07:00:59

ความคิดเห็นที่ 29 :) เยี่ยม จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 07:22:36

ความคิดเห็นที่ 30 รอวันหุ่นดีแบบนั้นบ้าง แต่ดันเตี้ยไปหน่อย  5555 จากคุณ : HolyShadow เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 08:42:52

ความคิดเห็นที่ 31 ขอบคุณทุกท่านนะครับ^^ คห28....เอาแค่นี้ก็พอครับ  ไม่อยากหุ่นถึงนักกล้าม มันใหญ่ไปง่ะ-*- เล่นเพื่อความแข็งแรง กระชับครับ แต่เล่นเวทนี่ก็แปลกนะครับ  ใจผมนี่อยากเพิ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ แต่พอแล้วแหล่ะครับ  เน้น หลากหลายดีกว่า เช่น แต่งจุดนั้น จุดนี้ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 09:03:40

ความคิดเห็นที่ 32 เป็นนายแบบได้เลยนะคะนั่น จากคุณ : ม่านบาหลี เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 10:22:48

ความคิดเห็นที่ 33 สุดยอดมากเลยค่ะ ราวกะคนละคน เก่งมากๆ เลย! ^^ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 10:36:18

ความคิดเห็นที่ 34 รอซิกแพ็คแบบนี้เช่นกันครับ แต่หุ่นนี่ เตี้ยกว่ากันครึ่งฟุด ฮือๆ น้อยใจ ฟ้าให้มาแค่เนี้ยะ จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 10:42:58

ความคิดเห็นที่ 35   เก่งอ่ะ ลดได้ หุ่นดีไปเลย เก่งๆๆ จากคุณ : ^นู๋จุกมุก^ (tipfy_tip) เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 10:59:44

ความคิดเห็นที่ 36 โห เหนแล้ว สุดยอดเลยครับ อยากคุยด้วยหลังไมค์มากๆ ว่ามี กลจ ที่ไหน ทำได้สุดยอดจริงๆ จากคุณ : Leyr Leferlass เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 11:03:39

ความคิดเห็นที่ 37 กิฟท์หมดแล้วอ่ะ เอาเป็นว่าขอปรบมือให้ละกัน แปะๆ เก่งมากกกกกกกๆๆๆเลยค่ะ จากคุณ : นักเลงบึงกุ่ม เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 11:18:22

ความคิดเห็นที่ 38 เยี่ยมมากเลยครับผม อ่านๆที่เล่ามา มีไรคล้ายกันหลายอย่างเลยนะครับ ผมก็เคยเล่น Pirch 98 เ (แอบแก่) ช่วงนั้นฮิตมาก เคยนัดบอดและโดนเซย์โนเหมือนกัน ม.ปลายอยากมีแฟนมากเลยคิดว่าถ้าอ้วนคงหายากก็ลดจนทุกคนทึ่ง (ลดจาก 80 เหลือ 60) จนได้แฟนมาหลายคน อิอิ จากนั้นก้ปล่อยตัวจนโยโย่มามากกว่าเดิม พอลดก้อดอาหารแล้วก็โยโย่อีก จนทะลุ 107 จากนั้นก็เริ่มลดแบบจริงจังแน่วแน่จนมาปัจจุบัน 71 ตอนนี้กำลังเล่นเวทแบบจริงจังอยู่เล่นได้เกือบเดือนละ เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงละไว้รอสักปีหน้าจะมารีวิวบ้าง อิอิ จากคุณ : องค์ชายกำมะลอ เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 11:32:50

ความคิดเห็นที่ 39 กล้ามแบบนี้กำลังดีเลยค่ะเราว่า ดูแมนแบบไม่น่ากลัวค่ะ ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ ^^ จากคุณ : ร่าเริงเบิกบานสำราญอุรา เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 11:37:47

ความคิดเห็นที่ 40 พระเจ้าช่วยบ๊วยย่น!!  ไอดอลในการลดน้ำหนักของเราบังเกิดขึ้นอีกคนแว้ววว เป้าหมาย 15 kg. ตอนนี้ 58 อยากเหลือ 43  ถ้าลดได้ตามนี้  เดี๋ยวมารีวิวมั่ง  อิอิ six pack แหล่มมากมายค่ะ หุ่นตอนนี้กำลังดี  อย่าให้ผอมหรืออืดกว่านี้นะคะ ท้ายสุด  ดีใจด้วยกับหุ่นใหม่ค่ะ ^ ^ จากคุณ : มังกรเผือก เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 12:06:33

