ความคิดเห็นที่ 1 หมายเลข 13 Jookkarow มื้อเช้า  :   ข้าวสวย   1  ทัพพี               ผัดมะเขือยาวราดข้าว               แอปเปิ้ล     1  ผล มื้อเที่ยง  :   ปลาทับทิมเผาเกลือ                 ส้มตำปูม้า                 ข้าวเหนียว     2  คำ มื้อเย็น    :  สลัดผัก กิจกรรมละลายไขมัน    เล่นแบต  1  ชม. **** วันนี้เอารถมาเข้าศูนย์ เซ็งเลยได้รถบ่าย 3 เหอะๆๆ ทำอะไรต่อดีละ จริง ๆ ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักเท่าไหร่  เล่นแบตได้เหงื่อมาก เนื่องจากอากาศอบอ้าว เล่นเสร็จฝนตกยังกะฟ้ารั่ว รายงานสภาพอากาศโดย Jookkarow 555  รักษาสุขภาพด้วยนะคะ  *** แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 20:10:28 จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 08:43:19

ความคิดเห็นที่ 2 หมายเลข 35 อาเจิ้นสุดที่รัก มื้อเช้า ข้าวผัดขิงไก่ มื้อกลางวัน ข้าวผัดขิงไก่ (สองมื้อ คุณแม่จัดให้ อิอิ) มื้อเย็น ต้มจืดเต้าหู้ใส่ผัก แล้วก็หมูชิ้นค่ะ กิจกรรม เดิน ๆ ไปมาระหว่างทำงานค่ะ เด๋วถ้าทำอะไรเพิ่มเติมจะมาแก้ไขค่ะ ระบายความในใจ เมื่อวานไปทานเลี้ยง ชนะเลิศ 555 ทำใจไม่ดื่มน้ำอัดลมได้ แต่อาหารมันยากจะห้ามใจจริง ๆ ค่ะ -*- จากคุณ : อาเจิ้นสุดที่รัก เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 08:48:14

ความคิดเห็นที่ 3 หมายเลข 32/wyolica ค่ะ น้ำหนักเริ่ม 54.8 ส่วนสูง  158 เช้า    เส้นหมี่ผัดซีอิ้ว (ทำเอง ใส่น้ำมันน้อยๆ)+กาแฟ 3-in-1 สาย   ลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้+ชาเขียวร้อน เที่ยง  แกงจืดตำลึงหมูสับ บ่าย   Apple เขียว 1 ผล+ชาเขียวร้อน เย็น   Yogert Fat0% 1 ถ้วย - 90 kcal+ไข่ต้ม 1 ฟอง+ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ กิจกรรม   วิ่ง 30 นาที             hula hoop 30 นาที             ยกเวท 5 set เมื่อไหร่จะพ้นช่วงหิดปลาทูเนี่ย แอบเซ็ง ก่อนสมัครเฟส 6 ลดมาได้เกือบ 10 kg. ตอนนี้ไม่ค่อยลงเลยอ่ะ T-T ยิ่งน้ำหนักน้อยลง ยิ่งลงยาก.... ตอนนี้เลยมาวาง plan การกินใหม่โดยเปลี่ยนเป็นจัดหนักไปเลยสำหรับมื้อเช้า จากเมื่อก่อนจะกินหนักในมื้อกลางวัน แต่ไม่ขาดของว่างค่ะ เพราะกันหิวโหย ลองดูว่าจะได้ผลไหม เย็นวันนี้ตั้งใจจะไปว่ายน้ำ แต่โดนคุณแฟนเบี้ยวนัดซะ มา late ไป 2 ชั่วโมง พอไปถึงสระว่ายน้ำ สระก็ปิดแล้ว เซ็งมากถึงมากที่สุด แถมยังต้องมานั่งรอพวกคุณแฟนเล่นกอล์ฟอีก กว่าจะกลับถึงบ้านก็สี่ทุ่ม รู้สึกผิดที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เลยมาวิ่งเอาตอนสี่ทุ่มกว่าๆเนี่ยแหละ แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 23:36:56 แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 16:09:09 แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 13:18:41 จากคุณ : wyolica เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 09:11:28

