ความคิดเห็นที่ 1 หมายเลข 36 คมลิขิตครับ ขอให้ครูชาหายเร็วๆ นะครับผม จะได้มาฟิตด้วยกันใหม่ มาสรุปของวันนี้กันเลย น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 71.4 กก. ครับ ลดลงมาเจ็ดขีดในคืนเดียว กลับมาที่เดิมเมื่อตอนเริ่มต้น 555+ ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะลดลงอีกไหม อยากพ้นขีดที่ค้าง 70-71 กก. ไปเร็วๆ จัง เช้า       ซีเรียล 210 cal สาย      เวย์โปรตีนแก้วนึง 200 cal เที่ยง     แซนด์วิชเนื้อ ขนมปังธัญพืช 310 cal กล้วยหนึ่งผล เย็น       แซนด์วิชเนื้อ ขนมปังธัญพืช(ซื้อมาแบบเบิ้ล) 310 cal ค่ำ        ซุปกระป๋อง 120 cal กล้วยอีกหนึ่งผล รวมแล้วประมาณ 1,400 cal ครับ ออกกำลังกาย เช้า       ออกกำลังหน้าท้อง 40 นาที บ่าย      ปั่นจักรยานไปซื้อสมุดสเก็ตช์ 3 กม. เย็น      ปั่นจักรยาน 15 กม. เพื่อไปไซท์งาน สำรวจไซท์ แล้วกลับบ้านครับ วันนี้ปวดนมค้างจากเมื่อวาน แล้วก็เริ่มปวดน่องงงงง จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 10:51:37

ความคิดเห็นที่ 2 *** ครูชา....หายไว ๆ นะจ๊ะ *** หมายเลข 20 AnnAnnAnch ส่วนสูง 162 น้ำหนัก 62.3 (เมื่อเช้าชั่ง 62.7 กรี๊ดดดดดดดด) เช้า - แซนวิชทูน่าโออิชิ 230 kcal - นมถั่วเหลืองดีน่า 110 kcal สาย - แตงโมง 1 ชิ้น (10.-) กลางวัน - ข้าวสวย 1 ทัพพี - น่องไก่ทอด (น่องเล็ก) 4 น่อง บ่าย - สับปะรด 10.- / 1 ชิ้น เย็น - ข้าวกล้องงอกผัดน้ำพริกปู+ปลาแซลม่อน 1 ชิ้น (S&P) - ผักตุ๋นเห็ดหอม 1 ถ้วย - แตงโมปั่นไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว *** เย็นนี้กินเยอะเชียว *** กิจกรรม - วอร์มอัพ เดิน+วิ่ง 15 นาที - weight training 1 ช.ม. - เดินเร็ว 6.5 ชัน 11 นาน 30 นาที *** เราต้องกินน้อยลงอีกเยอะเลยใช่ม๊ะค่ะ เมื่อดูจากประวัติที่ผ่านมา... แต่กินน้อยมันก็ไม่อิ่มหง่ะ...ทำไงดี *** แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 23:03:56 จากคุณ : AnnAnnAnch เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 11:08:07

ความคิดเห็นที่ 3 คุณชาเป็นอะไร  มาให้กำลังใจนะคะ เดี๋ยวเย็นค่อยรายงานตัวค่ะ ตอนนี้ยังตักของกินเข้าปาดอยู่เลย 55 จากคุณ : หมึกย่างรสแซ่บ เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 12:12:49

ความคิดเห็นที่ 4 ความคิดเห็นที่ 2 หมายเลข 20 AnnAnnAnch คือเราไม่เห็นอาหารจริงๆที่กินนะ และถ้านับแคลอรี่ได้มันก็จะช่วยบอกได้เยอะกว่านี้ แต่ไม่เป็นไรหรอก เอาคร่าวๆ เท่าที่ดูก็ไม่ได้กินเยอะมากอะไรนะ บางวันอาจจะมีกินหลายอย่างแต่ถ้าหลายอย่างแต่อย่างละนิดละหน่อยโอเคอยู่นะคะปกติ กินระดับนี้โอเคแล้ว ให้ดีก็เพิ่มการออกกำลังกายค่ะ ปล. คุณชาหายไวไวนะคะ ^^ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 12:34:13

ความคิดเห็นที่ 5 หมายเลข : 73 ...แม่ษะกิฟ...มาแล้วจ้า ส่วนสูง : 158 เซ็นติเมตร น้ำหนักตัว :  60 กิโลกรัม จากเดิมขึ้นชก 61.3 มื้อเช้า :กาแฟ+ข้าวเหนียว 5 บาท+ปลาส้มทอด 1 ชิ้น มื้อเที่ยง : ข้าว+ยำหอยดอง+แกงหอยใบชะพลู+ผัดพริกเป็ด มื้อเย็น : ข้าว 1 ทัพพี+น้ำพริกกะปิ+ผักหลากหลาย+ไข่เจียว กิจกรรม : กระโดดเฃือก 600 ที ฮูล่าฮู๔ป 300 วิ่ง 10 รอบเล็ก (อยากลงจากเลข 6 จัง 555) แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 22:01:33 จากคุณ : แม่ษะกิฟ เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 12:44:54

ความคิดเห็นที่ 6 ส่งใบลา ... เย็นนี้อาจจะไม่ได้มาอัพเดทต่อนะคะ เพราะมีหลายงานเหลือเกิน ถือว่าขอหยุดครึ่งวันละกันค่ะ รายงานตัววันนี้ Lucky No. เบอร์ 13. JaE-Ny ThE PiG   Start  =  50 Kg.     Target  =  48 Kg.  ..^^ Now =  48.7 Kg.  (update 26 Aug 2010) BMR = 1271.20   TDEE =  1527 เช้า ขนมอะไนสักอย่างหน้าตาเหมือนคัพเค้กแต่จะกรอบๆ 1 ชิ้น = 150 กาแฟร้อน = 60 เที่ยง ข้าวราดแกง 1/2 จาน = 300 เย็นส่งใบลาแล้วนะคะ --^^ มาอัพเดท แคลรวมแบบมั่วๆ ไม่ค่อยว่างทานเลยได้แค่ทีละคำสองคำ                                                                                                 total  = 1000 แก้ไขเมื่อ 28 ส.ค. 53 14:14:30 จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 12:53:52

ความคิดเห็นที่ 7 หมายเลข 54 วาซาบิ2205 คุณชา.... ขอให้หายป่วยเร็ว ๆ  นะคะ เช้า++++ กาแฟดำ+ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น + โฮลวีท 1 แผ่น เที่ยง+++ ข้าว 1.5 ทัพพี + ชุปไก่+ผัดผัก+เป็ดทอด + ยำหมูย่าง             +ส้มโอ  2  ชิ้น เย็น ++++ โยเกริต์  1 ถ้วย ออกกำลังกาย...... วันนี้จะไปเดินห้างซื้อของเล่นไปฝากหลาน (งด 1 วันคะ) จากคุณ : วาซาบิ2205 เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 13:00:09

ความคิดเห็นที่ 8 No.61 พระจันทร์อ้วน นน.เริ่ม 73.1 นน.วันนี้ 71.4 สส. 155 เช้า   ชาเย็น 1 แก้ว        ข้าวไก่กระเทียม ไข่ดาว 1 กล่องเล็ก กลางวัน ข้าวเหนียวครึ่งถุงเล็ก            ทอดมันปลาหมึก 1.5 ขีด บ่าย    โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ราดสตอร์เบอร์รี่ 1 แก้ว (อีกแล้วว) เย็น   งด กิจกรรม วันนี้คงไม่ได้ทำกิจกรรมไรอีกแล้ว หลังเลิกงานก็ต้องรีบบึ่งไปเรียน กว่าจะกลับถึงบ้าน สลบเหมือดพอดี (แอบบ่น)ไม่อยากไปเรียนเล้ยยยย ไม่อยากเจอหน้าคนใจร้ายย!!!!! จากคุณ : พระจันทร์อ้วน เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 13:20:08

