ผู้หญิงลดความอ้วน กับเวทเทรนนิ่งจนถึงการเพาะกาย
|
|
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ สูงแค่ 156 แต่หนัก 75 ตั้งใจแน่วแน่แล้วว่าจะลดความอ้วนให้ได้ก่อนเดือนธันวานี้เพราะจะไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ดูข้อมูลมาบ้าง คิดว่าอยากคาร์ดิโอ ร่วมกับ เวทเทรนนิ่ง หรืออาจะมากไปถึงเพาะกาย แต่ก็ไม่ได้อยากกล้ามใหญ่โตเท่าที่เค้าประกวดกัน เพียงแต่อยากสุขภาพดี และดูดี มีกล้ามสวยๆบ้าง อยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำ ตารางฝึกที่ควรเป็น และอาหารที่จะรับประทานด้วย ต้องแบ่งเป็นหลายมื้อเหมือนที่นักเพาะกายทำมั้ย หรือยังไง เพราะด้วยน้ำหนักที่มาก ไม่แน่ใจว่าควรเริ่มยังไงจึงถูกต้อง ขอบคุณล่วงหน้าจ้า
| จากคุณ |
:
pharm24  
|
| เขียนเมื่อ |
:
24 ส.ค. 53 00:33:05
|
|
|
| 
