ความคิดเห็นที่ 1 หวัดดีตอนเที่ยงค่ะ  ขอเม้าท์เยอะหน่อยนะคะวันนี้เพราะโดดงานอยู่กะบ้านอ่ะค่ะ ออกจะว่าง อิอิ คุณหมอก แอบเห็นว่าเมื่อวานหลุดใหญ่เลยน้า... 5 มื้อแถมอุบอิบไม่บอกมื้อค่ำด้วยสิ ไม่เป็นไร หลุดบ้างอะไรบ้าง ถือว่าทำเพื่อให้ร่างกายไม่ชินกับการกินน้อยละกัน เมตาบอลิซึ่มจะได้ไม่ต่ำ ^^ เจใช้เหตุผล (ข้ออ้าง) นี้กับตัวเองประจำ ... เอาใหม่ๆนะคะ คุณ coojung เวลาเราคิดแคลของพวกต้ม หรือแกงที่มีหลายๆอย่างในถ้วยเดียว เราจะนับเอาเลยค่ะว่ากินเนื้อไปกี่ชิ้น ติดมันไหม มีหนังหรือเปล่า ผักกี่ชิ้น กินน้ำแกงกี่ช้อน แล้วถึงจะคำนวณได้น่ะค่ะ ไม่งั้นคำนวณยากมากเพราะคนทำจะใส่เครื่องไม่เหมือนกันค่ะ ยิ่งเป็นพวกลูกชิ้น ไส้กรอก พวกของดัดแปลงพวกนี้คำนวณแคลยากมากเลยเพราะว่าบางร้านแป้งเกือบจะล้วนๆ บางร้านก็บอกเนื้อล้วนไม่ผสมแป้ง  แต่ยังไงก็ไม่ต้องซีเรียสมากเนาะ รวมๆแล้วต้มยำแคลอรี่ไม่น่าจะสูง คุณ เจ้าไม้ขีดไฟก้านน้อย  ถ้าออกกำลังกายไม่คุมอาหาร ไม่งดของหวาน มันหรือขนม ก็จะไม่ลดจริงๆค่ะ  จุบจิบแปปเดียว ทานไปเป็น 1,000 แคลอรี่ ไม่ทันรู้ตัวเลย  แต่ถ้าคุมอาหารสักนิดนึง ไม่ต้องซีเรียสมาก แค่ไม่ให้เกิน 1200-1500 ซึ่งน่าจะเป็นปริมาณปกติที่ทานกันได้ครบ 3 มื้อโดยไม่อด และออกกำลังกายไปด้วย ลดได้แน่ๆค่ะ และจากเมนูเมื่อวานที่เห็นเราว่าลดชัวร์ๆและไม่ช้าด้วยนะ คุณแอน AUNON  เราตอบไปเรื่องเครื่องออกกำลังกายไม่รู้ว่าได้อ่านหรือเปล่า เลยมาย้ำให้อีกทีค่ะว่าลองดูที่บิ๊กซี โลตัส จ้ามีราคา 6-7000 นะคะ  แล้วก็เรื่องขนมครก เจเคยตกใจกะแคลมันเหมือนกันค่ะ เคยกินที่ 4-5 คู่เงี้ย พอนึกย้อนไปลมจาใส่ 555+ แคลเยอะมาก มิน่าถึงกลมเอ๊ากลมเอา ตอนนี้ที่พยายามงดมากๆเลยคือช็อคโกแลตของโปรด กับไอติมของโปรดอีกละ (อันนี้อาทิตย์ก่อนหลุดกินไอติมตั้งสองวัน...แหะๆ) แล้วก็พวกขนมหวานใส่กะทินี่ล่ะค่ะ จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 12:30:05

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณ คุณเจ มากๆ เลยอ่า...น่ารักจัง ขอให้น้ำหนักลดลงนะคะ อิอิ หมอกมัวแต่ไปยุ่งเรื่องชาวบ้านห้อง เฉลิมไทย อยู่ค่ะ 55555555 เลยไม่ได้ทำหน้าที่เลย มึนเลยค่ะเนี่ย ไม่รู้ว่าอะไรคือ ความจริงกันแน่   เดี๋ยวมาส่งรายงานนะคะ ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์ด้วยค่ะ รู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นเยอะเลย สู้ๆ ค่ะ แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 12:38:34 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 12:37:17