ความคิดเห็นที่ 9 ***ขอให้ครูชาหายเร็วๆนะคะ *** หมายเลข 99 :keng_toshi น้ำหนักเริ่ม 61  น้ำหนักเมื่อเช้า 59.50 เช้า ข้าว  1.5 ทัพพี + ลาบไก่ กลางวัน ข้าว 1.5 ทัพพี  + กุนเชียง 6 ชิ้น + ไข่เจียวใข่ปลา 10 คำ + ลาบไก่ 3 คำ +น้ำพริกหมู 10 คำ (โอ้ว เยอะกว่านี้มีอีกไหม 55) เย็น แซนวิชทูน่า (ขนมปังโฮลตวีต) 1 คู่ ค่ะ กิจกรรม ช่วง สายๆ เต้นฮูลาฮุปไปประมาณ 20 นาที สนุกมากๆค่ะ แต่ขอบอกว่าเจ็บมากๆเลย รบกวนผู้รู้มาแนะนำหน่อยนะคะ ว่า ฮูลาฮุป ที่เป็นวงใหญ่ มีน้ำอยู่ข้างในอ่ะ เป็นอันตรายอะไรรึเปล่า เพราะว่า เจ็บรอบๆเอวมากๆเลยค่ะ เพิ่มกิจกรรม ตอนเย็น เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง แล้วก็เล่นเวทแขนนิดหน่อยค่ะ ขอบอกว่า ตอนนี้เอวที่เล่นฮูลาอุบ เขียวแล้วอ่า แง แง แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 18:48:30 แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 14:46:01 จากคุณ : keng_toshi เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 13:31:30

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณมาก ๆ นะค่ะคุณ Getcha เคยพยายามทำอย่างที่คุณแนะนำแล้วคือกินเป็นอย่าง ๆ ไป แต่มันไม่ค่อยสะดวกหง่ะ ทำไม่ค่อยได้เลย เลยแก้เป็นพยายามกินอย่างละไม่เยอะแทน แล้วคงจะต้องเพิ่มการออกกำลัง โดยเฉพาะเบิร์น ให้มากกว่านี้ ดีใจทุกครั้งที่คุณ Getcha เข้ามาช่วยแนะนำให้ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ ^^, ps. ขอให้คุณชาฯ หายป่วยไว ๆ เช่นกันค่ะ ^^, จากคุณ : AnnAnnAnch เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 13:51:00

ความคิดเห็นที่ 11 หมายเลข 83 **Minnie On The Road** ส่วนสูง 165 ซม. นน.เริ่ม 54.4 นน.เมื่อเช้า 53.2 มื้อเช้า  ข้าวสวย 1 ทัพพี           ทอดมัน 5 ชิ้น ไม่จิ้มน้ำจิ้ม           ชาเขียวร้อน 1 แก้ว มื้อกลางวัน  ข้าวสวย 1.5 ทัพพี                 เกาเหลาหมูชิ้นสด 1 ชาม                 ข้าวโพดปิ้งราดน้ำกะทิ 1 ฝัก (ว่าจะไม่ราดแล้ว แต่กลัวไม่อร่อย อิอิ)                 แอปเปิ้ล 1 ลูก มื้อเย็น  เส้นหมี่ผัดผักกะเฉด 1 จาน กิจกรรม  ออกกำลังเครื่องเสต๊ปเปอร์ 40 นาที ส่งใบลาเสาร์อาทิตย์นะคะ ไม่ได้เข้าเน็ทค่ะ จากคุณ : Minnie On The Road เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 14:06:09

ความคิดเห็นที่ 12 #75 zagiya เช้า ข้าวต้มข้าวกล้อง+เต้าหู้ผัดผัก+อัลมอนด์อบ กลางวัน น้ำพริก +ปลาทูทอด+ผักปวยเล้ง+ลูกไหน 2ลูก กิจกรรม space walker 30 นาที +ซิทอัพ ส่งใบลา เสาร์และอาทิตย์ด้วยค่ะ เผื่อว่าไม่ได้เข้าเนท แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 14:12:37 จากคุณ : zagiya เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 14:12:00

ความคิดเห็นที่ 13 หมายเลข 52 อาเจิ้นสุดที่รัก มื้อเช้า ข้าวราดแกงผัดเห็ดกับเทโพค่ะ มื้อกลางวัน แมคโดนัล แหะๆ มื้อเย็น เกาเหลาลูกชิ้นหมูจ้า กิจกรรม โยคะค่ะ จากคุณ : อาเจิ้นสุดที่รัก เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 14:39:00

ความคิดเห็นที่ 14 หมายเลข 48 ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนักเริ่ม 73 สูง 163 น้ำหนักปัจจุบัน 70 เช้า :  โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย         แอ๊ปเปิ้ล  1 ลูก         ไข่ต้ม เฉพาะไข่ขาว 1 ลูก กลางวัน  :  ข้าวเปล่า 1 จาน+ต้มแซบ+ลาบเนื้อ                สัปรด 1 ชิ้น 10 บาท                แตงโม 2 ชิ้น ชิ้นละ 10 บาท เย็น  :  ถั่วลิสงต้ม 15 ฝัก          ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง+น้ำต้มจีดใส่ใบตำลึง กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที                อีลิป 30 นาที                ปั่นจักรยาน 20 นาที                ซิทอัฟ 100 ครั้ง วันนี้แก้ไขหลายรอบเลยค่ะ มื้อเย็นนี่กะว่าจะไม่เข้ามาแก้ไขแล้วเชียว แต่ว่าอาหารที่วางแผนไว้ว่าจะกิน กลับไปซื้อไม่ทันซะงั้น พอไปถึงตลาดนัดปลานิลเผาร้านประจำก็หมดซะแล้ว เลยอดกินเลยค่ะ สุดท้ายมาลงเอยที่ปลากระป๋องแทน อิอิ แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 19:31:11 แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 18:21:11 แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 14:53:22 แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 14:50:32 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 14:50:13

ความคิดเห็นที่ 15   หมายเลข 22  ส้มตำปูหวาน วันนี้ชั่งน้ำหนักที่ฟิตเนตได้ 70.8 (สูง160) อาหารวันนี้ เช้า  แตงโม,ข้าวราดผัดกระเพราไข่เยี่ยวม้า ระหว่างวัน   กล้วยหอมหลายลูก วันนี้ไปฟิตเนต อิลิปติคอล 10 นาที  ลู่วิ่ง 30 นาที แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 15:02:12 จากคุณ : ส้มตำปูหวาน เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 15:01:50

ความคิดเห็นที่ 16 หมายเลข 64 BigAlone มารายงานตัวค่ะ สูง 174 หนัก 68.5 เช้า : กาแฟนมสด 1 แก้ว เที่ยง : ข้าวสามทัพพี กะ ไส้กรอกอีสาน ท่อนครึ่ง (แซ่บ) [บ่ายๆ กินเค้กบ้านสวนรสกาแฟกับ น่าจะรสมะพร้าวไป สองชิ้นอ่ะ เย็น : เนื่องจากตีแบตเหงื่อโชค เลย กินเอ็มสปอร์ต 1 ขวด แอปเปิ้ล 1 ลูก องุ่นแดง 1 พวง น้ำป่าวอีกเยอะเลย กิจกรรม : ก็จาไปตีแบตค่ะ เป็นกิจกรรมประจำ สัปดาห์ละ สามครั้ง เดี๋ยวยังไงมาอัฟเดทให้ฟังค่ะ...  ...หลังจากแบตกลับมาก็ กินๆ ไอ้ที่รายงานมาข้างต้นนะคะ...แล้ววันนี้ยังมีแรงเหลือเลย ซิทอัพ อีก 50 จักรยานอากาศอีก 100  รู้สึกเบาๆไปเลย อิอิ คิดเอาเอง.....แต่วันนี้พี่ที่ทำงานทักว่า ผอมลงแต่ยังไม่ได้ไปชั่งน้ำหนักเลย แต่มันก็เป็นกำลังใจส่วนหนึ่งนะคะ......สู้ สู้ แก้ไขเมื่อ 28 ส.ค. 53 00:22:34 จากคุณ : BigAlone เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 15:29:07

