ความคิดเห็นที่ 1 .... จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 09:42:58

ความคิดเห็นที่ 2 .... จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 09:43:49

ความคิดเห็นที่ 3 รวมกระทู้ Before & After กระทู้พลีชีพ :: อกหัก ก็ทำให้เกิดเรื่องดีๆได้ ถ้ารู้จักรักตัวเอง http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9776041/Q9776041.html #### ผมโดนตีหน้าว่า "หน้าอย่างผมใครจะไปเอา" #### http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9818688/Q9818688.html (^-^) ไขสูตรเด็ด...เคล็ดไม่ลับ กับ9กิโล ใน 3 เดือน พร้อมBefore-After แบบครึ่งๆกลางๆจ้า(^-^) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9380013/L9380013.html (Review) My Before & On the way มาแล้วค่า ^0^ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/09/L9649533/L9649533.html จาก 118 เหลือ 90 ในเวลา 4 เดือน และ วันนี้กับน้ำหนัก 82.5 กิโลกรัม http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/01/L4019378/L4019378.html เวลา 2 เดือนกับ 10 kg. ที่หายไป http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/06/L4431952/L4431952.html วิธีการลดน้ำหนักของ June แชมป์ลดน้ำหนักรุ่น XL 10 กิโล ใน 3 เดือน http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/08/L4623550/L4623550.html ................................................................................................................ คลังข้อความรู้สำหรับผู้เข้าแข่งขัน 9 เหตุผลที่คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9796492/L9796492.html ++ Yoyo Series ตอนที่ 1 : หยุดวงจรโยโย่ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ++ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6625867/L6625867.html ++ Stubborn Fat Protocol - กำจัดไขมันดื้อด้าน ++ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/03/L6471815/L6471815.html ++ลดความอ้วนใจด้วย Cognitive Therapy++   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/04/L6492028/L6492028.html "ทำไมถึงหิวบ่อย กินอย่างไรก้อไม่อิ่ม " คำตอบอาจอยู่ที่นี่ค่ะ The GI diet คุณกำลังกินอาหารดัชนีน้ำตาลสูงอยู่หรือเปล่า ???   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4698348/L4698348.html เอาวิธีลดพุงมาฝากค่ะ ไม่รู้เคยเห็นกันหรือยัง ^_^   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/L3885163/L3885163.html ทฤษฎี(ไม่)ใหม่...ยิ่งกินเยอะ น้ำหนักยิ่งลด!!!   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/06/L5498191/L5498191.html The Guide to Cardio   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/05/L5452479/L5452479.html การออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปร่างของแต่ละคน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/01/L4041306/L4041306.html กระชับเรือนกาย สลายไขมัน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/04/L4270068/L4270068.html cardio คืออะไรครับ มีวิธีการทำอย่างไร   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/05/L4372240/L4372240.html อยากได้ท่าบริหารให้หน้าอกและใต้แขนกระชับน่ะค่ะ ใครทราบช่วยบอกที http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/02/L5150640/L5150640.html โอ้ว ซาร่า !!! คุณเคยเจอปัญหานี้ใช่ม้าย กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะทานอะไรดี วันนี้ เรามีเมนูเพื่อสุขภาพ มาบอกแก่ทุกท่าน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/02/L4114084/L4114084.html << วันนี้มานำเสนอเมนูลดความอ้วน 'สปาเก๊ตตี้ทูน่าเส้นบุก' ค่า (มีรูปประกอบด้วยนะเออ) >>   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/06/L4433512/L4433512.html ขอแชร์ข้อมูลที่รวบรวมมาทั้งจากในนี้และจากที่อื่น ๆ สำหรับโภชนาการกับการลดความอ้วนค่ะ   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/08/L4669080/L4669080.html เคล็ด.....ไม่ลับในการลดน้ำหนัก http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/04/L4295869/L4295869.html ไม่มีทางลัดในการขจัดไขมัน จริงหรือ?   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/05/L4400420/L4400420.html มาดูกันค่ะ ..จิตใต้สำนึกคุณกำลังสั่งให้คุณอ้วนโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า?? สั่งจิตใต้สำนึกคุณซะใหม่แล้วจะบรรลุเป้าหมายได้ง่าย   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4702414/L4702414.html \\ ^ ^ //*****สาวกแคลอรี่มาทางนี้ค่ะ===รวบรวมลิงค์แคลอรี่ในอาหารมาให้แล้วค่า****   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4711966/L4711966.html เอาแคลอรี่อาหารมาฝากจ้า (พร้อมรูปประกอบ) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9812658/L9812658.html จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 09:46:05

ความคิดเห็นที่ 4 ลู่ 27 คมลิขิตครับ ขอเอาใจช่วยเพื่อนๆ ที่เจอปัญหาน้ำท่วมด้วยนะครับผม หนักวันนี้ 67.1 กก. เช้า   ไฟเบอร์บาร์ โยเกิต สาย  ไฟเบอร์บาร์ เที่ยง  หมูบาร์บีคิว แตงกวาอบ เค้กมะนาว บ่าย   ช็อคโกแล็ต หนึ่งแท่ง เย็น    แกงไก่งวงกับข้าวกล้อง ออกกำลัง จิลเลี่ยน 1 ชม. จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 10:30:18

ความคิดเห็นที่ 5 กลับมาแล้วค่ะ ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ รู้สึกอบอุ่นจัง เมื่อเช้าพอพาญาติไปตรวจ แพทย์ก็ให้นอนที่โรงพยาบาลรอดูอาการก่อน ผลออกมาว่า ปอดติดเชื้อ และแพ้ยานอนหลับ แต่ไม่ได้ร้ายแรงมาก เลยขอย้ายโรงพยาบาลดีกว่า สู้ค่ารักษาไม่ไหวเพราะไม่ได้ทำประกันไว้ เหตุการณ์ครั้งนี้ทำให้คิดได้ว่า 1. ต้องรักษาสุขภาพให้ดีที่สุด ร่างกายเรามีแค่ร่างเดียวนี่เนอะ 2. ความแน่นอนคือความไม่แน่นอน เมื่อวานเรากับญาติเพิ่งไปเดินเที่ยวสนุกสนานกันมา พอมาวันนี้กลับต้องมานอนโรงพยาบาลซะแล้ว 3. พอต้องจ่ายค่ารักษาแบบเต็มๆเลยรู้ซึ้งว่า---ต้องทำประกันสุขภาพซะแล้ว 4. เราได้รู้ตัวเองเลยว่า บนโลกใบนี้ประสบการณ์ที่เรามีมันถือว่าน้อยจริงๆ พอเกิดเหตุฉุกละหุกขึ้นมาอย่างเมื่อเช้า เราไม่สามารถจัดการอะไรได้เลย ตอนนี้เหตุการณ์ปกติแล้วค่ะ โล่งอกจริงๆ เอาล่ะ รายงานตัวดีกว่าค่ะ เช้า- ไม่ได้ทาน กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี่ / ทอดมัน 2 ชิ้น / แกงจืด 5 ช้อน เย็น - เส้นใหญ่คั่วไก่ / ย้ำวุ้นเส้น / ข้าว สามช้อน ออกกำลังกาย- ไม่ได้ออกค่ะ (รู้สึกผิดยังไงไม่รู้แฮะ) ความในใจ - .............อยากเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆได้ ปล. ขอยกเลิกใบลาค่ะ แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 18:31:26 แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 18:30:17 จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 10:57:29

