ความคิดเห็นที่ 1 เมื่อวานหายไปหลายคนเลยนะคะ รีบฝ่าวิกฤตมารายงานตัวด่วนค่ะ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 10:35:04

ความคิดเห็นที่ 2 ข้อความนี้ไม่ใช่เอามาแปะไว้เท่ห์ๆ ให้รกกระทู้หรอกนะคะ อ่านกันบ่อยๆ นะคะ มันจะทำให้เรามีหลักการที่ดีๆ ในการทานอาหารค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 10:36:18

ความคิดเห็นที่ 3 เชิญอ่านกระทู้เหล่านี้นะคะ ใครว่างๆ อยากได้แรงฮึด หรือแรงบันดาลใจ คลิ๊กได้เลยค่ะ หรือใครมีกระทู้ดีๆ แนะนำ ส่งให้หมอกได้เลยนะคะ จะได้เอามารวบรวมไว้ค่ะ ขอบคุณค่ะ รวมกระทู้ Before & After กระทู้พลีชีพ :: อกหัก ก็ทำให้เกิดเรื่องดีๆได้ ถ้ารู้จักรักตัวเอง http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9776041/Q9776041.html #### ผมโดนตีหน้าว่า "หน้าอย่างผมใครจะไปเอา" #### http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9818688/Q9818688.html (^-^) ไขสูตรเด็ด...เคล็ดไม่ลับ กับ9กิโล ใน 3 เดือน พร้อมBefore-After แบบครึ่งๆกลางๆจ้า(^-^) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9380013/L9380013.html (Review) My Before & On the way มาแล้วค่า ^0^ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/09/L9649533/L9649533.html จาก 118 เหลือ 90 ในเวลา 4 เดือน และ วันนี้กับน้ำหนัก 82.5 กิโลกรัม http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/01/L4019378/L4019378.html เวลา 2 เดือนกับ 10 kg. ที่หายไป http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/06/L4431952/L4431952.html วิธีการลดน้ำหนักของ June แชมป์ลดน้ำหนักรุ่น XL 10 กิโล ใน 3 เดือน http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/08/L4623550/L4623550.html ................................................................................................................ คลังข้อความรู้สำหรับผู้เข้าแข่งขัน 9 เหตุผลที่คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9796492/L9796492.html ++ Yoyo Series ตอนที่ 1 : หยุดวงจรโยโย่ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ++ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6625867/L6625867.html ++ Stubborn Fat Protocol - กำจัดไขมันดื้อด้าน ++ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/03/L6471815/L6471815.html ++ลดความอ้วนใจด้วย Cognitive Therapy++   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/04/L6492028/L6492028.html "ทำไมถึงหิวบ่อย กินอย่างไรก้อไม่อิ่ม " คำตอบอาจอยู่ที่นี่ค่ะ The GI diet คุณกำลังกินอาหารดัชนีน้ำตาลสูงอยู่หรือเปล่า ???   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4698348/L4698348.html เอาวิธีลดพุงมาฝากค่ะ ไม่รู้เคยเห็นกันหรือยัง ^_^   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/L3885163/L3885163.html ทฤษฎี(ไม่)ใหม่...ยิ่งกินเยอะ น้ำหนักยิ่งลด!!!   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/06/L5498191/L5498191.html The Guide to Cardio   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/05/L5452479/L5452479.html การออกกำลังกายที่เหมาะกับรูปร่างของแต่ละคน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/01/L4041306/L4041306.html กระชับเรือนกาย สลายไขมัน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/04/L4270068/L4270068.html cardio คืออะไรครับ มีวิธีการทำอย่างไร   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/05/L4372240/L4372240.html อยากได้ท่าบริหารให้หน้าอกและใต้แขนกระชับน่ะค่ะ ใครทราบช่วยบอกที http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/02/L5150640/L5150640.html โอ้ว ซาร่า !!! คุณเคยเจอปัญหานี้ใช่ม้าย กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะทานอะไรดี วันนี้ เรามีเมนูเพื่อสุขภาพ มาบอกแก่ทุกท่าน   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/02/L4114084/L4114084.html << วันนี้มานำเสนอเมนูลดความอ้วน 'สปาเก๊ตตี้ทูน่าเส้นบุก' ค่า (มีรูปประกอบด้วยนะเออ) >>   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/06/L4433512/L4433512.html ขอแชร์ข้อมูลที่รวบรวมมาทั้งจากในนี้และจากที่อื่น ๆ สำหรับโภชนาการกับการลดความอ้วนค่ะ   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/08/L4669080/L4669080.html เคล็ด.....ไม่ลับในการลดน้ำหนัก http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/04/L4295869/L4295869.html ไม่มีทางลัดในการขจัดไขมัน จริงหรือ?   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/05/L4400420/L4400420.html มาดูกันค่ะ ..จิตใต้สำนึกคุณกำลังสั่งให้คุณอ้วนโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า?? สั่งจิตใต้สำนึกคุณซะใหม่แล้วจะบรรลุเป้าหมายได้ง่าย   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4702414/L4702414.html \\ ^ ^ //*****สาวกแคลอรี่มาทางนี้ค่ะ===รวบรวมลิงค์แคลอรี่ในอาหารมาให้แล้วค่า****   http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4711966/L4711966.html เอาแคลอรี่อาหารมาฝากจ้า (พร้อมรูปประกอบ) http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L9812658/L9812658.html จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 10:39:43

ความคิดเห็นที่ 4 เพลงข้างบนนี่อย่างฮาเลยค่ะ เช้านี่ชั่งน้ำหนัก ลดมาอีก 1 กิโลกรัม ดีใจจริงๆ การควบคุมอาหารนี่มันเห็นผลจริงๆนะคะ ถึงจะนานหน่อยก็เหอะ ตอนนี้ก็ได้แต่หวังว่าน้ำหนักจะไม่ขึ้นไปอีก สู้ๆ รายงานตัว ลู่วิ่งที่ 23 ล็อกอิน lady gale gale เช้า ตื่นสายไม่ได้ทาน กลางวัน ไข่ดาว 2 ฟอง / โบโลน่า 8 แผ่น / แฮม 1 แผ่น เย็น ผัดไทย / ถั่วแระต้ม ..... แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 21:13:29 แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 20:19:16 แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 12:05:00 แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 10:51:03 จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 10:48:11