ความคิดเห็นที่ 17 หมายเลข58นักเลงบึงกุ่มรายงานตัวค่ะ สูง152หนัก55.4 เช้า:โจ๊กคนอนร์1ซอง มาม่อน1ชิ้น กลางวัน:เส้นใหญ่เย็นตาโฟ1ชาม รูทเบียร์ดื่มแต่ตรงฟองไปไม่ถึง1อึกดี เย็น:ไม่กินค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ อาศัยเดินขึิ้นเดินลงบันไดที่โรงงานเอา ขณะที่โพสอยู่นี้กำลังนั่งรอชมการแสดง"ศรีสุขนาฏกรรม"ที่โรงละครแห่งชาติอยู่ แล้วจะชมความสวยงามของศิลปวัฒนธรรมไทยเผื่อนะคะ จากคุณ : นักเลงบึงกุ่ม เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 17:01:39

ความคิดเห็นที่ 18   หมายเลข 33goodasata คุณชา.... ขอให้หายป่วยเร็ว ๆ  นะคะ เช้า++++-ข้าวกล้อง2ทัพพี+ผัดดอกกระหล่ำกับคะน้าใส่หมู+นมเปรี้ยวเมจิ1ขวดเล็ก+องุ่น6ลูก+กล้วยทอด 1 ชิ้น เที่ยง+++ ขนมจีนราดแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 จาน+ ไอศรีมนมสด 1ถ้วย เย็น ++++ สัปรด5ชิ้น+น้อยหน่า1ลูก+หมู่แผ่น1ชิ้น+แคปหมู2ชิ้น+ก๋วยจั๊บหยวญ 1ชาม+เฉาก๊วย1ถ้วย กิจกรรม  วันนี้คงงดออกกำลังกาย เพราะเหนื่อยจากการเชียร์กีฬาวันนี้ยืน+เดินทั้งวันนั่งบ้างนิดหน่อย จากคุณ : มิ้น (goodasata) เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 17:27:11

ความคิดเห็นที่ 19 หมายเลข 80 artsmart มาครับ น้ำหนัก 94.5 kg ลงมา 0.5 kg แล้วครับ (^ ^) สูง  180 เท่าเดิมครับ ขอถามอะไรหน่อยนะครับ คือผมวัดความดันผมได้ 105 กับ 68 เนี่ย ถือว่าเป็นความดันต่ำ หรือว่า ปกติครับ (วัดไป 2 ที ค่าใกล้เคียงกันเลยครับ) อาหารเช้า ซีเรียล + แลคตาซอล ช็อคโกแลต 1 ถ้วย สาย ข้าว 2 ทัพพี + ปลาด้องทอด 5 ตัว + ผัดผักรวมมิตรกุ้ง + ต้ำจืดหน่อไม้ บ่าย 2 ข้าว 1.5 ทัพพี + ปลาด้อง 2 ตัว + ผัดผักรวมมิตรกุ้ง เย็น กะว่าจะกิน หน่อไม้ต้มย่านาง จิ้มกับน้ำพริกเผาใส่มะนาว อย่างเดียว ซัก 5-6 หน่อให้หายอยากครับ การออกกำลังกาย ออกหลังบาเบล 4*10 แมชชีน 4*10 ซิทอัพ 6*20 ยกดัมเบลเล็กน้อยพอตึงๆ ครับ *-* แล้วคุณชาเป็นอะไรมากปล่าวครับเนี่ย ขอให้หายไว้ๆนะครับ (^_^) จากคุณ : artsmart เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 17:54:19

ความคิดเห็นที่ 20 หมายเลข 97  SonGiiz* ส่วนสูง 162 น้ำหนัก ยังไม่ชั่งค่ะ เช้า : โจ๊กหมูใส่ไข่ กลางวัน : มึนหัวมาก เลยกินน้ำแดงเฮลบลูบอยไปสองแก้ว - -" เย็น : ข้าวครึ่งทัพพี + ปลาทูทอด + พะโล้เป็ด ไข่ 1 ฟอง ^^" กิจกรรม ยังทำไม่ได้ T T ระบาย อยากให้หมด ปจด ไวๆจัง จะได้กลับมาลดต่อ ตอนนี้อืดอย่างกับอะไร สุขภาพก็ไม่แข็งแรง ฮือ จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 18:01:23

ความคิดเห็นที่ 21 เลขที่ .....90   .....พระจันทร์เดือนแรม พิกัดเริ่มเฟส  น.53.5  ส.150 กลับมาแล้วค่ะ....... ก่อนอื่น ขอส่งกำลังใจให้คุณชา...หายป่วยในเร็ววันนะคะ 7.45    ไข่ต้ม1ฟอง+แตงโม 5 คำ+กาแฟ 1ถ้วย(แอบหวาน) 10.30  กล้วยหอม 1ลูก 11.50  ข้าว1ทัพพี+ต้มจืดผัก+หัวไชโป๊ทอดไข่.......ประชุมเที่ยงลากยาวถึงบ่ายโมงครึ่ง 14.30  น้องๆในแผนก ทำขนมปังปิ้งทาเนยมาให้ 2แผ่น.....หิววววววอ่ะ เร่งงานแบบสุดๆ 16.15  ยำผักรวมมิตร 1จาน ออกกำลังกาย ฝึกท่าพุทธา +ฮูลาฮูป 30นาที >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<< ช่วง 20-26 สค.ไปทัวร์กับที่ทำงาน  2รถบัส..เจอคนมาช้า1ชั่วโมงเพราะจำวันผิด +เจอรถเสียกลางทาง รอเปลี่ยนรถอีก3ชั่วโมง.......เจอฝนเป็นที่หนุกหนาน ข้าวเที่ยงได้กินบ่าย3   ข้าวเย็นได้กินเกือบ3ทุ่ม เข้าที่พักโรงแรม คนอื่นๆเขาได้ห้องกันหมด ตามที่พี่ผู้ประสานงานแจ้งไว้ แต่คู่ของอิฉัน ห้องที่จอง พนักงานบอกมีแขกพัก ให้รอเปิดห้องใหม่ นั่งรอดูใจของพนักงานต้อนรับ รอจน4ทุ่ม2นาทียังไร้วี่แวว จนสุดท้ายได้ห้องเกือบ 4ทุ่มครึ่ง....เป็นรายสุดท้าย ทั้งๆที่วิ่งลงจากรถไปขอกุญแจก่อน .....ผิดหวังจริงๆ     พนักงานที่ดูแลตรงนี้ไร้น้ำใจสุดๆ... ไม่เหลือบตาแลหรือถามซ้ำทั้งๆที่เห็นอิฉันนั่งรอหัวโด่อยู่2คนหน้าเคาร์เตอร์ ที่ไม่โวยวายเม้งแตกเพราะคิดว่าเดี๋ยวคงได้และเห็นใจพนักงานที่ตอนนี้วุ่นวายมาก และนั่งรอดูพฤติกรรม การให้บริการของโรงแรมนี้..........โฮะโฮะ ตลอดเวลาที่ไปทัวร์ ควบคุมอาหารการกินของตัวเองได้ดีค่ะ เน้นผัก+ ผลไม้+โปรตีน เป็นหลัก.....กลับมา นน.ไม่ขึ้น ยังอยู่ที่ 52.5 กก. ออกกำลังกายโดยการ วิ่งทัวร์+ ชะโงกทัวร์+ทุลักทุเลทัวร์+ไต่บันไดรถบัสชั้น2 ขึ้นๆลงๆ ทั้งวัน ................................................................................. มีความสุขค่ะ แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 18:46:15 จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 18:32:20