ความคิดเห็นที่ 6 หวัดดีค่ะ งานเข้าเหมือนกัน เลยอดเข้า fitness วันนี้ ถ้าคืนนี้ไม่เหนื่อยมาก จะไหว้พระอาทิตย์ ก่อนนอนละกัน รายงานตัวค่ะ ลู่วิ่งที่ 21 : Serverlus น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า  57.8 อาหารการกิน 8.00 น. ข้าว + น่องไก่น้ำแดง + ผัดผักปุ้ง 13.30 น.  กาแฟสด 1 แก้ว + เค็กช็อคโกแลต 1 ชิ้น 15.30 น.  ผัดมักกะโรนี 18.30 น.  แตงโม 1 ชิ้น 21.00 น. ซาละเปาหมูสับ 1 ลูก + ยำแหนมสด 1 ถุง ออกกำลัง..  วันนี้งด ความในใจ....  ล้าจัง...ขอตัวไปนอนก่อนนะคะ  พรุ่งนี้ว่ากันใหม่ แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 22:47:35 จากคุณ : Serverlus เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 11:25:57

ความคิดเห็นที่ 7 ลู่ที่7 ทีม A viva_tomita ขอรายงานตัวแต่หัววันนะคะ น้ำหนักเริ่มเฟส.. 55 กิโล น้ำหนักปัจจุบัน..  54 กิโล รายการอาหาร : เช้า : ข้าวไข่เจียว+ไส้กรอก 1 ไม้ กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนผักตู้มๆ + ไก่ทอด 2 ชิ้น เย็น : สลัดปลากระพง+ ปีกไก่บาร์บิคิว+มาการิต้า ออกกำลังกาย : กระโดดเชือก+เต้นระบำวหน้าท้องแบบงงๆ 40 นาที แล้วก็ฟิตหน้าท้องอีก 10นาที ความในใจ : ....ดีใจมากมายยยย ในที่สุดน้ำหนักบนตาชั่งก็มีการเปลี่ยนแปลงแล้วคร๊า...เย้ เย้... กว่าจะลงมาได้นี้ยากเย็นแสนเข็ญ ฮือ ฮือ แล้วก็วันนี้ต้องไปทานข้าว ปาร์ตี้นิดหน่อยกะเพื่อนสาวในออฟฟิส เลยต้องออกกำลังกายตุนไว้แต่เช้าค่ะ น่าจะหยวนๆกันได้เนอะ.. ปล.เมื่อเช้าเอาของที่ซื้อเมื่อคืนมาแพ็กแล้วก็ฝากพี่ข้างห้องไปบริจาคที่ช่อง3ค่ะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้กะผู้ประสบภัยทุกท่านนะคะ... เห็นในข่าวแล้วเป็นห่วงจริงๆค่ะ.. >__< จากคุณ : viva_tomita เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 11:34:02

ความคิดเห็นที่ 8 คุณ lady gale gale   ขอให้ญาติผู้ใหญ่หายป่วยเร็ว ๆ นะคะ  การเจ็บป่วยเป็นเรื่องปกติของคุณสูงอายุ     คุณยายเราก็ป่วยอายุ 84 แล้ว ออกพรรษานี้ก็ต้องเดินทางไปเยี่ยมเหมือนกัน ลู่วิ่ง    35    ทีม  C   Jookkarow มือเช้า  :   ข้าวสวย     1    ทัพพี               ผัดผักกวางตุ้ง               กระดูกหมูทอด          3   ชิ้น               กาแฟ             1   แก้ว มื้อเที่ยง    :     สุกี้  กุ้ง  3  ตัว  ลูกชิ้นปลา   1  ลูก  เกี๋ยวปลา  1  ตัว   หมูสะเต๊ะ   3  ไม้ มื้อเย็น      :   ส้มตำขนมจีน   ผักในหมูกะทะ  แต่ไม่กินหมูเลย  มีวุ้นเส้นนิดหน่อย  กินเยอะมากเลยแน่นท้องจัง   กิจกรรมละลายไขมัน   :  เล่นแบต   2  ชม.  แต่ได้พยายามเล่นต่อเนื่องไม่หยุด ให้เกิน  ครึ่งชม.  จ๊ะ สู้ต่อไป ***   พรุ่งนี้จะชั่งน้ำหนักแล้ว   จะลงมั้ยน๊า    ก๊าก..  ลืมเปลี่ยนสีพื้นหลังประจำทีม C  เค้าขอโทษน๊า  ปัญหาน้ำท่วมครอบคลุมหลาย ๆ จังหวัดของประเทศเรา  เป็นกำลังใจให้ทุกทีด้วยนะคะ ขอให้น้ำลดไว ๆ  แต่ดีใจว่าคนไทยไม่ทิ้งกันจริง ๆ ในยามนี้  ดูจากข่าวการบริจาค ตามโทรทัศน์ช่องต่าง ๆ แล้วรู้สึกดีมาก ๆ คะ*** แก้ไขเมื่อ 22 ต.ค. 53 08:27:54 แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 11:43:59 แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 11:42:50 จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 11:38:57