ความคิดเห็นที่ 41 หุ่น+หน้าตาแบบนี้ สาวตรึมแน่เลย การเพิ่มกล้ามเนื้อนอกจากเล่นเวท แล้วมีวิธีอื่นอีกมั้ยคะ จากคุณ : Minnie On The Road เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 12:12:51

ความคิดเห็นที่ 42 โอ...คุณองค์ชายกำมะลอ คล้ายกันจริงๆครับ555+ พอเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น ทำให้เกิดความสนใจเพศตรงข้ามมาก แต่ได้แต่เก็บเอาไว้เพราะ เราอ้วนนั่นเอง ส่วนการเล่นกล้ามให้ใหญ่ มัน"ไม่ยาก" หรอกครับ (แล้วแต่โครงสร้างด้วย) แค่ กินเวย์โปรตีน และเล่นให้เข้มข้นๆ กล้ามก็ใหญ่แล้ว (แต่ผมไม่ได้กินนะ) แต่ไอ้จุดยากคือ รักษาระดับไขมันครับ(การทำให้ชัด)  ผมว่ามันยากกว่าเยอะ แก้ไขเมื่อ 30 ก.ค. 53 12:20:55 จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 12:13:17

ความคิดเห็นที่ 43 คห41 การเพิ่มกล้ามเนื้อ นอกจากเล่นเวท ก็จะมีพวก วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน  ว่ายน้ำ แต่พวกนี้จะได้กล้ามน้อยมากอ่ะครับ มันเป็นการเน้นการเบริน ไขมันซะมากกว่า ถ้าอยากเพิ่มการเผาผลาญ จริงๆ ก็เล่นเวทก็ได้นี่ครับ เริ่มต้น เช่น วิดพื้น (แบบคุกเข่า)ซิทอัพก่อนก็ได้ครับ ผู้หญิงเล่นไปเถอะครับ  เล่นให้ใหญ่มันยากนะ ผู้หญิงอ่ะ "การเล่นเวท มันเหมือนเป็นการ ลงทุน  ระยะ ยาวครับ" ส่วนตอนนี้ แฟนยังไม่มีเลยครับ  เพราะผมทำงาน อยู่แต่ร้าน ไม่ได้เที่ยวแล้ว จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 12:19:03

ความคิดเห็นที่ 44   ไม่มีอะไรจะพูดค่ะ เข้ามาแล้วก็ขอกรี๊ดดังๆให้แค่นั้นค่ะ นี่แหละน๊า ผลของความพยายาม เพราะฉะนั้น ทรายก็จะพยายามต่อปายยย ปล.เจ้าของกระทุ้บอกว่าโสด งั้นไว้ผอมแล้วจะมายื่นใบสมัครนะคะ (อิอิ) จากคุณ : ทรายละเอียด เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 12:47:18

ความคิดเห็นที่ 45 ผมสูง 175 เพิ่งลดน้ำหนัก จาก 83.5>>>74.1 ในระยะเวลา 1 เดือนครึ่ง ไม่ได้ใช้ยา ใดๆ ทั้งสิ้น อยากได้ ซิกแพ็ค แบบนี้บ้างจังครับ ถ้าไม่ไปเข้า fitness มีท่าออกกำลังแบบไหนที่ให้ ซิกแพ็ค ขึ้นได้บ้างมั้ยครับ รบกวนแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ จากคุณ : ArtJ เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 12:48:25

ความคิดเห็นที่ 46 คห44 เดี๋ยวจะรอนะครับ อิอิ^^ คห45  ลดแบบคุณนี่ โยโย่ชัวครับ ระวังเรื่องการกินนะครับ        ส่วนซิ๊คแพคอะไรนั่น ผมไม่ได้ตั้งใจจะทำเลย   แค่ไม่อยากให้มีพุงเฉยๆ  เพราะ เราก็ไม่ได้ถอดเสื้อเดินซะหน่อยเนาะ555+       คือการมีกล้ามท้องคุณต้องเข้าใจก่อนว่า ต้องรีดไขมันออกจากร่างกาย หรือส่วนนั้นๆ       ออกไปให้น้อยๆก่อน กล้ามเนื้อถึงจะโผล่มาให้เห็นครับ  (ผมซิทอัพอาทิตละ2ครั้งเอง)     http://www.theryo.com/2007/04/roadmap_to_rippedville/ คุณลองเอาเว๊บนี้ไปอ่าน ศึกษาดูนะครับ   ว่าการมีกล้ามท้องนั้นไม่ยาก ถ้าเราเข้าใจ และเล่นแบบถูกท่า แก้ไขเมื่อ 30 ก.ค. 53 13:08:03 จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 13:05:07