ความคิดเห็นที่ 22 หมายเลข  39 Brunnett รายงานตัวค่ะ นนเริ่ม 58 กก นนชั่งเช้านี้ 57.6 กก ส่วนสูง161 ซม 07:00 กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 1 แก้ว แพนเค้กไส้รัสเบอรรี่ 1 ชิ้น 10:00 กาแฟดำ1 แก้ว 13:00 แกงเปรอะหน่อไม้ 1 ถ้วย ข้าวเหนียวประมาณห้าบาท ทูน่าในน้ำเกลือครึ่งกระป๋อง กิจจกรรม ทำงาน  3ชม แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 18:34:35 จากคุณ : 39 (Brunnett) เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 18:34:09

ความคิดเห็นที่ 23   สวัสดีค่ะ หมายเลข 27 รักเจ้าเอยค่ะ มื้อเช้า...ตื่นสาย ไม่ได้ทานค่ะ มื้อกลางวัน...ข้าว 1 ทัำพพี + ต้มยำปลากระป๋อง + เนื้อคะน้าน้ำมันหอย มื้อเย็น...ปีกไก่บาบิคิว 5 อัน + พิซซ่า 2 ชิ้น (เลาะกินแต่หน้า ตัวแป้งไม่ค่อยได้กิน แต่แคลก็ยังเยอะอยู่ดี เอิ้กกก O_o ) กิจกรรม...วันนี้วิ่งประมาณ 30 นาทีค่ะ จากคุณ : รักเจ้าเอย เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 19:19:19

ความคิดเห็นที่ 24 หมายเลข   11 :  Mno_onM น้ำหนักก่อนแข่ง : 75.1 kg. ส่วนสูง  :  165  cm. เป้าหมายเฟสนี้  :  70  kg น้ำหนักปัจจุบัน  :76.0kg มื้อเช้า  :  ต้มจืด  แกงส้มหน่อไม้  เซียงไฮ้(หลายอัน) มื้อกลางวัน  :ไก่ทอดหลายชิ้น   มื้อเย็น :ต้มจืด  ข้าว 1 จาน มะม่วง ลองกอง กิจกรรม  :ทำวัด โอ๊ยยยยไปเข้าค่ายธรรมะมาแทนที่น้ำหนักจะลด   กลับเพิ่มเอาๆ พรุ่งนี้สัญญา ปฏิญาณตนเองว่าจะไม่หลุดอีกแล้ว น้ำหนึกเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เริ่มรับไม่ได้แล้ววววว หลุดมาเป็นสองอาทิตย์แล้วไม่ไหวๆ   หักห้ามใจตัวเองหน่อย  - -! จากคุณ : Mno_onM เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 19:41:38

ความคิดเห็นที่ 25 หมายเลข : 98 ชาญี่ปุ่น มารายงานตัวค่ะ =^^= ส่วนสูง : 162 เซ็นติเมตร น้ำหนักตัว : ชั่งเมื่อเช้านี้ 53.00 กิโลกรัม ( เย้ยยยยย ทำไมมันเด้งขึ้นมาเท่าเดิมแล้วอะ >< ไม่ได้กินไรมากมายเลยนะ ) มื้อเช้า : โยเกิร์ตครึ่งถ้วย ( อีกครึ่งซุ่มซ่ามทำหกค่ะ ) มื้อเที่ยง : ข้าว ครึ่งถ้วย + ผัดบล็อกโคลี่ ระหว่างมื้อ : นมช็อคโกแลต 1 แก้ว มื้อเย็น : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ลูกเขย + ไก่ผัดเม็ดมะม่วง + สลัดไก่อบ + ไวน์ 3 แก้ว + เครป 1 แผ่น กิจกรรม : ซักผ้า รีดผ้า ทำความสะอาดบ้าน ทำกับข้าวมื้อใหญ่ การออกกำลังกาย : วันนี้งดค่ะ วันนี้ทานหนักเพราะมื้อเย็นมีดินเนอร์กับเพื่อนชาวดัชต์ค่ะ แต่ก็พยายามทานเท่าที่อิ่มค่ะ แก้ไขเมื่อ 28 ส.ค. 53 05:39:08 จากคุณ : ชาญี่ปุ่น เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 19:49:37

ความคิดเห็นที่ 26 หมายเลข 29 : chocolate_angel นน.เริ่มต้น 52.4 นน.วันนี้  53.1 น้ำหนักขึ้นอีกแล้วอ่ะ T^T 08.00 : กล้วยหอม 1 ลูก + น้ำเปล่า 1 แก้ว 09.00 : ปั่นจักรยาน 45 นาที 11.00 : นมไขมันต่ำ 1 กล่อง 11.30 : ข้าว 1 ทัพพี + พะโล้ 15.15 : ขะหนุน 1 ลูก 16.00 : ปั่นจักรยาน 60 นาที + ยกเวท 45 นาที 19.00 : นมไขมันต่ำ 1 กล่อง + ไข่ต้ม 1 ฟอง 20.30 : จิ้มจุ่ม 1 ถ้วยเล็ก ปล.ทำไมไม่สบายแล้วน้ำหนักต้องขึ้นด้วยอ่า T^T เซ็ง !! แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 19:55:06 จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 19:54:31

ความคิดเห็นที่ 27 หมายเลข 50 มดแดงแฝงมะม่วงค่า สูง 157 นน 48.4 อยู่ดีดี นนก็ขึ้นจากเมื่อวานมากิโลนึงแบบไม่ทันได้ตั้งตัว อิอิ รายการอาหารนะคะ เช้า - นม บิสกตซีเรียล 2 อัน ผลให้อบแห้ง 1 ชต มะพร้าวอบแห้ง 1 ชช กลางวัน - ข้าว 1.5 ทัพพี ปลาทอดชิ้นเล็กมากๆ 2 ชิ้น ไก่อบชิ้นเล็กมากเหมือนกัน 1 ชิ้น ผักสลัดแบบไม่มีน้ำสลัด 1 จานเล็ก เย็น - ข้าว 1 ทัพพี ซุปเกาหลีแบบกินกันตาย 1 ถ้วยเล็ก ( สาหร่าย ลูกชิ้น 1 ลูก เกี๊ยวซ่า 1 อัน เต้าหู้ขาวหลอด 3 แว่น ผักแช่แข็งอีกหน่อย ) แอปเปิ ล ครึ่งลูก ดึก - ถั่วอบแห้ง 1 กำมือ กิจกรรม วันนี้ทำความสะอาดห้อง และซักผ้าค่ะ จากคุณ : มดแดงแฝงมะม่วง เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 19:59:06

ความคิดเห็นที่ 28 5 ราศีเมถุน เกือบลืมรายงานตัวแน่ะ เช้า+++ ตื่นสายอ่ะ ไม่ได้กิน กลางวัน+++ คอนเฟลก 2 กล่องเล็กใส่นมขาดมันเนย (ยังไม่อิ่มอ่ะ) ต่อด้วย เมี่ยงปลาทู (ปลา 1 ตัว) และ น้ำแดง 1 แก้ว (190Kcal เลยเฉพาะน้ำแดง) เย็น+++ โจ๊กหมู 1/2 ถ้วย ใส่ไข่ 1 ฟอง ตับหมู 2 ชิ้น หมูสับ 4 ลูกเล็ก และก๋วยเตี๋ยวทรงเครื่อง 8 ชิ้นพอคำ กะจะออกกำลังซะหน่อย แต่ทำไมวันนี้มันรู้สึกเหนื่อยๆ เลยนอนทั้งวัน เลยไม่ได้ทำเลย จากคุณ : ราศีเมถุน เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 20:00:28