ความคิดเห็นที่ 9 ลู่วิ่งที่ 18 ทีมB ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนัก 62  สูง 163 เช้า  :  โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ขนมปังขาว 1 แผ่น+เมล่อนญี่ปุ่น 20 บาท กลางวัน  :  ก๋วยเตี๋ยวปลาเส้นเล็กพิเศษถั่วงอก 1 ชาม+ฝรั่งกิมจู 1 ลูก เย็น  :  สลัดผักจานใหญ่โรยหน้าด้วยเส้นบุกและเนื้อไก่ต้มนิดหน่อย กิจกรรม  :  วิ่งสลับเดินเร็ว 60 นาที                เวท 30 นาที                ซิทอัฟ 100 ครั้ง ความในใจ  :  วันนี้อากาศดีมากเลยค่ะแถวบ้าน เหมาะแก่การนอนเป็นอย่างยิ่ง 555 ว่าจะนอนซักหน่อยก่อนแล้วบ่ายสามค่อยตื่นไปออกกำลังกาย ช่วงนี้น้ำหนักยังไม่ลงอีกเลย 555 สู้ๆ อิอิ เมื่อวานวิ่งสนุกมากค๊า แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 12:27:48 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 12:27:07

ความคิดเห็นที่ 10 ลู่ที่ 5 SonGiiz* ส่วนสูง 162 น้ำหนัก 53.0 (เอ๊ะ ทำไมลงแค่.1 ปกติต้อง .2 เซ้) เช้า : ข้าวเหนียว + ตับย่าง  1 ชิ้น + หมูย่างนิดหน่อย + ไก่จ้อ 2 ชิ้น กลางวัน : ไอติม 5-6 คำ บ่าย : บะหมี่หมูแดง เย็น : เอแคลร์ 3 ลูกใหญ่ๆ กิจกรรม ลุกนั่ง 10 ที ซิทอัพ 20 ปั่นจักรยาน 100 ระบาย จะมีตติ้งพรุ่งนี้อยู่แล้ว กินแต่ของอ้วน ชิ แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 18:29:09 จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 12:41:13

ความคิดเห็นที่ 11 เป็นกำลังใจให้ผูใหญ่หายป่วยเร็วๆนะจ้ะ lady gale gale ลู่วิ่งที่ 17 ทีมB ล็อคอิน ..แม่ษะกิฟ น้ำหนัก 57.8  สูง 158(พิกัดปัจจุบัน 57.2..อิอิลงละ) เช้า  :  กาแฟ + แกงเรียง+ผัดคะน้าปลาเค์็ม กลางวัน  :  ข้าว 1จาน+ผักต้ม +ต้มจืดผักกาดดอง+ผัดพริกหนุ่ม เย็น : หอยทอด + ส้มตำปลาร้า กิจกรรม :  เครื่องโยก 400 ที จักรยานอากาศ 200 ความในใจ :วันนี้ เปลี่ยนเวลา มาออกกำลังตอนเช้าก่อนไปทำงาน (ดีใจค่ะ เมื่อเช้า ชั่งน้ำหนัก ลดลงมานิสนึงอะ) แก้ไขเมื่อ 22 ต.ค. 53 10:02:42 จากคุณ : แม่ษะกิฟ เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 12:56:30

ความคิดเห็นที่ 12 ลู่ที่ 16 ทีมบี Eun Soe ค่ะ อาหารการกิน 8.30  ไข่ต้ม 1 ฟอง + แอลคานิทีน 2 เม็ด + น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ 12.00 ตำปู 1 ถุง+ น้ำตกหมู ไม่ติดมัน 1 ถุง + ข้าวเหนียว 5 บาท 14.00 มะเฟือง 1 ลูก+ลูกพลับ 1 ลูก 17.00 ลูกชิ้นไก่ 2 ไม้ + ขนมต้มขาว 2 ลูก+ ขนมที่เหมือนข้าวต้มมัด ตัดเป็นชิ้นๆ 2 ชิ้น 19.30 ข้าวเปล่า 1ทัพพี + ต้มจืดมะระ (ทำเอง ขมมาก) + น้ำพริกกะปิ+ กะหล่ำปลีต้ม (ไม่ค่อยหิว แต่อยากกิน) การออกกำลังกาย 9.30 แอโรบิค 50 นาที (วันนี้รู้สึกเหนื่อยๆ เกือบเต้นไม่ถึง 50 นาที แต่ด้วยความงก กินแอลคานิทีนไปแล้ว ต้องเอาให้ได้ - -") 18.30 ปั่นจักรยาน 20 นาที (ปวดน่องตุ๊บๆ) ความในใจ แอบไปชั่งน้ำหนักมาเมื่อกี้หน้าเซเว่น - -" อาศัยจังหวะไม่ค่อยมีคน กระโดดขึ้นชั่งอย่างไว 63.4 น้ำหนักที่บอกไว้ตอนสมัครแข่ง อาจจะ ไม่ใช่น้ำหนักของจริงนะคะ อย่าตกใจว่าทำไมลดไวเยี่ยงนี้ ครั้งสุดท้ายที่เราขึ้นชั่งน้ำหนักคือเดือนสิงหาค่ะ ก่อนแต่งงาน ตัวเลขที่เห็น 64.8 *0* หลังจากแต่งงาน ด้วยภารกิจหลายอย่างทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนสมัครเลยคิดว่าน้ำหนักเราคงจะอยู่ 65 แล้วมั้ง เกรงว่าจะเป็นการเอาเปรียบ ผู้เข้าแข่งขันท่านอื่น รอบนี้ลงแข่งแบบไม่เอารางวัลดีกว่าค่ะ (ไม่นึกว่าน้ำหนัก เราจะแกว่งขนาดนี้) จริงๆเราเริ่มออกกำลังกายทั้งแอโรบิคและปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะมา ตั้งแต่ต้นเดือนตุลาแล้วค่ะ แต่ก็ยังไม่เคยไปชั่งน้ำหนัก วันนี้กินจุบจิบมาก ไม่ได้หิว แต่อยากกิน แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 20:31:36 จากคุณ : Eun Soe เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 13:16:21

ความคิดเห็นที่ 13 คุณ lady gale gale  สู้ๆนะคะ... ขอให้ญาติผู้ใหญ่หายไวๆนะคะ จะรอคุณกลับมาอัพเดทน้า.... ^__^ จากคุณ : viva_tomita เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 13:17:56