ความคิดเห็นที่ 4 หมายเลข...  25 / ชื่อล๊อคอิน ...แก้วปิ้งไก่ สูง                 >>>   153 ซม. น้ำหนักเริ่มต้น   >>>   53  กิโล 17  กันยา        >>>   51  กิโล 24  กันยา        >>>   งดชั่งจ้า 1    ตุลา          >>> 8    ตุลา          >>> 15  ตุลา          >>> รายการอาหาร ... เช้า                 : ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี + กะปิ & แตงกวา 1 ลูก , ถั่วฝักยาวต้ม +กล้วยน้ำว้า 1 ลูก                         กลางวัน           : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + กะปิ & แตงกวา 1 ลูก , ถั่วฝักยาวต้ม + ไข่พะโล้ 1/2 ฟอง + กล้วยน้ำว้า 1 ลูก เย็น                : น้ำเต้าหู้งาดำหวานน้อยผสมงาดำคั่วเองอีก 1 ช้อนโต๊ะใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง ดึก                 : น้ำมะเขือเทศปั่น 1 แก้ว การออกกำลังกาย   : ปั่นจักรยาน 45 นาที + ฮูลาฮูป 30 นาที ความในใจที่อยากบอก .... พฤติกรรมการกินเริ่มจะกลับมาเข้าที่เข้าทางแร้นนน หลังจากที่สัปดาห์ที่ 2 หลุดมากมายจนไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย เหอๆ แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 17:11:24 จากคุณ : แก้วปิ้งไก่ เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 09:30:00

ความคิดเห็นที่ 5 หมายเลข 36 / ชื่อล๊อคอิน yingcs รายการอาหาร: - เช้า ข้าว + แกงเลียง (โห ดีใจมากที่มีกับข้าวไม่อ้วน) - เที่ยง ข้าว + น้ำตกหมู ผักสด + ชาเขียว(จืด)เย็น - เย็น หมูอบ การออกกำลังกาย: ปวดหัวค่ะ เลยไม่ไปวิ่ง อยู่บ้านก็ล้างห้องน้ำกับกวาดถูบ้าน เหงื่อออกเอาเรื่องอยู่นะ ความในใจที่อยากบอก: แฟนทักผอม บอกว่าพอแล้วไม่ต้องลดแล้ว (คือแฟนดิชั้นชอบบวมๆแบบนี้น่ะ -_-") แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 20:21:29 แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 13:44:45 จากคุณ : yingcs เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 10:05:20

ความคิดเห็นที่ 6   หมายเลข 38 นู๋จุกมุก จ้า เช้า ไข่กะทะ 2ฟอง + โออิชิ แบล็กที 1กล่อง + เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย เที่ยง ข้าวครึ่งจาน+ทอดปลา+นึ่งผัก น้ำพริก เย็น  โยเกริสต 1ถ้วย กิจกรรม เช้า  ออกกำลังกายตามแผ่น 30 นาที ระหว่างวัน เริ่ม ซักผ้า รีดผ้า ขายของ ลุกนั่ง30 ครั้ง          เย็น   กระโดดเชือก 1000ครั้ง  เล่นฮูลาฮูป 10 นาที มื้อเช้า มื้อเที่ยง กินเยอะอ่ะ  อิ่มจนถึงมื้อเย็น แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 21:32:10 แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 16:09:05 จากคุณ : ^นู๋จุกมุก^ (tipfy_tip) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 10:34:18

ความคิดเห็นที่ 7 หมายเลข 26:keng_toshi น้ำหนักเริ่ม 59.60  น้ำหนักเมื่อเช้า 58.55 เช้า ข้าว 1 ทัพพี + คั่วกลิ้งหมู กลางวัน ขนมจีนน้ำยาหมู 1 จาน เย็น กินเลี้ยงค่ะ (โต๊ะจีน) กิจกรรม เดิน 30 นาที แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 20:55:53 แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 14:01:35 จากคุณ : keng_toshi เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 10:48:52

ความคิดเห็นที่ 8 หมายเลข 9  วาซาบิ 2205 เช้า++++ กาแฟดำ+ขนมจีบหมู เที่ยง+++ ข้าว  1  ทัพพี+น้ำพริกปลาทูผักสด+แกงส้มชะอมทอด เย็น++++ ยำปลาทู  1  จาน ออกกำลังกาย+++ เต้นแอโรบิค  1  ชม  ถืมจักยานในอากาศ  200  ครั้ง จากคุณ : วาซาบิ2205 เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 11:18:53