ความคิดเห็นที่ 29 หมายเลข 77 Prompt_kk ส่งใบลา  28 -29 ส.ค. 53  ลูกไม่สบายค่ะ  ไปเฝ้าลูกก่อน แต่วันนี้รายงานก่อนค่ะ น้ำหนัก 57 ก.ก.  สูง  159 มื้อเช้า    โอวัลตินคูล / ขนมปังแฮมชีด มื้อกลางวัน    ข้าวสวยกับทอดมันกุ้ง / แกงเขียวหวานเนื้อ / คุ๊กกี้แอนด์ครีมปั้นแก้วใหญ่ มื้อเย็น    ขนมฝอยทอง / ข้าวกับปลาทอด กิจกรรม  พาลูกไปหาหมอที่โรงพยาบาล เลยทานอาหารเยอะหน่อย แต่เค้าทานได้ไม่เยอะ เลยเป็นหน้าที่แม่ ต้องทานให้หมด จากคุณ : Prompt_kk เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 20:12:14

ความคิดเห็นที่ 30 หมายเลข 24    ts_ukjaii ส่งกำลังใจให้คุณชาฯค่า . . . สูง 150 cm. น้ำหนักเริ่มเฟส  >>>> 45.5 kg. เป้าหมายแรก >>>>> 45 kg. เป้าหมายต่อมา  >>>>> 42 kg. รักษาน้ำหนัก ไม่เด้ง + ฟิตแอนด์เฟิร์ม ******* เข้านอนเที่ยงคืน  ตื่น 7.40 น้ำเปล่า 1 แก้ว 8.30 ข้าวเปล่า แกงส้มปลานิล 1 ตัว ไขต้ม 1 ลูก, ผักสด กาแฟดำ  1 แก้ว 10.00 ลาเต้ร้อน 1 แก้ว ไม่ใส่น้ำตาล 14.00 ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน+ผักสด 16.00 กาละแมกวน 3 ชิ้น 18.00 เต้นแอโรบิก  1 ชั่วโมง 19.50 ไก่ย่าง  1 ไม้ ฝรั่ง 1 ลูก ********* พรุ่งนี้ลา  1 วันนะค่ะ  คุณดีเจแม่หมีแพนด้า ผู้น่ารัก+ขยัน จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 20:16:27

ความคิดเห็นที่ 31   หมายเลข 101 ล็อกอิน  อุ้ย (aoux2000) เช้า ข้าว2ทับพี หอหมก ไข่ต้ม1ฟอง ขนมเทียน1อัน กลางวัน ข้าวรากไก่กระเทียม ข้าวโพดต้ม เย็น ก๋วยเตียว 1ชาม กิจกรรม ปั้นจักรยาน mtb 1ชม เล่นเวท 30นาที ซิกอัพ 75 ที จากคุณ : อุ้ย (aoux2000) เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 20:28:58

ความคิดเห็นที่ 32 Meawki8  N.18   มาแล้วจ้า ....................ขอให้คุณชาหายป่วย   กลับมาลั้ลลาไว ๆ นะคะ สู้ ๆ ค่ะ............................ขอบคุณ คุณดีเจแม่หมีแพนด้านะคะที่มาตั้งทู้แทนและคอยเช็คชื่อ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ สู้ ๆ รายงานตัววันนี้ เช้า  ข้าว 1 ทัพพี       ไข่ต้ม 1 ฟอง เอาไข่แดงออกครึ่งหนึ่ง        หน่อไม้ต้มหวาน 10 หน่อยาว       น้ำพริก 2 ช้อน       แกงส้มผักกาดเขียว 1 ชามเล็ก  อร่อยมาก       น้ำยาลูกชิ้นปลาใหญ่ 6 ลูก       ฝรั่งกิมจู  1  ลูก       สาหร่ายอบ  12 ซองเล็ก กลางวัน  หน่อไม้ต้ม  3  หน่อ       ฝรั่งกิมจู  1  ลูก เย็น  ราดหน้ายอดผักหมู  ไม่เส้น  1 ชาม        ปลาหมึกย่าง ไม้ละ 10 บาท  3  ไม้ ปลาหมึกประมาณ 300 กรัม       ฝรั่งกิมจู  ครึ่งลูก ออกกำลังกาย    ว่ายน้ำ  45  นาที        ฮูล่าฮูป  10  นาที        เมื่อวานกินมากไปหน่อย น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวันจันทร์ 116.7 เมื่อวาน 115.7 มาวันนี้ตอนเช้า ก็มาที่  116.2 สมควรละเอ็ง  วันนี้ก็เลยพยายามเพลา ๆ หน่อย แต่มื้อเย็นก็มาหนัก ปลาหมึกย่างอีก อืดมาก ๆ เลย แต่เซ็งไอ้อารมณ์เวลากินเยอะนี่ซิมันอยากจะยัดต่อทั้ง ๆ ที่กินเยอะแล้ว  ไม่ชอบความรู้สึกนี้เลย          มันก็เป็นอารมณ์นึงอะเนอะ  เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ดีที่ไม่ได้ยัดอะไรต่อให้รู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม  สู้ ๆ กันต่อไปจ้า แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 20:45:04 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 20:39:12

ความคิดเห็นที่ 33   Cookie # 30 ขี้เกียจนึกอ่ะ เช้า : กล้วย ข้าวกับกับข้าวสองอย่าง กลางวัน : ส้มตำ เกาเหลา บ่าย : แตงโม แก้วมังรกร เยน : แอปเปิ้ล 1 ลุก แตงโม 8 ชิ้น สับประด 5 ชิ้น ไข่ขาว 1 ฟอง เนื้อเปิด 6 คำ มะขามคลุกน้ำตาล 10 ชิ้น คอนเน่ 1 ห่อ จากคุณ : Cookie เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 20:45:08 A:58.64.62.142 X: TicketID:273137

ความคิดเห็นที่ 34 หมายเลข 78 never say never เช้า   กาแฟปั่น 1 แก้ว     ข้าวกล้องราดผัดขี้เมาลูกชิ้นปลากรายและลาบไก่   1  จาน เที่ยง   ยาโยอิ ชุดเฮลท์ที้    1  ชุด       ชาเขียวเย็น         2 แก้ว เย็น   ส้มตำ หมูกรอบ ผัดหมี่โคราช ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ จากคุณ : never say never เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 20:57:29

ความคิดเห็นที่ 35 หมายเลข 92. มาสายค่ะ สูง 160cm. น้ำหนักเริ่มต้นที่ 70.0 kg น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่งคะ อาหารการกินและกิจกรรมวันนี้ค่ะ เช้า ไม่ได้ทานมาทานเอาสายๆ ยกยอดเป็นกลางวัน กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี แพนงหมู ชมพู่ 2 ลูก เย็น เส้นหมี่ราดหน้าหมู 1 ชาม วันนี้ได้ออกกำลังโดยปั่นจักรยานกับเด็กๆ 1 ชม. รอบๆ หมู่บ้าน และปั่นใกล้ๆ ลูกชายเตะบอล ออกกำลังกายโดยทำงานบ้าน กวาดถู 3 ชั้น วันนี้รู้สึกว่าตัวเองกินข้าวเยอะเกิดไปแล้ว สงสัยต้องตั้งใจมากกว่านี้ สู้ๆ ค่ะ จันทร์จะไปฟิตเนสแล้ว จากคุณ : มาสายค่ะ เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:14:03

ความคิดเห็นที่ 36 หมายเลข 19 ^กว้างxยาว^ รายการอาหารวันนี้ เช้า ::: น้ำส้ม ห่อหมกย่าง ลูกชิ้นปลานึ่ง ไก่ทอด (เยอะมากมายค่ะ) บ่าย ::: ลูกชุบเยอะๆเลยค่ะ   เย็น ::: ผัดวุ้นเส้น จับฉ่าย ไข่เจียว เป็ดพะโล้ ค่ะ กิจกรรม งดค่ะ ไม่สบาย จากคุณ : ^กว้างxยาว^ เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:17:24

