ความคิดเห็นที่ 1   ระบบการเผาผลาญดีมาก ๆ ครับ ทำให้น้ำหนักเพิ่มยากพอควร + เพิ่มกล้ามเนื้อยากตามไปด้วยอ่ะเด่ะ ไปฝึกเวทแบบจริง ๆ จัง ๆ และไม่ต้องไปเบิร์นนะครับ เพราะระบบเผาผลาญดีอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเบิร์นเลย กล้ามขึ้นมา สวยเลยล่ะ ไม่มีพุงด้วย ชัวร์ ๆ ระบบเผาผลานดีซะปานนั้น ส่วนเรื่องของอาหารการกิน ก็พยายามเพิ่มปริมาณอาหารขึ้นเสียด้วย หลายคนหันไปพึ่ง Whey หรือพวก Weight Gainer เพราะไม่สามารถยัดอาหารเข้าท้องได้จำนวนมาก ๆ มันจุก มันทรมาณ อันนั้น ก็แล้วแต่คนจะเลือกกินล่ะครับ จากคุณ : เจริญ Porn เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 53 20:11:36 A:113.53.48.150 X: TicketID:248235

ความคิดเห็นที่ 2 พูดยากเนื่องจากไม่ทราบอายุ สำคัญมากที่ต้องรู้อายุด้วย ถ้าเป็นวัยเพิ่งจบใหม่ส่วนใหญ่ก็เป็นแบบนี้แหละครับ ลองวัยเลย 35 มาแล้วสิ จากคุณ : Fastcat4100 เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 53 20:24:30

ความคิดเห็นที่ 3 คือ ผมไม่มีเวลาและไม่มีงบประมาณมากนะครับ ต้องเก็บเิงินไว้ทำอะไรให้ครอบครัวอีกเยอะเลย ผมเป็นคนต่างจังหวัดมาทำงานกรุงเทพหนะ มีวิถีชีวิตบ้านๆเลย ตั้งใจจะย้ายกลับในอีกไม่นานนี้แหละเริ่มเบื่อกรุงเทพแล้ว อายุไม่ห่าง35หรอกครับ เพื่อนๆผมลงพุงกันหมดเพราะกินเหล้ากินมื้อดึกกันมาก ร่างกายไปแล้วไม่กลับมาทั้งนั้น ตัวผมแค่มีผมหงอกมากขึ้นเท่านั้นเอง เหอ ๆ   แต่การที่ผอมเกินไปมันก็ทำให้ร่างกายไปสดใสเท่าไหร่เลย ซุบและมีแต่คนทักว่าผอมๆๆๆทั้งนั้น เลยอยากเพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายมีน้ำมีนวลแข็งแรงมากกว่านี้หนะครับ จากคุณ : yamaha111 เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 53 20:45:34

ความคิดเห็นที่ 4 เวลาทานข้าว ก็สั่งพวกแกงจืดมาทานด้วย บ่ายๆ หาขนมหวานทานทุกวัน ทานเย็นแล้ว ดึกๆ ก็หาอะไรทานเพิ่มอีก ทานวันละหลายมื้อ ค่อยๆ อ้วนเองค่ะ จากคุณ : เด็กเกาะสมุย เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 53 21:23:50

ความคิดเห็นที่ 5   เล่นเวทครับ ถ้าไม่สะดวกทาน Whey ก็เน้นโด๊ปพวกไข่ ไก่ นม เอา จากคุณ : JeZeus เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 53 23:47:42

ความคิดเห็นที่ 6 เน้นโปรตีนเข้าฟิตเนสบริหารให้ถูกท่าครับ แต่ต้องดูกายภาพของคุณด้วยครับ รูปร่างผอมสูงให้ตายก็ไม่ขึ้นครับจะออกแนวผอมเกร็งแถมถ้าไม่ออกกำลังกินอย่างเดียวจะเหมือนเปรตมีพุงทุเรสครับ แต่ถ้ารูปร่างสมดุลยังไงก็ขึ้นครับ แต่ถ้าใครอ้วนแล้วกลับมาผอมผมว่ายังไงผอมก็ดีกว่านะครับ จากคุณ : ชอบเลี้ยงปลา เขียนเมื่อ : 15 ส.ค. 53 09:20:20

ความคิดเห็นที่ 7   อ่านนี่เลยเราใช้แล้วได้ผลค่ะ http://www.prakard.com/Default.aspx?g=posts&t=235259 หน้า 4 ด้านล่างๆ ของหน้า จากคุณ : GolFzTuN เขียนเมื่อ : 16 ส.ค. 53 10:42:21

ความคิดเห็นที่ 8 ออกกำลังด้วยการแกว่งแขน ทำยังไงอะคับ - -' การที่มวลกล้ามเนื้อจะใหญ่ได้ ต้องมีการบริหารให้ถึงจุดพีคของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อถูกทำลายและมีการสร้างใหม่มาทดแทนให้ใหญ่ขึ้น ถ้าออกแค่นิดๆ หน่อยๆ เท่าเดิมตลอดทุกวัน มันก็ไม่ใหญ่ขึ้นหรอกคับ ลองเข้าฟิตเนสไปยกแบบจริงๆ จังๆ ดูดีไหม ช่วงแรกๆ จ้าง personal trainer เพื่อสอนการออกท่าต่างๆ ให้ถูกต้องด้วยก็จะดีคับ ปลอดภัยกว่าเดินดุ่มๆ เข้าไปออกเอง คนที่หุ่นดีๆ ดูมีกล้ามเนื้อใหญ่ เค้าก็ต้องทำการสละเวลาบางส่วนในช่วงวันเพื่อเข้ายิมทั้งนั้นคับ ยิ่งถ้าดูสังคมฝรั่งเมกัน ผู้ชายเกิน 50% ว่างจะเข้ายิมทั้งนั้น บางคนพุงพลุ้ยอ้วนเผละ ก็ยังหาเวลาเข้ายิมกันตลอดเลย เพราะว่ามันดีต่อสุขภาพคับ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้จริงๆ ก็ลองฝึกการวิดพื้นหรือการบริหารที่บ้านที่ได้ออกแรกกล้ามเนื้อถึงขีดสุดดีไหมคับ เช่นซื้อชุดดัมเบลล์ ชุดบาร์เบลมาไว้ที่บ้าน แล้วเพิ่มระดับความหนักขึ้นเรื่อยๆ เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น อย่าได้ทำเหมือนๆ เดิมซ้ำเป็นปีๆ ตลอด เพราะร่างกายมันไม่ได้มีความจำเป็นที่จะต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น มันก็ยังจะคงขนาดเดิมนั่นละคับ จากคุณ : บรึ๋ยศักดิ์ เขียนเมื่อ : 16 ส.ค. 53 16:52:26