ความคิดเห็นที่ 1 ช่วงนี้พี่เหนื่อยงานมากๆ ไม่ค่อยมีเวลาเข้ามานั่งหน้าจอนานๆ นั่งได้แค่ตอนพักทานอาหาร ทานไปอ่านไป แต่ไม่มีเวลามากพอที่จะพิมพ์ หลังจากที่ควบคุมแคลอรี่ และออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักก็ลดลงดี แต่พอวันไหนเหนื่อย ไม่ได้ออก และทานมาก น้ำหนักก็ขึ้นมาเท่าเดิม เลยเปลี่ยนมาฝึกเวทดีกว่า กินมากได้ น้ำหนักลงช้า แต่ก็ขึ้นช้า... เริ่มฝึกแบบเพิ่มมวลกล้ามเนื้อกับเครื่องที่ได้มาใหม่ เป็นมือสองแต่สภาพเหมือนใหม่แกะกล่อง ฝึกได้แค่ 2วัน เจ๊แดงก็มาเยือน มาหนักอีกตามเคย เพลียและไม่มีเรียวแรง กำลังคิดอยู่ว่าจะฝึกกับกีหลาด(แต่เบาเกินไป) หรือว่าP90X(บางช่วงก็โหดเกิน) จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 04:18:59

ความคิดเห็นที่ 2 ทำงานไป คิดไป... พี่ว่าก็ดีเหมือนกันนะ มีเป้าหมายเหมือนกัน ฝึกกับโปรแกรมเดียวกัน เดินไปพร้อมๆกัน คุยกัน แลกเปลี่ยนความคิดและประสบการณ์ซึ่งกันและกัน... พี่เพื่อนแล้ว งั้นพี่ก็จะเริ่มฝึกกับP90X บ้าง คงเป็นวันจันทร์ที่9นี เจ๊แดงกลับพอดี... จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 05:46:35

ความคิดเห็นที่ 3 มาต่อ... น้องทอย พี่ว่าเราเข้าไปตั้งแก๊งค์ " P90X extreme home fitness " ในเว็บคุณเต๋อกันดีไหม อาจจะได้รับคำแนะนำดีๆจากผู้เชี่ยวชาญ และมีประสบการณ์ทางด้านฝึกเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป็นใหญ่ในที่เล็ก ไม่มีอะไรดีขึ้น สู้ไปเป็นเล็กในที่ใหญ่ดีกว่า... พี่สมัครไปเรียบร้อยแล้ว http://www.freakwhey.com/?m=webboard แก้ไขเมื่อ 07 ส.ค. 53 06:32:05 จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 06:20:14

ความคิดเห็นที่ 4 ผมลองทำ p90 แล้วครับ ไม่ได้ทำตาม ซีดี ทำตามยูทูป เฮ้อ เจ็บเลยซะงั้น ฝากเพื่อนๆด้วย ออกกำลังกายก็ให้ระวังกันหน่อย ทำตามคำแนะนำ อย่าดื้อแบบผม อิอิ จะรอ อ่านได พี่ยายหนู ในเวป ฟรีค นะครับ ผมเข้าไปประจำๆแหล่ะ อยากทำไดบ้างแต่อายอ่ะ อิอิ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 06:48:55

