ความคิดเห็นที่ 1 ความดันสูงควร ทานQ 10 ดีนะคะ ความดันลดลงทันตาเห็น เพราะวัดเองทุกวัน ส่วนตัว ความดันปรกติ 125-78 พอทาน Q10 ความดันลดลงเหลือ90-60 ต้องออกกำลังทันที ความดันจึงจะขึ้นเหมือนเดิม แต่มันช่วยให้ออกกำลังได้นานไม่เหนื่อยเลย ต้องทานวันเว้นแล้วล่ะตอนนี้ แต่ประโยชน์ของ Q10มีมากมายหลายๆอย่าง ลองเซริท อากู๋ดูนะคะ  อาหาร5 หมู่ คนเร่งรีบชีวิตประจำวันคงไม่ได้ทานบ่อยม้าง จากคุณ : bitter sugar เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 15:20:41

ความคิดเห็นที่ 2 ^ ^ เขาถามเรื่องอาหาร 5 หมู่จ้า ไม่ใช่อาหารเสริม เราว่า กินในแต่ละมื้อ มองดูให้มีส่วนประกอบหลักๆครบ เช่น มีแป้ง เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ พยายามให้ไขมันน้อยๆ เช่น แซนวิช (ทำเองนะ) ขนมปัง แฮม 1 แผ่น ใส่ผักใบ 2 ใบ ทาเนยหรือไม่ทาก็ดี ผลไม้นิดหน่อย เช่น แอปเปิล มะละกอ สับปะรด ข้าวราดผัดผัก ใส่หมู หรือก๋วยเตี๋ยวราดหน้า หรือบะหมี่หมูแดง(อันนี้ดีมาก เพราะมีผักต้มมาด้วย บอกเค้าให้ใส่ผักเยอะๆ) ถ้าไม่แพ้นม กินนมพร่องมันเนย วันละสองกล่อง อะไรประมาณเนี๊ยะแหละ จากคุณ : *Cookies* เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 15:52:16

ความคิดเห็นที่ 3 ปกติคนเราต้องการโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ แต่ถ้าออกกำลังกายมาก ต้องเพิ่มเป็น 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ซึ่งในปัจจุบันถ้าคุณไม่ได้ทำอาหารกินเอง ไม่มีทางที่คุณจะได้รับโปรตีนเพียงพออยู่แล้วครับ การทานเวย์ จึงเป็นทางเลือกที่ดี ถ้าคุณมีเงินมากพอ จากคุณ : Rock berry เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 16:30:34

ความคิดเห็นที่ 4 ไม่เป็นไรครับ กระทู้ข้างล่างที่ผมถามมีคนพูดถึง วิตามิน K หรือ Q10 ผมอยากได้ข้อมูลเหมือนกัน สงสัยว่า วิตามิน ถือเป็นอาหารเสริม ใช่ไหม จากคุณ : คนใหม่ตัวอ้วน เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 16:32:07

ความคิดเห็นที่ 5 #3 หนึ่งกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 19:23:27

ความคิดเห็นที่ 6 นอกจากโปรตีนแล้ว อยากได้รายการอาหารอื่นๆ อีก 5 หมู่ต้องทานต่อวันเท่าไร จะดูจากที่ไหนครับ จากคุณ : คนใหม่ตัวอ้วน เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 20:55:34

ความคิดเห็นที่ 7 http://topicstock.pantip.com/food/topicstock/2007/03/D5256420/D5256420.html ลองไปดูกระทู้นี้ดูครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 21 ต.ค. 53 22:42:16

ความคิดเห็นที่ 8 ถ้ากินอาหารนอกบ้าน พวกข้าวราดทั้งหลาย ก็คงต้องกินไข่อย่างน้อยวันละ 1-2 ฟองมั้งครับ กินแต่เศษเนื้อ ไม่มีทางได้โปรตีน 0.8 - 1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม หรอก ต่างประเทศจะมีพวกเนยแข็ง ที่ให้โปรตีนสูง แต่เมืองไทยไม่ค่อยมี ถ้าไม่ทานโปรตีนเสริม ก็ต้องกินไข่ขาว นม เพิ่มจากอาหารปกติเยอะๆครับ จากคุณ : no login เขียนเมื่อ : 22 ต.ค. 53 06:10:53 A:79.90.7.84 X: TicketID:221104