ความคิดเห็นที่ 14 มาแล้วค่ะของรางวัลจากการแข่งขันเฟส 6 อิอิ ขอบคุณคุณพี่พระจันทร์เดือนแรมมากๆนะคะ  สำหรับของรางวัล ขอบคุณมากค่ะ 555 ไม่อยากจะบอกเลยว่าวันนี้จะใส่ไปฟิสเนตเลยแหระ อิอิ แอบเห่อ เสื้อสวยมากค่ะ  ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 14:53:08

ความคิดเห็นที่ 15 โอ้โหรูปใหญ่มาก ต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยค่ะ ทรายว่าย่อให้เหลือเล็กแล้วนะ 555 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 14:53:39

ความคิดเห็นที่ 16 ^ ^ ^  อยากได้บ้าง  >_< จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 14:55:29

ความคิดเห็นที่ 17 ลู่วิ่งที่...14...ทีมA....พระจันทร์เดือนแรม วันนี้งานเยอะมาก มาเมาท์ช้าไปหน่อย .....แอบจิตตกที่ นน.ตัวเองไม่กระดิกไปไหนเลย ส่งรายงานก่อน... พิกัด  น51  ส150 8.00  กาแฟ1ถ้วย+แคนตาลูป+แตงโม   1จาน 11.30  สลัดผักสด เต้าหู้ ไข้ต้ม 1กะละมัง 14.30 กาแฟ 1ถ้วย 16.30  ผัดฟักทอง+ผักสด 1กะละมัง     ออกกำลังกาย       6.00น.  ฮูป+พุทธา+กระบอง  รวม 50นาที ดีใจที่น้องทรายได้รับรางวัลแล้วถูกใจ โปรดสังเกตุ  ครานี้ เบอร์ L ..............    เฟสหน้า เบอร์ M นะคะ คุณ tudee  อยากได้ให้รีบๆลด นน.เข้านะ......... แก้ไขเมื่อ 22 ต.ค. 53 08:45:59 จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 15:19:44

ความคิดเห็นที่ 18 ว้าวว คุณทราย น่ารักจัง เพิ่งจะเห็นตัวจริง อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 15:56:38

ความคิดเห็นที่ 19 ^^เสื้อน่ารักดีนะคะ นะคะ^^.....อิๆ จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 16:28:16

ความคิดเห็นที่ 20 หวัดดีจ้า คุณทราย ....  เสื้อก็สวย คนก็สวย แถมผอมเอาๆไม่รอใครด้วย งอลๆๆ งอล คุณแอน ด้วย!!! คุณหมอกสู้ๆ...  รีบๆเข้าจะได้มาเม้าท์ ^^ คุณ lady gale gale  เป็นกำลังใจให้จ้ะ คุณ viva_tomita ดีใจด้วยค่ะนน.ลด แต่แอบงอลนิดๆ รายงานตัว ลู่วิ่งที่ 3 JaE-Ny ThE PiG  สูง 154 นน. เริ่ม 47.2  Target  46  Kg นน. ปัจจุบัน  47.2 (update 15 Oct 2010) เช้า - ครัวซองกับกาแฟ = 210 เที่ยง - ข้าวราดแกงข่าไก่ ไข่พะโล้  = 500 บ่าย - มะละกอ 1 ชิ้น = 80 ชาเย็น  1 แก้ว = 150 เย็น - ข้าว 2 ทัพพี แกงจืดผักกาดขาวใส่ไข่กับหมูสับ น้ำพริกปลาทู ผัดลวก ไข่ต้ม 1/2 ฟอง  = 400 เวเฟอร์ไมโล = 70 มื้อดึก - ไม่มี๊ๆๆ Total   =   1,400 กิจกรรม - จานทวิส 10 นาที ความในใจ - ไม่สบายอีกแล้วค่ะ น้ำมูกไหล จามทั้งวัน เซงๆ แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 21:05:36 จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 17:00:53

ความคิดเห็นที่ 21 ลู่ที่ 36   tudee2005 เช้า--------------         ข้าวกล้อง 2 ทัพพี           ผัดผักรวม 1 จาน เที่ยง------------         นมเปรี้ยว 1 ขวด เล็ก         ไข่ต้ม 2 ฟอง         ทาโร่  1 ซอง          แซนวิส ทูน่า 1 อัน บ่าย------------          นมขาดมันเนย 1 กล่อง เย็น------------          ข้าว 1 ทัพี          แกงจืดมะระ +กระคูกหมู          น่ำพริกกะปิ + ปลาทู ออกกำลังกาย           ตีแบต 1 ชัวโมง แก้ไขเมื่อ 22 ต.ค. 53 00:22:09 จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 17:05:34

ความคิดเห็นที่ 22 ลู่วิ่งที่ 10 ทีม A /ud..ud..ka เช้า สปาเก็ตตี้ไก่ค่ะ (ทำเอง ก็เลยไม่ใส่น้ำมัน แล้วก็ใส่ผักเยอะๆ) + กาแฟ 1 แก้ว กลางวัน สปาเก๊ตตี้ไก่ที่ทำไว้เผื่อเที่ยงด้วยค่ะ + กาแฟ 1 แก้ว เย็น เต้าหู้ก้อนใหญ่ 1 ก้อน + ไข่ต้ม กินแต่ไข่ขาว 5 ฟอง + โยเกริต 1 ถ้วยใหญ่ใส่ถั่วแดงกับสัปปะรดเชื่อมค่ะ + น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว กิจกรรม วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ พอดี เป็นวันนั้นของเดือนพอดี เลยปวดเมื่อยตัวไปหมดนะค่ะ ความในใจ - เอาใจช่วยนะค่ะ คุณหมอก ขอให้งานเสร็จสมบูรณ์ไว้ๆ คุณทราย เสื้อสวยจังค่ะ นางแบบก็สวย อยากใส่บ้าง สู้ๆ จากคุณ : ud..ud..ka เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 18:11:31