ความคิดเห็นที่ 47 ปาดดดดด ทันมั้ย อิอิ มาให้กำลังใจต้าจ้า ดูดีขึ้นเป็นกองเลยอ่า แต่เห็น 6 แพ็คแล้วอยากจะทุบ จากคุณ : ~* นู๋แอบรักวิศวกร *~ เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 13:40:59

ความคิดเห็นที่ 48 แวะมาชมเชย  เพื่อนตาร์   เยี่ยม ๆ  //ปรบมือให้ดัง ๆ เลย   แถม กิฟท์ให้ด้วย ตอนที่ได้ฟังเขาเล่าว่า เคยอ้วนมาก ๆ  แต่นึกภาพไม่ออกเลย  มาเห็นรูปเขาตอนผอมและเล่นเวทนี่แหละ   เพิ่งเห็นรูปชัด ๆ    เท่โคตร !!   ขอบคุณที่เอามาเล่านะ  จะได้เอาไปบอกเพื่อนต่อด้วย จากคุณ : KJ_FBI เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 13:52:53

ความคิดเห็นที่ 49 หล่อนะคะ หุ่นนายแบบเลยค่ะ เป็นสัจธรรมจริงๆ เลยนะ จะอ้วนหรือผอม อยู่ที่ปากเรา เลือกกินเองว่าอยากจะหุ่นแบบไหน จากคุณ : ญ. เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 13:53:54

ความคิดเห็นที่ 50 ขอบคุณมากครับ ผมกินเป็นปกติ มาได้เกือบเดือนแล้วครับ ตอนนี้น้ำหนักก็ยังคงนึ่งๆ อยู่แถวๆ 74-74.5  วันไหนกินเยอะก็ 75 ปล. ตอนลด ผมใช้วิธีการ คุมปริมาณอาหาร + การออกกำลังทุกวัน เช้า-เย็นครับ กังวลเหมือนกันว่าจะเด้งขึ้นมาอีกหรือเปล่า จากคุณ : ArtJ เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 13:54:32

ความคิดเห็นที่ 51 ลดน้ำหนักแล้วหล่อมาก ๆ เลยค่ะ เหมือนในซีรีย์เกาหลีเลย จากคุณ : ~*~มุนอา~*~ เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 14:01:25

ความคิดเห็นที่ 52 กำลังจะถามอยู่พอดีเรื่องแฟน ยังไม่มี ใครจะเชื่อ(ฟร่ะ) ที่ว่าแม่เปิดธุรกิจต่างจังหวัดให้ และต้องเฝ้าร้าน ขอทายว่า ขายทอง(เดี๋ยวจะไปปล้น) ตอนนี้ขอไปนอนหลับเพื่อวางแผนก่อน... จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 14:42:40

ความคิดเห็นที่ 53 ไม่ใช่ครับ พี่ยายหนูบ้านผมไม่ได้เป็นคนรวยอะไรเลย ก็เป็นธุรกิจ เกี่ยวกับพวกไฟแนนซ์ครับ ขายมอไซร์มือสอง กับ รับจัดไฟแนนซ์ รถ เป็นร้านไม่ใหญ่ครับ พอมีพอกิน จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 15:06:48

ความคิดเห็นที่ 54 คห 51 ....ท่าทางจะชอบเกาหลีมากเลยนะครับ ดูจากชื่อแล้ว  ผมเป็นคนจีนครับ ตาตีบซะขนาดนั้น555+ คห 50  เรื่องน้ำหนักเด้งนี่...น่ากลัวนะครับ เวลาขึ้นนี่ ขึ้นโดยไม่รู้ตัวทั้งๆที่กินไม่มาก   ลองเล่นเวทแบบ อาทิตย์ละ2-3ครั้งดูนะครับ  ศึกษาจากเว๊บที่ผมให้ไปก็ได้ครับ คห49  ใช่ครับ เป็นสัจธรรมจริงๆ  คนผอมหรือคนหุ่นปรกติ ส่วนมากจริง เขาก็กินตามหุ่นแหล่ะครับ กินน้อยกันทั้งนั้น มีส่วนน้อยที่ กินมากแล้วไม่อ้วน ว่าแต่..เอ๊ะ ทำไมเราต้องเม้นตอบแบบ นับถอยหลังด้วยฟระเนี่ย -*- จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 15:17:05

ความคิดเห็นที่ 55 กรี๊ดดดดดดดดดดด   อิจฉา      ใส่แว่นดูดีเชียว จากคุณ : cheerful_love เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 15:22:03