ความคิดเห็นที่ 9 คมลิขิต หกครับ วันนี้ขอรายงานแบบรวบรัด งานเข้า สอบ และส่งงาน และสอบ หนัก 68.7 กก. เช้า  โอ้ตมีล 160 cal เที่ยง เนื้อวัวย่าง สลัดซาลซ่า แอปเปิ้ล  400 cal เย็น   เนื้อวัวย่าง สลัดซาลซ่า แอปเปิ้ล  400 cal ค่ำ    ขนมแอปเปิ้ลฟริตเตอร์ 250 cal รวม 1210 cal กินน้อย หิวมาก แต่ไม่มีเวลากระดิกตัวเลย ออกกำลังกาย Last Chance 35 นาที เดินทั่ว ม. 6 กม. อย่างน้อย ความในใจ จะตายแล้ว งานก็ส่ง สอบก็สอบ จ๊อบบริกรก็หนัก จักรยานก็เสีย เพลียไปหมดทั้งตัว แล้วต้องจัดตารางให้นอนเจ็ดชม. กับออกกำลังวันละ ชม. อีก อยากผ่านพรุ่งนี้ไปเร็วๆ หกโมงเย็นงานก็หายไปครึ่งนึงแล้ว สู้ต๋ายย ครับ จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 11:54:02

ความคิดเห็นที่ 10 หมายเลข 8 ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนักเริ่ม 68 สูง 163 น้ำหนักปัจจุบัน 65 เช้า  :  ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิค่อนกล่อง+ปลาดุกย่าง 1 ตัว กลางวัน  :  แตงโม 1 ชิ้น 10 บาท+ขนมธัญพืชอบกรอบ 1 แท่ง+แอปเปิ้ล 1 ลูก เย็น  :  ปลานิลเผา 1 ตัว+เนื้อไก่ต้มไม่ติดมัน 3 คำ+สัปรดผูแลลูกเล็ก 2 ลูก   กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที              อีลิป 30 นาที              เวท 30 นาที              ซิทอัฟ 100 ครั้ง เมื่อวานคิดว่าเป็นฤทธิ์ของกาแฟดำแน่นอน ปกติไม่ใช่คนกินกาแฟทุกวัน นานๆกินที และที่สำคัญถามแฟนมาแล้ว ใส่กาแฟชงให้เยอะเลย คาดว่าคงจะแรงเกินไป ใจถึงได้สั่นขนาดนั้น ปรื๋ออออ แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 19:03:41 แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 12:01:02 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 11:59:39

ความคิดเห็นที่ 11 หมายเลข22 นักเลงบึงกุ่มรายงานตัวค่ะ เช้า:โจ๊กคนอนร์ครึ่งซอง เที่ยง:แกงส้มสายบัว ไข่เจียว ไข่เค็ม1ซีก ข้าเปล่า1 ทัพพี เย็น:ไม่กินค่ะ ตอนเช้าเดินออกกำลังกายเป็นเพื่อนแม่กิโลนึงเห็นจะได้ ได้อ่านกระทู้แนะนำในห้องสวนลุมแล้วน้ำตาไหลพราก จากคุณ : นักเลงบึงกุ่ม เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 12:33:22

ความคิดเห็นที่ 12 หมายเลข 34 / ชื่อล๊อคอิน แม่ษะกิฟ หนักขึ้นชกเฟส6 ....58 สูง 158 ปัจจุบันเมื่อคืนนี้เอง 58.5 จ้า รายการอาหาร: - เช้า.... ข้าวลาดผัดขิง+ยำปลาทู -กลางวัน....ข้าว 2 ทัพพี + น้ำพริก + โสนน้อยผัดไข่ +ส้มตำหอยดอง+ผัดถั่ว +ต้มยำอกไก่ (กินกันหลายคนจ้า) - เย็น....แกงคั่วส้ม + ไข่เจียว + ข้าว 1 ทัพพี การออกกำลังกาย:...วิ่งฮูล่าฮูป 30 นาที + เตะบอล กะลูก 20 นาที + กระโดดเชือก 100 ที ความในใจที่อยากบอก:....น้ำหนักไม่ลงอะจ้ะ แถมขึ้น อีก 0.5 (ต้องฟิตๆๆ ขยันออกกำลัง)หรือเราจะกินแยะไป แก้ไขเมื่อ 30 ก.ย. 53 08:31:16 จากคุณ : แม๋ษะกิฟ (แม่ษะกิฟ) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 13:12:19