ความคิดเห็นที่ 3 ทีนี้ก้อรายงานเมนูไม่น่าจะปวดตับของวันนี้จ้ะ 6.24 JaE-Ny ThE PiG สูง 154 ซม.   นน.เริ่ม - 48.5    เป้าหมาย  47 นน.ปัจจุบัน 48.0 (update 27 ก.ย.) เช้า กล้วยหอม 1 = 100 นมกล่องเล็ก = 80 เที่ยง ข้าว 2 ทัพพี = 160 น้ำพริกปลาทู ไข่ต้ม 1 ฟอง  = 100 แอบกินไก่ 5 ดาวอีก 1 ชิ้น ไม่มีหนัง = 100 เย็น ข้าว 2 ทัพพี =160 ไข่ตุ๋น 1 ฟอง = 80 ไก่ทอดกระเทียม 2 คำ = 50 ต้มยำไก่ 2 คำ = 50 ขนมเค้ก 2 คำ = 100 เซียงไฮ 1 แท่ง = 70                                     Total  =  1,050 กิจกรรม ไม่สบายคงได้แค่ กิน นอน เล่นเนตค่ะ .... ลาป่วยหรือพักร้อนเนี่ยะเรา ความในใจ ... มีแปลนไปลุยอาหารทะเลกับเพื่อนเลิฟอีกแล้ว  คอลเรสเตอรอลพุ่งปรี๊ดแน่เลย  กลัวนะแต่ก็ไม่ปฏิเสธ 555+  เรื่องกิน กะเราเนี่ยะอดไม่ได้จริงๆค่ะ แต่บางทีเราก็ใช้วิธีหลอกตัวเองแบบ... ผลัดไปเรื่อยๆ อาทิตย์หน้าละกัน พอถึงอาทิตย์หน้าก็ อีกอาทิตย์หน้าอีกทีละกัน...อะไรแบบนี้ จะไม่บอกตัวเองว่ากินไม่ได้นะ!!! ไม่กิน!! เพราะมันจะยิ่งทำให้อยากอะ ..หุหุ แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 20:01:04 จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 12:39:41

ความคิดเห็นที่ 4 โหย คุณหมอก เราก็นึกว่างานยุ่ง ที่ไหนได้...แหม๋... ว่างพอดีแว้บบบตามไปห้องเฉลิมไทยด้วยดีกว่า  มีไรกันน๊า... จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 12:41:15

