ผมอายุ20ปี สูง180 น้ำหนัก 52ครับ
มียาหรือวิตามินตัวไหนแนะนำไหมครับ เป้าหมายคือ 60 กิโลกรัม
>>>>>>>>>>>>>>>
ทั้งส่วนสูง 181 ซม น้ำหนัก ไม่ถึง 60 กก. เป้า 60 กก. เหมือนผมเลย
ผมใช้วิธี กินนมต่างน้ำ วันละ 1,500 ซีซี มื้อละ 500 ซีซี สองมื้อและก่อนนอน
นมที่ดื่มเป็นนมมีไขมันครบ (ไขมันสูงกว่า 12% vs นมเมจิ ฝาน้ำเงิน มีไขมัน 12%)
มื้อกลางวัน อย่างน้อย เนื้อ 200 กรัม (มาตรฐานเสต็ก 150 -200 กรัม)
กินอย่างนี้ ไม่ถึง 4 เดือน น้ำหนักขึ้น 10 กก.
แต่ระวังหน่อย เวลามันขึ้นแล้ว จะคุมยาก
ปล. มื้อเย็นบางทีผมทาน ไก่ย่าง 2 ตัว
ที่ต้องเร่งโด๊ปอย่างนี้ เพราะต้องฝึกงานโรงหล่อ งานหนักมาก สองคนยกถังน้ำเหล็กร้อนๆ ถังหนัก 50 กก. เดินไปเท ลงแบบหล่อ นึกภาพออกนะครับ ถังแรกๆ ก็ยังยิ้มได้ แต่ถังที่สอง ที่สาม เริ่มแย่แล้ว
อยากน้ำหนักขึ้น10กิโล กินยาตัวไหนดีครับ
