ความคิดเห็นที่ 1 เดี๋ยวมาต่อนะครับ จากคุณ : Journalise เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 15:36:37

ความคิดเห็นที่ 2 รออ่านอยู่ค่ะ จากคุณ : Minnie On The Road เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 15:54:32

ความคิดเห็นที่ 3 มันเป็นการยากนะที่จะหยุดลดความอ้วน เมื่อเราเริ่มลด เราก็กลัวว่าจะลดไม่ได้ไม่สำเร็จ ครั้นเราลดได้ เราก็กลัวอีกว่า สิ่งที่เราทำจะยั่งยืนหรือไม่ และต่อจากนั้น เราก็พบว่า การกลับคืนสู่สังคม เป็นสิ่งที่ยากพอๆ กับการลดน้ำหนัก เมื่ออาหารที่คุณกินตอนลดน้ำหนัก มันสวนทางกับการใช้ชีวิตปกติ ผมผ่านมันมาแล้ว และพบว่าตอนนี้ชีวิตมีความสุขระดับหนึ่ง ความพึงพอใจในการได้ลดไซด์กางเกงลงเรื่อยๆ คือกำลังใจให้เราก้าวต่อ การออกกำลังกาย --------- อย่างที่บอกไปการออกกำลังกายของผมคือการเดินไปทำงาน และเดินกลับจากที่ทำงาน ระยะทางรวมร่วม 3 กิโล แถมทั้งวันเดินขึ้นลงออฟฟิตสนุกสนาน ทุกวันนี้เห็นบันไดที่ออฟฟิตเป็นสถานที่ออกกำลังกายไปแล้ว เรื่องของการกิน ------- อาหารของผมเปลี่ยนไปเยอะมาก ผมไม่ได้ใส่ใจเรื่องแคลอรี่มากเหมือนเมื่อก่อน แต่ก็ดูทุกครั้งและคาดคะเนปริมาณกับแคลอรี่ทุกครั้งเสมอ ราวกับว่ามันคือนิสัยไปเสียแล้ว วันนึงๆ ผมทานไม่เกิน 1600 แคลอรี่ได้ในวันปกติ ผมเผาผลาญออกไปด้วยการเดิน หรือขึ้นบันได ทำให้สิ่งที่นำเข้ากับสิ่งที่เผาผลาญมันคงพอดี ผมจึงไม่รู้สึกว่าว่าอ้วนขึ้นหรือมันเด้งกลับ มื้อเช้าสำคัญกับผมมาก ตื่นมาจะเดินไปเซเว่นเสมอเพื่อซื้อนม ดีน่างาดำไม่หวาน 1 กล่อง กับไข่ต้มซีพี 2 ฟอง จบแล้วครับสำหรับมื้อเช้า ส่วนมื้อกลางวันก็ข้าวราดแกง 3 อย่าง กับผลไม้ 1 ถุง ระหว่างมื้อกินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ไม่มีขนมหวาน ไม่มีขนมกรุบกรอบ ไม่มีน้ำชาเขียวหวานๆ หรือน้ำอัดลมมานานมากแล้ว ส่วนมื้อเย็น เป็นอะไรที่คาดเดาได้ยาก แล้วแต่พรรคพวกที่ออฟฟิตจะพาไป หมูกะทะบ้าง ชาบูชิบ้าง แชร์โต๊ะกินอาหารกันบ้าง แล้วแต่ว่าจะไปไหนกัน แต่นั่นก็ไม่ใช่ทุกวันนะสำหรับมื้อเย็น อาทิตย์นึงกินกัน 3 วัน ได้ อิอิ ส่วนวันที่เหลือ ก็ไข่ขาวหรือไม่ก็เกาเหลา หรือพวกยำต่างๆ แต่เสาร์อาทิตย์นี่ซิตัวหนัก เพราะกลับบ้านที่อยุธยา แม่กับพ่อจะจัดหนักให้ลูกทุกมื้อ เรียกได้ว่าอาทิตย์นึงกินหนักซะครึ่งสัปดาห์อีกครึ่งหนึ่งกินแบบเซฟๆ ตัวเอง เมื่อเสื้อผ้าต้องเปลี่ยน---------- จากเสื้อ 4XL ลงมาเหลือแค่ L หรือ Xl จากกางเกงเอว 56 ลดลงมาเหลือ 36 สิ่งที่หายไปมันมากแค่ไหนน่ะเหรอ ก็ขนาดญาติตัวเองแท้ๆ จำไม่ได้เลยทีเดียว เสื้อผ้าทุกอย่าง เปลี่ยนใหม่หมด ผมถูกจับแต่งตัวเป็นเหมือนตุ๊กตาของเพื่อนๆ ที่ออฟฟิตที่เค้าเอาใจช่วย รู้สึกดีนะครับ ที่คนรอบข้างผมทุกคนที่รู้เรื่องราว เค้าเป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย สุขภาพ ------------ ผมรู้สึกว่าเดินขึ้นสะพานลอยแล้วไม่เหนื่อยเลย หรือเดินไกลๆ แล้วไม่มีหอบเหนื่อย จากการตรวจเช็คร่างกายเมื่อ 3 เดือนก่อน ผลที่ออกมามีกรดยูริคสูง กับคอเลสเตอรอลสูงนิดหน่อย ซึ่งอย่างหลัง ผมกำลังพยายามควบคุมมันให้ได้ ส่วนอย่างอื่น ไม่มีปัญหาอะไร ความรู้สึกเปลี่ยนไปในทุกๆ เรื่องจริงๆ รู้สึกว่าตัวเองเบาขึ้น เบาแค่ไหนน่ะเหรอ ลองเอาข้าวสารถุงละ 5 โล 13 ถุง แบกใส่หลังเดินไปไหนมาไหนดูนะครับ จะพบว่ามันเหนื่อยมาก แล้วลองโยนข้าวสาร 5 โล 13 ถุงนั้นทิ้งไป เราจะพบว่า เราตัวเบามากกกกกก เดินสบายขึ้นเยอะเลย จากคุณ : Journalise เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 16:11:28