ความคิดเห็นที่ 5 เห็นคุณหมอกไม่ว่าง ตาลขออนุญาตทำหน้าที่แทนแล้วกันนะคะ ความคิดเห็นที่ 1 - 6.2 Love in the mist : เมื่อวานคุณหมอกตบะแตกตอนเย็นและไม่ได้ออกกำลังกายด้วย ไม่เป็นไรนะคะวันนี้เอาใหม่ ถือว่าเมื่อวานเป็นวันหลุดแล้วกันเนอะ แต่ว่าตาลไม่ค่อยอยากให้ทานน้ำอัดลมเท่าไหร่นะคะ ถึงจะปราศจากน้ำตาลก็เถอะ มันไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ คนที่กำลัง deit อยู่ เค้าไม่แนะนำให้ทานน้ำอัดลมทุกชนิดนะคะ แม้กระทั่งโซดาเค้าก็ไม่แนะนำให้ทานค่ะ ความคิดเห็นที่ 4 - 6.12 tudee2005 : อาหารโดยรวมโอเคเลยค่ะ แต่แคลอรี่น้อยไปนิดนะคะ อยากให้ลองทำวันหย่อนดูบ้าง เพื่อหลอกให้ร่ายกายไม่เข้าสู่ภาวะสำรองพลังงานค่ะ ไม่งั้นถ้าลดสำเร็จและทานปกติ จะโยโย่ได้ง่ายค่ะ ความคิดเห็นที่ 5 - 6.24 JaE-Ny ThE PiG : เห็นด้วยเรื่องไข่เจียวค่ะ แคลอรี่รุนแรงไม่น่าเชื่อ ไข่ดาวก็ใช่ย่อยนะคะ 1 ฟอง 165 แน่ะค่ะ ส่วนเมนูอาหารเมื่อวานเน้นของผัดมากไปนิดค่ะ ผัดขี้เมา, ผัดวุ้นเส้นแคลอรี่ประมาณ 450 ++ นะคะ ระวังด้วยจ้า ความคิดเห็นที่ 7 - 6.25 รักหนักแน่น : รายการอาหารพอได้อยู่ค่ะ แต่อย่าทานของทอดเยอะนะคะ และเพิ่มผักผลไม้อีกนิดก็ดีค่ะ เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร ค่ะ สู้ ๆ นะคะ มีเพื่อน ๆ เป็นกำลังใจอีกเพียบเลยค่ะ ความคิดเห็นที่ 8 - 6.11 จันทร์เจ้าเอ๋ย(eui_memory) : เมื่อวานนี้ทำได้ดีมากค่ะ มีแอบทานชีทเค้กด้วยนะเนี่ย อิอิ ความคิดเห็นที่ 9 - 6.6 vnd_daly : เมนูเมื่อวานโอเคเลยค่ะไปได้สวยเลยทีเดียว อากาศเปลี่ยนแปลงเยอะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ความคิดเห็นที่ 11 - 6.4 Molajung : อยากให้ทานผลไม้บ้างค่ะ ดูจากรายการอาหารไม่มีผลไม้เลย ร่างกายจะได้รับวิตามินจากผลไม้นะคะ และเมื่อวานทานน้อยจังเลยค่ะ อยากให้ทานเยอะกว่านี้อีกนิด กลัวจะเป็นโรคกระเพาะค่ะ ความคิดเห็นที่ 12 - 6.13 coojung : เม้นต์ตัวเองหน่อย เมื่อวันทานแป้งไปเยอะมาก ต้องออกกำลังกายเยอะ ๆ หน่อย ซึ่งเมื่อวานก็โอเค  แต่ไม่ได้หนักมาก โชคดีนะน้ำหนักไม่ขึ้น ความคิดเห็นที่ 13 - 6.20 เจ้าไม้ขีดไฟก้านน้อย : ระวังเรื่องไข่เจียวด้วยนะคะ แคลอรี่สูงอยู่ค่ะ 1  ฟอง = 280 cal ค่ะ แต่ไม่เป็นไรค่ะการออกกำลังกายของคุณโอเคเลยค่ะ สู้ ๆ การออกกำลังกาย ถ้าไม่คุมอาหาร, ขนม ก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ค่ะ ต้องทำคู่กันไปถึงจะได้ผลค่ะ ไม่ต้องถึงกับลดอหาร แต่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ อิ่มอร่อยเหมือนกัน แต่ดีกว่าค่ะ ความคิดเห็นที่ 15 - 6.3 cheerful_love : เมื่อวานทำได้ดีมากค่ะ ถึงไม่ชอบทานผลไม้ แนะนำให้ทานผลไม้คั้นสดก็ได้ค่ะ แต่เรื่องกากใยจะสู้ผลไม้สดไม่ได้นะคะ น้ำผลไม้กล่องไม่แนะนำ เพราะว่ามีแต่น้ำตาลมากกว่าสารอาหารค่ะ (แต่วันนี้ตาลก็กินไปกล่องนึง อิอิ) ความคิดเห็นที่ 16 - 6.16 AUNON : ตาลก็เพิ่งรู้ว่าขนมครกแคลอรี่จะแรงขนาดนั้น แต่ในใจก็ว่าน่าจะเยอะอยู่เพราะมีน้ำตาล แป้ง กะทิค่ะ เครื่องออกกำลังกายลองไปดูที่ super sport เซ็นทรัลเวิด์ลดูจิคะ เห็นว่ามีของลดอยู่ แต่ไม่รู้ว่ามีอะไรลดบ้าง อ่านทู้อื่น ๆ เค้าแนะนำจักรยานแม่เหล็กค่ะ ความคิดเห็นที่ 19 - 6.10 BlueSkySapphire : ทานน้อยจังค่ะ มื้อเย็นก็ควรทานนะคะ แค่นมคงไม่พอ เน้นผักและโปรตีนเช่นไก่ย่าง ไก่ต้ม หมูต้ม แต่ต้องไม่ติดมันนะคะ อิ่มอร่อย แคลอรี่น้อย ร่างกายจะได้มีโปรตีนไปซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ความคิดเห็นที่ 23 - 6.8 oh my girl : เมื่อวานไม่มีมื้อเย็น เข้าใจว่าอิ่มตั้งแต่ชาบูชิเมื่อกลางวันใช่มั๊ยคะ วันอื่น ๆ อยากให้มีอะไรรองท้องมื้อเย็นหน่อยนะคะ เพราะกว่าจะเช้าตั้งหลายชั่วโมงแน่ะ ร่างกายจะไปมีสารอาหารไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอค่ะ ความคิดเห็นที่ 24 - 6.5 กะตั๊ก : หลุดเป็นเพื่อนคุณหมอกเลยนะคะ ตาลก็จะหาวันหลุดเหมือนกัน แต่บางทีก็หย่อนเยอะ เลยไม่ได้หลุดซักที อิอิ พรุ่งนี้เอาใหม่นะคะ สู้ ๆ ความคิดเห็นที่ 25 - 6.22 jetpilot : อาหารมีแต่อาหารที่แคลอรี่สูงทั้งนั้นเลยค่ะ ระวังเรื่องการกินด้วยนะคะ หมดแล้วค่ะ ถ้าผิดพลาดประการใดต้องขอโทษด้วยนะคะ ตาลยังไม่เคยทำหน้าที่เม้นต์เพื่อน ๆ มากก่อนเลยค่ะ  จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 13:22:52

