ความคิดเห็นที่ 1 ... จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 10:11:37

ความคิดเห็นที่ 2 ... จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 10:12:21

ความคิดเห็นที่ 3 รวมกระทู้ Before & After กระทู้พลีชีพ :: อกหัก ก็ทำให้เกิดเรื่องดีๆได้ ถ้ารู้จักรักตัวเอง http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9776041/Q9776041.html #### ผมโดนตีหน้าว่า "หน้าอย่างผมใครจะไปเอา" #### http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9818688/Q9818688.html (^-^) ไขสูตรเด็ด...เคล็ดไม่ลับ กับ9กิโล ใน 3 เดือน พร้อมBefore-After แบบครึ่งๆกลางๆจ้า(^-^) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9380013/L9380013.html (Review) My Before & On the way มาแล้วค่า ^0^ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/09/L9649533/L9649533.html จาก 118 เหลือ 90 ในเวลา 4 เดือน และ วันนี้กับน้ำหนัก 82.5 กิโลกรัม http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/01/L4019378/L4019378.html เวลา 2 เดือนกับ 10 kg. ที่หายไป http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/06/L4431952/L4431952.html วิธีการลดน้ำหนักของ June แชมป์ลดน้ำหนักรุ่น XL 10 กิโล ใน 3 เดือน http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/08/L4623550/L4623550.html ................................................................................................................ คลังข้อความรู้สำหรับผู้เข้าแข่งขัน 9 เหตุผลที่คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9796492/L9796492.html ++ Yoyo Series ตอนที่ 1 : หยุดวงจรโยโย่ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ++ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6625867/L6625867.html ++ Stubborn Fat Protocol - กำจัดไขมันดื้อด้าน ++ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/03/L6471815/L6471815.html ++ลดความอ้วนใจด้วย Cognitive Therapy++   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/04/L6492028/L6492028.html "ทำไมถึงหิวบ่อย กินอย่างไรก้อไม่อิ่ม " คำตอบอาจอยู่ที่นี่ค่ะ The GI diet คุณกำลังกินอาหารดัชนีน้ำตาลสูงอยู่หรือเปล่า ???   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4698348/L4698348.html เอาวิธีลดพุงมาฝากค่ะ ไม่รู้เคยเห็นกันหรือยัง ^_^   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/L3885163/L3885163.html ทฤษฎี(ไม่)ใหม่...ยิ่งกินเยอะ น้ำหนักยิ่งลด!!!   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/06/L5498191/L5498191.html The Guide to Cardio   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/05/L5452479/L5452479.html การออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปร่างของแต่ละคน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/01/L4041306/L4041306.html กระชับเรือนกาย สลายไขมัน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/04/L4270068/L4270068.html cardio คืออะไรครับ มีวิธีการทำอย่างไร   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/05/L4372240/L4372240.html อยากได้ท่าบริหารให้หน้าอกและใต้แขนกระชับน่ะค่ะ ใครทราบช่วยบอกที http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/02/L5150640/L5150640.html โอ้ว ซาร่า !!! คุณเคยเจอปัญหานี้ใช่ม้าย กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะทานอะไรดี วันนี้ เรามีเมนูเพื่อสุขภาพ มาบอกแก่ทุกท่าน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/02/L4114084/L4114084.html << วันนี้มานำเสนอเมนูลดความอ้วน 'สปาเก๊ตตี้ทูน่าเส้นบุก' ค่า (มีรูปประกอบด้วยนะเออ) >>   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/06/L4433512/L4433512.html ขอแชร์ข้อมูลที่รวบรวมมาทั้งจากในนี้และจากที่อื่น ๆ สำหรับโภชนาการกับการลดความอ้วนค่ะ   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/08/L4669080/L4669080.html เคล็ด.....ไม่ลับในการลดน้ำหนัก http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/04/L4295869/L4295869.html ไม่มีทางลัดในการขจัดไขมัน จริงหรือ?   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/05/L4400420/L4400420.html มาดูกันค่ะ ..จิตใต้สำนึกคุณกำลังสั่งให้คุณอ้วนโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า?? สั่งจิตใต้สำนึกคุณซะใหม่แล้วจะบรรลุเป้าหมายได้ง่าย   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4702414/L4702414.html \\ ^ ^ //*****สาวกแคลอรี่มาทางนี้ค่ะ===รวบรวมลิงค์แคลอรี่ในอาหารมาให้แล้วค่า****   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4711966/L4711966.html เอาแคลอรี่อาหารมาฝากจ้า (พร้อมรูปประกอบ) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9812658/L9812658.html จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 10:13:47

ความคิดเห็นที่ 4 เนื่องด้วยทางผู้อวยนวยการพันธุ์ทิพยะได้ประกาศสถานการณ์ฉุกเฉิน ทำให้ข้าพเจ้าไม่สามารถ เข้ามารายงานตัวได้ทันเวลา  ขอความกรุณาบันทึกรายชื่อข้าพเจ้าว่าได้รายงานตัวทันเวลาด้วย                                                 ด้วยความฉับฉน จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 10:22:14

ความคิดเห็นที่ 5 มอร์นิ่งค่ะคุณหมอก มาแต่เช้าเล้ยยย... ไม่ว่าเรื่องอะไร่เครียดอยู่ก็สู้ๆนะคะ^^ ใจเย็นๆค่อยๆคิดเนาะ อย่าหน้านิ่วคิ้วขมวดนะเดี๋ยวไม่สวย จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 10:23:07

ความคิดเห็นที่ 6 พี่หมอกคะ อย่าเครียดน๊า หนูให้กีบเป็นกำลังใจนะคะ ลู่วิ่ง 23 ล็อกอิน lady gale gale เช้า - มาม่าต้ม + ไข่ 1 ฟอง + กุ้ง 3 ตัว + แฮม 2 ชิ้น กลางวัน - กล้วยหอม 1 ลูก / ป๊อปคอนรสเนยถุงเล็ก / โอรีโอ 3 ชิ้น เย็น - กล้วยหอมครึ่งลุก / ข้าว 1 ทัพพี / ต้มเลือดหมู แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 21:50:29 แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 17:01:50 แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 15:18:32 จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 11:40:56