ความคิดเห็นที่ 5 ดีใจด้วยจ้า น้องเกว คนที่น้ำหนักไม่เกินเวลาลดได้แต่ละขีดนี่ก็ดีใจสุดๆ แล้วใช่ไหม แต่นี่ลดเป็นกิโล เลย ถือว่าเยี่ยมมากๆ เลยค่ะ  ควบคุมได้แบบนี้ ไม่ขึ้นหรอกจ้ะ มีแต่จะลดมากกว่า อิอิ แต่ถ้าควบคุมไม่ได้ นี่อย่าไปชั่งค่ะ เดี๋ยวจะจิตตกแบบพี่ 5555555   จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 11:16:55

ความคิดเห็นที่ 6 ลู่ 27 คมครับ เมื่อวานเปิ้ลไปสามความเห็นเลย ฮ่าๆ อย่างไรก็ดี ครับมาแล้ว มีงานรอเข้าอยู่ กำลังฟาดฟันอย่างมันส์เมาครับ นั่งทำงานสิบสอง ชม. ไม่ได้พักเลย จนสามทุ่มครึ่งแน่ะได้กลับบ้าน หนักเช้านี้ 68.0 กก. ขึ้นมาหน่อยนึงจากการเที่ยว เช้า    แอปเปิ้ลฟริตเตอร์ 200 cal สาย   ไฟเบอร์บาร์ 140 cal เที่ยง  สปาเกตตี้แช่แข็ง 320 cal เย็น    แซนวิชเนื้อ 400 cal รวม 1060 cal น้อยจนน่าใจหาย ออกกำลัง โยคะ 30 นาที ความในใจ เหลือสอบวันพุธ เสนองานวันพฤหัส ส่งเปเปอร์วันศุกร์ สูดหายใจลึกๆ แล้วลุยต่อไป!! จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 11:35:02

ความคิดเห็นที่ 7 น้องคม ขยันจริงๆ แบบนี้ได้โอทีเพียบเลยจิ และก็อิจฉานิดนึงไปเที่ยวมาน้ำหนักขึ้นนิดเดียวเองเหรอ 5555 นี่แหละน๊า...ผลของการทำดี สู้ต่อไปจ้ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 11:51:02

ความคิดเห็นที่ 8 มาถึงก็ฮา เพลงคุณหมอกเลย คิดเหมือนกันค่ะะว่าอย่าไปชั่งน้ำหนักทุกวัน ไม่งั้นจิตตกรายวันเหมือนกัน เช้า --- แซนวิท แฮม ชีส   1 อัน นมไวตามิล 1 กล่อง เที่ยง ---- ข้าวกล้อง  1  ถุง ไก่เทอริยากิ   1  กล่อง กาแแฟดำ 1  แก้ว เย็น ------  ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ต้มยำ  หมูปิ้ง 1 ไม้  แหนมคลุก ออกกำลังกาย ---         ตีแบต  1  ชั่วโมง ความในใจ ------          ตอนเย็นกินเยอะจัด เหอๆๆ แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 23:04:46 แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 16:57:23 จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 12:04:18

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีจ้า.......ลู่วิ่งที่ 6 / rakwahnron เอิร์น มารายงานตัวคะ รายการอาหาร เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ผัดเผ็ดกบ + ปลาส้ม + ผัดฟักทอง(55+เลี่ยงผัด+ทอดไม่ได้จริงๆ) ว่างสาย : กล้วยปิ้ง 8 ลูก(55+นี่ก็แบ่งๆให้คนอื่นแล้วนะเออ) กลางวัน : ส้มตำ + เส้นหมี่ 4 คำแบบพอดีคำ + ไส้รอกอีสาน 1 ชิ้น + กุ๊ยช่าย 1 ชิ้น ว่างบาย : กะจะกินกล้วยอีก 2 ลูก เย็น : สลัดน้ำข้น + ยำวุ้นเส้น 3-4 คำ + ส้ม 1 ผล ออกกำลังกาย : วิ่งรอบสวนสาธารณะ 1 ชม. ^^...., ความในใจ : วันนี้มีเรื่องเซ็งๆเรื่องเพื่อนคะ แต่จะพยายามไม่นึกถึง เราก็ไปอ่านหนังสือเล่นๆดีกว่ามานั่งจิตตก 555+ เรื่องน้ำหนักตอนนี้ก็ไม่ชั่งคะ......กินเยอะ 55+.........ไม่ต้องชั่งทุกวันหรอกเน๊อะ^^ แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 18:56:52 แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 13:20:34 จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 12:26:21

ความคิดเห็นที่ 10 เป็นคนกับเขาทั้งที หนูก็อยากมี หุ่นดี กับเขาบ้าง    อย่างฮา  คุณหมอกคิดได้ไง 5555  อันนี้มันโดน ลู่วิ่ง  35  ทีม C  Jookkarow  27.10.2010 มื้อเช้า  :  ข้าวสวย   1  ทัพพี               ไข่เจียว                นำพริกมะขาม                ผัดแตงกวาใส่ไข่                กาแฟ    1  แก้ว    70  kcal มื้อเที่ยง  :   ทาโร่   1  ซอง                      นม      1  กล่อง มื้อบ่าย  :     กาแฟ    1  แก้ว       70 kcal มื้อเย็น   :    งด กิจกรรมละลายไขมัน   :   เล่นแบต    2  ชม  ครึ่ง    *** อยากรู้ว่าน้ำหนักลงยัง  555  แต่ยังไม่ชั่งจนกว่าวันเสาร์ เดี๋ยวทำอาทิตย์นี้ให้มันสุด ๆ ดีกว่า เก็บไว้เซอร์ไพรส์ตัวเอง งานเยอะแฮะ สิ้นเดือนที่ไรไม่ไหวจะเคลียร์   เล่นแบตได้   2  ชมครึ่งเอง  ไม่ไหว ลิ้นห้อยเลยทีเดียว  เก็บแรงไว้พรุ่งนี้ต้องนับสต็อกตั้งแต่ตีห้า  งานที่ต้องทำก่อนได้เงินเดือนทุกเดือนเฮ้อ!!!   fighting fighting   ** แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 21:01:27 จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 12:40:43