ความคิดเห็นที่ 4 วันนี้ น้ำหนักตัว 89.3 กิโล ผมฉลองด้วยการจัดหนักมา 1 วันเมื่อวาน ส่วนวันนี้ก็กินของต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนักอีก และเย็นนี้คาดว่าจะกินอะไรที่หนักหนาสาหัสเช่นกัน แต่ว่า อย่าได้แคร์ เพราะมันเป็นแค่ส่วนหนึ่งในการใช้ชีวิต เมื่อเราอ้วนได้ เราก็ลดได้ ถ้าเรารู้จักวิธี และรู้จักคำว่า หักห้ามใจเมื่อถึงเวลาที่เข้าสู่โหมดลดน้ำหนัก เราอาศัยกินหนักเบาสลับกันไป เป็นความเชื่อส่วนตัวว่า เป็นการหลอกระบบเผาผลาญของเราไม่ให้มันฉลาดเกินไป จนเข้าเซฟโหมด ^ ^ พรุ่งนี้ คือก้าวต่อๆ ไป เป้าหมายที่ 89 ผมทำได้แล้วครับ เป้าหมายต่อไปที่ 79 วางกำหนดการไว้ที่ ปลายปี ต้องทำให้ได้ 3 เดือน 10 กิโล เป็นสิ่งที่ท้าทายน่าดู ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ ที่กำลังเริ่มลดน้ำหนัก หรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ ผมอยากบอกว่า ประสบการณ์ของผม อาจจะไม่มีประโยชน์อะไรเลย หรือว่าเป็นสิ่งที่ผิดถ้าจะทำตาม แต่บางแง่บางมุม ประสบการณ์ที่ผมถ่ายทอดออกไปนี้ ผมอยากจะสื่อสารถึงการมองโลกในมุมที่บวกเสมอ อย่ากังวลว่าเราจะกินมาก และอย่ากังวลว่าเราจะอ้วนไปจนตาย เราเปลี่ยนตัวเองได้ครับ ถ้าใจเราแข็ง หินผา หรือว่าอะไรก็อ่อนกว่าใจเราทั้งนั้นครับ ลดน้ำหนัก ไม่ได้สำคัญที่อะไรเลย มันสำคัญที่ "ใจ" ครับ สู้ๆ นะครับทุกคน เจอกันอีกครั้ง กับก้าวต่อไปของผม ที่ 79 กิโลกรัม จากคุณ : Journalise เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 16:27:19

