การรับประทานอาหารอย่างมีสติ

การรับประทานอาหารก็เป็นการฝึกสมาธิ

เราควรมอบการดำรงอยู่ของเราต่ออาหารทุกมื้อ

เมื่อเราตักอาหารเราก็เริ่มต้นการฝึก เราตระหนักถึงธาตุต่างๆ

เช่น สายฝน แสงแดด ผืนแผ่นดิน อากาศ และความรัก

มาประกอบรวมกันเป็นอาหารอันมหัศจรรย์มื้อนี้

ที่จริงแล้วจากอาหารมื้อนี้ เรามองเห็นถึงจักรวาลทั้งมวลเกื้อหนุนการดำรงอยู่ของเรา

เมื่อตักอาหาร เราควรตักในปริมาณพอดี

ก่อนรับประทาน ระฆังแห่งสติจะถูกเชิญสามครั้ง

เราสามารถเบิกบานกับการหายใจเข้าออกด้วยคำอธิษฐาน 5 ประการ

1. อาหารนี้เป็นของกำนัลแห่งจักรวาล ท้องฟ้า แผ่นดิน และการตรากตรำทำงานหนักด้วยความรักความเมตตา

2. ขอให้เรารับประทานและดำเนินชีวิตอย่างมีสติ เพื่อให้เรามีชีวิตที่คุ้มค่า

3. ขอให้เราเปลี่ยนแปรสภาวะจิตที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ และเรียนรู้ที่จะรับประทานอาหารอย่างพอประมาณ

4. ขอให้เรารับแต่อาหารที่บำรุงหล่อเลี้ยงร่างกายจิตใจ และป้องกันการเจ็บไข้ได้ป่วย

5. เรายอมรับอาหารนี้ เพื่อที่จะตระหนักรู้หนทางแห่งการปฏิบัติ ในวิถีทางแห่งความรัก
ความเมตตา และความเข้าใจ

    เราควรเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 30 ครั้งต่อคำ จนกระทั่งอาหารละเอียด

ซึ่งช่วยระบบย่อย อาหารได้ ทำให้เราเบิกบาน

ในแต่ละคำของอาหารและการรับประทานร่วมกันของกัลยาณมิตร

ให้เรารู้ตัวทั่วพร้อมในปัจจุบันขณะ

การรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้นั้น มั่นคง เบิกบานและสงบสันติ

การรับประทานอาหารอย่างสงบ อาหารกลายเป็นจริง

ด้วยสติของเราเปี่ยมด้วยความตระหนักรู้ต่อการบำรุงเลี้ยงร่างกายเพื่อที่จะปฏิบัติลงลึก

ในการรับประทานอาหารอย่างมีสติ และเสริมสร้าง บรรยากาศอันสงบสันติ

เรายังคงนั่งอยู่อย่างนิ่งเงียบ หลังจากยี่สิบนาทีของการรับประทานอาหารอย่างสงบ

เมื่อระฆังแห่งสติดังขึ้นสองครั้ง เราอาจจะเริ่มพูดคุยกับเพื่อนๆ อย่างมีสติ หรือเริ่มลุก จากโต๊ะ

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว เราจะใช้เวลาสักครู่หนึ่งเฝ้าสังเกตว่า

เรารับประทานอาหาร เสร็จแล้ว ขณะนี้ชามของเราว่างเปล่า และความหิวได้ถูกระงับไปแล้ว

เราสำนึกถึงบุญคุณว่า เราช่างโชคดีเหลือเกินที่ได้มีอาหารบำรุงเลี้ยงร่างกาย

ช่วยสนับสนุนเราบนหนทางแห่งความรัก และความเข้าใจ

credit: http://www.thaiplumvillage.org/plum_practice_basic11.html

จากคุณ	: Living Extreme
เขียนเมื่อ	: 25 ส.ค. 53 11:22:36