ความคิดเห็นที่ 6   ขอบคุณ คุณ coojung สำหรับเม้นท์นะคะ แบบว่า คุณประจักษ์ทำพิษค่ะ มือหยิบเข้าปาก แต่สายตามันไม่ได้ดูของกิน แบบว่าละสายตาจากคุณประจักษ์ไม่ได้ค่ะ กรี๊ดดดด จากคุณ : กะตั๊ก เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 14:45:23 A:125.26.215.126 X: TicketID:270394

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณทั้งสองท่านนะคะ ทั้งคุณเจและคุณตาลเลยค่ะ จะพยายามลดน้ำหนักอัดลมนะคะ แต่ขออนุญาตกินให้หมดขวดนี้ก่อนนะ รายงานตัววันที่ 29 กย. 53 เลขที่ 6.2 Love in the mist รายการอาหาร มื้อเช้า กล้วยมื้อ 1 ลูก , น้ำเปล่า 600 มล. มื้อสาย กาแฟเย็น 1 แก้วไม่ใส่น้ำตาล , บะหมี่ไก่น้ำแดง มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 3 ถ้วย,แกงส้ม,ปลาดุกย่าง 1 ตัว,ฝรั่ง 1 ลูก มื้อเย็น ไก่ห่อสาหร่ายซีพี 1 กล่อง ออกกำลังกาย กระโดดเชือก 500 ที ความในใจ ปลื้มจังเลย เวลาหัวหน้าห้องเกเร ก็มีเพื่อนๆ มาช่วยกันแบบนี้ รู้สึกดีมากๆ แก้ไขเมื่อ 30 ก.ย. 53 07:50:33 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 15:21:22

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณค่ะ คุณ coojung มั่วไปยุ่งเรื่อชาวบ้านเหมือนกัน มารายงานตัวช้าเลย อิอิ   29/09/2010 No:  6.12   Login: tudee2005 เช้า-------------------------------------220                กาแฟ + น้ำตาล lite sugar   20        กล้วมหอม 2 ใบ                 200 เที่ยง----------------------------------- 380        ไข่ต้ม 1 ฟอง                      80         ไส้กรอกหมู   2  อัน            300 เย็น----------------------------------           กระเพราะปลา  1 ชาม         300     รวม      1000 ออกกำลังกาย ---------------------------                     ไม่ได้ออกกำลังค่ะวันนี้ เหมือนจะไม่สบาย ไม่มีเรี่ยวแรง ความในใจ------------------------------                     งานตัวเองก็ยุ่งทั้งวัน  เรื่องชาวบ้านก็อยากรู้ อร๊อยยย                     ติดหวัดมาแหง๋ๆๆ โอ่ย แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 22:07:45 จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 16:05:46