ความคิดเห็นที่ 5 ถ่ายเมื่อวานครับ มีคนบอกว่า หน้าผมเล็กลงมาก รูปนี้ หนัก 89.3 จากคุณ : Journalise เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 16:28:19

ความคิดเห็นที่ 6 อิจฉามากค่ะ เราก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน อยาเหลือหกสิบก่อนสิ้นปี ตอนนี้หกสิบแปด เราก็คนอยุธยาเหมือนกันนะคะ :) จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 16:45:10

ความคิดเห็นที่ 7 กำลังคิดถึงอยู่พอดีค่ะ คุณอุ้มหายไปพักใหญ่เลย หน้าเล็กลงมากจนเห็นได้ชัดเลยค่ะ แรกๆที่ลดน้ำหนักเมย์คล้ายๆคุณอุ้มนะ ค่อนข้างเคร่งครัด แต่เมื่อเราลดน้ำหนักมาเป็นเวลานานๆๆๆๆหลายๆเดือนและยังคงอีกเป็นปีทุกอย่างมันก็ต้องปรับให้เขากับ lifesytle ของเราด้วยนะ เมย์ทานเยอะขึ้น น้ำหนักลงช้าลงแต่ก็ลงเรื่อยๆ ระหว่างนั้นมันก็มีเด้งๆบ้างแต่มองว่าเรื่องปกติ ส่วนการออกกำลังกายเราออกเวลาเท่าเดิมแต่เข้มข้นขึ้นตามร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ปัจจุบันเมย์น้ำหนักเท่าคุณอุ้ม 89  ค่ะ 555555 เป้าหมายเมย์แน้ขอ 80-85 ปีหน้าตั้งเป้าไว้ที่ 60 แต่ตั้งใจไว้ว่าจะเน้นเรื่องกระชับสัดส่วนด้วยการเล่นเวทจริงจังขึ้นด้วย อยากจะรู้เหมือนกันว่าคนเคยหนักร้อยกว่าถ้าอยากจะเฟิมมันจะทำได้แค่ไหน ก็จะลองพยามดูเป็นเป้าปีหน้า ติดตามคุณอุ้มมาตลอดเเละเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 16:59:05

ความคิดเห็นที่ 8 ดีใจด้วยนะคะ *-* เป็นกำลังใจให้อีกหนึ่งนะคะ อิชั้นตามอ่านเกือบทุกกระทู้เลยค่ะ จขกท.เก่งมากเลย ตอนนี้ได้แต่ส่องกระทู้คนอื่นเขา ตัวเองเอาไม่รอดซะงั้น 55+ จากคุณ : เต้าหู้จัง เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 17:20:39

ความคิดเห็นที่ 9 ว้าววววววววววว  อยากเห็นรูปก่อนลดจังเลยค่ะ ..แต่รูปหลังลด หล่อกระชากใจ ฮิฮิ จากคุณ : keng_toshi เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 17:49:15

ความคิดเห็นที่ 10 มีปัญหาหนังเหี่ยวเหมือนผมบ้างไหมครับ โดยเฉพาะบริเวณรอบเอวอ่ะครับ น้ำหนักตอนนี้กำลังสวย เหมาะสำหรับการเล่นเวท + คาร์ดิโอแล้วครับ ลุยเลย ไม่ทราบว่าสูงเท่าไหร่เหรอครับ จากคุณ : nume เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 17:50:26