ความคิดเห็นที่ 7 เอากำลังใจมาเติมให้คุณหมอกค่ะ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป สู้ ๆ น้า แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 11:43:48 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 11:43:14

ความคิดเห็นที่ 8 ภาพประกอบไม่น่รัก เอาใหม่ค่ะ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 11:45:19

ความคิดเห็นที่ 9 ลู่วิ่งที่ 18 ทีมB ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนัก 62  สูง 163 เช้า  :  ข้าว 1 ทัพพี+ปลากระป่อง 1 กระป๋อง+เป็ดต้มมะนาวดองใส่เห็ดหอม 1 ถ้วย กลางวัน  :  แตงโม 20 บาท+สัปรด 20 บาท+ธัญพืชอบกรอบ 1 แท่ง เย็น  :  แอปเปิ้ล 1 ลูก+สลัดผักจานใหญ่โรยหน้าด้วยเส้นบุกนิดหน่อยค่ะ กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที                 เวท 30 นาที                 ซิทอัฟ 100 ครั้ง ความในใจ  :  เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักเหมือนจะลดจาก 62 แล้ว แต่ก็ยังไม่ 61 ยังครึ่งๆกลางๆอยู่  เดี๋ยวรอดูพรุ่งนี้อีกที ว่าจะ 61 มั้ย หรือจะเพิ่มเป็น 62 เหมือนเดิม 555 คุณหมอกสู้ๆ คุณหมอกสู้ตาย คุณหมอกไว้ลาย สู้ตาย สู้ สู้ ขอให้ผ่านพ้นปัญหาไปได้ด้วยดีนะคะ แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 18:10:59 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 11:51:32

ความคิดเห็นที่ 10 ลู่ที่ 16 ทีมบี Eun Soe ค่ะ อาหารการกิน 8.10 น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่ + แอลคานิทีน 1 เม็ด 10.30 น้ำผลไม้ 1 แก้ว 11.30 ผัดไท 1 ห่อ + ชาเย็นไม่หวาน 1 แก้ว 15.00 เค้ก ครึ่งก้อน (เค้กเล็กๆที่ขายในเซเว่น) 18.30 น้ำมะพร้าว 1 แก้ว + ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำ 1 ชาม+         ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 5 คำ + กิมจิ 2 ขีด การออกกำลังกาย 9.00 แอโรบิค 50 นาที (วันนี้เจ็บหัวไหล่ซ้าย เต้นไม่ถนัดเท่าไหร่) 17.30 ปั่นจักรยาน 20 นาที ความในใจ หายไป 3 วัน ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แถมกินกระจาย วันนี้กุลีกุจอไปชั่งน้ำหนัก หน้าเซเว่น 63.4 ค่อยยังชั่ว ยังไม่ดีดขึ้นมา เป็นกำลังใจให้นะคะคุณหมอก อย่าไปเครียดมาก อะไรจะเิกิดมันก็ต้องเกิด แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 19:15:45 จากคุณ : Eun Soe เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 12:01:33

ความคิดเห็นที่ 11 คุณหมอก  อย่าเครียดมากนักนะคะ  เดี๋ยวทำให้เราไม่สวยน๊า...   กลับมารายงานตัวแล้วคะ   ลู่วิ่ง   35   ทีม  C    Jookkarow 26.10.2010 มื้อเช้า  :  แหนมเนือง      กินหมูไปกี่ชิ้นลืมนับ              กาแฟ             1   แก้ว   70 kcal              ปาโก๋              1  ตัว  จิ้มนมข้นหวาน                 มื้อเที่ยง  :  แหนมเนือง    ที่เหลือเมื่อเช้า  ลืมนับหมูอีกเช่นกัน มื้อเย็น   :  งด กิจกรรมละลายไขมัน  :  เล่นแบต    3  ชม. **  เย้กลับมาอย่างแคล้วคลาดปลอดภัย สำหรับการเดินทางที่แสนทรหด  บุกน้ำท่วมสูง รถติด  ผ่านทางขึ้นเขาคดเคี้ยว  จะบอกว่าที่ลาหยุดไปกินข้าวเหนียวอะ แล้วไม่ได้กำหนดว่ามันที่ทัพพี เพราะกินไปหยิบในติ๊บข้าวเหนียวไป 555   ไม่เป็นไรเราจะมาทำอาทิตย์นี้แหละ  อิอิ (จริง ๆ แล้วเป็นคำปลอบใจตัวเอง ตอนนี้แน่นท้องมาก ๆ   )*** แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 21:16:31 แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 12:54:03 จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 12:47:01

ความคิดเห็นที่ 12 สวัสดีค่ะคุณหมอก    เมื่อวาน แอนก็ติดปัญหาเดียวกับคุณ  philaAlphar  T^T   สู้ๆน้าค่ะ วิกฤตเข้ามาได้ เดี๋ยวก็ออกไปได้ เนาะๆ     ออกกำลังกายให้ลืมเครียดไปเลยยยย จากคุณ : Annz (AUNON) เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 13:20:46