ความคิดเห็นที่ 23 ********คุณทรายน่ารักจังเลย ขนาดไม่แต่งหน้านะคะเนี่ย เสื้อสวยเก๋มาก ๆ ค่ะ ^^ *******สู้ ๆกันต่อไปค่ะเพื่อน ๆ Meawki8 ทีม C ลู่วิ่งที่ 38 น้ำหนักเริ่มต้น 109.6 ชั่งน้ำหนักทุกวันศุกร์ **เพื่อสุขภาพดี จบเฟสที่ 106 กก รักนะจุ๊บ ๆ** รายงานตัววันนี้ เช้า ข้าวต้มเครื่องหมู 1 ถ้วย       ไข่ไก่ต้ม 1 ฟอง+ซีอิ๊ว 1 ช้อน สาย ข้าวผัดกระเพราเป็ด 1 จาน ข้าว 1.5 ทัพพี         สุกี้ทะเล 5 ช้อน         หมูแผ่นกรอบ ¾ ซอง 220 แคล         ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผล กลางวัน  ไม่หิว อิ่มจากช่วงสาย บ่าย   แอปเปิลกาล่า 1 ผล เย็น  ส้มตำไทยใส่ปู 1 จาน        ตับย่าง 1 ไม้ **มี 4 ตับ        ต้มยำทะเลรวมมิตร 1 ชาม ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ 35 นาที          ล้างรถ 10 นาที ล้างอ่างปลา 10 นาที ความในใจ  วันนี้ไปว่ายน้ำเหมือนเคย แต่ลุงที่ทำงานในนั้นเมา ทะเลาะกะเจ้าของสระ เซ็งมาก และเซ็งหนักขึ้นเมื่อเจ้าของสระพยายามให้ลุงแกกลับบ้าน แล้วแกก็ไม่กลับ คือเมาระรานไปทั่ว ใครมาหาเจ้าของสระก็ไปด่าเค้าหมด เราว่ายไปฟังไป จนเจ้าของสระกะผองเพื่อนขับรถออกไป  อ้าว เซ็งเลย ตาลุงก็ไม่ยอมไปมานั่งอยู่ริมสระ เค้าไม่ได้ด่าเราหรอก  มาคุย ๆ แต่เราไม่ชอบแล้วตั้งกะเค้าด่าคนอื่น คนกินเหล้าไม่เท่าไร แต่เมาแล้วพูดไม่รู้เรื่องด่าคนอื่นไปทั่วตัวเองดีที่สุดนี่แย่....มาก  ขึ้นเลย เลยว่ายได้แปบเดียว จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 18:24:26

ความคิดเห็นที่ 24 ^ ^ ^ ให้สองกีบสำหรับกำลังใจ และน้องแมวตัวนี้ น่ารักจัง จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 18:36:11

ความคิดเห็นที่ 25 ลู่วิ่งที่ 4 ทีม A login : ying_nan เช้า         ข้าวเหนียว 5 บาท หมูปิ้งไม้เล็ก 4 ไม้ กลางวัน   ข้าว หมูทอด บ่าย        กล้วยหอม 1 ลูก ปาร์ตี้ห่อเล็ก 1 ห่อ เย็น         ข้าวคลุกกะปิ กิจกรรม     ซิทอัพ ปั่นจักรยานกลางอากาศ จากคุณ : ying_nan เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 18:37:17

ความคิดเห็นที่ 26 ผิดสี แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 18:44:58 จากคุณ : อยากผอม (Bkkianmar) เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 18:44:01

ความคิดเห็นที่ 27 Bkkianmar ลู่ 13 รายงานตัวค่ะ ตอนเช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล + ข้าวแกง แต่เหลือข้าวไว้ครึ่งจาน กลางวัน ข้าวแกง เหลือข้าวไว้เช่นกันๆๆๆ เย็น ลาเต้ใส่น้ำตาลใส่ครีมใส่นม TT_TT ลูกชิ้นปิ้ง 2-3 ไม้ ออกกำลังกาย เดินชอปปิ้ง ฮูล่าฮุป 20 นาที ไม่กล้าชั่งน้ำหนักค่ะ กลัวรู้ความจริงแล้วรับไมได้ ฮาๆ เป็นกำลังใจให้ทุกท่านค่ะ จากคุณ : Bkkianmar เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 18:45:15

ความคิดเห็นที่ 28 ขอบคุณนะคะ  lady gale gale  ดีใจด้วยนะคะที่ทุกอย่างเรียบร้อยกลับมาเป็นปกติแล้ว **งั้นแถมให้อีกรูปหนึ่ง เหมียวกิที่น่ารัก เป็นคนบ้าแมวตัวเองค่ะ อิอิ  **มันนอนทับแขนแม่ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 19:00:56

ความคิดเห็นที่ 29 วันนี้ตื่นสายมาก 7.30 น ประเดิมมื้อเเรกเวลา 08.30 น  ข้าว1 ทัพพี กับ ผัดถั่ว มื้อเที่ยง -----ไม่ได้ทานเนื่องจากอยู่ที่สระว่ายน้ำ 14.30 น หิวมากๆ   ทานไข่ต้มไป3 ฟอง  ไข่ขาวอย่างเดียว  เเละ ข้าวต้ม 1 ถ้วย 17.00 ผลไม้  โดดตบ400 ครั้ง ตามปกติ จากคุณ : Mr.luciano เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 19:21:35

ความคิดเห็นที่ 30 ^ ^ ^ คุณmeawki8 คะ  เราก็เป็นคนบ้าแมวเหมือนกันค่ะ แต่บ้าแมวของคนอื่น 555555 จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 19:28:27

ความคิดเห็นที่ 31 ลู่วิ่งที่  22 ทีม B  ชื่อล๊อคอิน  aoux2000 น้ำหนักเริ่มเฟส 63.5 เช้า ขนมไข่1อัน ข้าว1ทัพพีครึ่ง ปลาทอด ต้มยำปลา กลางวัน ปลาทอด ข้าว1ทัพพี เย็น ข้าว1ทัพพี ต้มเลือดหมู  ขนมปั้งโอลวีส 1แผ่น ออกกำลงกาย เลยฮูล่าฮุก 15 นาทีเดิน คลองถม 30นาที ความในใจ วันนี้กินน้อย แต่ก็ออกกำลังกายน้อยเหมือนกัน พรุ้งนี้ จะทำไห้ดีกว่านี้ จากคุณ : อุ้ย (aoux2000) เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 19:33:55