ความคิดเห็นที่ 9 6.13 coojung รายงานตัวค่ะ น้ำหนักวันนี้ - 69.7 kg (เท่าเมื่อวานค่ะ) เช้า - กาแฟ, น้ำเต้าหู้, ข้าว 1 ทัพพี, ผักบวบใส่หมูกับไข่ (100+100+68+200 = 468) กลางวัน - สลัดหมูย่างพริกไทยดำ, น้ำส้ม 100% ทิปโก้ -- ขอหน่อยค่ะ อยากทานน้ำไม้มาก ๆ (350+90 = 440) เย็น - นมวีซอย, กล้วยหอม 1 1/2 ลูก, รำ all bran (130+180+150 = 460) แคลอรี่รวมของอาหารวันนี้ - 1368 cal การออกกำลังกาย - วันนี้ทำงานเลิกดึก ของด 1 วันค่ะ ความในใจที่อยากบอก - วันนี้ดีใจที่น้ำหนักไม่ขึ้น เพราะเมื่อวานกินแป้งไปเยอะมากค่ะ วันนี้ตั้งใจจะทานผลไม้เยอะหน่อย จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 17:10:06

ความคิดเห็นที่ 10 แหะๆ มารายงานตัวแล้วจ้า... ขอบคุณค่ะคุณตาล....เค้าไม่กินผลไม้อ่ะ เหมือน ๆ เคยโดนคุณหมอกเม้นท์แบบนี้เหมือนกัน...แต่เค้าไม่กินผลไม้จริงๆ  ค่ะ ไม่กินมานานมาก ๆ แล้วอ่ะ กินพวกวิตามินเสริมแทนอ่า (--") แต่ผักนี่โอเค....ได้หมด ฮ่า ๆ เมื่อวานงานยุ่งมากถึงมากที่สุดอะค่ะ ไม่มีเวลากินเลย...แต่ยังไง เมนูวันนี้ดีกว่าเมื่อวานแน่นอนค่า (^^)V * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 1. หมายเลข 6.4 / ชื่อล็อกอิน Molajung 2. รายการอาหาร เช้า - ฟุตลองพริกสด เที่ยง - ขนมจีนน้ำเงี้ยว + ไข่ต้ม (กินขนมจีนไปครึ่งจับ) บ่าย - ไข่ต้มทรงเครื่อง เย็น - สเต็กปลากระพง 1 ชิ้น + สลัดผัก 1 ชาม 3. ออกกำลังกาย โยคะ 1 คลาส 4. ความในใจ พักนี้ ยังไงน๊า...ไม่ค่อยว่างออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวค่ะ คือ กินน้อยแต่น้ำหนักก้อไม่ลดนะ....เฮ้อ คิดถึงการออกกำลังกายจังเลย (T^T) แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 18:52:05 จากคุณ : Molajung (Molajung) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 17:49:09

ความคิดเห็นที่ 11 รายงานตัวค่า หมายเลข : 6.11 ชื่อlog in : จันทร์เจ้าเอ๋ย(eui_memory) มื้อเช้า : โจ็กหมูหนึ่งชามกับปลาท่องโก๋สองชิ้นค่ะ มื้อกลางวัน: ชาเย็นโฟลต์ถ้วยเล็กของแม็ค+เฟรนช์ฟรายแบ่งกันกินกับเพื่อนค่ะ มื้อเย็น: ติ่มซำค่ะ ออกกำลังกาย : เดินค่ะ วันนี้เดินติดกันประมาณสามชั่วโมงได้ แล้วก็เดี๋ยวจะไปฮูลาฮูปแล้วค่ะ ความในใจ : เหมือนน้ำหนักจะขึ้นค่ะ สงสัยคงต้องลดอาหารไม่ก็ออกำลังกายมากขึ้นแล้วมั้งคะเนี่ย...เฮ้อ จากคุณ : จันทร์เจ้าเอ๋ย (eui_memory) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 19:00:41

