ลู่วิ่งที่ 3 JaE-Ny ThE PiG มาแล้วจ้า
แนะนำตัว
ชื่อ เจ ค่ะ อายุกำลังเข้าเลข 3 .... > < เริ่มมีอาการนอยยของวัยกลางค่ะ
แนวคิดในการลดนน. ~ เนื่องจากเป็นคนรักการกินมากๆ ดังนั้น ไม่อด ไม่งด เน้นปรับ เปลี่ยน และลด แทนค่ะ ใจจริงอยากจะบอกว่าตั้งใจจะเน้นออกกำลังกายด้วย แต่เฟสที่แล้วแทบไม่ได้ลงมือกระทำเลยละอายแก่ใจค่ะ ...แหะๆ
เม้าท์ เม้าท์
เมื่อ 5-6 ปีก่อนเราเคยลดนน.ด้วยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารด้วย แต่ตอนนั้นไม่ค่อยมีความรู้เรื่องสารอาหารและแคลอรี่ค่ะ อย่างเช่น กินไก่ KFC ยังคิดว่าเป็นแค่โปรตีน แคลอรี่ไม่สูง กินมาม่าหรือไข่เจียว ยังคิดว่าเป็นมื้อเบาๆ สรุปแล้วเราลดนน. 4 Kg. ใช้เวลาเกือบปี ทั้งที่ออกกำลังกายครั้งละ 2 ชม. อาทิตย์ละ 3-5 วัน ตอนนั้นรู้สึกว่ามันยากม๊ากกก กว่านน.จะลงสักสองขีด
ผ่านมาหลายปี นน. ขึ้นมาเรื่อยๆ ปีละ โล สองโล จนถึงเลข 50 เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย ก็เริ่มตกใจตัวเอง พอรู้ตัวว่า 50 ก็คิดจะลดๆ คิดมาเป็นปีแล้ว ก็ไม่ได้จริงจังซะทีเพราะขี้เกียจและเบื่อ ลดคนเดียวมันไม่มีแรงจูงใจ ลืมบ้าง ขี้เกียจบ้างอะไรบ้างตลอด บวกกับท้อเพราะคราวที่แล้วใช้เวลาลดนานม๊ากกก
แต่พอมาเข้าเฟสประจานตัวเองกับคุณชา และตอนหลังมาเป็นตัวสำรองกับคุณหมอก ใช้วิธีนับแคลอรี่ ลดปริมาณและเลือกอาหารที่ทาน ก็รู้สึกว่า การลดนน.ไม่ยากอย่างที่คิด แถมยังมีเพื่อนๆที่น่ารักคอยให้กำลังใจ แนะนำและตักเตือนกัน สนุกกว่าเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณทุกๆคน และมาสู้ต่อด้วยกันนะคะ !!
....ป.ล. แต่ ไม่ใช่จะบอกแค่ลดอาหารแล้วไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้นะคะ เพราะขณะนี้ นน. ที่ลดไปด้วยการนับแคลอรี่แต่แทบจะไม่ออกกำลังกาย มันทำให้เราดูยุ้ยๆ เนื้อเยอะมากเลยค่ะ ต้นแขนกับพุงนี่เห็นชัดเลยว่ามีเนื้อล้นๆ เวลายกแขนสะบัดเห็นเนื้อกระเพื่อมชัดมากกกกก สรุปว่านน.ลดแต่ไม่ได้ดูตัวเล็กลงเท่าไหร่เลย เพื่อนๆอย่าลืม ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ
รายงานตัววันนี้จ้า
ลู่วิ่งที่ 3 JaE-Ny ThE PiG
สูง 154 นน. เริ่ม 47.2 Target 46 Kg
นน. ปัจจุบัน 47.2 (update 15 Oct 2010)
เช้า ไม่ได้ทานเพราะตื่นสายค่ะ
เที่ยง
ข้าวต้ม 1.5 ถ้วย ยำไข่เค็ม ทานไข่ไป 1/4 ฟอง ผัดคะน้าปลาเค็ม 3-4 คำ กุนเชียงทอด 4 ชิ้น = 300
บ่าย
ไวตามิ้ล 1 ขวด = 150
เย็น
บะหมี่เกี๊ยวกุ้ง หมูแดง หมูกรอบ ชามยักษ์ = 500
ค่ำ
เวเฟอร์ไมโล 1 ชิ้น = 70
ขนมตุ๊บตั๊บ 1 ชิ้น = อันนี้ใครว่างช่วยคิดแคลอรี่หน่อยค่ะ
1 ชิ้น นน. 6 g. ส่วนประกอบคือ ถั่วลิสง 60% น้ำตาลทราย 20% กลูโคส 20% ....ทำไมใส่น้ำตาลทรายแล้วต้องใส่กลูโคสด้วยคะนี่
Total = 1,100
กิจกรรม จานทวิสต์ 10 นาทีและกำลังจะรื้อเครื่อง step ออกมาลองค่ะ
ความในใจ... ตามที่เม้าท์ด้านบนเลยละกันค่ะ ...อิอิ
@@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 2 (17ตค.53)@@@{แตกประเด็นจาก L9810573}
อยากทราบความตั้งใจและแนวคิดของทุกคนสักเล็กน้อยเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ หรือใครสะดวกที่เล่าถึงการลดน้ำหนักของตัวเอง ก็สามารถย้อนอดีตกันได้เลยนะคะ ไม่ต้องกลัวเปลืองเนื้อที่ค่ะ อิอิ 
มื้อกลางวันก็เพิ่งกินปูปลาร้าไปเอง จะทำลายลำไส้ไปถึงไหน เพราะความอยากแท้ๆ 
หลักการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเอามาให้สำหรับผู้ที่ยังเริ่มต้นไม่ถูกค่ะ
คลังข้อมูลสำหรับผู้เข้าแข่งขัน 
คติในการลดน้ำหนัก ทุกๆ ความพยายามอาจจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่ทุกๆ ความสำเร็จนั้นมาจากความพยายาม
การแข่งขันนี้น่าสนุกจังเลยอ่ะ สร้างสรรค์สุดๆ ขอเล่นด้วยคนได้มั้ยอ่ะ อิอิอิ งานนี้ต้องยกความดีความชอบให้คุณหมอกเลยนะเนี่ยยย เก๋ค่ะเก๋ 
กระทู้ที่2