ความคิดเห็นที่ 37   หมายเลข ๙๑ tistimoni เช้า   นําผักปั่น ๑ แก้ว กลางวัน เกาเหลาเนื้อสดลูกชิ้น ๑ ชาม             บ่าย      ชาเขียวเย็นใส่นมนําตาลเทียม            ทาโร่ ๑ ซอง            ชีสแบบแท่ง ๑ แท่ง เย็น      มาการิต้า ๔ แก้วเล็ก           ไก่ย่าง ๒ ไม้เล็ก แผ่นข้าวโพดกรอบ ๗ ชิ้น            ปีกไก่ทอด ๒ ชิ้น แป้งทอดไส้เห็ด ๓ อัน            ซี่โครงหมูอบ ๔ ชิ้น มื้อเย็นนี่อ้วนมากเลย แต่ก็ไม่เครียดมาก พรุ่งนี้ก็ลดแคลอรี่ลงมาแล้วกัน ออกกําลังกาย เดินเร็ว ๓๐ นาที แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 21:20:57 จากคุณ : Tistimoni เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:18:57

ความคิดเห็นที่ 38 หมายเลข 92. มาสายค่ะ สูง 160cm. น้ำหนักเริ่มต้นที่ 70.0 kg น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่งคะ อาหารการกินและกิจกรรมวันนี้ค่ะ เช้า ไม่ได้ทานมาทานเอาสายๆ ยกยอดเป็นกลางวัน กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี แพนงหมู ชมพู่ 2 ลูก เย็น เส้นหมี่ราดหน้าหมู 1 ชาม วันนี้ได้ออกกำลังโดยปั่นจักรยานกับเด็กๆ 1 ชม. รอบๆ หมู่บ้าน และปั่นใกล้ๆ ลูกชายเตะบอล ออกกำลังกายโดยทำงานบ้าน กวาดถู 3 ชั้น วันนี้รู้สึกว่าตัวเองกินข้าวเยอะเกิดไปแล้ว สงสัยต้องตั้งใจมากกว่านี้ สู้ๆ ค่ะ จันทร์จะไปฟิตเนสแล้ว จากคุณ : มาสายค่ะ เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:19:24

ความคิดเห็นที่ 39 ***  ขอให้ครูชาหายป่วยเร็ว ๆ นะคะ  รีบกลับมาฟิตด้วยกันต่อนะคะ*** หมายเลข  70  Jookkarow  รายงานตัวคะ 27.08.2010 มื้อเช้า   :  ข้าวสวย               1  ทัพพี   80  kcal               ผัดมะเขือยาว   ราดข้าว        100 kcal               แกงจืดผักกาดขาว   หมูสับ    1  ถ้วยเล็ก    150 kcal                 ชามะนาว  เนสเล่                 1  แก้ว  45 kcal มื้อเที่ยง  :  นมถัวเหลืองงาดำ                1 กล่อง   100 kcal                เกาหลาไก่                         1 ชาม    250 kcal                กาแฟเนเจอร์                      1 แก้ว     70 kcal มื้อเย็น   :   ปลาทูย่าง                          1 ตัว      100 kcal                 น้ำจิ้มซีฟูด / ผักกาดขาว                   90  kcal                     รวม                                         985  kcal กิจกรรม   ตีแบต     30  นาที   ** วันนี้ไม่กินจุบจิบละ ตีแบตจนปวดแขน ** แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 21:23:07 จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:22:01

ความคิดเห็นที่ 40 Goong หมายเลข 100 ค่ะ ก่อนอื่นต้องขอบคุณคุณดีเจแม่หมีแพนด้า สำหรับคำแนะนำเมื่อวานค่ะ มื้อเช้า --- โยเกิร์ต 1 กระป๋อง + กล้วยหอม 1 ลูก มื้อกลางวัน --- ข้าว 1.5 ทัพพี + ผัดสะตอหมูสับ 4 ช้อน + ไข่เจียวใส่ไชโป๊ว 1 ฟอง + ลูกปลาช่อนทอด 1 ตัว (ตัวเท่านิ้วชี้) มื้อเย็น --- ข้าว 1.5 ทัพพี + เห็ดฟางต้มน้ำปลา 1 ทัพพี + หมูผัดกะปิ 1 ทัพพี กิจกรรม --- เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ระยะทาง 6 กิโลเมตร ปล. เป็นกำลังใจให้คุณชาหายป่วยไวๆ ด้วยค่ะ จากคุณ : Goong (WisHFuL tHinKinG) เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:34:44

ความคิดเห็นที่ 41 หมายเลข 65  gAmgOng ค่ะ เช้า 9.00 โจ๊กใส่หมู+ตับ ครึ่งถุง + ผัดผัก 2-3 คำ กลางวัน นมเปรี้ยวไขมัน 0% (80 cal)+กล้วยปิ้ง 20 บาท **กะว่าจะไปกินอาหารเจที่ห้าง แต่หิวซะก่อน** บ่าย 3 โมง ข้าวกล้อง+น้ำตกเจ+แกงส้มเจ เย็น น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง 1 ถุง กิจกรรม - bodyjam 1 ชม. - bodypumb 50 นาที - wave 30 นาที จากคุณ : gAmgOng เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:37:01

ความคิดเห็นที่ 42 No.74  :  ying_nan เช้า           ข้าวสวย  ผัดเผ็ดเป็ดย่าง  น้ำตก กลางวัน     มาม่าต้ม เย็น          ข้าวครึ่งถ้วย ผัดผักหวานหมูสับ ยำปลาสลิดไข่เค็ม ผัดหอยลาย ขออนุญาตส่งใบลาวันที่ 28 ส.ค. 53 ไปทำธุระไม่ดวกมารายงานตัวค่ะ จากคุณ : ying_nan เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:38:37

ความคิดเห็นที่ 43 >>> กะปอมน้อย หมายเลข 3 รายงานตัวค่ะ <<< วันนี้หลุดมื้อเย็นอีกแล้ว T___T เช้า   เมี่ยงปลาทู กลางวัน    ข้าวหมกไก่ (อยากกินมากเลยสนองซะหน่อย T_T) เย็น    เป็ดพะโล้ 2 ชิ้นลอกหนังออก  ถั่วพลูจิ้มลาบปลาดุก ขนมลูกเต๋า 1 อัน           สาลี่  5 ชิ้น ++++ กิจกรรม เดินไปนู้นมานี่ 1 ชมอ่ะค่ะ ++++ ขอส่งใบลา 2 วันนะัคะ วันจันทร์จะกลับมาส่งการบ้านอีกนะคะ จากคุณ : กะปอมน้อย เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:41:12

ความคิดเห็นที่ 44   หมายเลข 86 Ms. Avandia ค่ะ To. K. ชา, Get well soon นะคะ น้ำหนักเริ่มกลับมา 58.4 kg หลังจากไม่ได้ออกกำลังมา 2 วัน เช้า: ขนมปังโฮลวีททาแยมบาง ๆ + นม 1 กล่อง (ต้องกินอย่างนี้ไปทุกวัน จนกว่าจะหมดห่อ) กลางวัน: แหนมเนืองชุดเล็ก + หมูยอทอด + ก๋วยจั๋บญวน (กินกับเพื่อน 2 คน) เย็น: white chocolate cheese cake 1/3 ชิ้น + แอปเปิ้ลปั่นไม่ใส่น้ำตาล ดึก: สลัดแมค 1 กล่อง วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว ขอเริ่มใหม่อีกทีพรุ่งนี้นะคะ ขอส่งใบลาสำหรับเสาร์ อาทิตย์นี้ด้วยนะคะ จากคุณ : Ms.Avandia (Ms.Avandia) เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:56:42