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณนะคะคุณตาลที่ช่วยเมนท์ น่ารักที่สุด จุ๊บๆๆ หมายเลข 6.25 login รักหนักแน่น เช้า - กาแฟ + ขนมปังกาแฟบัน 1 ก้อน เที่ยง - ไก่อบน้ำผึ้ง 7/11 + ยำสาหร่าย 1 จานเล็ก + กล้วยหอม 1 ใบ + หมี่กรอบ 5-6 คำ บ่าย - ข้าวตังหน้าหมุหยอง 5 แผ่น+กาแฟชงเองค่ะ 60 cal เย็น - ส้มตำ + ปลาช่อนเผาเกลือ + ใส้ย่าง กินกันหลายคนจ้าาา ออกกำลังกาย - เดิน ความในใจ ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ ทุกๆคอมเมนท์ค่ะ ขอบคุณจากใจจริง^^ แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 19:34:07 จากคุณ : รักหนักแน่น เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 19:22:10

ความคิดเห็นที่ 13   6.20 เจ้าไม้ขีดไฟก้านน้อย เช้า  ข้าว 1 ทัพพี      หมูฝอย 2 ช้อนโต๊ สาย  นมจืด fat 0 % 1 ขวดเล็ก เที่ยง ข้าว 2 ทัพพี        แกงส้มผักบุ้ง เย็น  ข้าวผัดปลากระพง  ( ทำเองใส่น้ำมันนิดเดียว) ค่ำ    น้อยหน่า 1 ลูก       นมถั่วเหลือง 1 แก้ว โลแฟต ออกกำลังกาย  วันนี้ไม่ค่อยมีแรงเลยไม่สามารเข้าคลาสจักรยาน โหดๆได้เลยไปฟิตเนต เล่นเครื่อง elip แทน 50 นาที เครื่องบอกว่า เผาผลาญไป 500 kcal ความในใจ  ขอบคุณ คุณ หมอกกะคุณตาลมากค่ะที่ช่วยมาตอบคำถามและคอมเม้นนะคะ น่ารักจังเลย ตั้งแต่วันนี้ไปจะพยายามควบคุมอาหารให้มากขึ้นกว่าเดิมค่ะ จากคุณ : เจ้าไม้ขีดไฟก้านน้อย เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:00:06

ความคิดเห็นที่ 14  6.10 BlueSkySapphire รายงานตัวครั้บ เช้า -  ไม่ได้กินครับ กลางวัน - ข้าว+หมูต้ม+ผักกาดขาว เย็น -ข้าวกล้อง + หมูต้ม+ไข่ชะอม ออกกำลังกาย  - วันนี้ของดนะครับเนื่องจากอยุ่ดีๆ เข่าขวาก็เหมือนมีอะไรไปขัดๆ-*- เลยเซฟตัวเองไว้ก่อน   วันนี้กินไม่ค่อยเยอะเหมือนเดิมพออยู่บ้านเฉยๆแล้วรุ้สึกไม่อยากกินอะไรเลย  +กับของกินไม่ค่อยมี หวังหว่าเข่าผมคงจะไม่เป็นอะไรมาก -*- กังวลมาก ป.ล. ขอบคุณคุณตาลกับคุณเจมากครับ ที่มาเม้น ระวังจะติดใจจนต้องเม้นเรื่อยๆนะครับ จากคุณ : nIn-nIn (BlueSkySapphire) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 20:17:08

ความคิดเห็นที่ 15 6.23 Phoenixkung ค่ะ มื้อเช้า ไวไวแพนง มื้อกลางวัน ยำมักกะโรนี มื้อเย็น อาหารเวียดนามค่ะ ผักสดทั้งนั้นเลย แต่อร่อยและอื่มมาก กิจกรรม เดิน 30 นาที ความในใจ กลับมาแล้วค่ะ สอบผ่านไป 1 วิชา เหลืออีกตั้ง 3 แน่ะ เฮ้อออ จากคุณ : Phoenixkung เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 21:40:47

