 |
การออกกำลังแบบนี้จะได้ผลได้ครับ
|
|
คือวันธรรมดา ผมปั่นจักรยานแม่เหล็ก 15 นาที และ ชิกอัพ 15 ครั้ง4 เซต สลับกับ เล่นเวท 5 ครั้ง 2 เซต (ที่เล่นเวทน้อยครั้งเพราะว่าข้างละ 7 กิโล) แล้วมาปั่นจักรยานอีก 15 นาที นาทีที่รวมประมาณ 45-50 นาที
ส่วนเสาร์-อาทิตย์ วิ่งวันละ 30 - 40 นาที แล้วไปต่อที่บ้าน ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 15 นาที และ ชิกอัพ 15 ครั้ง4 เซต สลับกับ เล่นเวท 5 ครั้ง 2 เซต
คำถาม
1. การเล่นแบบนี้เป็นการออกกำลังกายถูกต้องไหมครับ ถ้าเปรียบเทียบกับปั่นจักรยาน 45 นาที เลย แบบไหนจะดีกว่ากัน
2. ผมสามารถเล่นเฉพาะ จันทร์,พุธ,ศุกร์,เสาร์,อาทิตย์ ได้ไหมครับ เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมได้ (คิดถูกหรือเปล่า)
3. เสาร์-อาทิตย์ ระหว่างที่วิ่งเสร็จแล้วกลับบ้านไปปั่นจักรยานต่อ ระยะเวลาที่ห่างกันประมาณ 20-30 นาที เพราะวิ่งที่สวนสาธารณะ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันต่อหรือเปล่าครับ หรือเริ่มต้นใหม่
| จากคุณ |
:
หงส์องุ่น 
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 ก.ย. 53 13:30:43
|
|
|
| |