ความคิดเห็นที่ 45 หมายเลข 59 ดีเจแม่หมีแพนด้า มาค่ะ ส่วนสูง 153 เซนติเมตร           น้ำหนักเริ่มเฟส      56.4 กิโลกรัม          น้ำหนักสัปดาห์ที่ 1  56.5 กิโลกรัม (16 ส.ค. 53)(+0.1)          น้ำหนักสัปดาห์ที่ 2  57.2 กิโลกรัม (23 ส.ค. 53)(+0.8) เมนูวันนี้ เช้า - กล้วยน้ำว้าเล็ก 1ลูก(50) บ่าย - กล้วยน้ำว้าเล็ก 1ลูก(50) เย็น - ข้าว2.5ทัพพี(200)+ผัดกะเพราหมูสับ(250)+บั้นท้ายไก่ทอด(270)หรูเชียวว 820Kcal. วันนี้งดค่ะ วันนี้ปวดหัวมากๆทั้งวัน เนื่องจากอดนอนมาตั้งแต่เมื่อคืนค่ะ แต่โทษใครไม่ได้ทำตัวเองทั้งนั้น พลอยทำให้ไม่หิวไม่อยากอะไรทั้งนั้น ช่วงกลางวันเป็นเวลาที่พอจะนอนได้ก็ดั๊นไม่ยอมนอนอีก นั่งทำเรื่องไร้สาระอยู่ได้ เครียดขึ้นสมองเลย นี่ก็ต้องทำงานเลิก6ทุ่มถึงจะได้กลับไปนอนที่บ้าน เฮ้อ..... พรุ่งนี้จะตื่นสายๆเลย บบว่านอนชดเชยให้อิ่มๆ(คิดล่วงหน้าทีไรทำไม่เคยได้ซักกะทีเพราะลูกปลุกแต่เช้าตลอดง่า) จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 21:59:36

ความคิดเห็นที่ 46 หมายเลข 43  Pekkyzaza ค่ะ เช้า ข้าว ปลาดุกผัดเผ็ด นมช๊อกโกแลต 1 กล่อง กลางวัน  ข้าว ปลาดุกผัดเผ็ด บ่าย + เย็น กล้วยไข่ 4 ลูก แซนวิชทูน่า 1 ชิ้น กิจกรรม - วิ่ง สลับเดิน 25 นาที - เวท เทรนนิ่ง 1 ชม จากคุณ : Pekkyzaza เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 22:07:31

ความคิดเห็นที่ 47 หมายเลข 32  me myself and mai เช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี 80       ไข่พะโล้ 1 ฟอง 80       น้ำเต้าหู้(จืด) 1 ถุงใส่กาแฟ 80 กลางวัน : ข้าวสวย 1 ทัพที 80              ปลาช่อนลุยสวน 120              ปลาดุกผัดพริกแกงไข่เค็ม 170 ว่างบ่าย : ไอศครีมชาเขียว 3 คำ 120 เย็น : แหนมเนือง 350        ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 คำ 30        ข้าวเกรียบปากหม้อญวน 1 ชิ้น 85 รวม 1195 แคลอรี่ วันนี้ยังเจ็บเข่าไม่หาย เล่นฮูล่าฮูปอยู่ที่บ้าน 60 นาที >>>ขอให้คุณชาหายเร็วๆนะคะ สู้ๆ^^v จากคุณ : me myself and mai เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 22:24:30

ความคิดเห็นที่ 48 หมายเลข 60 เธอคนนั้น เช้า++++-มาม่าคัพ 1 ถ้วย + เนื้อไก่ย่าง 4 ไม้ + ข้าวเหนียว 1 ถุง เที่ยง+++ ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วยเล็ก+ นมไวตามิล1กล่อง เย็น ++++ ลูกชิ้นปลาทอด 10 ลูก + โยเกริต 1 ถ้วย (80 cal ) กิจกรรม  วันนี้คงงดออกกำลังกาย เพราะกว่าจะเลิกงานก็ดึกซะเที่ยงคืน+กะเมื่อวานปวดมากกะโยคะร้อนที่ครูฝึกใจร้าย วันนี้รูสึกกินเยอะจังเหมือนจะกินน้อย แต่ แต่ละอย่างแคลลอรี่ไม่น้อยเลยทีเดียว พยายามระงับจิตอยู่ค่ะ แก้ไขเมื่อ 27 ส.ค. 53 22:31:53 จากคุณ : เธอคนนั้น (เธอคนนั้น) เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 22:31:11

ความคิดเห็นที่ 49 เลขที่15 beauwa เช้า ข้าวเหนียวหมู กลางวัน ราดหน้า กะ สไปร เย็น บาบีคิวพลาซ่าค่ะ ออกกำลังกายวันนี้คือเดินทั้งวันค่ะ จากคุณ : beauwa เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 22:56:35

ความคิดเห็นที่ 50 47 หมึกย่างรสแซ่บค่ะ รายงานตัววันี้ หลังจากฉลองเบิดเดย์ปาร์ตี้ไปอย่างเมามัน น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างเมามันเหมือนกันค่ะ นน เช้านี้  63 พอดิบพอดี เช้า ขนมปังโฮวีต 1 คู่ กับสเปรดทูน่า สาย โฮวิท 1 แผ่น เที่ยง วุ้นเส้นต้มยำ กับทูน่า 1 กระป๋อง เย็น แคบหมูจิ้มน้ำพริกหนุ่ม กินไปเพลินค่ะ ดึก ดูหนัง จบ ออกมาเพื่อนชวนแวะร้านส้มตำเลยจัดไปชุดใหญ่ค่ะ คาดว่าพรุ่งนี้ นน คงพรวดๆๆแน่ๆค่ะ จากคุณ : หมึกย่างรสแซ่บ เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 23:04:17

ความคิดเห็นที่ 51 เลขที่ 63 : หนูหิ่น อินเตอร์ วันที่ 27/08/53 รายการอาหาร มื้อเช้า : ขนมปังไส้กรอก 2 ชิ้น + ชาร้อน 1 แก้ว มื้อกลางวัน :  ยำมาม่ารวมมิตร  มื้อเย็น : ขนมจีนน้ำยากะทิ 1 จาน   กิจกรรม ่เล่นฮูลาฮูปก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที ความในใจ ไม่ได้ชั่งน้ำหนักหลายวันแล้วเพราะแบตเตอร์รี่หมด อิอิ จากคุณ : หนูหิ่น อินเตอร์ฯ เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 23:23:59

ความคิดเห็นที่ 52 หมายเลข 89. crazyyos รายงานตัวครับ เช้า - ยังไม่ตื่น กลางวัน - ยังไม่ตื่น บ่าย - ไปนวดคลายเส้น สบาย เย็น - ผัดฉ่าหมูราดข้าว ไข่ดาวสุกๆ + ชามะนาว กิจกรรม พัก (เพิ่งนวดมา มันระบม) จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 23:29:30