ความคิดเห็นที่ 16 หมายเลข 6.3  cheerful_love รายการอาหาร   9.00  ข้าวกล้อง 1ทัพพี  ผัดผัก  แกงไก่                      12.00  อาหารญี่ปุ่น  (บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือที่เรียกว่ามาม่า)                      18.00 ต้มจืดเตาหู หมูน้อยๆ ผักเยอะๆ                      20.00 เป็ปซี่ ประมาณ 4 ออนซ์ การออกกำลังกาย  ทำงานบ้านติดต่อกัน 3 ชม. ความในใจ         อยากกินขนมจังเลย  พรุ่งนี้ขอกินเลย์ห่อเล็กหน่อยนะค่ะ จากคุณ : cheerful_love เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 21:44:22

ความคิดเห็นที่ 17 6.16 AUNON วันนี้ห้องอบอุ่นมากก ^^ คุณ JaE-Ny ThE PiG  : ขอบคุณสำหรับคอมเม้นคะคุณเจ  เดี๋ยวจะแวบไปดู แอนไม่ได้กินมานานแล้วว ก็เลยหยิบเอาๆ พลาดเลย พอมาหาแคลของมัน  เศร้าไปเลย  สู้ๆนะค่ะ แอนก็ต้องพยายามงดเหมือนกัน ไอติมเนี่ย ตอนนี้อยากกินมากๆๆๆๆ แต่อาทิตย์ก่อนเพิ่งหลุดกินเค้กไป เดี๋ยวอีกสักสองอาทิตย์ จะไปหลอกร่างกายหน่อย เดี๋ยวมันจะชิน อิอิ คุณ coojung : ขนมครกแรงมากค่ะ  คงจะเป็นครั้งสุดท้ายที่แอนจะกิน เห็นชิ้นเล็กๆ แคลเยอะเกิ๊น ตอนแรกกะกินให้หมดด้วย ดีนะที่ยั้งปากทันไม่งั้นท่าจะแย่ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ  เดี๋ยวแอนจะแวบไปดู  จะได้เริ่มออกกำลังกายจริงจังสักที รายการอาหาร เช้า 09.00น.   น้ำส้มคั้น (135)               ปลาทูทอดครึ่งตัว (140)               โฮลวีท 1 แผ่น (65)               ซอสมะเขือเทศ (15) กลางวัน 14.00     สลัดผัก (200) เย็น 17.30     ฝรั่ง 1/2 ลูก (40)                แอปเปิ้ล 1/2 ลูก (30)                เทสโต้ 7 แผ่น (60 )                ไก่ย่าง 3 ชิ้นเล็ก (40)              สลัดทูน่าถ้วยเล็ก (100) ค่ำ 21.30    ดีน่างาดำ (100) total = 925 กิจกรรม :  ขอพักละกันค่ะ เดี๋ยวไม่ตื่นมาอ่านหนังสืออีก T^T ความในใจ : ตอนเย็น กินอะไรมั่วมากค่ะ มีอะไรก็หยิบ แต่แอบนับชิ้น เพราะมันอยากอะนะ ส่วนมื้อค่ำ ไม่ได้กะกินเลยนะ  แต่มันโหยๆ กินสักหน่อย  ไม่รู้ว่านับ kcal ขนมถูกเปล่านะค่ะเนี่ย แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 22:39:55 จากคุณ : Annz (AUNON) เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 21:49:17

ความคิดเห็นที่ 18 หมายเลข...  6.8 / ชื่อล๊อคอิน ...oh my girl รายการอาหาร ... เช้า                 : ไม่ได้ทานค่ะ กลางวัน           :ก๋วยจั๊บน้ำข้น เย็น                 :ข้าว1ทัพพี+ยำปลากระป๋อง การออกกำลังกาย   : ซักผ้ากับล้างห้องน้ำค่ะ ความในใจที่อยากบอก ... วันนี้แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่มีทำงานบ้านนิดหน่อยค่ะเพราะอ่านหนังสือทั้งวันเดี๋ยวสอบอีก5ตัวค่ะก้อจะสบายแล้ว ปิดเทอมนี้จะตั้งใจลดน้ำหนักโดยเฉพาะเลยค่ะ จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 22:36:17