ความคิดเห็นที่ 11 คุณ nume มีปัญหาตรงเอวเหมือนกันกับผมเลยครับ กำลังหาวิธีจัดการกับตรงนี้อยู่คับ เมื่อลดน้ำหนักได้แล้ว ต้องใช้เวลาอีกนานเลยเนอะเพื่อให้กระชับ จากคุณ : Journalise เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 18:12:15

ความคิดเห็นที่ 12 นัดกันไปตัดออกดีไหมครับ พยายามมาปีนึงแล้ว ยังห้อยเหมือนเดิม อิอิ จากคุณ : nume เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 18:37:11

ความคิดเห็นที่ 13 ผมมาบอกพี่ว่า โบลตันนนนนนนนนนนนนนนสุดยอดดดดด อ้าว ไม่เกี่ยว โห หล่อเลยนะ อิอิ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 19:15:09

ความคิดเห็นที่ 14 สุดยอดเลยจ้า เก่งมากๆ พยายามต่อไปนะค่ะ สู้ๆจ้า จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 19:25:59

ความคิดเห็นที่ 15 ยินดีด้วยนะค่ะ ที่ปรับทัศนคติในการลดอ้วนได้อย่างมีความสุข เป็นกำลังใจให้นะค่ะ :) จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 19:34:28

ความคิดเห็นที่ 16 ดีใจด้วยค่ะที่แตะเลข 8 แล้วเหมือนคุณเมย์เลย ^^ คิดอยู่เลยว่าคุณ J หายไปเลย เก่งมาก ๆ เลยค่ะ ที่ลดไปอีก 10 โล แล้วมีความสุขกับชีวิต แถมได้ทานหมูกะทะ กะชาบูชิด้วย สู้ ๆ ค่ะ จะรอดูเป้าหมายต่อไปของคุณที่ 79 กกนะคะ ^^ **ชอบจังที่คุณเมย์มีเป้าหมาย***อยากจะรู้เหมือนกันว่าคนเคยหนักร้อยกว่าถ้าอยากจะเฟิมมันจะทำได้แค่ไหน ก็จะลองพยามดูเป็นเป้าปีหน้า *** คุณเมย์ทำไปก่อนนะ แล้ววิจะได้ทำตาม สู้ ๆ ค่ะ เอาใจช่วยทั้งคู่เลย ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 19:34:44

ความคิดเห็นที่ 17 โอ้โห!!!! บอกตามตรงว่าไม่เคยรู้เรื่องราวของคุณมาก่อน ได้อ่านแล้วอึ้งมาก นับถือจริง เราเห็นเพื่อนเราบางคน ที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อยากให้เค้าหันมาใส่ใจสุขภาพและอยากให้ได้อ่านเรื่องราวของคุณจังค่ะ สู้ต่อไปนะคะ แล้วจะคอยติดตามค่ะ จากคุณ : gAmgOng เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 20:37:48

ความคิดเห็นที่ 18 คุณอุ้มมาแล้ว อาทิตย์ก่อนยังนึกอยู่เลย ว่าหายไปไหน เป็นไงบ้างน้อ... ต้นสัปดาห์ก็เปิดมาได้เจอพอดี... ยินดีด้วยกับความสำเร็จอีกก้าวหนึ่ง ขอให้ประสบความสำเร็จไปเรื่อยๆ และมีสุขภาพแข็งแรงด้วยนะคะ สู้ๆจ้า จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 21:11:04

ความคิดเห็นที่ 19 หนึ่งในกระทู้ที่รอคอยครับ สุดยอดมาก มากที่สุด ติดตามมาตั้งแต่กระทู้ก่อนครับ ผมก็กำลังไดเอทอยู่ครับ ช่วงนี้รู้สึกไม่มีแรงฮึดเลย มันเหนื่อยๆ ชอบกล มาเห็นกระทู้คุณอุ้ม อยากวิ่งไปฟิตเนสเลยครับ ขอบคุณมาก ที่ช่วยให้ผมฮึดอีกครั้ง จากคุณ : All I wanna do is rock เขียนเมื่อ : 27 ก.ย. 53 22:26:58