ความคิดเห็นที่ 56 เก่งมาก ๆ เลยค่ะ เจ๋งเป้ง............. จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 16:14:32

ความคิดเห็นที่ 57 หล่อค่ะ กรี๊ดจริงๆ จากคุณ : ป๊อกกาจู เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 19:41:31

ความคิดเห็นที่ 58 หน้าเหมือนแจ๊ค AF4เลยค่า จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 20:08:28

ความคิดเห็นที่ 59 หน้าเหมือนแจ๊ค AF4เลยค่า เก่งมากๆสุดยอดเลยค่ะ จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 20:08:43

ความคิดเห็นที่ 60 หล่อจังเลย จากคุณ : popnbun (popnbun) เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 20:37:05

ความคิดเห็นที่ 61 เอากระทู้ไปตั้งห้องแป้งดีมั้ยนะเรา -*- อายอ่ะ คนยิ่งเยอะอยู่ด้วย โอ่ยยย หัวข้าว ไปกินข้าวดีกว่า  ขอบคุณสำหรับคำชมจาก คหข้างบนนะคร๊าบบบ ^^ ขอให้ร่ำรวย สวยหล่อกันทุกคนนะครับ แก้ไขเมื่อ 30 ก.ค. 53 20:58:55 จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 20:54:44

ความคิดเห็นที่ 62 เอากระทู้ไปที่ห้องแป้งเลยค่ะ รับรอง สาวๆมาเม้ม เป็นล้าน !!! จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 22:35:56

ความคิดเห็นที่ 63 ตาต้า   หุ่นดี ว่าจะรีวิวมั่ง อิอิ จากคุณ : สบายดีไหม เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 22:47:28

ความคิดเห็นที่ 64 ตั้งห้องแป้ง  ระวัง จะติดกับสาวเล็ก สาวใหญ่น่ะจ้า โสดอย่างนี้ไม่น่าจะเหลือ ฮ่า ๆ เดี๋ยสไปค้นรูปสามี สมัยเล่นกล้ามก่อน แล้วจะเอามาให้ดูค่ะ จากคุณ : บาร์บี้vsนักกล้าม เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 01:09:45

ความคิดเห็นที่ 65   ผอมแล้วดูดีมากเลยนะค่ะ อิอิ นึกว่านายแบบที่ไหน จากคุณ : นู๋มิ้น (goodasata) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 08:51:00

ความคิดเห็นที่ 66 สุดยอดจริงๆค่า สงสัยจะต้องเล่นเวทมั่งแล้วว ลงทุนระยะยาวจริงๆ จากคุณ : DiDoDink เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 10:41:24

ความคิดเห็นที่ 67 จขกท โชคดีมาก ที่หน้าเล็กสุดๆ ขนาดตอนเด็ก อวบมาก แต่หน้ายังเล็กเลย เป็นผู้ชายที่โครงหน้าเล็กคนหนึ่ง  คุณแม่ยังปิ๋งเลยน๊ะคะ จากคุณ : love-so เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 11:53:28

ความคิดเห็นที่ 68 มาชมด้วยคน ให้ 3 กีบเรยเก่งมักๆ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 13:03:42

ความคิดเห็นที่ 69 หน้าผมไม่เล็กหรอกครับ แต่หน้ายาว เวลาอ้วนนี่ หน้าจะออกเป็นอย่างสุดท้าย จะไม่ค่อยออกหน้ามากเท่าไรครับ แต่ตัวนี้อย่างอ้วน เป็นชั้นๆเลยอ่ะ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 17:04:25

ความคิดเห็นที่ 70 ว้าวว... เก่งจังเลยคะ อยากได้หน้าท้องแบนๆแบบนี้บ้าง แต่ม่ะเอาซิกแพคนะ ฮ่าๆๆ     กรี๊ดดดดดดดด ผอมแล้วหล่อมากๆเลยนะ อิอิ ปล.อยู่อุดรเหมือนกันเลย ไปฟิตเนสที่ไหนเนี่ย เดี๋ยวแอบไปดูซิกแพค หุหุ ^^ จากคุณ : Moo'ding222 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 21:04:03

ความคิดเห็นที่ 71 สุดยอดดดดดด กระตุ้นบ้างจะเอาออกอีกสิบโล แบบไม่โทรม ยากจัง จากคุณ : คนหัวฟู เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 21:11:28