ความคิดเห็นที่ 19 แก้ไขเมื่อ 29 ก.ย. 53 22:39:36 จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 22:39:14

ความคิดเห็นที่ 20 6.14 rainbow girl มาสายประจำห้อง รายการอาหาร เช้า แครกเกอร์ 15 อัน กลางวัน ผัดวุ้นเส้น 1 จาน เย็น ข้าวผัด กับผัดกระเพราไก่ การออกกำลังการ วันนี้ยังป่วยอยู่ งดออกกำลังกายค่ะ ความในใจที่อยากบอก เป็นไข้หวัดนานมาก ไอจนเจ็บท้องไปหมดแล้ว ปวดหัวตัวร้อนเป็นระยะ ๆ แอบเซ็ง จากคุณ : rainbow girl เขียนเมื่อ : 29 ก.ย. 53 23:35:07

ความคิดเห็นที่ 21   6.5 / กะตั๊ก เช้า - ไม่ตื่น เที่ยง - นมจืดผสมโยเกิร์ตธรรมชาติหยอดมะนาว ไก่ผัดพริกหยวก 1 ถ้วยเล็ก เย็น - สลัดผักน้ำสลัดซีอิ๊วฟูจิ+ไข่ต้ม 1 ฟองครึ่ง แกงเขียวหวาน 1 ถ้วยเล็ก ค่ำ - กาแฟลาเต้ใส่น้ำแข็ง ออกกำลัง ยกดัมเบล 60 ครั้ง ปั่นจักรยาน 11 นาที ปวดขา T^T ความในใจ วันนี้เพิ่งรุ้สึกกินเหมือนคนปกติบ้าง แต่ก็แอบมีกาแฟเย็นค่ะ จากคุณ : กะตั๊ก เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 01:15:47 A:125.26.215.126 X: TicketID:270394

ความคิดเห็นที่ 22 หมายเลข 6.18 BigAlone มารายงานตัวค่ะ หนัก 68 สูง 174 รายการอาหาร เช้า...ซาลาเปาทอด 2 ลูก ขนมปังไส้ มะพร้าว  ครึ่งชิ้น เที่ยง...ข้าว 3 ทัพพี ยำปลากระป๋อง ผัดคะน้าหมูสับ มื้อเย็น...ปลานึ่งมะนาว ข้าวผัด ยำหมูยอ ปลาราดพริก ผัดหน่อไม้ดองใส่ไก่ กระเพะปลา เป็ปซี่ 2 แก้ว ออกกำลังกาย ....จักรยานอากาศ 100 ความในใจ...วันนี้ออกหจะหยุดตอนเย็น เพราะ มีงานกินเลี้ยง รายการอาหารอาจจะดูเยอะ แต่จริงๆ ชิมไปอย่างละนิดหน่อย นะจ๊ะ...อิอิ... จากคุณ : BigAlone เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 08:20:36

ความคิดเห็นที่ 23 6.6 / vnd_daly รายการอาหาร เช้า กาแฟร้อน 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น กลางวัน ข้าวต้มมัด 1 มัด ผัดหมี่ 5 คำ ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น กาแฟร้อน 1 แก้ว เจเล่ไลท์รสส้ม เย็น เมี่ยงลาว ออกกำลังกาย กระโดดเชือก 200 ครั้ง ความในใจ โอย!!!! มื้อกลางวัน ทำไมกินเยอะอย่างนี้ แถมมีแต่แป้งทั้งนั้นเลย ขอแก้ตัวใหม่อีกทีแล้วกันนะ จากคุณ : vnd_daly เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 08:38:14

ความคิดเห็นที่ 24 @@@ตัวสำรองมารายงานตัวด้วยค่ะ "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด"วันที่ 20 (30 กย.53)@@@ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 30 ก.ย. 53 09:03:58