ความคิดเห็นที่ 13 ลู่วิ่งที่  40 ทีม B ชื่อ แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว น้ำหนักก่อนลงแข่ง 66 kg. น้ำหนักปัจจุบัน 67.5 kg.  ส่วนสูง 165 cm. สวัสดีค่ะคุณหมอก  หายเครียดไวไวนะคะ อย่าไปคิดมาก สบายสบายเข้าไว้ :) มื้อเที่ยง --- ข้าวโพดคั่ว (10บาท)   ก๋วยจั๊บเส้นหมี่ (ไข่+หมูกรอบ+เลือด) มื้อเย็น --- ยาคูลท์3ขวด มื้อดึก --- ข้าวหนึ่งทัพพี  ไส้กรอก กิจกรรม ทำงานบ้าน ทำความสะอาดบ้าน  จัดของ ยกของ วันนี้อยู่บ้านแล้ว คงได้ทำมื้อเช้าทานเอง  หวังว่าน้ำหนักก็คงลงด้วย อิอิ ^___^ แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 00:29:59 แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 00:29:18 จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 13:49:11

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ ต้องรอติดตามผลต่อไปค่ะ คือ มีปัญหากับสรรพากรน่ะค่ะ 5555 ก็เลยเครียดนิดนึง รายงานตัวกันดีกว่า ลู่วิ่งที่ 34 Love in the mist มื้อเช้า กาแฟเย็น(ลดหวาน) , ฝรั่ง 1 ลูก มื้อกลางวัน ตำซั่วปูปลาร้า 1 ครก , ปลาฮามาจิทอด 1 ตัว(ใหญ่มากก) , ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นทาน้ำผึ้ง มื้อบ่าย ขนมปังโฮลวีทน้ำผึ้ง 2 แผ่น , น้ำแดงมะนาว 1 แก้ว มื้อเย็น กาแฟร้อน 1 แก้ว วันนี้ของดฟิตเนสก่อนค่ะ แต่จะเล่นฮูล่าฮุปแทน จะพยายามเล่นให้ได้ 30 นาทีค่ะ สู้ๆ ปล.ขอบคุณ น้องเกว สำหรับกิ๊ฟท์นะจ้ะ เดี๋ยวพี่หมอกเอาไปแลกรางวัลถ้าได้ขนมจะเอามาแบ่งนะ อิอิ ปล.2 เนื่องจากพันทิพเอ็ฟเฟคเป็นเหตุ สำหรับเมื่อวานหมอกจะถือว่ามารายงานตัวกันทุกคนละกันค่ะ วันนี้ก็มาสู้ๆ กันต่อเน้อ แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 16:43:41 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 14:13:11

ความคิดเห็นที่ 15 ลู่วิ่งที่...14  ทีมA.....พระจันทร์ดือนแรม พิกัด น51 6.00  ออกกำลังกาย ฮูป+พุทธา+กระบอง   รวม 40นาที 7.45 กาแฟ1ถ้วย+เต้าหู้ต้ม2แผ่น 11.30 แกงเลียง 1ชาม 14.30 มะเขือเทศ1ลูก+โยเกิตร์1ถ้วย 16.30 ........ยำผัก+ขนม ลาหยุดไป3วัน มีรายการกินมากมายมหาศาล ที่รัก หอบชิฟฟรอนเค็กมาให้ 3กล่อง ฉลองศรัทธาเรียบร้อย วันนี้อารมณ์ บ่ จอย  ป้าแดงจะมาเยือนมั๊ง เซ็งๆพิลึก.............. แต่ก็จะพยายามน๊า........... ส่งกำลังใจมาให้คุณหมอกและทุกๆคนด้วย...สู้สู้ แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 09:41:47 จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 14:24:13

ความคิดเห็นที่ 16 กลับถึงบ้านตี 4 รายงานวันที่ 25 ไม่ทันอ่าคุณหมอก พันทิพปรับปรุง T^T สลบค่ะ เดินทางเหนื่อยมาก ตื่น บ่าย 3 ผักลวก+ลาบปลา หมูย่าง 3 ชิ้น กาแฟร้อน 1 แก้ว 22.00 น. ชีสไก่ 3 ชิ้น นมช็อกกาแลค 1 ขวด ช็อกกาแลต 4 คำ เมื่อกี๊ โยเกิร์ตพรุนริชเชส ออกกำลัง นวดอย่างเดียวค่ะ เดินตอนไปทัวร์ตลอดทั้ง 3 วัน ไม่ไหววว ความในใจ เที่ยวพอแล้ว กลับมาสุ่ความจริง ปั่นงานๆๆๆๆๆ แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 23:21:06 จากคุณ : กะตั๊ก (ปิญชาณ์) เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 14:40:22

ความคิดเห็นที่ 17 ดีจ้า           วันนี้รถติดมากมาย ทั้งน้ำท่วมทั้งเปิดเทอม เฮ้อ....            เมื่อวานวัดสัดส่วนค่ะ เอวไม่ลด ขาแขน ไม่รู้ลดไหม จำไม่ได้ แต่เท่าที่ดูด้วยตาไม่เห็นลดเลยอะ แต่พอวัดสะโพก ลดไป 2 นิ้วแน่ะ ไม่อยากได้อ่าๆๆๆ... สะโพกเล็กเอวไม่ลดมันจะดูอ้วนขึ้นไหมเนี่ยะ อยากลดเอวกับแขนน่ะค่ะ T^T รายงานตัว ลู่วิ่งที่ 3 JaE-Ny ThE PiG  สูง 154 นน. เริ่ม 47.2  Target  46  Kg นน. ปัจจุบัน  47.6 (update 22 Oct 2010) เช้า - ขนมปังปิ้งเนยนม 1 แผ่น = 120 ชาเย็น 1 แก้ว = 120 เที่ยง - ข้าวราดยำปลาทู กับแกงฟักนิดหน่อย = 350 บ่ายแก่ๆ - กาแฟร้อน = 60 + กล้วยไข่ 1 ลูก = 40 เย็น - เปลี่ยนเมนู ฝนตกอดไปกินสเต็กปลาเลย ข้าว 2 ทัพพี  กระดูกหมูทอด 6 ชิ้น ปลาทูทอด 1/2 ตัว น้ำพริกปลาร้ากับผักบุ้งลวก  = น่าจะ 500 มื้อดึก - เวเฟอร์ไมโล 1 อัน = 70 Total   =   1,260 กิจกรรม - วันนี้งดค่ะ ป้าแดงมาเยี่ยม ความในใจ - ยังตื่นเต้นกับนน.เมื่อวาน ไม่อยากชั่งใหม่กลัวผิดหวัง อิอิ แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 02:15:48 แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 18:21:43 แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 15:28:48 จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 15:27:48