ความคิดเห็นที่ 5 เอาเข้าให้แล้วน้องตรู ใจร้อนจนได้....มีอุปกรณ์ เล่นเป็น จัดท่าเป็น แต่ไม่มีตารางในการฝึก หรือฝึกข้ามขั้นตอน มักจะประสบกับปัญหาค่ะ การเพิ่มกล้ามเนื้อ จะใจร้อน และข้ามขั้นตอนไม่ได้ เห็นหลายคนแล้ว ประเภทลักจำ เริ่มแรกก็ยกหนักๆเลย ต้องไม่เกิน12ครั้ง 555 เชื่อเถอะ ไปได้ไม่กี่น้ำหรอก พอเดี้ยง หรือกล้ามไม่ขึ้น มักจะพาลว่าฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ดี...เวรกรรม รำไม่ดี โทษปี่โทษกลอง.... ในยูทูป ส่วนใหญ่เขาจะตัดตอนท่าฝึกมาอวดกัน แบบไม่ต่อเนื่องหรือไม่เรียงตามลำดับ และไม่ได้เอาช่วงวอร์มอัพและยืดเหยียดมาลงด้วย เนื่องจากความยาวจำกัดให้ประมาณ 10นาทีต่อ1คลิป... การบันทึกไดในที่นั่น จุดประสงค์เพื่อต้องการคำแนะนำ...อายครูบ่รู้วิชาเน้อ พี่ว่าน้องแบ็งค์ตัดสินใจซื้อแผ่นP90Xไปเถอะ แผ่นไรท์ก็ไม่เลว ครั้งนี้พี่ก็ซื้อแผ่นไรท์ ประหยัดไปครึ่งนึงของราคาแผ่นจริง ซื้อนะ จะได้ฝึกเป็นเพื่อนกัน... จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 07:45:14

ความคิดเห็นที่ 6 น้องทอย ดัมเบลเซทซื้อแบบนี้ประหยัดที่สุด อันนี้เขาโพสขายในแอลเอ http://losangeles.craigslist.org/lgb/spo/1876701692.html จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 08:15:46

ความคิดเห็นที่ 7 โห....พี่ยายหนูตอบมาซะยาวเรยค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ พี่รอทอยก่อนได้มั๊ย เพราะจะเริ่มฝึกวันที่ 16 นู่นค่ะ.... พรุ่งนี้จะไปแค้มปิ้งก่อนนะคะ ไว้กลับมาจะมาเม้าท์กับพี่ยายหนูอีก แล้วก็จะตามลิงไปอีกเวปนะคะ ;) ที่จะฝึก เพราะต้องการลีนและแข็งแรงค่ะ... ไม่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นเหมือนพวกเพาะกายนะคะ(จริงๆ ผู้หญิงเราคงไม่ขึ้นมากหรอกเนาะ อิอิ) แล้วก็ต้องการลดไขมัน 5-10 พาวด์สุดท้ายออกให้ได้ค่ะ ;P ติดตัวมานาน อิอิ ... และขอบคุณสำหรับลิงค์ดัมเบลนะคะ ทอยมีอยู่ 4 คู่ค่ะ หนักสุด 10 พาวด์เอง อิอิ ค่อยๆ ไปค่ะ คิดว่าคงไม่ยกถึง 30 พาวด์หรอกมั๊ง เดี๋ยวจะอ่านโปรแกรมก่อนนะคะแล้วค่อยตัดสินใจซื้อเพิ่มค่ะ ;) คุณ Bankpakim เห็นด้วยค่ะว่าต้องระวังมากๆ เลยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องฟอร์มการเล่น และน้ำหนักการยกที่เหมาะสมกับตัวเอง... ก่อนจะเล่นต้องทำการวัดระดับฟิทเนสของตัวเองก่อนค่ะ โปรแกรมนี้เค้าจะมีให้เราวัดระดับให้ก่อนจะเริ่มค่ะ (โปรแกรมนี้ส่วนตัวทอยคิดว่าคนที่จะเริ่มได้ควรจะอยู่ที่ intermediate นะ คือออกกำลังมาพอสมควร ร่างกายแข็งแรงพอสมควร ไม่ใช่เริ่มจาก couch potato 555 :P) สำคัญที่สุดต้องนั่งอ่านทุกสิ่งทุกอย่าง รวมทั้งวีดีโอ Introduction ที่เค้าให้มาในชุดให้เข้าใจก่อนเริ่มค่ะ เราจะได้วางแผนการเล่นถูก...ไม่งั้นอาจจะบาดเจ็บ ไม่ไหว พาลให้ไม่อยากเล่นได้ :P เห็นฝรั่งหลายคนต้องมานั่งย้อนอ่านทุกอย่างหลังจากเริ่มเล่นไปได้ 2-3 วัน เพราะว่าไม่ไหวนั่นเองค่ะ...ไงก็ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและประสบการณ์นะคะ หวังว่าจะได้คุยกันที่เวปฟรีคค่ะ ;) จากคุณ : ToY (tiny) เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 10:07:03