ความคิดเห็นที่ 32 ^^สวัสดีจ้า วันนี้ฝนไม่ตกแล้ว อิๆ......,แต่ยังมีน้ำขังบ้าง อะไรบ้าง ไม่ว่ากัน 55+ ลู่วิ่งที่ 6 / Log-in Rakwahnron รายการอาหาร เช้า 07.00 น. กล้วยลูกเล็ก 1 ใบ     08.00 น. ข้าว 1 ทัพพี + ผัดเห็ด + ดอกโสนผัดไข่     09.00 น. ส้ม 1 ผล กลางวัน 13.00 น. ยำวุ้นเส้น เย็น       19.00 น.(ดึกไปหน่อยอ่ะ เพิ่งออกกำลังกายมาเสร็จๆ)เหมือนเมื่อเช้าเลยคะ^^+ แอปเปิ้ลเกือบลูกนึง + ลูกพรุน 5 เม็ด(ติดลูกพรุนมากกก อยากกินให้มันหมดกระป๋องเลยคะ 55) กิจกรรม : จอกกิ่้งสลับเดินเร็วๆ ชั่วโมง 15 นาที + ฮูลาฮูป 10 นาที ^^...., ความในใจ : วันนี้ชั่งน้ำหนักมาา.....มันเท่าเดิมอ่ะ แต่รู้สึกดีขึ้นหลังออกกำลังกาย ฮ่าๆๆๆเราชิวๆอยู่แล้ว ไม่เป็นไร มันออกแนว 53 ไม่เต็มๆ แบบครั้งที่แล้ว อยากรู้เป็นจุดทศนิยมจัง 55+......ก็อาจจะลดมา ขีด สองขีดได้มั้ง 55 55+....ก็ยังดี จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 20:19:56

ความคิดเห็นที่ 33 ลู่วิ่ง 34 / Love in the mist นน.วันนี้ 73.2 กก. รายการอาหาร มื้อเช้า...กาแฟเย็น(ลดหวาน) , ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่นกับชีส 1 แผ่น มื้อกลางวัน...ชาเย็น(ลดหวาน) , ขนมซันไบรท์ 2 ห่อ มื้อค่ำ...ลูกชิ้นปลา 2 ไม้ , บาโลน่า 1 ไม้(2 อันหนาๆ) , ราดหน้าเกาเหลาลูกชิ้น , ฝรั่ง 1 ลูก ออกกำลังกาย -งดค่ะ (แต่เล่นฮูล่าฮุปนิดหน่อย) ความในใจ -เมื่อวานไปฟิตเนสวันนี้งานยุ่งมาก ขอพัก 1 วันละกันนะ สู้ๆ เอางานมาทำที่บ้านค่ะ พรุ่งนี้จะได้ว่างมาเม้าท์นะ (หวังว่าจะเป็นเช่นนั้น) จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 20:43:47

ความคิดเห็นที่ 34 ลู่วิ่งที่  40  ทีม B ชื่อ แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว ส่วนสูง 165 น้ำหนัก 66 กิโลกรัม 12.00 --- ก๋วยจั๊บพิเศษ 1ชาม 17.00 ---เส้นหมี่น้ำใสลูกชิ้นหมู 20.00 --- หมี่ขาวน้ำใสลูกชิ้น ข้าวครึ่งทัพพี ขนม--- ขนมเหนียวหกชิ้น(โรยน้ำตาลและกะทินิดหน่อย) บัวลอยมะพร้าวอ่อน โดนัทโบราณ กิจกรรม เดิน และ เดินทางไปต่างจังหวัด ความในใจ วันนี้มาบ้านคุณแฟน ชวนกันทานแต่ขนม ส่วนอาการที่ปวดท้อง ไม่มีอะไรต้องน่าเป็นห่วง พบแพทย์แล้ว จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 21:04:25

ความคิดเห็นที่ 35 ลู่วิ่งที่  8 -- ทีม A / ชื่อล๊อคอิน  แก้วปิ้งไก่ BMI                   >>>>>  21.6 สูง                     >>>>>  153 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   50.6 กิโล 25   ตุลาคม        >>>>> 4     พฤศจิกายน   >>>>> 14   พฤศจิกายน   >>>>> รายการอาหาร ... ตื่นนอน            : น้ำอุ่นผสมมะนาว 1/2 ลูก เช้า                  : สุกี้น้ำ&ผัก (ทำเอง) + ชาเขียวร้อน 1 แก้ว กลางวัน            : สุกี้แห้งไก่ บ่าย                 : น้ำกระเจี๊ยบ 1 ขวด ก่อนนอน          : ชาเขียวร้อน 1 แก้ว ระหว่างวัน          : ลูกอมฮอลล์ 3 เม็ด + หมากฝรั่ง 1 เม็ด                 การออกกำลังกาย  :   ฮูลาฮูป 30 นาที ความในใจที่อยากบอก ... กินลูกอมทุกวันเลย เหอๆ จากคุณ : แก้วปิ้งไก่ เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 21:13:28

ความคิดเห็นที่ 36 ลู่วิ่งที่ 28 ทีม B / coojung ค่ะ เช้า - กาแฟ, ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (100+130 = 230) กลางวัน - เซี่ยงไฮ้ผัดขี้เมา (400) เย็น - ข้าว 1 ทัพพี, น้ำหริกกะปิ, ไข่เจียวชะอม, ไส้อั่ว (68+30+250+180 = 528) ดึก - น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว (100) แคลอรี่รวมของอาหารวันนี้ -  1258 cal การออกกำลังกาย - Cardio 45 นาที ความในใจที่อยากบอก - วันนี้ตื่นมามีแรงแล้ว และคาดว่าไ่ป่วยแล้วด้วยค่ะ เย็นนี้เล่น cardio สบายมาก จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 21:15:21

ความคิดเห็นที่ 37 ลู่วิ่งที่ 15/ ชื่อล๊อคอิน philaAlphar ความในใจ .... วันนี้เกินเยอะอีกแล้ววววววว   ไม่รู้ว่านับแคลอรี่ถูกรึเปล่า  ใครก็ได้ ช่วยบอกด้วยยยยย ออกกำลังกาย  - รายการอาหาร เวลา raw Hi. Cal. junk min. Cal. In sum. In 04.00 กล้วยเล็บมือนาง 2   144 2461 ผัดหมี่ กุ้ง หมู 300 ข้าว 1 ทัพที   80 ไข่ต้ม 2   160   ผัดเต้าหู้เจ (ฟองเต้าหู้ 5 + เต้าหู้ 6) 300     ถั่ว 1 ชต.     50 09.45 ข้าว 0.8 ทัพที       64 ปลาทูทอด 1/2 ตัว   140   ปลาสำลีทอด 1.5 ชต.       100 19.10 กล้วยเล็บมือนาง 2       144 19.45 ข้าว 0.8 ทัพที       64   ต้มเลือดหมู + เครื่องใน (พิเศษ) 535   เกี๊ยวทอด 1 แผ่น 40   ขนมปัง 5 ชิ้น 140    (= 2 แผ่น)       สังขยา 10 ชช.   200 แก้ไขเมื่อ 22 ต.ค. 53 04:47:16 จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 21:15:38