ความคิดเห็นที่ 13 27 หมึกย่างรสแซ่บ เมนูเช้านี้ เส้นหมี่น้ำใส ใส่แครอท ข้าวโพดและกระหล่ำปลีม่วง+ไข่ต้ม 1 ชาม กลางวัน ข้าวราดผัดกระเพราะ ไข่ดาวและ ยำขนุน 1 จาน กาแฟปั่น 1 แก้ว เย็นนี้  --- กิจกรรม ตั้งจะไปโยคะ ค่ะ จากคุณ : หมึกย่างรสแซ่บ เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 13:42:33

ความคิดเห็นที่ 14 หมายเลข 15 **Minnie On The Road** นน.เริ่ม 52.7  นน.เมื่อเช้า 52.3  ยังเพิ่มต่อเนื่องจากสุดสัปดาห์อีกแน่ะ มื้อเช้า  ซุปเห็ด 1 ถ้วย           กล้วยไข่ 2 ผล มื้อกลางวัน  ข้าวราดแกง 1 จาน                 ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ มื้อเย็น  ข้าวสวย 1 ทัพพี           ผัดบวบใส่กุ้ง กิจกรรม  ปั่นจักรยาน 40 นาที ความในใจ  เดินทางมาเกินครึ่งเฟสละ  นน.ไม่ไหนเลยอ่ะ จากคุณ : Minnie On The Road เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 13:42:37

ความคิดเห็นที่ 15 เลขที่....16 ....พระจันทร์เดือนแรม น52    ส150 7.30  แกงเลียง แก้วมังกร    รวม1จาน 10.30 แก้วมังกร  1ถ้วย 12.00 ข้าวก้อง 1ทัพพี ต้มตำรึง1 ถ้วย เฉาก๊วย 1 ถ้วย.....อาหารโรงพยาบาล 14.30  เลย์ 1ถุง 16.30 .....อาหารโรงพยาบาล คาดว่าเป็นข้าว+แกง+ขนม ออกกำลังกาย......ฮูป  15 นาที วันนี้ชีวิตวุ่นๆ รีบๆ มานอนเล่นที่ รพ.อีกแล้ว  พรุ่งนี้จะได้กินน้ำเกลือซะด้วย ลาป่วยสัก 3 วันเน้าะ  30กย.-1-2ตค. จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 14:47:48

ความคิดเห็นที่ 16   หมายเลข 40 / ล๊อกอิน gupoiy รายการอาหาร เช้า ไมโล 3in1 + ขนมปังอัลมอนของยามาซากิ 1อัน กลางวัน น้ำตกหมู + ข้าวเหนียว 1ทัพพีครึ่ง + ไก่ย่างสะโพกติดน่อง เย็น แยลโรลวนิลาเล็กของยามาซากิ 1อัน การออกกำลังกาย เหวี่ยงเอว 100 ที ความในใจที่อยากบอก เซงจัง ต้องไปสอบอีก 2วัน ถึงจะได้ปิดเทอม จากคุณ : gupoiy เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 18:09:28

ความคิดเห็นที่ 17 หมายเลข 17 SonGiiz* ส่วนสูง 162 น้ำหนัก 54.7 เช้า : ข้าวผักแขนงหมูกรอบ + ไข่ดาว + น้ำซุป อร่อยเกลี้ยงเลย กลางวัน : ข้าวครึ่งนึง + เต้าหู้ดอกกะหล่ำผัดพริกเผา เย็น : ปลาหมึกบด 1 ตัว ขนมปังกรอบชิ้นเล็ก ผัดผักกุ้ง 2 ตัว กิจกรรม : ลุยน้ำท่วมมหาลัย หฤโหดมาก 555 ระบาย ไม่อยากเดินเยอะเลย รู้สึกกล้ามเนื้อลงไปขาส่วนล่าง อวบแถมแน่นอีก T T จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 19:17:14

ความคิดเห็นที่ 18 หมายเลข 37 สาวช่างถาม นน ไม่ได้ชั่ง มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี แกงจืดแตงกวายัดใส้หมูสับ ผัดผัก ไข่ต้ม 1 ฟอง มื้อเที่ยง ข้าวราดแกง ผัดผักวุ้นเส้น ผัดพริกขิงไก่ กินข้าวครึ่งจาน มื้อบ่าย สัปรด 1 ท่อน ฝรั่ง 1 ลูก มื้อเย็น ปลาดุกย่างสะเดาน้ำปลาหวาน ไก่ทอดเลาะหนังออก 2 ชิ้นเล็ก น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลใส่เดแมงลัก 1 ชช ออกกำลัง เดินเร็ว 30 นาที   ความในใจ วันนี้ผิดหวังเรื่องงานนิดหน่อย กังวลใจร้อยเรื่อง ตกเย็นร้องไห้กับตัวเอง ทั้งที่ได้เศร้ามากมาย อาจจะเหนื่อยบ้างอะไรบ้าง จากคุณ : สาวช่างถาม เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:16:00