ความคิดเห็นที่ 8   เล่นได้ วันนี้วันที่ 5 แล้วครับ เลือก P90X Lean ครับ โปรแกรมผมเลือกมัน โหดวันเบาวัน แต่วันโหดๆผมทำตามไม่ได้ครับยากมากท่าที่ทำได้ก็ทำได้แค่40% กำลังค่อยๆปรับตัวอยู่คับ มีปัญหาการทานอาหารด้วยรู้สึกหลุดๆ แต่ชอบครับโหดดี จากคุณ : สิ่งใดๆในโลก เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 10:08:11

ความคิดเห็นที่ 9   ขอถามหน่อยครับ Resistance Bands ที่ใช้ดึงแทน Dumbell หาซื้อได้ที่ไหนครับ จากคุณ : สิ่งใดๆในโลก เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 10:25:14

ความคิดเห็นที่ 10 ู^ ^ กำลังจะหาซื้ออยู่เหมือนกันค่ะ.. เพราะได้รับแผ่นซีดีกีหลาดจากพี่ยายหนูและพี่ปราณีแล้วค่ะ ว่าจะเิดินหาแถว supersports ดูค่ะ ถ้าหาซื้อได้แล้วจะมาบอกกันนะค่ะ .. โปรแกรม P90X อยากฝึกเหมือนกันค่ะ แต่ไม่มีแผ่น 555+ ตอนนี้ฝึกโปรแกรมลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อไปพลางๆก่อน พี่ยายหนูบอกว่าถ้าฝึกบ่อยๆ และคุมอาหารจะลดน้ำหนักได้ 10 กก. ภายใน 5-6 เดือน ^^ จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 10:57:54

ความคิดเห็นที่ 11 น้องทอย...ว่างไม่ได้เลยอ่ะต้องเข้ามาพิมพ์ ไม่จบก็ทิ้งค้างไว้ พอว่างก็กลับมาต่อ 555  ดีใจที่มีคนสนใจโปรแกรมนี้ อยากหาเพื่อนมาตั้งนานแล้ว พี่ว่าไม่ต้องรอกันก็ได้มั้ง ใครพร้อมก็เริ่มเลย... คห.8...ดีใจจัง ได้เพื่อนร่วมกลุ่ม 1รวมเป็น 3คนแล้ว ว่าแต่คุณอยู่ไหนหรอคะ... คห9....มันใช้ดึงแทนแค่ไม่กี่ท่าเองค่ะ ส่วนใหญ่จะใช้ดัมเบล สายยางเอาไว้แทน Chin-Upค่ะ..ส่วนจะหาซื้อได้ที่ใหนนั้น ลองตั้งกระทู้ถามซิคะ.. น้องอ๋อ...อย่างน้องอ๋อเคยผ่านการลดและออกกำลังกายมาก่อน ฝึกตามซีดีเพียงอย่างเดียว น้ำหนักอาจจะไม่ค่อยลด ต้องเพิ่มคาร์ดิโอเข้าไปอีกค่ะ คือทำเช้า-เย็น สู้สู้นะคะ จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 12:04:07

ความคิดเห็นที่ 12 ราคาถูกมาก อยู่นิวยอร์ค http://cgi.ebay.com/New-P-90-X-Extreme-Home-Fitness-DVD-Set-Guides-/280545399549?pt=LH_DefaultDomain_0 จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 13:13:51