ความคิดเห็นที่ 72 คห70  โอ้วดีใจจังเลยครับ เจอคนอุดรด้วยกัน ....ไม่เคยเจอเลยนะเนี่ย  ส่วนมากเห็นแต่ อยู่ กท คห 71  ใช่แล้วครับ การลดความอ้วนแบบ ค่อยๆลด นั้นยากมากๆ            ต้องทำใจครับ ....ถ้าอยากลดแบบถาวร          ส่วนการลดแบบอดอาหาร ผมว่าทำง่ายนะ แต่ผลของมัน น่ากลัวงิ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 22:49:17

ความคิดเห็นที่ 73 พอเรากินเยอะ ก็โดนหาว่า นี่แหล่ะน๊า ถึงได้อ้วน  พอเรากินน้อยๆ ก็โดนว่าอีกว่า  อ้าวทำไมกินน้อยจัง กินไม่สมกับหุ่นเลย....-*-(อยากกระโดดถีบขาคู่จริงๆ)  ...ประโยคนี้เลย เมื่อกี้พึ้งบ่นในบลอกไปเอง แต่พึ่งจะมาอ่านกระทู้นี้เจอ  สุดยอดมากๆเลยค่ะ จากคุณ : keng_toshi เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 23:00:00

ความคิดเห็นที่ 74 พอเรากินเยอะ ก็โดนหาว่า นี่แหล่ะน๊า ถึงได้อ้วน  พอเรากินน้อยๆ ก็โดนว่าอีกว่า  อ้าวทำไมกินน้อยจัง กินไม่สมกับหุ่นเลย....-*-(อยากกระโดดถีบขาคู่จริงๆ)  ...ประโยคนี้เลย เมื่อกี้พึ้งบ่นในบลอกไปเอง แต่พึ่งจะมาอ่านกระทู้นี้เจอ  สุดยอดมากๆเลยค่ะ จากคุณ : keng_toshi เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 53 23:00:12

ความคิดเห็นที่ 75   อยากทราบว่า จะฝึกให้มีกล้ามหน้าอกต้องบริหารยังไงหรอครับ คือ ตอนนี้ผม อายุ 18 หนัก 82 สูง 176 ครับ จากคุณ : Peradol16 เขียนเมื่อ : 1 ส.ค. 53 01:08:20

ความคิดเห็นที่ 76   หล่อแล้วยังรักพ่อแม่ด้วย น่ารักจริงๆ พี่เคยเข้าใจว่าผิวหนังที่เคยขยายแล้วจะหดกลับมาฟิตไม่ได้ แต่เห็นซิกแพคแล้วงงว่าน้องทำได้ไง แอบเลาะหนังออกไปบ้างหรือเปล่า ทำไมไม่เหมือนคนเคยอ้วนมาก่อน ดูดีมากค่ะ จากคุณ : Always wrong เขียนเมื่อ : 1 ส.ค. 53 15:49:29

ความคิดเห็นที่ 77 เห็นหุ่นแล้วอยากไปซบจริงๆ แก้ไขเมื่อ 01 ส.ค. 53 19:49:20 จากคุณ : เจ้าหญิงแก้มป๊องป่อง เขียนเมื่อ : 1 ส.ค. 53 19:48:45

ความคิดเห็นที่ 78 คห75  ส่วนตัวแล้วเรื่อง กล้ามหน้าอก ผมไม่ได้เน้นอะไรมากครับ เดี๋ยวนมใหญ่555+ เพราะช่วงซี่โครงผมใหญ่มากอยู่แล้ว ลองเอาเว๊บนี้ไปศึกษาดูนะครับhttp://www.tuvayanon.net/3hernon.html คห76  ที่ผิวหนังท้องของผมไม่หย่อนนั้น เพราะ ก่อนลดความอ้วนนั้น เซลลูไลท์ของพุงผมอยู่ในระดับ 1หรือ 2เท่านั้นครับ และที่ผิวหนังผมไม่ย่น นั่นก็เพราะ  การลดความอ้วนแบบถูกวิธี จะทำให้ผิวค่อยๆกระชับอ่ะครับ     ที่พี่เห็น ผิวย่น นั่นก็เพราะ ลดแบบ อดอาหาร ลดแบบเร็วๆ  หรือในกรณีของคนที่อ้วนมากๆ ผมเคยได้ยินมาว่า เซลลูไลท์ จะมี3ระดับ  ถ้าปล่อยจนถึงระดับ3 (จะมีสีคล้ำๆ)  ส่วนนี้ จะลดยากมากๆ หรือ ลดแทบไม่ได้เลย ปล...จริงๆแล้วไม่ได้มีซิคแพคอะไรหรอกครับ  ผมถ่ายรูปใต้ไฟ มันก็เลยเหมือนมีเฉยๆ แก้ไขเมื่อ 01 ส.ค. 53 20:51:47 จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 1 ส.ค. 53 20:48:47