ความคิดเห็นที่ 20 wow !!  Thanks for story !  You're Rock ! จากคุณ : บาร์บี้vsนักกล้าม เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 53 00:19:01

ความคิดเห็นที่ 21 ตอนนั้่นที่มา บีฟอร์กับอาร์ฟเตอร์ ผมหนักเท่าคุณเลย 99 kg แต่ตอนนี้โดนนำซะแล้ว หุหุ ผมพึ่ง 93 kg ครับ สุดยอดมากเลยนะครับเนี่ย ยังตั้งเป้าไว้ 75 kg เหมือนกันครับ *-* จากคุณ : artsmart เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 53 06:56:35

ความคิดเห็นที่ 22 อ๊ะ...หายไปนานพอสมควรเลย กลับมาอีกทีพร้อมกับน้ำหนักหายไปอีก 10 โล ยินดีด้วยครับ หน้าเปลี่ยนไปเยอะเลย หวังว่าคงได้เห็นรีวิวอีกครั้งในเร็ว ๆ นี้นะ... เรื่องหนังที่ท้อง ผมลดแค่ 22 โล ยังมีเลยอ่ะ ... จากคุณ : Mr.วายุภักษ์ เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 53 11:34:59

ความคิดเห็นที่ 23 ไม่เห็นรูป Before แต่อยากบอกว่าเจ้าของกระทู้ยิ่งผอมยิ่งหล่อแน่นอนค่ะ เพราะเป็นคนหน้าเข้ม ฟันเฟิร์มค่ะ;D สิ้นปี10กิโลO_o เราก็อยากทำได้เหมือนกัน แต่น้ำหนักเราน้อยกว่าจขกท. พอควร ไม่น่าจะทันค่ะ แต่เชียร์จขกทให้ทำได้สำเร็จนะคะ จากคุณ : p_nijitet เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 53 14:14:29

ความคิดเห็นที่ 24 เก่งมากๆเลยค่ะ ชื่นชมและเป็นกำลังใจให้นะคะ แทบไม่เหลือเค้าเดิมเลยจริงๆ อันที่จริงตอนนี้ก็ดูโอเคแล้วนะ ^ ^ จากคุณ : อยากรีวิวกับเค้าบ้าง T T (^กว้างxยาว^) เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 53 15:28:21

ความคิดเห็นที่ 25 จำได้ค่ะว่าเคยบอกจะมารีวิวที่ลดลงทุก 10 กิโล แต่จำรูปbeforไม่ได้แล้ว ยินดีด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้ลดเอวได้สำเร็จด้วย จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 53 20:18:03

ความคิดเห็นที่ 26 อยากทำได้บ้างจัง นี่ขอแค่หกกิโลยังคงที่แถมมีวี่แววจะขึ้นอีกนะเนี่ย เอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : meh_dg_r เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 53 20:37:19

ความคิดเห็นที่ 27   จากคุณ : ปุยนุ่นนุ่มนิ่มสีขาว เขียนเมื่อ : 28 ก.ย. 53 21:05:35

ความคิดเห็นที่ 28 เก่งจังๆๆๆๆ ^^ จากคุณ : Moo'ding222 เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 00:41:29

ความคิดเห็นที่ 29 ขอกด like ให้ร้อยครั้งเลยจ้ะ !! อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นเพีย บบ บบ!! จากคุณ : BoGuSZz เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 08:00:12

ความคิดเห็นที่ 30   เห็นเมนูอาหารแล้ว จะลองทำบ้างนะคะ ว่าแต่จะหากระทู้เก่าอ่านได้ที่ไหน เพื่อนๆๆช่วยหน่อยคะ :D จากคุณ : ThinnyG (ThinnyG) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 08:35:25