ความคิดเห็นที่ 11 ลู่วิ่งที่...14  ทีม A  พระจันทร์เดือนแรม เลิก...เลิก....เลิกกันไปเลยวันนี้.......พอกันที!!!!! ป่าวค่ะ.....วันนี้กินกระจาย มื้อเช้า OK .  มื้อเที่ยงนี่สิ.....กลุ้ม. 7.45  ไข่ต้ม2ฟอง+มะเขือเทศ1ลูก 11.30 ขนมจีนงานเลี้ยงวันเกิด น้ำยากระทิ+ซาวน้ำ+น้ำยาน้ำพริก...กินจนท้องกาง 14.30......กาแฟดำ1ถ้วย 16.30......ผัดเปรี้ยวหวาน+เต้าหู้ต้ม+ลูกเกด 1จาน 6.00  ออกกำลังกาย...ฮูป+เวทขวดน้ำ+กระบอง+พุทธา  รวม 60นาที เฮ้อ...ไอ้3กก.สุดท้ายนี่ทำไมมันยากเย็นแสนเข็น งานก็เยอะ นั่งแช่อยู่หน้าคอมมา2วันเต็มๆ ไม่ได้กระดิกไปไหนเลย ไงๆก็สู้สู้เน้าะพี่น้อง........................................................... แก้ไขเมื่อ 28 ต.ค. 53 02:47:39 จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 13:14:22

ความคิดเห็นที่ 12 ลู่วิ่งที่ 18 ทีมB ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนัก 61  สูง 163 เช้า  :  โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย+ข้าว 1 ทัพพีราดแกงไตปลา กลางวัน  :  เกาเหลาปลา 1 ชาม+ฝรั่ง ครึ่งลูก+น้ำส้มคั้น 1 แก้ว เย็น  : ยำเห็ดขาวใส่ปลาย่าง 1 จาน+แอปเปิ้ล 1 ลูก กิจกรรม :  วิ่ง 60 นาที                เวท 30 นาที ความในใจ  :  น้ำหนักลงแล้ว เฮ้อออ นึกว่าจะไม่ลงซะแล้ว เฟสนี้ขอซัก 2 โลนี่ก็เลิศแล้วค่ะ อิ_อิ วันนี้มื้อเย็นจริงๆแล้วแพลนไว้ว่าจะกินสลัดผัก แต่แม่บ่นว่ากินเข้าไปได้ยังงัยบ่อยจัดอ่ะ เห็นแล้วกินไม่ลง 55 แต่ก็แปลก จริงๆแล้วทรายไม่เคยชอบกินสลัดผักเลย แต่ทุกวันนี้เป็นอะไรที่กลายเป็นความชอบไปแล้ว  จะนึกอยากกินโดยอัตโนมัติในทุกๆเย็น พอได้กินแล้วมันชื่นใจดี  เมนูเลยออกจะดูซ้ำซากไปนิดนึง แต่จริงๆแล้วชอบมากค่ะ 555 และที่สำคัญถ้ากินสลัดผักแล้ววันรุ่งขึ้นจะถ่ายด้วยอ่ะ แต่ถ้าไม่ได้กินบางทีก็ไม่ถ่าย เลยเป็นเหตุผลให้ชอบกิน   แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 17:40:15 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 13:50:48

ความคิดเห็นที่ 13 เข้ามาฮากับข้อความของคุณหมอก มีกิ๊ฟละจะให้เลย ^^ เมื่อวานวิจิตตกเพราะกินเยอะมาก ๆๆๆๆๆ  จะมีสองอย่างค่ะที่ทำให้มีมะโห   โมโหหิว วีนส์....  โมโหอิ่ม + ท้องอืด วีนส์ ไม่ได้หาเรื่องใครนะ แต่ใครพูดไม่ถูกหู เจอ เมื่อวานบอกน้องไปว่าผีสิงเค้าว่ะ น้องถาม จริงอ่ะ (น้องยังเชื่อ อิอิ) ผีอิ่มมันสิง อิ่มจัดออกกำลังกายไม่ไหว เซ็งตัวเอง  พอเล่าไปอย่างนี้ก็หัวเราะเฮฮา มันเป็นจุดเปลี่ยนอย่างที่คุณหมอกบอกเลย บางทีมองตัวเองด้วยความจริง แล้วก็มาขำตัวเอง เมื่อวานใครพูดกวนนิดหน่อยวิจะหาเรื่องเลย อะไร..ทำไม..ต้องประชดกันด้วย หน้าเป็นตูด กลับมาคิดก็ขำ ฉาน..เป็นไปได้ขนาดนี้เลยเหรอ แต่ก็รู้สึกดีกับตัวเองว่าตัดอารมณ์ได้เร็ว ไม่อยากจะเครียดนานค่ะ ไม่มีประโยชน์ เลยนอนหลับสบาย  ^^ ขอบคุณคุณหมอก กับคุณตาล และก็เพื่อน ๆ ทุกคนนะคะที่คอยเป็นกำลังใจให้กัน สู้ ๆ กันต่อไปค่ะ เมื่อเช้าดูทู้จากมือถืออ่านแล้วก็ยิ้มเลย ออกกำลังกายอย่างมีความสุขค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 14:27:12