ความคิดเห็นที่ 18 หวัดดีค่ะ กะรายงานตัวของเมื่อวาน ตอนเช้านี้ พันทิปเดี้ยงซะงั้น เฮ้อ ลู่วิ่งที่ 21 : Serverlus น้ำหนักเช้านี้ 58.3  อาหารการกิน 8.30 น. ข้าว + เต้าเจี้ยวหลน + ปลาทอด + ผัดบวบ 14.30 น. ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ + ขนมบ้าปิ่น 5 ชิ้น + กาแฟสด 1 แก้ว 21.30 น. เกาเหลา 1 ชาม ออกกำลังกาย waight trainning 1 ชม + เต้น Jam 1 ชม + Aerobic step 1 ชม ความในใจ...หยุดออกกำลังไปหลายวัน เข้าฟิตเนตวันนี้ รู้สึกไม่ฟิตเลยแฮะ แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 00:02:21 จากคุณ : Serverlus เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 16:37:54

ความคิดเห็นที่ 19 คุณServerlus...ยังดีที่ได้ไปฟิตเนสแล้ว ของหมอกดิ ยาวเลยอ่า ยังขี้เกียจอยู่เลย เล่นฮุปไปก่อนละกัน อิอิ คุณเจ...วันนี้น้ำหนักหมอกขึ้นหง่า...สมใจเลย (-*-) พอดีกินไร้สติมากๆ อารมณ์ยังไม่นิ่งค่ะ ยังล่องลอยอยู่ 5555 ความฟิตจ๋า...................กลับมาหาหมอกด้วยเถ๊อะ!!! เพี้ยง!!! คุณJookkarow ฟิตละยัง 555 หาเพื่อนๆ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 16:48:48

ความคิดเห็นที่ 20 รายงานตัวค่ะ ลู่วิ่งที่ 1 Log In : Minnie On The Road นน.เริ่ม 50.5  นน.เมื่อเช้า 50.9 มื้อเช้า  กุยช่ายทอด 1 ชิ้น มื้อกลางวัน  บะหมี่น้ำหมู 1 ชาม                 ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ มื้อเย็น  ข้าวสวย 1 ทัพพี            ต้มกระเพาะหมู 1 ถ้วย            ปลาทรายทอด 2 ตัว กิจกรรม  ปั่นจักรยาน 40 นาที ความในใจ  หยุดไป 3 วัน  หลุดกระจายเลยค่ะ  แต่ไม่เป็นไรค่ะ กลับมาตั้งต้นใหม่ จากคุณ : Minnie On The Road เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 16:49:35

ความคิดเห็นที่ 21 ^^มารายงานตัวจ้า ลู่วิ่งที่ 6    ล็อกอิน rakwahnron รายการอาหาร เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ผัดวุ้นเส้น + ต้มกระดูกหมู กลางวัน : ข้าวจานนึงกับต้มยำกุ้ง(อาหารตามสั่ง) แถมๆ 55+อาหารว่าง : ไก่จ้อ5ดาว 1 ชิ้น + นม80Kcal 1 กล่อง + กล้วยปิ้งอบน้ำผึ้ง 20บาท(แย่งกันกินสองคน).......แอบเยอะๆๆ เย็น : สลัดน้ำข้น จ้า^^....., + ส้ม 2 ลูกกก ออกกำลัง : ฮูลลาฮูปนิดหน่อย+เดินทั้งวันเลยคะ TTเหนื่อยย ความในใจ : อยากไปวิ่งรอบสวนสาธารณะ  ฮื่อๆๆ......, แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 20:34:33 จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 16:58:17

ความคิดเห็นที่ 22 ลู่ที่  36   tudee2005 เช้า---      กาแฟดำ  1  แก้ว      นมขาดมันเนย  450 ml  1  ขวด เทียง------     โฮลวีต  3 แผ่น      ไก่ย่างจิ้มแจ่ว 7/11   1  กล่อง เย็น------      สลัดผัก  + น้ำสลัด 2 ชต.      ข้าว  1 ทัพพี  ปลาทู 1 ตัว ออกกำลังกาย           ตีแบต   1  ชัวโมง ความในใจ          วันนี้ทานน้อยจัง           อ่อนใจกะเนตที่บ้านเหลือเกิน  -*- แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 22:10:01 จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 17:20:55

ความคิดเห็นที่ 23 ลู่ 5 SonGiiz* เช้า : ข้าวกล้อง + ไก่ทอด + กุ้งอบวุ้นเส้น สาย : นมสเตอเบอรี่ low fat กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น เย็น : ขนมปังทูน่า 1 ชิ้น + ข้าวครึ่งทัพพี + ต้มจืดเต้าหู้ + ปลาย่าง + ผักต้ม น้ำพริก กิจกรรม : เรียนนวดประมาณสามชั่วโมง เมื่อยมากมาย ระบาย เหมือนกินไม่เยอะนะ แต่รู้สึกอึดอัดจัง น้ำหนักก็ยังไม่ได้ชั่งเลย จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 17:54:56