ความคิดเห็นที่ 13 # 11 พี่ยายหนู... ช่วงเช้า๋อ๋อฝึกแผ่นซีดีกับกีหลาดค่ะ (60นาที) ช่วงเย็นอ๋อคาร์ดิโอด้วยเครื่อง Elliptical ประมาณ 30-40 นาทีนะค่ะ ส่วนเรื่องอาหารก็ควบคุมไม่ทานต่ำกว่า BMR (เท่าที่จะทำได้จริงๆค่ะ) อ๋อไปอ่านตารางฝึกที่พี่ยายหนูมาแนะนำเรียบร้อยค่ะ.. ตอนนี้ต้องการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่าค่ะ ไมไ่ด้มองไปที่ตัวเลขบนตราชั่งแค่อย่างเดียว ถ้าจะมองดีๆและมองได้ระยะยาว ขอมองสัดส่วนและรุปร่างที่กระชับขึ้นจะดีกว่า.. รอบนี้เหมือนมีแรงฮึดสู้ยังไงก็ไม่รู้ค่ะ... รู้สึกกระฉับกระเฉงและที่อยากจะทำให้สำเร็จไม่มากไม่น้อยก็ยังดี... ขอบคุณอีกครั้งนะค่ะพี่ยายหนู ^^ จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 13:34:29

ความคิดเห็นที่ 14 ก่อนเข้านอน พี่ชอบโปรแกรมนี้ เพราะเขาให้ทานคาร์บสูง 50-35-15 บางคนใช้สูตร 55-30-15 เขาไม่แนะนำโปรตีนสูง เพราะถ้าใช้ไม่หมดจะเหลือสะสม และถูกขับออกทางปัสสวะ โดยการทำงานของไต ไตทำงานหนักเพื่อขับโปรตีนออกเป็นของเสีย กระเพาะอาหารทำงานหนักเพื่อย่อยโปรตีน ร่างกายต้องการน้ำมากสำหรับการทำงาน มันจึงไปดึงเอาน้ำจากส่วนต่างๆของร่างกายมาช่วยในการทำงาน เมื่อน้ำถูกดึงออกมาใช้ น้ำหนักตัวก็ลดลง... ถ้าทานโปรตีนเสริมแล้วใช้ไม่หมด ก็เสียเงินเปล่า เพราะถูกขับออกมากับเยี่ยว.. โปรตีนเสริมจะเหมาะกับผู้สูงอายุ ที่ไม่สามารถทานเนื้อสัตว์ได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื่องจากระบบการย่อยอาหารเสื่อม ถ้าอยู่ในวัยที่หาอาหารดีมีคุณภาพได้ ปริมาณสมดุลตามสัดส่วน ก็ไม่จำเป็นต้องทานโปรตีนเสริม... สัดส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพ ตามภาพข้างล่างนี่เลยค่ะ จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 13:45:02

ความคิดเห็นที่ 15 ดีมากเลยค่ะน้องอ๋อ...ปั่นอิลลิปติคอลตามอัตราการเต้นของหัวใจที่น้องโอ๋แนะนำนะ 70-80% พี่ว่ากำลังเหมาะ สามารถทำนานถึง 90นาทีต่อครั้ง วันละกี่ครั้งก็ได้ คุมปริมาณอาหารให้ดี อนุญาตให้ทานอาหารขยะได้นานๆครั้ง(ถ้าอยากจริงๆ)ไม่จำเป็นต้องทานทุกสัปดาห์ ทุกครั้งต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้คงไว้ พยายามปลูกจิตรใต้สำนึกไว้ และบอกตัวเองเสมอว่า มันคืออาหารที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย... พยายามนะคะ พี่จะคอยเป็นกำลังใจให้ น้องอ๋อต้องทำได้....สู้สู้ จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 13:55:57

ความคิดเห็นที่ 16 โหลดมาแล้วครับ  พี่ยายหนู 40 กว่า G แนะ ผมเสียนิสัยน่ะครับ เรื่องการวอร์มเอย ยืดกล้ามเนื้อเอย ลืมตลอด พยายามจะทำให้เป็นนิสัย พี่ยายหนูครับ ไอส่วนของ kenpo ผมไม่เล่นได้หรือเปล่า จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 14:02:26