ความคิดเห็นที่ 79 ผมก็ลดจาก 106 เหลือ 72 กิโลครับ สูงแค่ 168 เอง แต่ไม่ได้ไปเล่นเวทอ่ะครับ เลยไม่ค่อยมีกล้ามกับเค้าเลย มีวิธีง่าย ๆ บ้างไหมครับ อิอิ อยากได้แบบนี้สักครึ่งก็ยังดีครับ เยี่ยมๆๆครับ.. จากคุณ : bicon เขียนเมื่อ : 1 ส.ค. 53 21:31:51

ความคิดเห็นที่ 80 คห79   เอาแบบ เบสิคๆเลย ต้องนี่เลย  "วิดพื้น" และ"ซิทอัพ ครับ         ท่าที่ลูกผู้ชายต้องทำ555+        แบ่งเป็นเซ็ตก่อนครับ  เอาที่ทำได้  ขึ้นสุดลงสุดนะห้ามขี้โกงตัวเอง      ถ้ากางแขนออกมากๆจะได้หน้าอกเยอะหน่อย   ถ้าเอาแขนแนบลำตัว    ก็จะได้ส่วนหลังแขนเยอะหน่อย   บางทีผมว่างๆก็  เอาขาขึ้นบนเก้าอี้ แล้วซิทอัพ 25ครั้ง  4เซ็ต ก็หมดแรงละ-*- จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 1 ส.ค. 53 22:04:12

ความคิดเห็นที่ 81 โอย อยากผอมอีก สามโล อ่ะตาต้า ศรอ่ะจะไปวิ่งตอนเช้า  ไม่รู้จะไหวไหม ตอนเย็นวันไหนไม่ได้เล่นโยคะกะจะเล่นเวท แต่ทำใจไม่ได้เรื่องกินนี่สิ ปกติศรกินน้อยมากๆ เลย เฮ้อ จากคุณ : สบายดีไหม เขียนเมื่อ : 2 ส.ค. 53 09:44:20

ความคิดเห็นที่ 82 เยี่ยมค่ะ ผอมลงอย่างเดียวไม่พอ ดูจะขาวขึ้นด้วยนะ ทำไงเนี่ย!!! จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 2 ส.ค. 53 10:38:45

ความคิดเห็นที่ 83 คือ ตอนช่วง ม ต้นนี่ ตากแดด ประจำครับ เล่นบาสตากแดด เตะบอลกับเพื่อนๆตากแดด แต่พอเริ่มเป็น หนุ่ม ก็ไม่ออก กลัวดำ และเริ่มหาครีมมาบำรุงอ่ะครับ แต่ผิวมันก็ ขาวได้เท่ากับพื้นผิวเดิมครับ (ตอนเด็กๆ) สรจะผอมไปทำไมมิทราบ  ตอนนี้ก็ผอมอยู่แล้ว ขืนผอมกว่านี้ หน้าจะโทรมนะ ต้าว่า คนเรามันมีช่วงน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ของแต่ละคนนะ เช่น  ถ้าต้าผอมกว่านี้ หน้าจะยิ่งดูไม่ได้เลยเพราะ หน้าจะตอบมากๆ ถ้าสร ผอมกว่านี้จะดูโทรมนะต้าว่า  ตอนนี้อ่ะ พอดีแล้ว   เพราะศรกินน้อย เห็นกินแต่พวก แคลต่ำๆนิ เช่น ผัก หญ้า...-*- หรือถ้าอยากเบรินไขมันจริงๆแบบไม่โทรม สร ต้องกินแป้งเยอะกว่านี้ แล้วไปเบริน  แบบนั้นค่อยไม่โทรม  แต่จะได้%ไขมันในร่างกายลดลง จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 2 ส.ค. 53 11:48:08

ความคิดเห็นที่ 84 สรุปได้ว่า ไม่ควรลดแบบอดอาหาร ต้องกินทุกมื้อ ดวงตาเห็นธรรม จะเล่นเวทค่ะ มีอุปกรณ์ครบ รอต้องฝึกเท่านั้น จากคุณ : ห่านดินกินหญ้า ห่านฟ้ากินยุง เขียนเมื่อ : 3 ส.ค. 53 17:01:39

ความคิดเห็นที่ 85 คห84  ผมชอบชื่อล๊อคอินคุณมากเลยครับ อ่านแล้วอยากไปซื้อยากันยุงมาจุดจริงๆ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 4 ส.ค. 53 15:39:36

