 |
ความคิดเห็นที่ 1 |
แล้ว กระโดดเชือกอย่างไร ไม่ให้น่าเบื่อล่ะ (คำอธิบายจากคลิป)
-เปิดเพลงจังหวะเร็ว ๆ ไปด้วย (จังหวะประมาณ 120 บีท/นาทีขึ้นไป)
นอกจากจะช่วยให้กระโดดได้เพลิดเพลินขึ้นแล้ว ยังทำให้กระโดดเข้าจังหวะได้ง่ายขึ้น
เชือกติดเท้าน้อยลงด้วย
-หาสเต็ปเท้าใหม่ ๆ มาใช้กระโดด เช่น กระโดดเท้าคู่บ้าง สลับเท้าบ้าง
หรือให้แอดวานซ์หน่อย ก็ แบบรันนิ่งสเต็ป คล้าย ๆ กับการก้าวเท้าวิ่ง , ยกเข่าสูง
, แยก-หุบขาเหมือนกระโดดตบ หรือ เอาสเต็ปเท้าการเต้นแอโรบิคมาใช้ก็ได้ ฯลฯ
-ท่าไขว้แขน(cross over) และ เหวี่ยงเชือกออกด้านข้าง(side swing)
ก็เป็นท่าที่ฝึกได้ไม่ยาก เคล็ดลับมันอยู่ที่ว่า ให้ใช้ข้อมือให้มาก ๆ เป็นหลักในการหมุนเชือก
ซึ่งจะช่วยให้ทำท่ากลุ่มนี้ได้ง่ายขึ้นมากเลยครับ (สังเกตดูการใช้ข้อมือหมุนเชือกจากคลิปนะครับ)
-เคลื่อนตัวไปมาบ้าง ไม่ว่าจะด้านข้าง ซ้าย-ขวา หรือ หน้า-หลัง
กระโดดกับที่อย่างเดียวมันจำเจ เซ็งตายเลย (ถ้ามีพื้นที่เพียงพอนะ)
-หรือถ้ากระโดดแบบเบสิค single bounce ธรรมดา แล้วไม่เหนื่อยพอ ยังไม่สะใจ
ก็ลองฝึกกระโดดแบบ multiple under คือการกระโดดสูงกว่าปกติ แล้วเหวี่ยงเชือกให้เร็ว ๆ
ให้เชือกหมุนผ่านตัวเกิน 1 รอบ ซึ่งจะเป็น 2 , 3 หรือ 4 รอบ ก็แล้วแต่ความสามารถ
ของผมแค่ทำ double unders (หมุนแค่ 2 รอบ) ได้ไม่กี่ครั้ง ก็แทบจะไม่รอดแล้วอ่ะ
อันนี้เป็นภาพนิ่งต่อเนื่องจากในคลิปครับ เผื่อบางท่านที่ไม่สามารถดูจาก clip youtube ได้
แก้ไขเมื่อ 24 ก.ย. 53 04:43:04
แก้ไขเมื่อ 24 ก.ย. 53 02:31:35
แก้ไขเมื่อ 24 ก.ย. 53 02:26:28
| จากคุณ |
:
นายหลาน 
|
| เขียนเมื่อ |
:
วันมหิดล 53 02:21:46
|
|
|
|
|