ความคิดเห็นที่ 17 น้องแบ็งค์....ให้มันได้อย่างนี้ซิ 555 ได้พวกเพิ่ม เกลียดเคนโปเหมือนพี่เลย มันน่าเบื่อเน้อ เตะลม ชกลม ถ้ามีอย่างอื่นมาแทนก็ดี แต่ถ้าไม่มีก็เล่นตามมันไปเหอะ... พี่เอาลิงค์ของคนไทยลูกครึ่งเยอรมันมาฝาก แบ็งค์อาจจะเอาเธอเป็นที่ปรึกษาก็ได้นะ... จากคุณ : ยายหนูAK เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 14:24:30

ความคิดเห็นที่ 18 แต่ผมอยากได้ที่ปรึกษาแบบนี้ ฮ่าๆๆๆ เป็นวิดีโอ ออกกำลังที่ผมตั้งใจดูมาก จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 15:41:31

ความคิดเห็นที่ 19   มาสวัสดีสวยๆค่ะ  พี่ยายหนูและผองเพื่อน... . กำลังจะเตาะแตะตามไปอย่างช้าๆ...รอน้องผู้น่ารัก...ส่งแผ่นกีหลาดมาให้...แล้วจะตามไปในบัดดล.... . ขอคำแนะนำหน่อยว่า...ควรเริ่มอย่างไรดีคะ...  ที่บ้านมีเครื่องเดินอย่างเดียว   ไม่มีความชัน  แบบว่าเดินเรื่อยเปื่อย  ความเร็ว ประมาณ  5-6 km/h ประมาณ  เริ่มต้นต้น  30 นาที จะน้อยไปมั๊ยคะ... . ส่วนอาหาร... มันนับแคลลำบากจังแฮะ....  ประมาณอย่างนี้ได้มั๊ยเอ่ย . เช้า  น้ำผลไม้คั้นสด  250  ซี.ซี...กาแฟดำสนิท 1 แก้ว....เม็ดแมงลักแช่น้ำ 1 ช้อนชา  (ไม่อย่างนั้น  ไม่อึ....5555) . สาย  ข้าว หรือไม่ก็อาหารจานเดียว  เช่น  ข้าวราดผัดกระเพราะ  1 จาน . กลางวัน  แอปเปิ้ล 1 ลูก  กาแฟดำ 1 แก้ว . เย็น     วุ้นเส้น  หรืออาหาร แบบเน้นผัก  ไม่เน้น คาร์บ  เนื้อสัดว์เล็กน้อย  หนักไปทางเห็ดและเต้าหู้  เช่น  วุ้นเส้นอบเห็ด... . เย็น     ถั่วต้ม...1 กำมือ...  ผลไม้ 1 จาน . ช่วงนี้ออกกำลังด้วยการเดิน ประมาณ 30 นาทีค่ะ  จะค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ  เพราะวันก่อน  ทำเก๋...ไปตีเทนนิส   ไม่ได้ตีมา 3 เดือนเห็นจะได้...ขาพลิกเลย...555 . อาหารและออกกำลังกายแบบนี้  จะไปรอดมั๊ยคะ...พี่น้องทั้งหลาย . รบกวนบอกกล่าวกันบ้างเน๊อ...จุ๊บบบบบ...จุ๊บ จากคุณ : เบิ้ลค่ะ (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 17:40:06

ความคิดเห็นที่ 20 ^ ^ พี่เบิ้ลค่ะ พรุ่งนี้น้องอ๋อจะไรท์แผ่นจัดส่งไปให้นะค่ะ เพิ่งได้หยุดงานพรุ่งนี้เอง เลยจะเตรียมจัดส่งให้เพื่อนๆ .. ส่วนโปรแกรม P90X กำลังดาวโหลดอยู่นะค่ะพี่ทอย tiny โชคดีจังเลยที่หาโหลดได้ อิอิ :) จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 19:53:11