ความคิดเห็นที่ 31 จำได้เลยค่ะเพราะว่าติดตามตั้งแต่กระทู้แรก สุดยอดมากเลยค่ะ แต่ว่าสำหรับเพื่อนๆที่เพิ่งเข้ามาอาจจะไม่เคยเห็นยังไง คุณ Journalise เอารูปมาโพสต์ ตั้งแต่แรกสิค่ะ เปรียบเทียบจนถึงปัจจุบันน่ะค่ะ จากคุณ : chokojang เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 11:03:26

ความคิดเห็นที่ 32   ว้าววว อีกแรงบันดาลใจ กระทู้นี้สอนให้รู้ว่า หลุดบ้างไรบ้างดีกว่าไม่หลุดเลย จากคุณ : Always wrong เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 14:56:53

ความคิดเห็นที่ 33 เหลือซัก80ก็น่าจะพอมั้งครับ แล้วที่เหลือก็ วัดเล่นเวทไปโลด แล้วก็ได้เวลามาโชว ซิคแพคกันนนนนนนน จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:20:08

ความคิดเห็นที่ 34   ยินดีด้วยนะค่ะ สุดยอดมากเลย จากคุณ : ยิ้มก่อนโพส (ยิ้มก่อนโพส) เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 12:48:18

ความคิดเห็นที่ 35 รู้มั้ยว่าน้ำหนักเราค้างมา 1 เดือนแล้ว คงเป็นเพราะว่าหละหลวม อยากกินนู่นกินนี่ สังคมมากเกินไป เที่ยวใช้เงินทุกวัน ห้ามใจปากไม่ได้ แล้วก็นั่งเซ็งว่าน้ำหนักไม่ลด ขอบคุณมากๆสำหรับกระทู้แบบนี้ ทำให้เราต้องมาทบทวนและตั้งเป้าหมายให้ตัวเองอีกครั้ง รู้เสมอว่าคนเราบางครั้งก็ไม่มีกำหนดเวลา แต่การกำหนดจุดมุ่งหมายและระยะเวลาให้กับตนเอง ก็เป็นแรงสำคัญในการพุชตัวเองอีกที่ดีมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ  และขอให้สนุกสนานกับการลดความอ้วนจ้ะ จากคุณ : ฮิปโป-โป๊ เตมัส O.,o เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 17:11:05

ความคิดเห็นที่ 36 จะเอาคำแนะนำนี้ไปบอกเพื่อนครับ ขอบคุณครับ จากคุณ : Crazypapsi เขียนเมื่อ : 1 ต.ค. 53 09:19:59

ความคิดเห็นที่ 37 ตอนเราเข้ามาคลับนี้ครั้งแรก เราได้อ่านกระทู้ของคุณค่ะ จำได้ว่าเป็นกระทู้แนะนำแอล-คาร์นิทีนใช่มั้ยคะ เราก็เป็นคนนึงที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ เร็วมากๆเลยด้วย แล้วก็กลับมาทานปกติบ้าง บุฟเฟ่ต์เค้ก ชาบูชิ หมูกระทะ เหมือนคุณเลยค่ะ ถือว่าให้รางวัลตัวเอง คิดว่าเราเคยทำได้แล้วครั้งต่อๆไปก็ต้องทำได้ น้ำหนักเราขึ้นไม่มากค่ะหลังจากกลับไปทานปกติ ไม่เครียดเลยกับน้ำหนักแค่นี้ 15กิโลเรายังเอาออกได้ ^^ ตอนนี้ปิดเทอมค่ะ มีเวลา1เดือนในการรีดมันออกไปสู้เป้าหมายที่สอง ปิดเทอมอีกทีก็จะถึงเป้าหมายสูงสุดแล้วค่ะ พล่ามมากไปแล้ว เราขอเป็นกำลังใจให้คุณอุ้มนะคะ คุณเก่งมากเลยค่ะ กำลังใจเยอะแน่ๆเลย แล้วอีก10กิโลเจอกันค่ะ ^^ จากคุณ : TatabeaM เขียนเมื่อ : 5 ต.ค. 53 19:15:34

ความคิดเห็นที่ 38 คนเก่ง จากคุณ : pumplaa เขียนเมื่อ : 6 ต.ค. 53 21:43:18