ความคิดเห็นที่ 86 เอ.........เจ้าของกระทู้หน้าเหมือนนักร้องในร้านอาหารที่เราเพิ่งไปกินข้าวมา เมื่อเสาร์ที่ผ่านมาเลยค่ะ ข้องใจมาก ไม่ทราบว่าใช่มั๊ยเอ่ย ถ้าไม่ใช่ขอโทษที เฉลยหน่อยนะคะ ^^ ปล.ยินดีด้วยกะความมาดแมน แฮนซั่มนะคะ จากคุณ : ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 53 22:34:23

ความคิดเห็นที่ 87 เอ.........เจ้าของกระทู้หน้าเหมือนนักร้องในร้านอาหารที่เราเพิ่งไปกินข้าวมา เมื่อเสาร์ที่ผ่านมาเลยค่ะ ข้องใจมาก ไม่ทราบว่าใช่มั๊ยเอ่ย ถ้าไม่ใช่ขอโทษที เฉลยหน่อยนะคะ ^^ ปล.ยินดีด้วยกะความมาดแมน แฮนซั่มนะคะ จากคุณ : ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 53 22:35:12

ความคิดเห็นที่ 88 เอ.........เจ้าของกระทู้หน้าเหมือนนักร้องในร้านอาหารที่เราเพิ่งไปกินข้าวมา เมื่อเสาร์ที่ผ่านมาเลยค่ะ ข้องใจมาก ไม่ทราบว่าใช่มั๊ยเอ่ย ถ้าไม่ใช่ขอโทษที เฉลยหน่อยนะคะ ^^ ปล.ยินดีด้วยกะความมาดแมน แฮนซั่มนะคะ จากคุณ : ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 53 22:35:39

ความคิดเห็นที่ 89 ไม่ใช่ครับ คุณปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง ผมไม่ใช่นักร้อง สงสัยหน้าโหลนะครับ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 9 ส.ค. 53 14:49:11

ความคิดเห็นที่ 90 ฮ่าๆๆ ก้อพอเราไปอ่านซ้ำอีกทีเห็นว่าคุณทำงานไฟแนนซ์ ก็ทราบแล้วค่ะว่าไม่น่าใช่ แต่หน้าเหมือนจิงแฮะ อิอิ ยังไงก้อยินดีด้วยอีกทีนะคะ เราจะพยายามบ้าง ที่เจอกระทูนี้เพราะสนใจอยากลดนน.เช่นกันค่ะ ตอนนี้อายุ 24 สูง 160 หนัก 54 กก. อยากลดได้ 48 ให้ทันเดือนธ.ค. เพราะจะรับปริญญาแล้ว แต่เราไม่เคยมีความอดทนเพียงพอเลยค่ะ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารได้เป็นพักๆเท่านั้นเอง แต่ก่อนก้อจะตั้งกระทู้บ้าง แต่ตอนนี้ไม่กล้าตั้งแล้ว เพราะทำไม่ได้ซักที จริงๆ เราเครียดนะคะ เหมือนมีความสุขได้ไม่เต็มที่ เหมือนมีติ่งๆอะไรในใจตลอด ไม่ชอบที่ตัวเองอ้วน มันเจ็บใจตัวเองที่ทำไม่ได้ เราว่าจะลดๆ มาหกปีละเนี่ย แต่ก็ไม่รู้จะระบายกับใคร และไม่รู้จะทำไงให้ตัวเองใจแข็งพอ เฮ้อๆๆ ถ้ามีแนวคิดอะไรที่เป็นประโยชน์ กรุณ่แชร์ ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ^^ จากคุณ : ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง เขียนเมื่อ : 9 ส.ค. 53 15:17:49

ความคิดเห็นที่ 91 อืม...ไม่รู้จะเข้ามาอ่านอีกมั้ยนะครับ คุณแซลม่อน น้ำหนักระดับนี้ผมว่ายากมากๆครับที่จะลดแบบ ปลอดภัย   เพราะ คุณหนักไม่มาก   ไม่เหมือนกับคนที่น้ำหนัก มากๆแล้วมาลด  แบบนั้นจะลดได้เร็ว ต้องใช้ใจเข้ามาช่วยสูงมากๆๆๆ อยากรู้ครับว่า กิจกรรมประจำวันคุณทำอะไรบ้าง เช่น การกิน การออกกำลัง จะได้แนะนำให้ถูกครับ คุณอยากลดซัก6โล ดูแล้วเหมือนจะไม่มาก แต่ทำยากเพราะร่างกายชินกับการเผาผลาญ ประจำวันซะแล้ว ตามนั้นแหล่ะครับ  ลองบอกกิจกรรมมานะครับ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 53 10:37:31