ความคิดเห็นที่ 19 2 ราศีเมถุน เฮ้อ ชั่งน้ำหนักทีไร มีแต่ขึ้นๆลงๆ 72.9 อีกแล้ว แต่เรารู้ตัวแล้วว่าเพราะอะไร ต่อไปนี้จะเปลี่ยนมาใช้ช้อนชากินข้าวแทน จะได้ไม่กินเยอะเกินไป เช้า+++ โจ๊กหมูใส่ไข่ 1 ชาม กาแฟคังเซน 1 แก้ว กลางวัน+++ ข้าว 1 ทัพพี กับ ต้มยำกระดูกหมู จกยำแหนมเพื่อนมา 3 คำ กับส้มตำ 2 ช้อน ตบท้ายด้วย เฉาก๊วย 1 ถ้วย แคนตาลูป 1 คำ ฝรั่ง 2 ชิ้นเล็ก บ่าย+++ ชอกโกแลตสนิคเกิล 1 คำ (อันเล็กจิ๋ว) ฝรั่ง 2 ชิ้นเล็ก มะม่วง 1 ชิ้นเล็ก เย็น+++ บะหมี่หมูแดง 7-11 (กินเส้นไม่หมด) ไก่ทอด ควักกินแต่เนื้อขาวๆข้างใน 1 ชิ้น เป๊บซี่ 2 อึก มะม่วง 1/2 ลูก วันนี้ฝนตก ก็ต้องออกกำลังด้วย เครื่องทวิตอีกแล้ว ***ถาม*** ใครรู้มั่งว่า วิธีการเล่น ไอ้เจ้าทวิตเนี่ย เล่นอย่างไรให้ถูกต้อง เราได้แต่ขึ้นไปยืนแล้วหมุนไปหมุนมา แต่รู้สึกเหมือนมันยังไม่ถูกหลักอ่ะ แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 20:33:04 จากคุณ : ราศีเมถุน เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:32:22

ความคิดเห็นที่ 20 12 gAmgOng เช้า มูสลีใส่นมดีน่างาดำ กลางวัน บะหมี่หมูน้ำตก ไอติมวอลล์ถั่วดำ เย็น หิวมากจนซัดไปซะเยอะ ข้าวกล้องต้ม ผัดผัก ไก่ผัดเค็ม ไข่ต้ม ขนม ไอติม อื่มไปเลย กิจกรรม เดินไปเดินมาที่ทำงาน เดินข้ามสะพานลอย บริหารขา 45 ที จากคุณ : gAmgOng เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:32:26

ความคิดเห็นที่ 21 Goong หมายเลข 18 ค่ะ มื้อเช้า --- ไส้กรอกอีสาน 1 แท่งเล็กๆ + คุ๊กกี้ 1/5 อัน (อันหนึ่งใหญ่เท่าหน้าเด็กทารก) มื้อกลางวัน --- ส้มตำปู + ไก่ย่าง 1 สะโพก บ่าย --- โยเกิร์ต 1 กระป๋อง มื้อเย็น --- ข้าว 1.5 ทัพพี + กระเพราะไก่ 1 ทัพพี + ไข่ต้ม กิจกรรม --- เดินสลับวิ่ง 45 นาที จากคุณ : Goong (WisHFuL tHinKinG) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:38:48

ความคิดเห็นที่ 22 หมายเลข 11 ดีเจแม่หมีแพนด้า มาจ้า ส่วนสูง 153 เซนติเมตร น้ำหนัก 56.6 กิโลกรัม (9 กันยายน 2553) น้ำหนัก 55.7 กิโลกรัม (16 กันยายน 2553) [-0.9โล] น้ำหนัก 55.5 กิโลกรัม (23 กันยายน 2553) [-1.1โล] **พรุ่งนี้วันชั่งน้ำหนักอีกแล้ว ขึ้นแหงๆเล้ย** เมนูวันนี้ บ่าย - ยำยำต้มยำกุ้งน้ำข้นใส่ไข่ลวกผักกาดต้นหอมหมูสับ(430) เย็น - ข้าว1ทัพพี(80)+ต้มแซ่บเนื้อเปื่อย(200)+ไข่เจียวหมูสับ(150)+ข้าวเหนียว(100) ค่ำ - ข้าวกะเพราหมูสับไข่เจียว(750) 1,710 ((BMR 1,616 เกินมา 94 Kcal.)) ทำงานบ้านได้เหงื่อมาเล็กน้อย + จักรยานอากาศ 120 ครั้ง  วันนี้เซ่อได้อีกเดินตกฟุตบาธ เท้าแพลงเลยอ่ะ ไม่เจ็บมากแต่เริ่มบวมแย้ววว แก้ไขเมื่อ 01 ต.ค. 53 00:51:06 จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:39:12