ความคิดเห็นที่ 14 หวัดดีค่า.... อุ๊บเพลงคุณหมอกเนี่ย  โดนค่า  โดน.... ลู่วิ่งที่ 21 : Serverlus นน.วันนี้  59.1 ...... น้ำหนักขึ้น !!!!!  ร้องกรี๊ดสามตลบ ก่อนต่อด้วย เสียง กระซิก  กระซิก  อาหารการกิน 8.30 น. ข้าว + ต้มยำ + ปลาเค็ม / นมขวดเล็ก 1 ขวด 14.00 น. กาแฟสดปั่น ใส่วีปครีมราดคาราเมล ( กินประชดน้ำหนักที่ขึ้นมา ) 14.30 น. ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม + ชาดำเย็น 19.30 น. ไอติมบลิสซาส size กลาง + ซาละเปาหมูสับ 1 ลูก 21.30 น. ยำมะม่วง 1 จาน ออกกำลัง Aerobic step 1 ชม + Hot Yoka  1 ชม. ความในใจ เข้ามาขำคุณหมอก ใส่เพลงได้ตรงกับใจเรามั่กมัก...แล้วก็เซ็ง ตัวเองจริง ๆ หยุดออกกำลังเกิน 3 วันทีไร น้ำหนักเริ่มขยับทู๊กที...สงสัยต้องกินนอน ที่ฟิตเนต ^ ^ ^ ตอนเย็น ประจำเดือนมา  เราเลยค่อยอ๋อ... ไอ้ที่น้ำหนักขึ้น ไอ้ที่อยากของหวาน  ไอ้ที่เมื่อย ๆ ตัวเวลาเล่น ฟิตเนต .....มันอย่างนี้นี่เอง แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 23:28:45 จากคุณ : Serverlus เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 15:31:32

ความคิดเห็นที่ 15 | | \/ อ่านคห.คุณServerlus  แล้วคิดถึงคุณ ชาฯเลย แถมอยากกินชาดำเย็นอีกตะหาก  ไม่ได้กินมานานมากกกกกกกกกกกกกกกกกกก จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 15:56:49

ความคิดเห็นที่ 16 ไม่ต้องเฮิร์ทไปค่ะคุณหมอก  ขึ้นเหมือนกันเลยค่ะ  หลุดไป 3 วันตอนนี้ยังกู่ไม่กลับเลย  กินเกิน BMR ทุกวัน ลู่วิ่งที่ 1  Log In : Minnie On The Road ทีม A นน.เริ่ม 50.5  นน.เมื่อเช้า 51.3 มื้อเช้า  กุยช่ายทอด 1 ชิ้น           ขนมปังเนยกรอบ 5 ชิ้น มื้อกลางวัน  ข้าวราดแกง 1 จาน                 ลูกชิ้นทอด 6 ลูก มื้อเย็น  ข้าวสวย 1 ทัพพี           ปลาสำลีทอด กิจกรรม  ปั่นจักรยาน 40 นาที จากคุณ : Minnie On The Road เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 15:57:16

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณทุกๆ กิ๊ฟท์ และทุกๆ คำชมเลยค่ะ ปลื้มๆ ถ้ามีไอเดียบรรเจิดอีกเมื่อไหร่ จะแต่งเพลงมาให้ฮากันอีกนะคะ 555 (เผอิญเป็นคนบ้ายอน่ะค่ะ ก๊ากๆ) รายงานตัววันนี้ดีกว่า (ตอนเช้าสติแตก กินแหลกค่ะ แหะๆ) ลู่วิ่งที่ 34 ประจำที่...Love in the mist !! วันที่ 27 ตค.53 นน.75.7 กก. มื้อเช้า...กล้วยหอม 1 ลูกกลาง , ขนมปัง 2 ก้อน , ป๊อกกี้ 1 กล่อง , นมเมจิไวท์มอลต์ 1 กล่อง , กาแฟเย็น 1 แก้ว(ลดหวาน) , ข้าวเหนียว 1 ห่อ ไก่ปิ้ง 5 ไม้ , ฝรั่ง 1 ลูกใหญ่ , กาแฟร้อน 1 แก้ว มื้อกลางวัน...ผัดวุ้นเส้น 1 จาน , ปลาฮามาจิ 1/4 ตัว มื้อเย็น...กาแฟเย็น(ลดหวาน) , ชาร้อน 1 แก้ว มื้อค่ำ...ฝรั่ง 1 ลูก ออกกำลังกาย ไม่ได้ไปฟิตเนสอย่างที่ตั้งใจอีกแล้ว รถติดมากๆ อ่า ความในใจ...ตอนเช้าจิตตกอย่างที่บอกไปค่ะ กินแหลก  แล้วอยู่ๆ ก็อารมณ์ดีขึ้นมา 5555555 ทำให้มีกำลังใจขึ้นมา ตกบ่ายปัญหาปวดตับเรื่องงานก็คลี่คลายไปบ้างแล้ว เริ่มแก้ปัญหาได้แล้ว ที่เหลือก็ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ แก้ไขเมื่อ 28 ต.ค. 53 07:57:09 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 17:20:33

ความคิดเห็นที่ 18 ลู่วิ่งที่  40 ทีม B ชื่อ แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว น้ำหนัก 66 kg.  ส่วนสูง 165 cm. มื้อเช้า --- ข้าวโอ๊ตต้มน้ำเต้าหู้ผสมคอนเฟลก มื้อเช้า(อีกรอบ)---ข้าวสองคำโต ตับไก่ น้ำพริก ปลาส้ม มื้อเที่ยงไม่มีค่ะ มื้อเย็น---ข้าวหนึ่งทัพพี ปลาซาบะ ห่อหมก มื้อค่ำ---ข้าวหนึ่งถ้วย ข้าวเหนียว กับข้าวหลากหลาย (เยอะมากค่ะ) กิจกรรม ทำงานบ้านตั้งเเต่เช้า เเล้วต่อด้วยทำงานของที่บ้าน ความในใจ เลิกจริงจัง กับนิสัยหิวเป็นกิน เพราะว่าจะเปิดเทอมเเล้ว เดี๋ยวกระโปรงใส่ไม่ได้ คุณหมอกคะ ไม่ต้องคิดมากนะคะน้ำหนักขึ้น เพราะว่า หนูก็ขึ้นมากมากเหมือนกัน เอิ๊ก. แก้ไขเมื่อ 28 ต.ค. 53 01:02:39 จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 17:41:35