ความคิดเห็นที่ 38 ลู่ที่ 19 Thanamas เช้า ไม่ได้กินอีกแว้ว   กลางวัน ลาบวุ้นเส้นเครื่องใน กินถั่วกรีนนัท นิดหน่อย บ่าย โบโลน่า(lowfat มีด้วยหรอค่ะ- -) กินไปหลายแผ่นมาก เย็น ลูกพรุน กับ ส้ม ออกกำลังกาย เดิน 30นาที เมื่อยมาก ความในใจ วันนี้กินแต่ขนม อิอิ จากคุณ : thanamas เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 21:34:43

ความคิดเห็นที่ 39 ลู่วิ่งที่ 12 ทีม A / chocolate_angel น้ำหนักเริ่มต้น:50.1 น้ำหนักวันนี้ :49.6 รายการอาหาร 07.00:กล้วยน้ำหว่า 1 ลูก 08.00:ซีเรียล 20 กรัม+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง 10.00:ข้าว 1/2 ทัพพี+ลาบหมู 10 คำ+หมูย่าง 10 ชิ้น+กล้วยน้ำหว่า 1 ลูก 12.00:ไอศครีมกะทิ 1 ลูก+ชาเขียวร้อน 1 แก้ว 14.00:ลาบหมู 1 จานเล็ก+น้อยหน่า 1 ลูกเล็ก 16.00:สาลี่ 1 ลูก+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง 17.30:ฮอดด๊อก 5 ชิ้น+เกี๊ยวห่อไข่นกกระทา 1 ลูก การออกกำลังกาย:ตอนเย็น(18.00)ปั่นจักรยาน 50 นาที+เล่นเวท 1.30 ชม. ความในใจ:วันนี้ตื่นสายเลยไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้าเลย  แถมยังกินของทอดกับของหวานซะด้วย จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 21:38:00

ความคิดเห็นที่ 40 ลู่วิ่งที่ 39  nuneung_ja รายงายตัวค่า เช้า: ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา+เกี๊ยวปลา+ลูกชิ้นปลา น้ำใส 1 ถ้วย กลางวัน: ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก น่องไก่ตุ๋น มะระ  1 ถ้วย             โค้ก 1 แก้วเล็ก             ไอติม 1 ลูกใส่โคน บ่าย: น้ำมะพร้าว 1 ลูก เย็น: ฮะเก๋ากุ้ง 6 ชิ้น       ข้าวผัดปู 3 คำ       มะละกอ 4-5 ชิ้น กิจกรรม: ปั่นจักรยาน 30 นาที เดิน 20 นาที เวท 30 นาที ความในใจ: วันนี้เหนื่อยมากเลย งานเยอะจังสั่งอยู่ได้ ไม่ถามกันมั่งเลยว่าอยากทำมั้ย - -" จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 21:47:35

ความคิดเห็นที่ 41 ซ้ำค่ะ เน็ตมันเอ๋อ แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 21:48:34 จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 21:47:46

ความคิดเห็นที่ 42 ทีม B ลู่ 26 / กะตั๊ก วันนี้เริ่มกินตอน เที่ยงกว่าๆ จำเวลาไม่ได้แต่จุบจิบทั้งวัน เที่ยง นมเปรี้ยวรสพรุน 1/2 ขวดใหญ่ บ่าย 3 หมูสับผัดขิงถ้วยเล็ก แกงจืดหมูถ้วยเล็ก (กินแต่กับข้าว) เย็น โอโคโนมิยากิ 2 ชิ้น << ดันเยิ้มน้ำมัน  แกงจืดสาหร่ายปลา 3 คำ เมื่อกี๊ กาแฟเย็น 1 ขวด ขนมปังเนยมอคค่า 1 ชิ้น กินน้อย แต่แคลน่าจะเยอะตรงโอโคโนมิยากิ ออกกำลัง ซักผ้าตระกร้าใหญ่ ฮูปไปด้วยตอนซักผ้า ยังเจ็บพุงอยุ่เลยค่า ความในใจ ลา 3 วันนะคะ 22 23 24 ไม่แน่ใจว่าจะมีเน็ตมั้ย แก้ไขเมื่อ 22 ต.ค. 53 01:28:12 จากคุณ : กะตั๊ก (ปิญชาณ์) เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 22:01:30

ความคิดเห็นที่ 43 ลู่วิ่ง 37 nakoze รายงานตัวค่ะ เช้า : ข้าวกล้อง + ยำทูน่า + ต้มจืดหัวไชเ้ท้า กลางวัน : เกาเหลาหมู + ข้าวเปล่า เย็น : เกาเหลาเนื้อรวม ออกกำลังกาย : เดินไปนู่นมานี่ เดินหลงทางด้วย[นับเป็นการออกกำลังกายมั๊ยคะอันนี้ ...] ความในใจ : วันนี้ไม่ได้ไปออกกำลังกายจริงจัง แต่ไม่เป็นไร เดี๋ยวพรุ่งนี้จะไปจ้าา จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 22:44:38

ความคิดเห็นที่ 44 ลู่วิ่งที่ 11     ชื่อ bgbunny BMI                   >>>>> 22.3 สูง                     >>>>> 164  ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   60    กิโล วันนี้ (วันที่2 )        >>>>>  59.2 กิโล วันนี้ (วันที่3 )        >>>>>  59.8 กิโล วันนี้ (วันที่4 )        >>>>>  ไม่ได้ชั่งค่ะ วันนี้ (วันที่5 )        >>>>>  ไม่ได้ชั่งค่ะ  วันนี้วันสอบเสร็จ ตบะแตกด้วยค่ะ วันนี้ (วันที่6 )        >>>>>  ไม่ได้ชั่งค่ะ พักหลังๆไม่ได้ชั่งเลยค่ะ เนื่องจากตบะแตกเมื่อวาน เลยหวั่นๆกับเครื่องชั่งเลยค่ะ 8.00 :  กินพวกอาหารชง แต่รวมแคลอรี่ได้ 150 แคลอรี่ 10.15 : โมจิชอคโกแลต 1 ชิ้นคะ 12.15 : ข้าวราดแกง มีแกงส้มใต้ ผัดซี่โครง 3 ชิ้น ผัดกระหล่ำ ไม่ทานข้าวนะคะ 18.30 : ไส้กรอก 2 ชิ้น สลัดทูน่า นมข้าวโพดคะ ออกกำลังกาย เช้า -        ยกแขน 30 ที            ซิตอัพ 20 ที กลางวัน ซิตอัพ 10 ก่อนนอน - ยกแขน 20              ซิตอัพ 30 ความในใจ เมื่อวานตบะแตกอย่างแรงค่ะ คือไม่ใช่ว่าหิวมากหรืออะไรหรอกนะค่ะ แต่ว่า เป็นวันสอบวันสุดท้าย เลยชวนกันไปฉลองกันค่ะ ขอโทดด้วยค่า แก้ไขเมื่อ 21 ต.ค. 53 23:10:53 จากคุณ : bgbunny เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 23:10:32