ความคิดเห็นที่ 23 Meawki8  N.3 น้ำหนักเริ่มเฟส  112.4 กก   17 กย 53 ชั่งเช้า 113.4 กก   24กย 53 ชั่งเช้า 111.2 กก ส่วนสูง  163 รายงานตัววันนี้ เช้า ทะเลรวมมิตร 1 ชาม    พุทราแอปเปิล 2 ลูก กลางวัน เกี๊ยวกุ้ง 1 ถ้วย       พุทราแอปเปิล 3 ลูก       ข้าวต้มกล้อง+ข้าวโอ๊ต 2 ทัพพี        หมูหยอง 8 ช้อน       สุกี้ทะเล 1 ชาม       น้ำจิ้มสุกี้ 4 ช้อน        เจเล่ 1 ถ้วย เย็น  ต้มยำกุ้งลูกชิ้นปลา 1 ชามใหญ่        แก้วมังกร 1 ลูก        นมกล่องรสกล้วย ¾ กล่อง อยากลองกินดูไม่เคยกิน ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน 40 นาที        ล้างรถ 1 คัน        Turbo jam boxing 16 นาที ความในใจ   วันนี้ว่าจะไปว่ายน้ำ เมื่อวานก็ไปแต่ลุงเจ้าของสระไม่เปิดประตู เข้าไม่ได้ ลุงไม่อยู่ก็เลยไม่ได้ว่าย เซ็งเลย  ก็เลยมาทำงานบ้านแทน อยากว่ายน้ำ...............ไม่ได้ว่ายมา 5 วันแล้ว วันนี้อาเอากระยาสารทมาฝากตอนนี้มันกองอยู่ตรงหน้า เอื๊อก.....เอาผ้าไปปิดดีกว่า  มื้อกลางวันเตลิดเปิดเปิงไปหน่อย  เฮ้อสงสัยศุกร์นี้จะเหมือนศุกร์ก่อนโน้น....น้ำหนักอาจไม่ลง เพราะเมื่อเช้าไปชั่งยัง 112 อยู่ เฮ้ย ขึ้นมา 1 โลเลยทำไมมันไม่ลงไปซักทีฟร่ะ(ก็ดูเอ็งกินดิ) พรุ่งนี้ไปชัยนาท จะไปตลาดสด ซื้อกุ้งจ่อมมากินดีกว่า กุ้งจ่อมตัวโตมาก ๆ น่ากิน เอามากินกะผักดีกว่า ความในใจไม่ต่อเนื่องกันเลย สู้ ๆ กันต่อไป อาทิตย์นี้ไม่ลด อาทิตย์หน้ามันก็ลดเองแหละ ^^ (ปลอบใจตัวเอง อิอิ) จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:40:44

ความคิดเห็นที่ 24 *** หมายเลข 10 / nokisme มาแล้วค่า *** วันที่สิบเก้า - 29 กันยายน 2553 รายการอาหาร เช้า น้ำผัก unif all you need เกี๊ยวซ่า 3 อัน กลางวัน ทาโกะยากิ 4 ลูก นมตราหมีโกลด์ชาขาว เย็น ข้าว 1 ทัพพี ยำปลาทูน่า 1/3 กระป๋อง นมจืดขาดมันเนย รวม 1,000 kcal การออกกำลังกาย เวท 15 นาที / กวาดบ้าน ถูบ้าน / ดูแลแม่ที่ป่วย ความในใจที่อยากบอก -- วันนี้น้องแดงมา ปวดท้องจัง ออกกำลังกายไม่ค่อยไหวเลยค่ะ แถมกินทาโกะยากิไปตั้ง 4 ลูกแหน่ะ แย่จัง -- จากคุณ : nokisme เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:50:47