ความคิดเห็นที่ 19 Meawki8 ทีม C ลู่วิ่งที่ 38 น้ำหนักเริ่มต้น 109.6 ชั่งน้ำหนักทุกวันศุกร์ 22 ตค 53 ชั่งเช้า  108.2 กก รายงานตัววันนี้ เช้า  ปลาเผา 1 ตัว **เนื้อประมาณ 250 กรัม  เหลือจากเมื่อวาน       แตงกวา 2 ลูก       น้ำจิ้มซีฟูด 4 ช้อน       น้ำจิ้มหวาน 2 ช้อน กลางวัน ก๋วยจั๊บกระดูกหมูไม่เส้น 2 ชาม บ่าย พุทราแอปเปิล 2 ลูก เย็น แกงลูกชิ้นปลากะเพราควาย 1 ชาม **ลูกชิ้นประมาณ 200 กรัม **เผ็ดบาดคอมาก ๆ พริกแกงแรงแล้วใส่ใบกระเพราควายเข้าไป เผ็ดน้ำตาไหลเป็นทาง อร่อยแต่ลำบากเหลือเกิน ออกกำลังกาย  ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง เดินและยกขาในน้ำ 10 นาที ความในใจ  จากที่เมื่อวาน กินเยอะมาก ๆ เมื่อเช้าก็เลยไปชั่งน้ำหนักที่ตลาด คือชั่งกะเครื่อง 7-11 ผลที่ได้คือ 108.2 เท่าเดิมเลย ดีใจมาก ๆ และแปลกใจกินตั้งเยอะ แถมเมื่อวานไม่ออกกำลังกายด้วย ท้องอืด  แสดงว่าถ้าไม่กินเยอะน้ำหนักก็คงจะลงแล้ว  แต่ก็ชะล่าใจไม่ได้ เพราะไม่แน่พรุ่งนี้ก็อาจจะขึ้น                       วันนี้แยกวงกับน้องเลย จะไปใหนไปเองเลยน้า ตูไม่ไปแล้ว คือเวลาน้องมาเที่ยวบ้าน อารมณ์เราอยากพาน้องไปเที่ยวโน่นนี่ และก็กินกัน น้องไม่ได้อยากกินแต่ไอ้เราชวนเค้ากินตลอด  วันนี้เลยพอควบคุมได้หน่อย วันนี้โลว์คาบ 1 วัน แต่ก็มีกินอะไรหวาน ๆ เมื่อวานกินแป้งเยอะมาก ๆ  วันนี้เลยตัดซะ เพื่อพรุ่งนี้จะได้เพรา ๆ หน่อย สู้ ๆ กันต่อไปค่ะ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 17:49:20

ความคิดเห็นที่ 20 ลู่วิ่งที่ 24 ทีมB  / ชื่อล๊อคอิน oh my girl รายการอาหาร: - เช้า     ไม่ได้ทานค่ะ - เที่ยง    มักกะโรนีกุ้ง - เย็น    สุกี้แห้ง การออกกำลังกาย: เดินช็อปปิ้ง4ชั่วโมงเมื่อยขามากค่ะ ความในใจที่อยากบอก:วันนี้มารายงานตัวเร็วหน่อยค่ะเดี๋ยวไปนวดแผนโบราณต่อค่ะปวดเมื่อยเนื้อตัวไปหมด จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 18:10:36

ความคิดเห็นที่ 21 กะเพราควาย ???? ตอนแรกนึกว่าเอาเนื้อควายมาผัด  อิอิ... คิดไปได้ แก้ไขเมื่อ 27 ต.ค. 53 18:12:40 จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 18:12:21

ความคิดเห็นที่ 22 สวัสดีครับ ลู่วิ่งที่31 รายงานตัวครับ   วันนี้มื้อเช้าทาน .8.00  ทานเยอะมากๆๆข้าว1 จาน ไก่ทอด เห้อๆๆๆ    มื้อเที่ยง  วันนี้ทานน้ำผลไม้ครับ  1 เเก้ว     ช่วงบ่ายทาน  สลัดผัก 1 จาน        เเลววันนี้ไปเล่นฟิตเนต  เเละ กระโดดตบอีก400 ครั้งครับ     มื้อเย็น วันนี้ไม่ได้ทานอะไรเลย  ทานเเต่น้ำ  รู้สึกอิ่มๆๆ จากคุณ : Mr.luciano เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 18:14:30

ความคิดเห็นที่ 23 ดีค่า... คุณหมอกฮาแต่วันเลยเชียว หายเครียดแล้วสินะคะ ^^ วันนี้เจกลับเครียดซะแทน เรื่องงาน กับเรื่องน้องหมาที่บ้านป่วย... เป็นคนไม่ค่อยเชื่อเรื่องดวง แต่พอเวลาอะไรๆมันรุมมาภายในช่วงเวลาเดียว ก็ชักจะเชื่อขึ้นมาละค่ะ เรื่องแย่ๆก็มาเกิดพร้อมกันเรื่อย   แต่เวลาอะไรดีมันก็มีมาหลายอย่างเหมือนกัน ... แต่ยังไงรู้สึกว่ามันมาน้อยกว่าเรื่องร้ายๆตลอดเลย... อิอิ รายงานตัว ลู่วิ่งที่ 3 JaE-Ny ThE PiG  สูง 154 นน. เริ่ม 47.2  Target  46  Kg นน. ปัจจุบัน  47.6 (update 22 Oct 2010) เช้า - ขนมปังลูกเกดสไลด์ 2 ชิ้น = 100 กาแฟร้อน = 60 เที่ยง - สุกี้น้ำไม่ค่อยมีหมู = 300 ชาเย็น  = 120 เย็น - ข้าว 2 ทัพพี  ต้มยำขาหมู+มัสมั่นไก่+หมูปิ้ง =  550 เวเฟอร์ไมโล 1 อัน = 70 มื้อดึก - ------ - Total   =   1,200 กิจกรรม - ป้าแดงยังอยู่ ทวิสต์ 10 นาทีค่ะ ความในใจ - เหนื่อยจัง... จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 18:44:38

ความคิดเห็นที่ 24 ^^แอบมา งง เรื่องกระเพราควายด้วยคน จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 19:18:18