ความคิดเห็นที่ 53 หวัดดีค่าเพื่อนๆ แวะทักรอบดึกจ้า... พูดคุยกันนิดนึงเนาะ... 29.คุณchocolate_angel เวลาไม่สบายเราก็น้ำหนักขึ้นพรวดๆเหมือนกันค่ะ เห็นคนอื่นเวลาป่วยมีแต่ผอมลง เราดิ่กินๆนอนๆตลอด ช่วงนี้เลยห้ามไม่สบายเด็ดขาด สู้ๆเหมือนกันนะคะ 48.คุณทราย Inter... น่าอิจฉาจัง น้ำหนักลงไปตั้ง3โลแล้ว โปรแกรมออกกำลังก็น่าอิฉา เพราะเราทำไม่ได้แบบนี้เลย สู้ๆนะคะ 77.คุณPrompt_kk ขอให้ลูกหายป่วยไวๆนะคะ  คุณแม่ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยจ้า 90.คุณพระจันทร์เดือนแรม ยินดีต้อนรับกลับบ้านหลังจากการเที่ยวมหาโหด อ่านแล้วแอบเซ็งแทน แต่ไม่เป็นไรถือว่าได้กำไรมาเป็นการควบคุมตัวเองได้ดี เก่งมากเลยค่ะ เราไปเที่ยวไม่เคยควบคุมตัวเองได้เลย หลุดตลอดดด 78.คุณnever say never หม่ำผัดหมี่โคราชที่ไหนมาเอ่ย หรือว่าอยู่โคราชเหมือนกันจ๊ะ เราก็ชอบมากๆเลยหมี่โคราช  กินได้ไม่มีเบื่อแต่ว่าอ้วนสุดๆเลยอ่า 24.คุณ ts_ukjaii ชมกันซะงั้น เขิลล์นะคะเนี่ย ไม่ได้ขยันหรอกจ้า เป็นพวกอู้งานประจำมาทำงานที่อยากมากกว่าอ่า คริคริ 47.คุณหมึกย่างรสแซ่บ สุขสันต์วันเกิดย้อนหลังด้วยนะคะ ขอให้มีความสุขมากๆจ้า ไม่ได้ทักบางท่านไม่ต้องน้อยใจนะคะ ส่วนคำถามของเพื่อนๆบางคนเราไม่มีข้อมูลเลย รอผู้รู้มาตอบให้นะคะ  พรุ่งนี้ก็ยังคงจะมาทำหน้าที่แทนคุณครูชาดันไม่เย็นไปก่อนนะคะ เนื่องจากคุณครูยังไม่ติดต่อมาเลยว่าอาการเป็นไงบ้าง ยังไงขอให้หายไวๆ สุขภาพแข็งแรงเร็วๆ กำลังใจล้นกระทู้เลยจ้าคุณครูชา  แต่อาจจะมาตั้งกระทู้สายหน่อยนะคะ ถ้ายังไม่เห็นไม่ต้องตกใจ เพราะว่าจะขอนอนยาวๆซักกะหน่อย (จะได้ไม๊น้อ???) พรุ่งนี้เจอกันค่า แก้ไขเมื่อ 28 ส.ค. 53 09:53:35 จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 23:30:07

ความคิดเห็นที่ 54   Sawassdee ka # 46 name : pueng ja weight : 63 kgs height : 163 cms ตื่น05.30 อาหารเช้า 09.00 กาเเฟ black canyon 1 เเก้ว เเซนวิช โฮลวีต 3 เเผ่น + หมูหยอง + ไส้กรอก 1 เเผ่น + ไข่ต้ม 1 ฟอง 12.00 ข้าวสวย 1 จาน ทานกับลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ (10 ลูก) ลาบปลาทูน่า + เเตงกวา 2 ลูก กาเเฟ 3 in 1 - 1 เเก้ว 15.00 หิวอีกเเล้ว (ตอนเที่ยง ก็ทานเยอาะมากมานนะเนี่ย) กล้วยไข่ลูกเล็ก 2 ลูก 19.00-19.45 : Crosstrainer level 10-12 นมข้าวโพด 1 กล่องก่อนไปเล่นต่อ 20.00-20.45 : Weight machine ถึงบ้าน 22.00 ถั่วปากอ้า เเคนดี้ 1 ถุง เเกงจืดผักกาดดอง 1 ถ้วย - ไม่ทานน้ำซุบ ถั่วลิสง 20 เม็ด ......กินเยอาะใช่ย่อย..เเล้วชั้นจะผอมไหมเนี่ย.... .......ไปนอนดีกว่า...ขอให้ฝันดีทุกคนนะคะ เเล้วก็ขอให้คุณชาหายไวๆ.. ขอบคุณคุณดีเจหมีเเพนด้าด้วยค่ะ.... จากคุณ : peung (Pueng Ja) เขียนเมื่อ : 27 ส.ค. 53 23:55:45

ความคิดเห็นที่ 55   หมายเลข 105 : กำลังพยายามครับ สูง 165 ซม./ หนัก 72.8 กก. ( -0.7 จากวันเริ่มต้น) ตื่นนอน 05.30 น. กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อเช้า 07.20 น. ข้าวราดแกง 2 อย่าง  +ไข่ดาว 1 ฟอง + นมเปรี้ยว 1 ขวด มื้อเที่ยง 12.30 น. ข้าว+ต้มยำปลาทู อีกแล้ว+นมเปรี้ยว 1 ขวด 14.30 กาแฟดำ  1แก้ว มื้อเย็น 19.30 ( หลังออกกำลังกาย) เมี่ยงปลาเผา 1 ตัว+ยำมะม่วงปลากรอบ กิจกรรมออกกำลังกาย 18.25 วิ่งที่สวนฯ  45 นาที ( หลังจากเว้นไป 2 วัน) + เล่นเวท 15 นาที +ซิทอัพ 50 ที จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 28 ส.ค. 53 00:52:53

ความคิดเห็นที่ 56 หมายเลข37 Sweetbalm รายงานตัวแบบดึกม๊ากมาก วันนี้ไปดูน้ำใสใจจริง เดอะมิวสิเคิลมาค่ะ สนุกดี :) เช้า 08.00 ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี เห็นออรินจิผัดกุ้ง ไตปลาแห้ง ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ ประมาณ 400 kcal ผลไม้รวม(พีช แอปเปิ้ล พรุน) ประมาณ 100kcal เที่ยง 12.30 แตงโม 1 ถุง (30kcal) บ่าย 16.30 สุกี้น้ำปลาหมึก+กุ้งไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ชาม (250kcal) ค่ำ 19.00 Tall soy milk latte ไม่ใส่น้ำตาล (130kcal) Intake calories 910kcal วันนี้ออกกำลังโดนการเดินล่าลายเซ็นอาจารย์รอบมหาลัยค่ะ ปวดเท้ามากๆ อาทิตย์นี้เรียนๆๆๆอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังเลย อึดอัดจัง จากคุณ : Sweetbalm เขียนเมื่อ : 28 ส.ค. 53 00:53:30

ความคิดเห็นที่ 57 หมายเลขที่ 103 แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว น้ำหนัก 69 สูง 165 มื้อเช้า/ไม่มี มื้อกลางวัน/ ชาเนสวีต้าปั่น เต้าหู้ทรงเครื่อง ข้าวสวย ยำวุ้นเส้นผักกระเฉด ส้มตำ (อย่างละนิดหน่อย) มื้อเย็น ไส้กรอกชิกเก้นแฟร้ง สี่อัน ก๋วยเตี๋ยวบะหมี่ปูสองก้อน กิจกรรม ปั่นจักรยาน จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 28 ส.ค. 53 01:04:42

ความคิดเห็นที่ 58 หมายเลข 26 --- แมวซ่า ^^ สูง : 165 cm. น้ำหนักแรกเข้า : 65 kg. น้ำหนักวันนี้ : 65.1 kg. กี๊ดดดดดด เช้า : โอเด้งโออิชิ+โจ้กหมูครึ่งถุง+น้ำเปล่า เที่ยง : ขนมจีน 2 จาน+น้ำเปล่า บ่าย : แซนวิชทูน่า+ข้าวโพดคั่วหวาน(ดูหนัง) 2ทุ่ม : สเต๊กซี่โครงหมูไส้กรอกเฟรนฟรายสลัด+น้ำเปล่า กิจกรรม : ..... อิ่มเกิน เดินเล่นในห้าง 1 ชม. จากคุณ : แมวซ่า เขียนเมื่อ : 28 ส.ค. 53 01:17:18

ความคิดเห็นที่ 59 หมายเลข68 ไอเลิฟคาราบาวมาขอถอนตัวออกจากการแข่งขันค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาเล่นอินเตอร์เน็ตเลยค่ะช่วงนี้ งานเยอะมาก เจอกันใหม่เฟสหน้านะคะ ขอบคุณค่ะ^^ จากคุณ : ไอเลิฟคาราบาว เขียนเมื่อ : 28 ส.ค. 53 08:23:51

ความคิดเห็นที่ 60 >>> รายงานตัวเฟส5มหาโหด วันที่ 19 (28สิงหาคม) <<< [แทนคุณชาดันไม่เย็นจ้า] จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : 28 ส.ค. 53 09:11:38