ความคิดเห็นที่ 25 หมายเลข 5 : chocolate_angel นน.เริ่มต้น 51.1 นน.วันนี้  49.9 รายการอาหาร 09.00:น้ำลูกพรุน 1 แก้ว+ข้าวเหนียว 1 ห่อ+ลาบหมู 5 คำ          +หมูย่าง 10 ชิ้น                                         (+314 kcal) 12.00:กล้วยน้ำหว่า 3 ลูก+ขนมครก 3 คู่                   (+456 kcal) 16.00:ข้าว 1 ทัพพี+หมูยอทอด                               (+309 kcal) รวมkcal                                                                1079 kcal การออกกำลังกาย:เดินทำงาน+ยกของ 30 นาที ความในใจ:เริ่มกลับมารายงานตัวแล้วนะค่ะ จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 21:16:17

ความคิดเห็นที่ 26 No.30 ขนมกลวง เช้า + เที่ยง : ครัวซองค์แฮมชีส 77 กรัมในเซเว่น อะมิโนเบิร์นหนึ่งขวด เย็น : สลัดไก่ น้ำสลัดน้อยๆ ไส้กรอกหนึ่งชิ้น แฟรนฟรายแมคใหญ่!!! แต่กินได้แค่ครึ่งเดียวอิ่มมมมมมมมมมมม ออกกำลังกาย : หลังจากรับแฟรนฟรายไปต้องไปเบิร์นด้วยการเดินช็อปปิ้งสองชั่วโมง เดินไปมาอีกประมาณสองกิโล เตะขาหน้าหลัง ข้างๆ บริหารเอว อย่างละยี่สิบสี่เซท ปั่นจักรยานอากาศสิบห้านาที ขึ้นลงชั้นสามสามรอบ ความในใจ : ได้นอนชดเชยเมื่อวานไปสิบสามชั่วโมง สุโค่ยยยย ^^ ไปฝึกงานแต่ละที่หินๆทั้งนั้น เหนื่อยๆๆๆๆ อยากจะพ้นอาทิตย์นี้ไวไว พรุ่งนี้พรีเซ้นสองงาน สอบอีกวิชา เหอๆๆ จากคุณ : ขนมกลวง*~ เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 21:34:48

ความคิดเห็นที่ 27   หมายเลข19 ชื่อล๊อคอิน aoux2000 เช้า ข้าวขาหมู กลางวัน ข้าวหน้าเป็ด ข้าต้มมัด10บาท เย็น ขนมจีบ 30 บาท ออกกำลังกาย วันนี้เดิน 3ช.ม ความในใจ ---- จากคุณ : อุ้ย (aoux2000) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 21:36:42

ความคิดเห็นที่ 28 หมายเลข 7 : Pekkyzaza รายการอาหาร มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี ปลาสลิด 1 ตัว มื้อเที่ยง ข้าวราดแกง ไข่ดาว มื้อบ่าย นม 1 กล่อง มื้อเย็น ขนมปัง 1 ชิ้น ออกกำลัง เดินเร็ว เวท 25  นาที  ชกมวย 30 นาที ความในใจ                                             ปวดท้องนิดหน่อยหลังออกกำลังกายเสร็จ ยังไม่หายเป็น ปจด กินไม่พอด้วย เพราะยุ่งทั้งวันค่ะ จากคุณ : Pekkyzaza เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 22:02:25

ความคิดเห็นที่ 29 หมายเลข 20 แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว น้ำหนัก 68 กิโลกรัม  ส่วนสูง 165 เซนติเมตร มื้อเช้า-- -ข้าวโอ๊ต  ซีเรียล 12กรัม  นม0%fat 1กล่อง  แอปเปิ้ล ครึ่งลูก มื้อ เที่ยง--- ข้าวหนึ่งทัพพี   ปลาซาบะ ครึ่งตัว  ตับหวานเล็กน้อย  ขนมปังหนึ่งแผ่น มื้อเย็น---ข้าวสี่คำ  ปลาซาบะนิดหน่อย  ขนมปังหนึ่งแผ่น กิจกรรม ทำงานบ้าน  ซักผ้า ตากผ้า  กวาดบ้าน  ถูบ้าน ช่วงสอบค่ะ พรุ่งนี้ก็สอบ  เหนื่อยๆๆๆ จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 22:07:10