ความคิดเห็นที่ 25 555 งงเหมือนกันค่ะกระเพราควายเป็นยังงัยคะคุณวิ แอบไปอ่าน blog ของคุณคมลิขิตมาอยากบอกว่าเขียนได้ดีมากเลยค่ะ  คารมดีเลิศ อ่านแล้วเพลินมาก  และก็เป็นคนเก่งมากเลยด้วย ชื่นชมจริงๆค่ะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 19:34:26

ความคิดเห็นที่ 26 สวัสดีค่ะ ลู่วิ่งที่ 10 ทีม A / ud..ud..ka เช้า สลัดผัก 1 ชามใหญ่ + กาแฟ 1 แก้ว กลางวัน อุด้ง 1 ถ้วยใหญ่ๆ + ปลาหมึกทอด 1 ไม้ เย็น น้ำผลไม้ 1 แก้ว      กุ้ง (ประมาณ 15 ตัวได้) + หอย + เนื้อปลา ลวก จิ้มน้ำจิ้มทะเล      ชิคุวะ 3 ชิ้นใหญ่      โยเกริต 1 ถ้วยใหญ่ๆ      แอปเปิ้ล 2 ลูก      มันฝรั่งทอด 1 ห่อ กิจกรรม ปั่นจักรยาน 40 นาที ค่ะ ความในใจ วันนี้กินเยอะไปหน่อยค่ะ รู้ตัวน่ะ แต่เหมือนยั้งไม่อยู่แล้วนะค่ะ ไปไกลแล้ว                    คุณหมอกอารมณ์ดีจริงๆน่ะค่ะ พาเราฮาไปด้วย อยากให้กีบนะค่ะ แต่ไม่มีสิทธิ์        น่าเศร้าจริงๆ จากคุณ : ud..ud..ka เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 19:41:41

ความคิดเห็นที่ 27 ต้องไปอ่านบล๊อคของคุณคมลิขิต ซะแล้ววว จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 20:16:45

ความคิดเห็นที่ 28 ลู่ 5 SonGiiz* ส่วนสูง 162 น้ำหนัก 53.3 เช้า : โจ๊ก กาแฟ low fat สาย : นมเปรี้ยว lowfat กลางวัน : ข้าวหมูสับน้ำมันหอย บ่าย : ชาเขียวโออิชิ เย็น : ข้าวครึ่งทัพพี + ไข่ตุ๋นหมูสับ 1 ถ้วยเล็ก + น้ำมะพร้าว กิจกรรม เดินรอบมอ เรียนแลปยันทุ่ม โยคะเบาๆ ระบาย เรียนเหนื่อยชะมัดเลยเทอมนี้ จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 20:19:47

ความคิดเห็นที่ 29 ลู่วิ่ง 37 Nakoze ค่า มื้อเช้า : ข้าวกล้อง + ต้มจืดฟักมะนาวดอง กลางวัน : ข้าวไก่อบ Chester's Grill [กินหนังเข้าไปด้วยหล่ะ อิอิ] เย็น : ขนมจีนน้ำเงี้ยว ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน 10 นาที , เดินเร็ว 3 กม , ซิทอัพ 30 ครั้ง ความในใจ : อู้ว ~ ลู่ข้างๆ แม๊น แมน .... จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 20:35:28

ความคิดเห็นที่ 30 ใบกระเพราใบใหญ่หรือปล่าว 555 ไม่เคยได้ยินเหมือนกันค่ะ อิอิ คุณวิ เฉลยด่วนๆ คุณเจ...สู้ๆ นะคะ คุณud..ud..ka ขอบคุณนะคะ อิอิ เริ่มหายเครียดแล้วค่ะ พร้อมรบ 55555 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 20:41:44

ความคิดเห็นที่ 31 ลู่วิ่งที่ 28 ทีม B / coojung ค่ะ เช้า - กาแฟ 1 แก้ว, ข้าว 1 ทัพพี, ต้มจับฉ่าย, ผัดกระเพราหมูใส่หน่อไม้ (100+68+100+100 = 368) กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี, แกงจืดสาหร่าย (68+180 = 248) บ่าย - กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ลูก (100) เย็น - MK กินแต่ผัก, หมู, ลูกชิ้น ไม่มีบะหมี่ ไม่กินเป็ดกับหมูกรอบด้วยค่ะ (400) แคลอรี่รวมของอาหารวันนี้ - 1116 cal การออกกำลังกาย - วันนี้กลับบ้านดึก ของดอีกวันนะคะ แต่วันนี้ตาลเดินเยอะมากเลยก็ยังดีเนอะ ความในใจที่อยากบอก - เริ่มหายขี้เกียจออกกำลังกายแล้วค่ะ แต่วันนี้ก็ไม่ได้ออก เหอ ๆ จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 21:18:49

ความคิดเห็นที่ 32 ลู่ที่ 16 ทีมบี Eun Soe ค่ะ อาหารการกิน 5.00  ซาลาเปาหมูแดงเซเว่น ลูกใหญ่ + นมเมจิโกลด์ 7.00 ข้าวเปล่า 1 ทัพพี + ไข่ดาว 1 ฟอง +กระเพราหมูนิดหน่อย (ไม่ค่อยหิว) 13.00 ขนมปัง 3 คำ (หิวมากแต่กินไม่ลง นั่งรอหมอเรียกตรวจ) 15.00 กลับถึงบ้าน สวาปาม ข้าวเหนียวไก่ย่างห้าดาวอย่างบ้าคลั่ง 18.00 ข้าว 2 ทัพพี + ต้มยำเห็ดโคน + ฉู่ฉี่ปลาหมอ 21.00 แอบกินบัวลอยคุณซะมี 5 คำ เปรมจิตจิงๆ ออกกำลังกาย วันนี้ต้องตื่นแต่เช้ามืดไปรับอาม่าที่สุพรรณมาหาหมอที่ศิริราช ไม่ได้ออกกำลังกาย ประกอบกับเจอวันแดงเดือด ปวดท้อง ปวดหัว ไข้จะขึ้น หมดสภาพ ความในใจ อยากเกิดเป็นผู้ชาย!!! เบื่อการมีประจำเดือนมาก มีครั้งนึงก็4-5วัน ทำให้ ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วเมื่อไหร่???ช้านจะผอม????? จากคุณ : Eun Soe เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 21:59:18

