จริงๆแล้วผมไม่มีหลักการอะไรมาก
ผมจะใช้วิธีพี่ GetCha คือเรื่องนับแคล
แต่แตกต่างกันตรงที่ผมจะตีเป็นมื้อเลยคือ ไม่ว่าจะกินอะไรในมื้อหลัก 3 มื้อ ผมจะตีไปเลยที่ 700 แคล
อย่างกระเพราหมู ไก่ เมื้อใส่ไข่ดาวผมก็ตีไปเลย 700 แคล
อยากกินอะไรผมใส่เต็มที่มื้อเช้าเลยครับ
กลางวันก็ เกาเหลา ก๋วยเตี๋ยว ข้าวราดแกง อาหารตามสั่ง
แต่มื้อเย็นผมจะไม่กินข้าว ไม่กิน ของหวาน ขนมอะไรก็แล้วแต่คือไม่กินอาหารที่ทำให้อ้วน กินแต่เนื้อย่าง ปลาย่าง ไก่ย่าง สลัดผัดประมาณนี้ คือกินแต่กับข้าวเลยครับ
ผมไม่เคยอดอาหารแม้แต่มื้อเดียวในการลดน้ำหนักเพียงแต่เลือกกินเท่านั้น แรกๆหิวครับทรมานมากแต่ก็อดทนครับ ปกติกินวันละ 5 6 มื้อ
วิธีออกกำลังกายของผม ก็ตามหลัก คาดิโอ แต่ผมจะวิ่งอย่างเดียวครับ เล่นเวทมีบ้างครับแต่ไม่ถึง15นาที ผมวิ่งบนเครื่องวิ่งทุกวันครับ
แต่ผมจะมีหลักการนิดนึงก่อนวิ่ง คือผมจะคิดเอาไว้เลยพรุ่งนี้ผมอยากกินอะไรมั้ง
ผมก็จะวิ่งเท่ากับ แคล ของสิ่งที่ผมอยากกิน ผมอยากกินเค้กก้อนละ200 300 แคล ผมก็วิ่งเท่าที่ผมอยากกิน
แต่ ผมจะไม่เชื่อตัวเลขที่อยู่บนเครื่องวัดเวลาออกกำลังกาย สมมุติผมอยาก burn ให้ได้200แคล วิ่งที่ ความเร็ว 8 ใช้เวลา20 นาทีจะได้จำนวน แคล ที่เราเผาผลาญไป ประมาณ 200 นิดๆ ผมก็จะวิ่งสัก250 แคลประมาณนี้ครับ
ปล. ผมเป็นคนเล่าอะไรไม่เก่งแต่ถามได้หมดนะครับจะพยายามตอบให้อ่านเข้าใจง่ายที่สุดครับ
Before-After กับกระทู้แรก
