Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
ทำไมเริ่มออกกำลังกายใหม่ น้ำหนักถึงไม่ลง มาดูกันครับ  

เป็นเรื่องปกติที่คนเริ่มออกกำลังกายใหม่ส่วนใหญ่ จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงเลยในช่วง 4-6 สัปดาห์แรกของการออกกำลังกาย ซึ่งโดยปกติแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานั้น คือ น้ำหนัก ”น้ำ” ซึ่งตรงนี้สามารถอธิบายได้ว่า ในช่วงแรกของการออกกำลังกายร่างกายเริ่มเรียนรู้ที่จะต้องเก็บสะสมพลังงานในเซลล์กล้ามเนื้อให้มากขึ้น ซึ่งเป็นพลังงานที่กล้ามเนื้อสามารถนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็วเวลาที่ออกกำลังกาย โดยใช้ขบวนการเปลี่ยนแปลง กลูโคส (Glucose) หรือ คาร์โบไฮเดรทมาเป็นพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งโดยปกติร่างกายจะเก็บสะสมในรูปแบบของไกลโคเจน (Glycogen) พลังงานการเคลื่อนไหวโดยใช้กล้ามเนื้อนี้ต้องใช้น้ำ 3 โมเลกุลต่อกลูโคส 1 โมเลกุล

การออกกำลังกายร่างกายมีการปรับตัวเพื่อให้เก็บสะสมพลังงานในรูปแบบของไกลโคเจนมากขึ้นเพื่อที่จะนำพลังงานมาใช้ได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายจึงต้องเก็ํบน้ำไว้มากกว่าปกติ และนั่นก็เป็นสาเหตุให้น้ำหนักในช่วงแรกของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นหรือคงที่ ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดีไม่ต้องกังวล อย่างไรก็ตามหลังจากร่างกายปรับตัวได้สักระยะคุณจะสังเกตุเห็นว่าน้ำหนักตัวจะค่อยๆลดลง มีไขมันลดลงและมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
เครดิต ตามลิ้งครับ
http://www.redbullrock.com/why-gained-weight.html

จากคุณ : bankpakim
เขียนเมื่อ : 30 ก.ค. 53 19:54:10




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com