ความคิดเห็นที่ 21 ดีค่ะเพื่อนๆ ;) ดีจังเรยเริ่มคึกคักมีคนที่เข้าโปรแกรมอยู่บ้างด้วย ดีใจๆ ^O^ พี่ยายหนู...ขอบคุณมากมายสำหรับวีดีโอและคำแนะนำต่างๆ ทอยก็ได้แหล่งข้อมูลจากพี่เยอะแยะเลยค่ะ ...พี่ไม่ต้องรอทอยนะคะเริ่มไปเลยโลดค่ะ ไว้ทอยกลับจากแค้มปิ้งแล้วจะมาต่อแถวจากพี่น๊า ;) ไปแค้มกัน 6 วันค่ะ กว่าจะได้กลับมาคุยอีกเป็นวีคเรย พี่ยายหนูคุยกับเพื่อนๆ ไปก่อนนะคะ อิอิ คุณสิ่งใดๆในโลก..ทอยก็แอบกลัวนิดหน่อยว่าจะทำไม่ไหว แต่คิดว่าแรกๆ จะทำให้ระดับที่ตัวเองไหวก็พอค่ะ อาจจะมีกด pause บ้างอะไรบ้าง ค่อยๆ ไปเนอะ แล้วเขียนไดอารี่ไว้มั๊ยคะ เผื่อจะได้แชร์กับเพื่อนๆ ค่ะ จะรอติดตามผลนะคะ คุณหนูเอ๊าะอ๋อ...ฝึกโปรแกรมอื่นไปก่อนนะคะ ถ้าหาแผ่นได้แล้วค่อยมาฝึก P90X มันโหดพอสมควร ร่างกายต้องแข็งแรงออกกำลังกายซักระยะค่อยฝึกก็ได้ค่ะ ไงก็ขอให้ลดไขมันได้สมความตั้งใจนะคะ ออกกำลังให้ติดเป็นนิสัยถาวรไปดีที่สุดเลยค่ะ...อ้อ...พี่ไม่ได้โหลดไฟล์ค่ะ สั่งซื้อแผ่นจริงทั้งชุดเลยค่ะ แพงเอาการ แต่ก็ถือว่าลงทุนเพื่อสุขภาพของตัวเองน๊า ;) คุณ Banpakim ต้องยืดเหยียด วอร์อัพ คูลดาวน์ แล้วเหยียดอีกรอบหลังเล่นนะคะ ไม่งั้นกล้ามเนื้อบาดเจ็บเอา ตรงนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้เลยค่ะ เทรนเนอร์ทุกคนแนะนำเหมือนกันหมด ว่าแต่วีดีโอคุณแบงค์ดูแล้วจะได้เล่นมั๊ยเนี่ยะ มัวแต่ดู 555 :P คุณเปิ้ล..ถ้าไม่เคยออกกำลังมาก่อนเลยก็เริ่มจากเดินช้าๆ ได้เลยค่ะ ซัก 20-30 นาทีไปก่อน คราวหน้าค่อยเพิ่มเวลาซัก 3-5 นาที แล้วก็ความเร็วด้วยค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป ซัก 2-3 วันค่อยเพิ่มก็ได้ค่ะ ไม่ต้องรีบ ร่างกายจะปรับตามความหนักหน่วงของการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ค่ะ อีกไม่นานจะจ๊อคกิ้งได้แล้วหล่ะ ทอยเองก็เริ่มจากเดินเหมือนกันค่ะ จนวิ่งมาราตอนได้แน่ะ อิอิ :P ทุกอย่างเป็นไปได้ค่ะ ขอให้เราเริ่มลงมือเท่านั้นแหละเนอะ ไงก็สุ้ๆ นะคะ วันนี้ทอยจะออกเดินทางไป Mt.Whitney ค่ะ ไปแค้มปิ้งกัน 6 วัน จะไปไฮก์วิทนีย์วันอังคาร พาผงธุลีของคุณพ่อของเฮียโรตี(สามี)ไปโปรยบนยอดวิทนีย์ (ท่านสั่งเสียเอาไว้ค่ะ) ฝึกไฮก์กันมา 3 เดือนกว่าๆ จะได้ไปขึ้นจริงละ อดตื่นเต้นไม่ได้ ไว้กลับมาทอยจะมาคุยกับเพื่อนๆ ต่อนะคะ ป่านนู๊นคงได้แผ่น P90X แล้วหล่ะ ถ้าเริ่มโปรแกรมแล้วจะมาคุยกันอีกแน่นอนค่ะ เพื่อนๆ ทุกคนสู้ๆ นะคะ ;) จากคุณ : ToY (tiny) เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 21:34:55