ความคิดเห็นที่ 30   หมายเลข 39: Nerazurri รายงานตัวครับ น้ำหนักเริ่มต้น: 97 กก น้ำหนักปัจจุบัน: วันนี้ตราชั่งเพี้ยนครับ (ชั่งได้จาก 93.5-95 จากการชั่ง 10 กว่าครั้ง) มื้อเช้า: แซนด์วิชหมูหยองโบโลน่า 2 ชิ้น + นมขาดมันเนย 400 ml มื้อกลางวัน: ข้าว 1 ทัพพี + ไก่ทอด + แกงอะไรสักอย่างที่มีแต่ผักแล้วเผ็ดๆหน่อย ของว่างตอนบ่าย: เกาลัค 7-8 ชิ้น + โค้ก 450 ml มื้อเย็น: แกงจืดเต้าหู้ + ผัดฟักทอง + ข้าว 1 ทัพพี + หมูทอดที่เสียแล้ว 1 ชิ้น >_< หลังออกกำลังกาย: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมขาดมันเนย 400 ml ออกกำลัง: วิ่งอีลิป 35 นาที + เล่นเวท ความในใจ: วันนี้กินน้ำอัดลมครั้งแรกในรอบเกือบ 2 เดือน ส่วนหมูทอดนี่ทางบ้านเก็บไว้ 2 วันแล้วก็ไม่มีใครบอก กินไปเต็มคำรู้สึกแปลกๆ พอดมกลิ่นชิ้นที่เหลือนี่ใช่เลย -*-' เหม็นเปรี้ยวสุดๆ จะคายที่กินออกมาก็กะไรอยู่เพราะกลืนไปแล้ว จากคุณ : Nerazurri เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 22:15:33 A:58.8.68.220 X: TicketID:252016

ความคิดเห็นที่ 31 หมายเลข 4 AnnAnnAnch ส่วนสูง 162 น้ำหนัก 61.7 เช้า - คอนเฟล็กซ์ + นมโฟโมสต์แคลซีแม็กซ์งาดำ สาย (ออกจากประชุมแล้ว...หิวมากกกกกกกกก) - หมูอบ อองเทร่ 1 ซอง - มันเทศอบ 1 ซอง - น้ำเต้าหู้ หวานน้อย ใส่เครื่องสาคู ลูกเดือย แมงลัก วุ้น 1 ถุง กลางวัน - ข้าวราดแกงป่ากับหมูผัดขิง - แคนตาลูป 1 ชิ้น 10 บาท บ่าย - สาหร่ายอบ เถ้าแก่น้อย 4 เส้น - ข้าวเหนียวหน้ากลอย 1 ห่อ (คนเค้าเอามาฝาก) เย็น - แกงส้ม 1 ถ้วย (ประมาณถ้วยเอ็มเค) - เต้าหู้ทรงเครื่อง 1 ถ้วย (ประมาณถ้วยเอ็มเค) ค่ำ - สับปะรด 1 ชิ้น 10 บาท - แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาวหมูสับ 1 ถ้วย (ประมาณถ้วยเอ็มเค) - ขนมเค้กประมาณเกือบ 1 ชิ้น (มาตายตอนจบ ==') กิจกรรม - เดินเข้าซอย ความในใจ - กินเยอะหง่ะ... ==" จากคุณ : AnnAnnAnch เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 23:30:55

ความคิดเห็นที่ 32 หมายเลข 29 --- แมวซ่า ^^ สูง : 165 cm. น้ำหนักแรกเข้า : 65 kg. น้ำหนักเช้าวันนี้ : 64.5 kg. เช้า : กล้วย1ลูก กลางวัน : โอโคโนมิยากิ (ทำเองจ้า) เย็น : ขนมจีบ5ลูก+ไวน์1แก้ว+ชีส1แผ่น+ขนมปังคอกเทล3ชิ้น กิจกรรม : ฮูล่าฮูป 30 นาที จากคุณ : แมวซ่า เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 00:41:57

ความคิดเห็นที่ 33   หมายเลข 21 : กำลังพยายามครับ น้ำหนัก 71.5  กก. (หายไป 1 โล ) ตื่นนอน 05.30 น. กาแฟดำ 1 แก้ว + ขนมปัง 2 แผ่น มื้อเช้า :ข้าวราดแกง 2 อย่าง + ไข่ดาว 1 ฟอง+นมเปรี้ยว 1 ขวด มื้อเที่ยง ข้าวเปล่า + ลาบหมู +น้ำส้ม 1 ขวด มื้อเย็น  (หลังออกกำลังกาย) เมี่ยงปลาเผา 1 ตัว กิจกรรมออกกำลังกาย เล่นเวท  30 นาที ปั่นจักรยาน  30 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 05:44:58

ความคิดเห็นที่ 34 >>> รายงานตัวเฟส6 สุดโหด วันที่20 ( 30 กันยายน ) <<< จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 08:15:07