ความคิดเห็นที่ 45 หมายเลข 32: Nerazurri รายงานตัวครับ น้ำหนักเริ่มต้น: 92.3 กก น้ำหนักปัจจุบัน: 92.4 กก มื้อเช้า: ขนมปังไส้กรอก 3 ชิ้น + นมขาดมันเนย 500 ml มื้อกลางวัน: ข้าว 1 ทัพพี + ไข่พะโล้ 1 ฟอง + หมู 2-3 ชิ้น + แอปเปิ้ล 1 ผล มื้อเย็น: ข้าว 1 ทัพพี + ไข่พะโล้ 1 ฟอง + แอปเปิ้ล ครึ่งผล + ส้ม ครึ่งผล + ลูกแพร ครึ่งผล หลังออกกำลังกาย: โดนัท Krispy Kreme 1 ชิ้น + โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมขาดมันเนย 500 ml กิจกรรม: เตะบอล 2 ชั่วโมง (เข้าๆ ออกๆ) ความในใจ: น้ำหนักนี่ชั่งเวลาไหนดีครับ เพราะปกติชั่งตอนเช้าน้ำหนักจะเบาที่สุด แต่น้ำหนักที่รายงานนี่ชั่งก่อนเขียนเลยครับ จากคุณ : Nerazurri เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 23:40:04 A:58.11.74.34 X: TicketID:252016

ความคิดเห็นที่ 46 ลู่วิ่งที่ 24 ทีมB  / ชื่อล๊อคอิน oh my girl รายการอาหาร: - เช้า     ไม่ได้ทานค่ะ - เที่ยง    ข้าวไก่อบ - เย็น    ราดหน้าหมู การออกกำลังกาย: ฮูลาฮูป20นาที ความในใจที่อยากบอก:  วันนี้เซงมากเลยค่ะ อยู่บ้านคนเดียว คนอื่นไปเที่ยวกันหมดเลยยยย จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 23:42:55

ความคิดเห็นที่ 47 ลู่วิ่งที่ 30                                       ลดวันที่  6     ( 21/10/2010) ชื่อ   vertical limit สูง  158 cm  น้ำหนักเช้านี้   67.9  กก        (เริ่มต้น 67.5   เป้าหมายจบเฟสนี้  64 kg ,เป้าหมายระยะยาว 48kg) รายการอาหาร   เช้า   กาแฟ ๘๐  ปากริมไข่เต่า (ไม่ได้พิมพ์ผิด   ล่อมันแต่เช้าเลยคร้าบ)  300                        กลางวัน     ส้มตำ  ไก่ย่าง ข้าวเหนียว น้ำตกหมู  รวมๆ ประมาณ 800                        เย็น     ฝรั่ง  100                        รวม           1280               (BMR  1430)   ออกกำลังกาย   เต้นแอโรบิก  45 นาที(พอลล่า อับดุล)  ยกเวทแขน สิบนาที คติ  เฟสหน้าจะไปอยู่ทีม B  แล้วจริงๆนะ ความในใจ     ยังไม่สามารถตื่นเช้ามาออกกำลังกายได้เลย   ดูบอลดึกไปหน่อย จากคุณ : vertical limit เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 53 00:43:06

ความคิดเห็นที่ 48 ลู่วิ่งที่ 2   log in :  AUNON รายการอาหาร 08.30  โฮลวีท 2 แผ่น + ดีน่างาดำ 1 กล่อง 13.00  ไก่ย่าง 2 ชิ้น + ไก่ทอด 5-6 คำ + ข้าวเหนียว 1 ห่อ + หมูเส้น 21.00  สลัดผัก +  ม่ามาครึ่งห่อ กิจกรรม : ไปดรีมเวิลค่ะ เดิน ตั้งแต่ 11.30 ยัน 18.00 กันทีเดียว ความในใจ : เหนื่อยค่ะ เมื่อยขามาก ร้อนด้วย เล่นไม่ค่อยคุ้มอีกตั้งหาก เศร้ามาก  เพราะคนเยอะๆสุดๆ รู้งี้น่าไปตอนเปิดเทอม >_< ปล. คุณเจ อย่างอนนะ เดี๋ยวไม่สวยๆๆๆ จากคุณ : Annz (AUNON) เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 53 02:37:02

ความคิดเห็นที่ 49 ลู่วิ่งที่ 29 ทีม C / ชื่อล๊อคอิน  กำลังพยายามครับ นำหนัก 71.0 กก. รายการอาหาร ... เช้า  : กาแฟดำ 1 แก้ว+ขนมปัง 3 แผ่น+นมถั่วเหลือง 1 ขวด เที่ยง : ข้าวเล่า+น้ำตกหมู+ ปลาดุกทอด +น้ำส้ม 1 ขวด เย็น : หมูปิ้ง+ไก่ทอด+แอปเปิ้ล 2 ลูก   การออกกำลังกาย .. วันนี้เป็นวันพักครับ ความในใจที่อยากบอก ... มื้อเย็นดันมีของทอดด้วย พยายามจะงดแล้วเชียว แต่ต้องทำโอที ที่ทำงานไม่มีอย่างอื่นให้เลือกกินเลย จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 53 05:55:33

ความคิดเห็นที่ 50 @@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 7 (22ตค.53)@@@ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 53 09:58:23

ความคิดเห็นที่ 51 ... แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 19:51:53 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 19:51:02