ความคิดเห็นที่ 22   ^ ^ ^ ^ ผมว่าอย่า pause เลยดีกว่าครับ ผมว่าเราควรจะทำที่เราทำได้ครับ สมมุติ ซับรูทีน นั้น ใช้เวลา 1.30 นาที อย่างเช่น Push-up อย่างผม ไปถึงแค่ 20-30 ก็เริ่มจอดแล้วครับผมจะไม่ทำต่อครับผมจะพักแล้วดูคนที่ทำในวีดีโอเล่นไป แล้วผมค่อยไปเริ่มใหม่ที่ 1 นาทีหรืออะไรอย่างงี้ครับ แล้วเราก็มาดูพัฒนาการเราในอาทิตย์ต่อๆไปครับ ว่าทำได้มากขึ้นหรือนานขึ้นกว่าเดิมหรือเปล่า ผมคิดว่า pause มันจะทำให้เราเหนื่อยอ่ะครับกำลังเราจะไม่ไหวที่จะทำอันต่อๆไป บวกกับเวลามันจะนานขึ้น ส่วนตัวผมคิดอย่างนี้ครับผม อิอิ ถูกหรือผิดก็ไม่รู้ @banpakim ผมก็ไม่เล่นเหมือนกันครับ Kenpo ผมเอา AB ripper ไปใส่แล้วออกไปวิ่ง อีก 30 นาทีแทนครับ ปล. AB rippper นี่ท่าสุดท้ายมันช่างปวดตับเสียจิงๆ แก้ไขเมื่อ 07 ส.ค. 53 22:12:06 แก้ไขเมื่อ 07 ส.ค. 53 22:11:45 แก้ไขเมื่อ 07 ส.ค. 53 22:11:45 แก้ไขเมื่อ 07 ส.ค. 53 22:11:13 จากคุณ : สิ่งใดๆในโลก เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 22:07:07

ความคิดเห็นที่ 23 ^ ^ ยังไม่ได้เริ่มเล่นเลยค่ะ ทอยก็พูดไปก่อน อาจจะถึงขั้นนั่งหอบ 555 ที่ผ่านมาทอยเล่นแผ่นของจิลเลี่ยน ไมเคิลส์ เคยกด pause บ้างนิดหน่อย 5 วินาทีไรงี้... ไม่ได้ทำให้เหนื่อยขึ้นนะคะ แต่ทำให้หยุดพักหายใจดีขึ้น แล้วก็มีแรงทำต่อ (เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นประสบการณ์ส่วนตัวไม่ได้อิงหลักการอะไรเลย) ...เดี๋ยวไว้เล่นแล้วจะลองแบบคุณสิ่งใดๆ ในโลกบ้างนะคะ เป็นอีกวิธีที่น่าสนใจทีเดียวค่ะ :) ตอนนี้ can't wait to start P90X แล้วหล่ะค่ะ ยิ่งคุยยิ่งอยากเล่นอ่ะ ไงก็ขอบคุณคุณสิ่งใดๆ ในโลกมากมายที่เข้ามาร่วมแชร์คความเห็นนะคะ แล้วตอนนี้เล่นถึงไหนแล้วคะ มาคุยกันอีกน๊า ...แต่ตอนนี้ทอยต้องออกจากบ้านไปแค้มปิ้งแล้วค่ะ ลาไปก่อน 6 วันค่อยกลับมา บายค่ะ ;) จากคุณ : ToY (tiny) เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 53 22:16:10