ความคิดเห็นที่ 24 ลู่วิ่งที่ 10 ทีม A/ud..ud..ka เช้า สลัด 1 ชาม + กาแฟ 1 แก้ว + น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว กลางวัน น่องไก่ย่าง 1 น่องใหญ่ + ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สุกี้ตับ 1 ถ้วยใหญ่  + โยเกริต 1 ถ้วยใหญ่ + ไข่ต้ม 1 ฟอง +แอปเปิ้ล 1 ผล กิจกรรม ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ความในใจ ช่วงนี้อากาศเย็นมากๆ กินอะไรก็อร่อยไปหมดค่ะ กลัวน้ำหนักจะไม่ลดจัง คุณหมอกสู้ๆนะค่ะ เครียดแล้วจะทำให้เราขี้เกียจออกกำลังกายนะค่ะ (น่าจะเกี่ยวน่ะ) เพราะเวลาเครียดจะไม่อยากทำอะไรเลย นอกจากกิน ดังนั้น ออกกำลังกายก็จะช่วยคลายเครียดนะค่ะ จากคุณ : ud..ud..ka เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 18:12:51

ความคิดเห็นที่ 25 ลู่ 27 คมครับ ขอให้เรื่องร้ายผ่านไปเร็วๆ นะครับ พี่หมอก สู้ๆ เช้า โยเกิต แอปเปิ้ลฟริตเตอร์ เที่ยง เนื้อย่าง พาสต้า เย็น ช็อคโกแลต แซนวิชเนื้อ ออกกำลัง วันพัก ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังเลยครับ งานเข้ามากๆ ฮือๆ จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 18:48:50

ความคิดเห็นที่ 26 อันข้างล่างครบถ้วนที่สุดค่ะ แถมลืมเปลี่ยนสีอีก แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 19:18:35 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 18:51:54

ความคิดเห็นที่ 27 ลู่ 27 คมครับ ขอให้เรื่องร้ายผ่านไปเร็วๆ นะครับ พี่หมอก สู้ๆ เช้า โยเกิต แอปเปิ้ลฟริตเตอร์ เที่ยง เนื้อย่าง พาสต้า เย็น ช็อคโกแลต แซนวิชเนื้อ ออกกำลัง วันพัก ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังเลยครับ งานเข้ามากๆ ฮือๆ จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 18:52:08

ความคิดเห็นที่ 28 ลู่ 27 คมครับ ขอให้เรื่องร้ายผ่านไปเร็วๆ นะครับ พี่หมอก สู้ๆ เช้า โยเกิต แอปเปิ้ลฟริตเตอร์ เที่ยง เนื้อย่าง พาสต้า เย็น ช็อคโกแลต แซนวิชเนื้อ ออกกำลัง วันพัก ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังเลยครับ งานเข้ามากๆ ฮือๆ จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 18:56:37

ความคิดเห็นที่ 29 ********เหอ ๆ วันนี้วิก็กกินแบบล่องลอยเหมือนกัน ไปไกลสุดกู่มาก ๆ ^^ Meawki8 ทีม C ลู่วิ่งที่ 38 น้ำหนักเริ่มต้น 109.6 ชั่งน้ำหนักทุกวันศุกร์ 22 ตค 53 ชั่งเช้า  108.2 กก รายงานตัววันนี้ เช้า ข้าว 1 ทัพพี       ไข่ต้ม 3 ลูก + น้ำพริก 3 ช้อน        ต้มไก่มะนาวดอง ปีก 2 น่อง 1        ลองกอง 20 ลูก        ถั่วดำ 3 เม็ด กลางวัน เกี๊ยวน้ำหมูแดง+หมูบด 1 ชาม        ลองกอง 20 ลูก        ฝรั่ง 1 ลูก เย็น  ก๋วยจั๊บเครื่องในหมู 1 ชาม        ปลาหมึกย่าง 1 ตัว 250 กรัม        ซาลาเปาขนาดกลางใส้หน่อไม้  5 ลูก        หนมปังสังขยา 4 ลูก        หนมปังพิซซ่า 8 คำ        ถั่วทอดกลอย 1 แผ่น        ขนมหน้านวล 1 อัน        ราดหน้าหมูไม่เส้น 1 จาน        ไข่ต้ม + น้ำพริกกะปิ 1 ฟอง ******ไม่แน่ใจว่าลืมอะไรหรือเปล่า เพราะว่าวันนี้กินมั่วมาก ๆ  แงแง ออกกำลังกาย ยังไม่ได้ออก รู้สึกว่าท้องอืด มาก ๆ กินเยอะอาหารไม่ย่อย ความในใจ  กินเยอะตั้งกะเช้า ตอนกลางวันก็ยังรู้สึกว่ากินอยู่ในความควบคุม แต่พอตอนเย็นจะไปซื้อปลาเผามากินกัน แต่ไปถึงที่ตลาดนัดเค้ายังไม่มาก็เลยนั่งกินก๋วยจั๊บรอ  พอกินเสร็จเค้าเพิ่งมาแล้วบอกให้รออีกครึ่งชั่วโมงค่อยมาเอา ก็เลยไปสั่งปลาหมึกย่างมากิน อีก 1 ตัว กินคนเดียว พอกินเข้าไปเยอะ ๆ ตะบะก็แตก ของในตลาดที่เคยอยากินก็ซื้อมากินหมด ทั้งซาลาเปา ขนมปังสังขยา และอีกมากมายหลายถุง  รู้สึกเครียดนะ กินเยอะมาสองวัน วันเดียวจะไม่ว่าเลย  แล้ววันนี้พ่อก็ไม่สบาย อ้วกจนหมดแรงเพราะกินถั่วดำญี่ปุ่นที่เราต้นให้กิน คงจะกินเยอะไป เราเองกินสามเม็ดเอง แถมตอนพ่ออ้วกเราก็ไม่อยู่ไปสามชุกกับน้อง พ่อก็ต้องขี่มอ”ซต์ไปหาหมอเอง กว่าจะรู้ว่าพ่อไม่สบายก็ผ่านไป 2 ชั่วโมงกว่าแล้ว กลับมาพ่อก็ยังอ้วกอยู่ถึงจะกินยา เราเลยเอาน้ำผึ้งให้พ่อกิน กะน้ำต้มสุก โมโหตัวเอง พ่อโทรศัพท์ไปแล้ว แต่เราไม่ได้ยินมันอยู่ในกระเป๋าสะพาย  ตอนที่พิมพ์อยู่นี้พ่อดีขึ้นแล้ว กินข้าวต้มไม่อ้วกแล้ว ดีใจจังเลย  แต่เสียใจกะตัวเองที่กินเยอะในวันนี้เป้าหมายที่ตั้งไว้ว่า อาจไม่ได้ เปลี่ยนเป็นน้ำหนักขึ้นแทน                ถ้ามันจะขึ้นก็สมแก่เหตุแล้ว เรากินเยอะน้ำหนักก็ต้องขึ้นอันนี้เป็นของธรรมดา เราทำตัวดีมาตั้งนาน จะมีผิดพลาดบ้างก็ช่างมัน เป็นคนนะ ตอนนี้ยังรู้สึกท้องอืดมาก ๆ ขอไปทำดี-ท็อค ก่อนน้า ถ้าหายอึดอัดแล้วไม่ถึง 2 ทุ่มก็ว่าจะออกกำลังกาย       สู้ ๆ กันต่อไปค่ะ ระดับความเครียด+ท้องอืด 1-5 ให้ตัวเอง 4         พรุ่งนี้มาลุ้นกันค่ะว่ามันจะขึ้นไปกี่กิโล เพราะไปชั่งเมื่อเย็นซัดไป 110 แล้ว เง้อ.......... แก้ไขเมื่อ 26 ต.ค. 53 19:15:35 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 19:07:11