ความคิดเห็นที่ 33 ^^ ^^ ^^ เข้าใจคุณEun Soe  มากๆเลยคร๊า!!!! จากคุณ : viva_tomita เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 22:16:44

ความคิดเห็นที่ 34 ลู่ที่7 ทีม A viva_tomita รายงานตัวแบบป่วยๆค่ะ น้ำหนักเริ่มเฟส.. 55 กิโล น้ำหนักปัจจุบัน..  54 กิโล รายการอาหาร : เช้า : กาแฟดำ 1 แก้วกับแซนวิชไข่ดาว กลางวัน : ก๋วยจั๊บญวนกับไอติมโคน 1 กล่อง เย็น : เส้นหมี่กระเพาะปลาเซเว่นกับลูกชิ้นปลา 1 ไม้ ออกกำลังกาย : โยคะ  1 ชม.ค่ะ ความในใจ : ....วันนี้ต้อมจิตตกทั้งวันเลยอ่ะค่ะ รู้สึกไม่ค่อยสบายด้วย เป็นอย่างนี้ทุกครั้งหลังวันแดงเดือดค่ะ.. ลำบากจิงน้อเกิดมาเป็นชะนีน้อยท่ามกลางป่าใหญ๋ ฮาฮา แล้วก็วันนี้ต้อมหลับในคลาสโยคะด้วยค่ะ....... กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ไม่อยากเชื่อเล้ยยยย ทำไปได้ไงเนี๊ยยย ป้าคนญี่ปุ่นข้างๆต้องสะกิดเรียกแนะค่ะ เกิดอะไรขึ้นกะฉันเนี๊ยยยยยยยย.... อายโว้ยยค่ะ... >____< เอาเป็นว่าคืนนี้รายงานตัวเสร็จปุ๊บตรงดิ่งขึ้นเตียงนอนเลยดีกว่า...ไม่งั้นพรุ่งนี้คงหลับในแบบไม่รู้ตัวอีกเป็นแน่ ราตรีสวัสดิ์ทุกท่านนะคะ....รักษาสุขภาพด้วยเน้อออออ จากคุณ : viva_tomita เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 22:26:05

ความคิดเห็นที่ 35 ลู่วิ่งที่  22 ทีม B  ชื่อล๊อคอิน  aoux2000 น้ำหนักเริ่มเฟส 63.5 เช้า ข้าว2ทัพพี ปลาดุกย่าง  ยาคลู1ขวด กลางวัน ข้าวไก่กระเทียม1จาน เย็น หมูย่างเกาหลี ออกกำลังกาย 45นาที 23กิโล ความในใจ วันนี้ขี่จักรยานล้มด้วย555 เจ็บเลย  หลุดกินหมูเกาหล๊อีก จากคุณ : อุ้ย (aoux2000) เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 22:27:51

ความคิดเห็นที่ 36 เข้ามาลงชื่อก่อนเน้อ อิอิ ลู่วิ่งที่  8 -- ทีม A / ชื่อล๊อคอิน  แก้วปิ้งไก่ BMI                   >>>>>  21.6 สูง                     >>>>>  153 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   50.6 กิโล 22   ตุลาคม        >>>>>   49.9 กิโล 4     พฤศจิกายน   >>>>> 14   พฤศจิกายน   >>>>> รายการอาหาร ... เช้า                  : น้ำเต้าหู้ไม่น้ำตาลผสมงาดำ 1 ช้อนโต๊ะ + มัฟฟินช็อคชิพ กลางวัน            : เส้นใหญ่ผัดซีอิ้ว บ่าย                 : แอแคล 4 ชิ้น + น้ำฝรั่ง 1 ขวด เย็น                  : ข้าวเหนียว + หมูย่าง 2 ไม้ ก่อนนอน          : ชาเขียวร้อน 1 แก้ว การออกกำลังกาย  :   วันพักค่ะ ความในใจที่อยากบอก ... หลุดๆ จากคุณ : แก้วปิ้งไก่ เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 22:28:02

ความคิดเห็นที่ 37 ลู่ที่19 thanamas เช้า ผัดผัก ข้าวนิดนึง กลางวัน ยำวุ้นเส้น ไอศครีม เย็น ยากิโซบะ เฉาก๊วย 2 แก้ว ออกกำลังกาย เดินงานหนังสือ ความในใจ วันนี้กินขนมเยอะจังงะ จากคุณ : thanamas (thanamas) เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 22:34:30

ความคิดเห็นที่ 38 วิ่งที่ 12 ทีม A / chocolate_angel น้ำหนักเริ่มต้น:50.1 น้ำหนักวันนี้ :49.0 รายการอาหาร 05.30:กล้วยหอม 1 ลูก 08.00:ซีเรียล 1 ถ้วย(20กรัม)+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง 10.00:ข้าว 1/2 ทัพพี+แกงเห็ด 1 ถ้วยเล็ก+หมูอบ 4 ชิ้น 12.00:มอคค่าร้อน 1 แก้วใส่น้ำตาลหนึ่งช้อนชา 16.30:M.K.สุกกี้ การออกกำลังกาย:ปั่นจักรยาน 50 นาที+เดินช็อปปิ้ง 5 ชม. ความในใจ:วันนี้เดินช็อปปิ้งจนปวดขาเลย จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 22:40:33

