รบกวน ขอความกระจ่างหน่อยค่ะ ที่คุณณัฏฐา บอกว่า การวิ่งที่ speed 8-9.5 กม./ชม.- เป็นสปีดที่เร็วเกินไป ทำให้ burn fat ได้น้อย (หัวใจเต้นเร็วเกินไป) หมายความว่าอย่างไรคะ..... แล้วอย่างเรา วิ่งที่ สปีด 10-10.5 กม./ชม. 2 นาที สลับกับ สปีดที่ 6.5-7.00 เป็นเวลา 5 นาที สลับกันไป ทำอย่างนี้ 3 รอบ หลังจากนั้น จะสปีดยู่ที่ 7, ความชัน level 3-5 จนหมด 1 ชั่วโมง แน่นอนว่าเราใช้calorie มากกว่า speed 8-9.5 แน่ๆ
เคยมีคนโพสต์ (นานมากแล้ว) เหมือนคุณณัฏฐาเรื่อง speed นี่แหละว่าให้ใช้ประมาณ 6-7 แล้ววิ่งเหยาะๆจนครบชั่วโมง จะเป็นการ burn ซึ่งเราจำรายละเอียดไม่ได้แล้ว แต่เราทำแล้วมีความรู้สึกว่ามันไม่เหนื่อยจนถึงจุดพีคอ่ะคะ
ถ้าถึงพีคจะเป็น cadio แทนหรือเปล่าคะ
ขอบคุณมากค่ะ
แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 16:08:38
แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 16:06:39
แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 16:03:37
แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 16:03:24