ความคิดเห็นที่ 30 ลู่วิ่ง 4  : ying_nan 11:00   ข้าวสวย ไก่ทอด เนื้อแดดเดียว น้ำตกหมู 18:00   ก๋วยจั๊บ (กินไปนิดเดียว 4-5 คำ) กิจกรรม  วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ความในใจ  วันนี้ช่วงบ่ายไปเทรนงานมารู้สึกเครียดๆและก็ตึงๆศีรษะค่ะ ตั้งใจว่ารายงานตัวเสร็จก็จะนอนเลย เฮ้อออออ จากคุณ : ying_nan เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 19:46:19

ความคิดเห็นที่ 31 ลู่วิ่งที่ 15   ทีม A   ชื่อล๊อคอิน philaAlphar สู้ๆ ค่ะ คุณหมอก เป็นกำลังใจให้นะคะ วันนี้นอนน้อยอ่ะ เลยออกกำลังกายไม่ค่อยได้เลย แถมหิวทั้งวันอีกตะหาก จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 20:12:04

ความคิดเห็นที่ 32 ว้าววว...มีเพื่อนล่องลอย แตะมือคุณวิ 5555555 สู้ๆ วันนี้ช่างมันเนอะ พรุ่งนี้สู้ใหม่ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 20:17:28

ความคิดเห็นที่ 33 ขอบคุณเพื่อนๆ ทุกคนเลย อยากจะให้กิ๊ฟท์เป็นของขวัญแต่หมดซะนี่ ติดไว้ก่อนละกันนะ เดี๋ยววันที่ 1 แจกๆ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 20:20:09

ความคิดเห็นที่ 34 ลู่วิ่งที่ 28 ทีม B / coojung ค่ะ เช้า - กาแฟ 1 แก้วม กาแฟลาเต้ 1 แก้ว, ข้าว 1 ทัพพี, ต้มเลือดหมู, เฟรปเป้สีเขียว 1 ขวด (100+250+68+120+120 = 658) กลางวัน - วุ้นเส้นเย็นตาโฟ  (350) บ่าย - วีต้าพรุน (90) เย็น - ต้มจับฉ่าย, เต้าหู้ตรงเครื่อง (120+180 =300) แคลอรี่รวมของอาหารวันนี้ - 1398 cal การออกกำลังกาย - พัก 1 วันค่ะ ความในใจที่อยากบอก - เหมือนจะมีอาการ PMS บุกอีกแล้วค่ะ ตัวบวม น้ำหนักขึ้น เง้อ .... เซงเลย ------------ คุณวิ : เห็นบอกว่ากินเยอะตั้งแต่เช้า ตาลก็กินเยอะเหมือนกันค่ะ กินลาเต้เข้ามาเพราะง่วง กินเฟรปเป้สีเขียวเข้าไปอีกเพื่อจะได้อึ๊ แต่ก็อึ๊จริง ๆ นะคะ อิอิ ทุกอย่างมีเหตุผล (เข้าข้างตัวเอง) เสมอ 555 คุณหมอก : สู้ ๆ นะคะ ตาลเอาใจช่วยค่ะ จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 21:08:32

ความคิดเห็นที่ 35 ลู่วิ่งที่  22 ทีม B  ชื่อล๊อคอิน  aoux2000 น้ำหนักเริ่มเฟส 63.5 เช้า ข้าวผักกระเพาไข่ต้ม1ฟอง ยาคลู1ขวด กลางวัน ก๋วยเตี่ยวเรือ2จาน -*- ขนมถ้วย2ฝา เย็น ข้าว3ทัพพี น้ำพริกปลาทู ผัดทอด โอริโอ2ชิ้น ออกกำลังกาย ปั้นจักรยาน นิดหน่อยเอง ฝนตกอ่ะ ความในใจ กินเยอะมากเลยวันนี้ น้ำจะท่วมบ้านแล้วอ่ะ จากคุณ : อุ้ย (aoux2000) เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 21:17:20

ความคิดเห็นที่ 36 คุณหมอก  เรากลับมาฟิตแล้วนะ  แอบเห็นน้ำหนัก คุณหมอก  ไป  73  แล้ว :-)ีใจด้วยน๊า  ไม่ได้ละ  ลู่วิ่งข้าง ๆ นำโดงแล้ว รับรองอาทิตย์นี้ ลู่วิ่ง  35  สู้ตาย จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 21:19:09

