PANTIP.COM : L9840109 และแล้วก็ได้โพสท์กระทู้นี้ซะที ..... Before&After จ้า [คลับลดความอ้วน]

ความคิดเห็นที่ 2

ตอนนี้หนักประมาณ 45-46 กิโล เอวเหลือ 25-26 ค่ะ
เราใช้วิธีนับแคล แต่เอามาปรับให้เข้ากับนิสัยกับชีวิตประจำวันของเรา
คือเราจะเป็นคนที่บางวันอยากกินก็จะกินเยอะ นู่นนี่นั่นเต็มไปหมด
บางวันก็จะเรื่อยๆ เอาขนมมาวางตรงหน้าก็เฉยๆ (แต่ยกเว้นไอติมนะคะ ^^)
ก็จะนับพอให้รู้ว่า อันที่กินเข้าไปเนี่ยกี่แคล
ถ้าวันไหนทำได้ดีก็ .... วันนี้เราเก่งจัง
หรือถ้าวันไหนตบะแตกก็ .... ฮึดๆๆ ออกกำลังกายกันดีกว่า พลังงานเหลือเฟือ
ส่วนการออกกำลังกาย ช่วงแรกๆเราไปฟิตเนส ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์เลยค่ะ
แต่เล่นไม่นานนะ เล่นประมาณชั่วโมงครึ่ง
พอร่างกายเริ่มเข้าที่ ก็มีสลับกับว่ายน้ำบ้าง วิ่งข้างนอกบ้าง
เล่นเวทบ้าง แต่เวทนี่เป็นนิสัยเสียของเรา คือเราจะทำได้ไม่ค่อยต่อเนื่องเท่าไหร่
มากสุดคือประมาณสองอาทิตย์ แล้วก็หยุดไปเป็นเดือน พอนึกได้ก็มาเล่นใหม่ - -"

และอย่างที่บอกว่าสำคัญคือใจค่ะ ที่ยากๆสำหรับเราคือ
ช่วงเริ่มต้น ::: ช่วงนี้ต้องต่อสู้กับความกลัวค่ะ ของเราไปฟิตเนสวันแรกกังวลมาก คิดไปต่างๆนาๆ เช่น หุ่นไม่ดีแล้วมาเล่นจะมีคนหัวเราะเรามั๊ยนะ, ถ้าวิ่งเป็นเต่าขนาดลุงยังวิ่งแซงแล้วจะทำไงล่ะ, ไอ้เครื่องนี้เล่นไม่เป็น ถามเค้าจะว่าเราบ้านนอกรึเปล่านะ, และอื่นๆอีกมากมายที่จะผุดขึ้นมาในหัวค่ะ สุดท้ายมักจะจบลงด้วยประโยคเดิมๆคือ ไว้วันพรุ่งนี้ค่อยไปละกัน ^ ^ ...... เพราะฉะนั้นให้เลิกคิดค่ะ บอกกับตัวเองดังๆ ว่าวันนี้นี่แหละฉันจะไปออกกำลังกายอย่างแน่นอน แล้วพอได้ลงมือทำแล้วจะรู้เองค่ะ ว่าที่คิดๆมาน่ะ คิดไปเองทั้งนั้น

ช่วงติดหิด ::: ถ้าใครติดหิดอย่าได้แคร์ค่ะ พี่ๆเพื่อนๆในนี้แนะนำให้เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายและทานให้มากขึ้น เราก็ทำตามนั้นเลยค่ะ แต่ระหว่างนั้นเราเองจิตตกมาก ก็เล่นชั่งน้ำหนักมันทุกวันพอไม่ลดก็จิตตกๆๆๆๆ พาลจะเลิกเอาดื้อๆซะหลายหน วิธีแก้ของเราคือเก็บที่ชั่งน้ำหนักเข้าตู้ค่ะ พอกันทีตัวเลขบนหน้าปัด หันมานั่งมองตัวเองในกระจกแทน ถึงไม่ลดแต่ก็เฟิร์มค่ะ

ช่วงที่ฮึดเกินไป ::: ซึ่งมักจะตามมาด้วยอาการ over train ค่ะ ตอนนั้นยังไม่ทราบว่ามันคืออะไร รู้แต่ว่าเหนื่อยจังเลย ไม่ไหวแล้ว ขี้เกียจละ แล้วก็จะหยุดยาวจนลืมไปเลยว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่ กว่าจะนึกได้อีกทีน้ำหนักก็เด้งจนต้องมานับหนึ่งใหม่ ... อันนี้รวมไปถึงการคุมอาหารด้วยนะคะ คือถ้าเราตึงเกินไปมันก็ขาดง่ายค่ะ ทำตามเสียงของร่างกายบ้างอะไรบ้าง วันไหนตื่นมาแล้วเห็นแต่ภาพเค้กช็อคหน้านิ่ม ก็จัดไปค่ะ อย่าได้อดทนจนจิตตก วันไหนไม่อยากไปวิ่ง ก็นอนตีพุงซักวันไม่เสียหายค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องมีวินัยกับตัวเองนะคะ อย่างเราจะตั้งกฏไว้เลย ว่าห้ามหยุดออกกำลังกายเกินสิบสี่วันค่ะ

ช่วงคงระดับ ::: พอลดถึงเป้าแล้ว แรงจูงใจต่างๆมันหายไปเยอะ จากที่เคยลดเพราะอยากผอม อยากใส่เสื้อสวยๆ อยากนู่นนี่นั่น หายหมดเลย .... ก็เริ่มกินไม่เลือกบ้างเริ่มไม่ออกกำลังกายบ้าง จขกท ก็กำลังอยู่ในโหมดนี้อ่ะค่ะ - -" ต้องคอยบอกตัวเองว่า "ชั้นจะไม่กลับไปอ้วนอีก" .... ในอนาคตอยากทำให้เป็นนิสัยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพของตัวเองด้วย ยังก็สู้กันต่อไปเนอะ

จากคุณ : ^กว้างxยาว^

เขียนเมื่อ : 24 ต.ค. 53 01:24:31