ความคิดเห็นที่ 92 มาแล้วค่ะ กิจกรรมประจำวัน ก้อคือตืนเช้า เดินเท้า5นาที ถึงที่ทำงาน แล้วก้นั่งทำงานเรื่อยๆอ่ะค่ะ มีเดินติดต่อ นู่นนี่นิดหน่อย ไปจน4โมงเยน (ใน1เดือนมีเดือนที่ต้องทำโอทีถึง2ทุ่มสามวันค่ะ) กลางวันก้อนั่งรถไปกินอาหารตามสั่งจานนึง ส่วนหลังเลิกงาน ก้ออยู่ในบ้านค่ะ เล่นเนท ดูหนัง ดูทีวี กินข้าวนอน การออกกำลังกายนี่ เราทำได้ แต่เป้นพักๆอ่ะค่ะ เคยท้อเหมือนกันว่าเราคิดว่าเราพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก และควบคุมอาหารแต่ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง ก้อเลยทำๆเลิกๆ บางทีก็จะตื่นเช้ามาปั่นจักรยานระยะทางประมาณ15โล บางทีก้วิ่ง แต่เราเป็นคนน่องใหญ่ก้เลยไม่เคยทำตลอด กลัวๆ กล้าๆ อ่ะค่ะ ไม่งั้นก้อโยคะ หรือ แอโรบิก กับวิดีโอ เอาอ่ะค่ะ ตอนเย็น อาหาร มื้อเย็นพยายามกินแค่ผลไม้ ไม่ก้ส้มตำ ประมาณนี้อ่ะค่ะ จะรอฟังคำแนะนำจากคุณนะคะ หรือถ้าสะดวกหลังไมคทก้ได้นะคะ เรายังเล่นเวบนี้ไม่ค่อยเก่ง ไม่รุ้หลังไมค์ไปห่คุนยังไง ขอบคุณค่า ^^ จากคุณ : ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 53 16:41:26

ความคิดเห็นที่ 93 มาอธิบายเพิ่มค่ะ คือกลัวว่าวิ่งหรทอปั่นจักรยานจะทำให้น่องยิ่งโตๆๆๆ อ่ะค่ะ เลยไม่กล้าทำต่อเนื่อง จากคุณ : ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 53 16:43:23

ความคิดเห็นที่ 94 ถ้าอยากลดแบบจริงจังก็ต้องออกกำลังอย่างเดียวแหล่ะครับ และ...ไหนๆก็ไหนๆ เพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายไปซะเลย เพราะจะทำให้ลดเร็วขึ้น ช่วงแรกอาจจะยากและลำบาก ลอง เพิ่มข้าวเช้าดูซิครับ อาจจะเกาเหลาข้าวเปล่า หรือโจ๊ก(ข้าวเช้าสำคัญมาก นอกจากเพิ่มการเผาผลาญแล้ว ยังช่วยให้ ตอนบ่ายๆคุณไม่อยากกินของจุบจิบอีก) ส่วนการออกกำลังนั้น ถ้าอยากขาเพรียวๆ เช่น ถ้าวิ่ง ควรลงด้วยส้นเท้า วิ่งแบบสปริงขาหน่อยนะครับ ปั่นจักรยาน ควรปั่นด้วยความหนืดที่พอดีๆ และปั่นเร็วๆ ที่สำคัญ  ต้องใช้ส้นเท้าปั่นนะครับ อย่าใช้ปลายเท้าปั่น เพราะถ้าปลายเท้าปั่นจะเป็นการเพิ่มขนาดน่อง และคุณควร เล่นเวทดูสิครับ เล่นแบบกระชับอ่ะ ลองศึกษาจากกูเกิ้ลก็ได้ และอาหารคุณน่าจะเพิ่มโปรตีนเข้ามาหน่อย ลองไล่ๆอ่านดูนะครับพวกกระทู้ล่างๆ ช่วยได้มากเลย จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 53 13:14:28

ความคิดเห็นที่ 95 เห็นรูปคุณแล้วดิชั้นละลายไปเลยค่ะ  ^^ จากคุณ : wonderwalltd เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 53 19:53:33

ความคิดเห็นที่ 96 มีเพื่อนหล่อตี๋ หุ่นเท่ รักครอบครัว ภูมิใจ ^-^ จากคุณ : CutieYoghurt เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 53 21:27:27

ความคิดเห็นที่ 97 ขอบคุณมากค่าาาาาาาาาา จะพยายามนะคะ จากคุณ : ปลาแซวแม่นสลัดน้ำใสกิ๊ง เขียนเมื่อ : 17 ส.ค. 53 22:39:42