ความคิดเห็นที่ 37 เข้ามาลงชื่อก่อนเน้อ อิอิ ลู่วิ่งที่  8 -- ทีม A / ชื่อล๊อคอิน  แก้วปิ้งไก่ BMI                   >>>>>  21.6 สูง                     >>>>>  153 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   50.6 กิโล 22   ตุลาคม        >>>>>   49.9 กิโล 4     พฤศจิกายน   >>>>> 14   พฤศจิกายน   >>>>> รายการอาหาร ... เช้า                  : น้ำเต้าหู้ไม่น้ำตาลผสมงาดำ 1 ช้อนโต๊ะ กลางวัน            : ข้าวขาว 1 ทัพพี + เต้าหู้ทรงเครื่อง + ไข่พะโล้ บ่าย                 : โรลส้ม 1 ชิ้น + น้ำพันธ์ 1 ขวด เย็น                  : ข้าวขาว 1.5 ทัพพี + ปลาส้มทอด + ผัดวุ้นเส้น ก่อนนอน          : ชาเขียวร้อน 1 แก้ว การออกกำลังกาย  :   ฮูลาฮูป 30 นาที + ปั่นจักรยาน 30 นาที ความในใจที่อยากบอก ... รายการอาหารไม่ดีเลย เหมือนไม่ได้ลด! จากคุณ : แก้วปิ้งไก่ เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 21:23:39

ความคิดเห็นที่ 38 หมายเลข 32: Nerazurri รายงานตัวครับ น้ำหนักเริ่มต้น: 92.3 กก น้ำหนักปัจจุบัน: 90.9 กก (เพิ่งชั่งเมื่อกี้ ไม่ได้ชั่งตอนเช้าอีกแล้ว >_<) มื้อเช้า: ขนมปังไส้กรอก 2 ชิ้น + ขนมกล้วยช็อกโกแลต 2 ชิ้น (ญาติซื้อมาฝากจากญี่ปุ่นไม่รู้เรียกว่าอะไรดี ชิ้นนึงขนาดประมาณกล้วยไข่ครึ่งผล) + นมขาดมันเนย 500 ml มื้อกลางวัน: ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ยัดไส้ + แกงจืดตำลึง + กล้วยไข่ 3 ใบ + ขนมกล้วยช็อกโกแลต 2 ชิ้น มื้อเย็น: ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ยัดไส้ + แกงจืดตำลึง + กล้วยไข่ 1 ใบ + แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งผล + ลูกแพร ครึ่งผล + ขนมกล้วยช็อกโกแลต 1 ชิ้น หลังออกกำลังกาย: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมขาดมันเนย 500 ml กิจกรรม: วิ่งอีลิป 35 นาที ความในใจ: ขนมที่ญาติซื้อมาฝากอร่อยมาก เลยหลุดกินไป 5 ชิ้นจากที่กินปกติ ตอนกินนี่คิดแต่ว่าแค่ 5 ชิ้น วิ่งวันนี้ก็ออกหมดละ -*- แล้วเมื่อไรจะลดเนี่ย ปล. ขอให้คุณหมอกผ่านปัญหาไปให้ได้นะครับ เสียดายที่ให้กิ๊บปลอบใจไม่ได้ จากคุณ : Nerazurri เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 21:32:14 A:58.8.83.68 X: TicketID:252016

ความคิดเห็นที่ 39 วิ่งที่ 12 ทีม A / chocolate_angel น้ำหนักเริ่มต้น:50.1 น้ำหนักวันนี้ :49.2 รายการอาหาร 08.00:ซีเรียล 1 ถ้วย(20กรัม)+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง 12.00:ข้าว 1 ทัพพี+กุนเชียง 4 ชิ้น+ปูผัดผงกะหรี่ 2 ชิ้น 14.00:กล้วยน้ำหว่า 2 ลูก 17.00:แอบเปิ้ล 1 ลูก+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง การออกกำลังกาย:ตอนเช้า(09.00)ปั่นจักรยาน 50 นาที+ทำงานบ้าน 30 นาที                         ตอนเย็น(18.00)ปั่นจักรยาน 35 นาที+เล่นเวท 1.15 ชม. ความในใจ:วันนี้มีข้อค้องใจมาถามหน่อยค่ะ ถ้าเราปั่นประมาณวันล่ะ 1-1.30ชม. แบบไม่ติดต่อกันเช่นตอนเช้า 50นาที ตอนเย็น 35 นาที จะทำให้น่องใหญ่มั้ยค่ะ คือส่วนใหญ่เราจะออกกำลังกายโดยใช้เครื่องปั่นจักรยานอ่ะ เครื่องปั่นจักรยานของเราเป็นแบบเอนนะค่ะ  ใครรู้ช่วยตอบด้วยนะค่ะ จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 21:50:27

ความคิดเห็นที่ 40 ลู่วิ่งที่ 24 ทีมB  / ชื่อล๊อคอิน oh my girl รายการอาหาร: - เช้า     ไม่ได้ทานค่ะ - เที่ยง    ข้าว+ผัดผักรวมมิตร - เย็น    ข้าวหน้าเป็ด การออกกำลังกาย:เดิน50นาที ความในใจที่อยากบอก: คุณหมอกอย่าเครียดมากนะคะดูแลสุขภาพด้วยเดี๋ยวจะไม่สบายเอา ยิ้มเข้าไว้ค่ะ จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 21:52:15

ความคิดเห็นที่ 41 ลู่วิ่งที่31ครับ     วันนี้ตื่นเเต่เช้าเลยครับ  มีภาระกิจ...วันนี้ผมตื่น 05.30 ประเดิมมือ้เเรกตั้งเเต่ 6 โมง  ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม  มื้อที่สองคือ 10 โมง เป็น  น้ำเเข็งใส + ผลไม้   มื้อเที่ยง  ไม่ได้ทานอะไรเลยครับ  ยุ่งมาก    มื้อเย็น   ทาน ไก่ต้ม ไปสองชิ้น                      ---- ตอนนี้ตั้งเป้าไว้ประมาณ4เดือนขอ 12 โล จากคุณ : Mr.luciano เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 22:03:08

ความคิดเห็นที่ 42 ลู่ที่ 19 thanamas เช้า หมูทอดไข่ดาว ข้าว 1 ทัพพี กลางวัน เกาเหลาหมู แถมเกี๊ยว2 ชิ้น เย็น เกาเหลา กับก๊วยเตี๊ยวลุยสวน ออกกำลังกาย เรียนหนังสือ วิ่งแก้บน เดินกลับบ้าน ความในใจ หลุดลุยสวนไปหลายชิ้นเลย หิวๆมากๆ จากคุณ : thanamas (thanamas) เขียนเมื่อ : 26 ต.ค. 53 23:26:58

ความคิดเห็นที่ 43 ลู่วิ่งที่ 29 ทีม C / ชื่อล๊อคอิน  กำลังพยายามครับ น้ำหนัก 71.0 กก. ไม่ยอมลดเลย รายการอาหาร ... เช้า  : กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวราดแกง 2 อย่าง + ไข่ดาว 1 ฟอง เที่ยง : ข้าวเปล่า+ลาบเนื้อ+ผัดผัก เย็น : หมูย่าง 1ไม้+ไก่ทอด 10 บาท การออกกำลังกาย .. ปั่นจักรยาน 40 นาที ความในใจที่อยากบอก ... วันนี้หลุดอีกแล้ว กินไก่ทอดอีก ต้องทำโอที แล้วที่บริษัทไม่ค่อยมีอะไรให้เลือกกินเท่าไรเลย พอจะเป็นข้ออ้างได้ไหมครับ จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 00:13:08

ความคิดเห็นที่ 44 ลู่ที่7 ทีม A viva_tomita รายงานตัวเป็นคนสุดท้ายรึเปล่าคะเนี๊ยยยยยย น้ำหนักเริ่มเฟส.. 55 กิโล น้ำหนักปัจจุบัน..  54 กิโล รายการอาหาร : เช้า : กาแฟดำ 1 แก้ว กลางวัน : ข้าวไข่เจียวกล่องเล็ก กับนม 1 กล่อง เย็น : มาม่ากับเกี๊ยวกุ้ง ออกกำลังกาย : ระบำหน้าท้องแบบมึนๆอีกแล้วค่ะ จัดไป 20 นาที. ความในใจ : ....ช่วงนี้ต้อมก็เครียดเรื่องงานเหมือนกันค่ะคุณหมอก ปลายปีแล้วที่ทำงานต่อสู้กะกรมแรงงานอย่างสนุกสนาน ฮือออออ...  ขอให้คุณหมอกหายเครียดเร็วๆ ทุกสิ่งอย่างผ่านไปได้ด้วยดี แล้วก็มาสู้ๆด้วยกันต่อนะคะ ^____^ จากคุณ : viva_tomita เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 01:03:15

ความคิดเห็นที่ 45 ลู่วิ่งที่ 2    log in : AUNON รายการอาหาร มื้อแรก    สุกี้ไก่น้ำ มื้อสอง    ข้าว 1 ทัพพี + ไข่เจียว + ปลาทอด มื้อสุดท้าย   ดีน่างาดำ + โฮลวีท 1 แผ่น+ยำสาหร่ายถ้วยเล็ก ออกกำลังกาย : ฮูปล่าฮุป 30นาที ความในใจ : มื้อของวันคือ บ่ายสามโมงค่ะ T_T   แย่แล้วเข้าใจแล้วทำไมถึงห้ามไม่กินมื้อเช้า  แล้วถ้านอน แต่ตื่นมากินละหลับต่อมีผลไหมค่ะเนี่ย ปล. คุณหมอกสู้ๆ น้าค่ะ ฮูล่าฮุปเล่นไม่ยากๆ จากคุณ : Annz (AUNON) เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 01:17:59

ความคิดเห็นที่ 46 ลู่วิ่งที่ 39 nuneung_ja เช้า: ข้าวเหนียว 1 ห่อ       กระดูกหมูย่าง 7 ชิ้น       น้ำตกหมู 4-5 คำ       ต้มยำรวมมิตร 4-5 คำ       น้ำมะพร้าว 1 ลูก กลางวัน: ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน่องไก่ตุ๋น 1 ชาม             โค้ก 8 ครึ่งแก้ว             ไอติม 1 ลูก เย็น: ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ       ไก่ทอด 1/2 ไม้       หมูย่าง 1 ไม้       ไส้กรอก 1.5 อัน        มะละกอ 5 ชิ้น กิจกรรม: เดิน 20 นาที จักรยาน 20 นาที เวท 1/2 ชั่วโมง sky walk 15 นาที ความในใจ: เมื่อคืนเหนื่อยมาก เลยหลับไปก่อนมารายงานตัว มาช้าคงไม่เป็นไรนะคะ จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 07:49:31

ความคิดเห็นที่ 47 ลู่ 17 แม่ษะกิฟ ทีม B (ลืมเปลียนสีพื้นหลัง)รีบมากๆ เช้า กาแฟ +ข้าวทอดมัน เที่ยง ผัดผัก ไข่เจียว+ต้มฟัก เย็น สลัดชาเขียว ออกกำลัง จักรยานอากาศ 200 ขอเป็นกำลังใจให้น้ำหายท่วมไวๆจ้ะ แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 10:13:07 แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 10:10:18 แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 10:09:34 จากคุณ : แม่ษะกิฟ เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 09:47:44

ความคิดเห็นที่ 48 @@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 12 (27ตค.53)@@@ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 10:29:43