ความคิดเห็นที่ 39 ลู่ที่ 32: Nerazurri รายงานตัวครับ น้ำหนักเริ่มต้น: 92.3 กก น้ำหนักปัจจุบัน:90.6 กก (เพิ่งชั่งอีกแล้ว) มื้อเช้า: ขนมปังไส้กรอก 2 ชิ้น + ขนมปังหมูหยองจัมโบ้ 1/3 ชิ้น + นมขาดมันเนย 500 ml มื้อกลางวัน: ข้าว 1 ทัพพี + ผัดผักบุ้ง + หมูทอดกระเทียม + ส้ม 1 ผล + แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล + กล้วยใข่ 1 ใบ + ช็อกโกแล็ต 8 ชิ้น (ขนาดประมาณช็อกโกแล็ตเหรียญทอง) มื้อเย็น: ข้าว 1 ทัพพี + ผัดผักบุ้ง + หมูทอดกระเทียม + แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล + ช็อกโกแล็ต 2 ชิ้น (อันเดิม) หลังออกกำลังกาย: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมจืด 200 ml + นมขาดมันเนย 500 ml กิจกรรม: วิ่งอีลิป 35 นาที + เล่นเวท ความในใจ: วันนี้ยังไม่มีครับ จากคุณ : Nerazurri เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 22:42:49 A:61.90.32.76 X: TicketID:252016

ความคิดเห็นที่ 40 ลู่วิ่งที่ 39 nuneung_ja เช้า: ข้าว 2 ทัพพี       ไข่พะโล้ 1 ฟอง หมู 3 ชิ้น        พะแนงหมู 3 คำ        ผัดเห็ด 4-5 คำ        ไก่อบน้ำผึ้งCP 3 ชิ้น        น้ำมะพร้าว 1 ลูก สาย: ข้าวตังหน้าหมูหยอง 3 อัน กลางวัน: ข้าว 1 ทัพพี             กุ้งเผา 1 ตัว             ปูทะเลผัดพริกไทยดำ 1/2 ตัว             ปลากะพงทอด 3 รส 5 ชิ้น             ทะเลผัดฉ่า 3 คำ             ปลาหมึกไข่นึ่งมะนาว 2 คำ             แก้วมังกร 5 ชิ้น             แตงโม 2 ชิ้น บ่าย: ข้าวตังหน้าหมูหยอง 1/2 ชิ้น เย็น:  ข้าวแต๋นน้ำแตงโม 1 ชิ้น        มะละกอ 6 ชิ้น ดึก: ไส้ย่าง 6 ชิ้น       คอหมูย่าง 4 ชิ้น       จิ้มจุ่มหมู 3-4 ถ้วยเล็ก กิจกรรม :ว่ายน้ำ 1 ชม ความในใจ: วันนี้จัดหนัก มากเลย กินซะเยอะเลย อาทิตย์นี้กินเยอะเกือบทุกวันน้ำหนักขึ้นแน่ๆเลย เป็นอาทิตย์ที่กลัวตาชั่งที่สุดเลย Y_Y จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 27 ต.ค. 53 22:46:09

ความคิดเห็นที่ 41 ทีม B ลู่ 26 / กะตั๊ก กลับมาจากเที่ยวมีงานมารอ แอบสลบบ้างเล็กน้อย 9.00 น. โยเกิร์ต 2 ถ้วย ริชเชสรสพรุน คือมันตั้งอยุ่บนโต๊ะทำงาอ่ะค่ะ ทำไปกินไป 15.00 น. ข้าวกล้องราดแกงเผ็ดหมูฟักทอง ไม่ได้ตักน้ำแกงเท่าไหร่ กลัวกะทิ ยำรวมมิตร 19.00 น. แกงจืดปลาโรมันต้มใส่หัวไชเท้ากับสาหร่าย ซดน้ำหมดหม้อ ไม่รุ้ว่าหิวมาจากไหน เมื่อกี๊ กาแฟร้อน คุกกี้ 6 ชิ้น นู๋ผิดไปแล้วววว T^T ออกกำลัง ออกกำลังข้อมือมั้งคะ ปั่นงานทั้งวันจ้า ตอนนี้งานก็ยังไม่เสร็จ ความในใจ ทะเลาะกับคุณแฟน สงสัยจะเครียด ฟาดขนมเข้าไปเยอะมาก จากคุณ : กะตั๊ก (ปิญชาณ์) เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 00:11:22

ความคิดเห็นที่ 42 ลู่ 30 ชื่อ  vertical limit อาหาร    เช้า  กาแฟ  ขนมปังทาน้ำพริกเผาสอง             กลางวัน    ก๋วยเตี่ยวคั่วไก่   กาแฟเย็น             เย็น     กุ๋ยช่าย  ขนมเปี๊ยะด้วยอ่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย ความในใจ   หลุดยาวววว จากคุณ : vertical limit เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 01:01:47

ความคิดเห็นที่ 43 ลู่วิ่งที่ 2  log in :  AUNON รายการอาหาร 12.00  น้ำเต้าหู้ + โฮลวีท 2 แผ่น + ปลานิลนึ่ง 4 คำ + ข้าวต้มมัด 17.30  ป๊อปคอร์น (ที่โรงหนังแต่คิดว่าไม่อบเนยไม่มั่นใจค่ะ) + น้ำอัดลม 1 แก้ว 21.00  สลัดผัก + แกงจืด กิจกรรม : งดค่ะ  ป้าแดงมา ความในใจ : อยู่ดีๆป้าแดงก็มาแบบไม่ทันตั้งตัวถึงว่าทำไมสองสามวันนี้หลุดบ่อย หลุดขนม กำลังหาไฟให้ตัวเองตื่นเช้าอยู่ค่ะ  ไม่ไหวแต่ก่อนอนกี่โมงก็ต้องตื่นเก้าโมง ตอนนี้ นอนก่อนเที่ยงคืน นอนหลังเที่ยงคืน ตื่นเที่ยงง งงงง ไม่ไหวๆ น้ำหนักไม่ลงเลย T__T จากคุณ : Annz (AUNON) เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 02:03:58

ความคิดเห็นที่ 44 ตื่น ตี2 ...........มานั่งซดกาแฟ วันที่ 28 ตค.  ..ลา1วันนะคะ จะไป รพ.ราชวิถี ตามที่คุณหมอนัดเช็ดประสาทหูเทียม เดี๋ยว ตี4ก็ไปขึ้นรถแล้วล่ะ จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 02:52:37

ความคิดเห็นที่ 45 ลู่วิ่งที่ 29 ทีม C / ชื่อล๊อคอิน  กำลังพยายามครับ น้ำหนัก 71.0 กก. ไม่ยอมลดเลย รายการอาหาร ... เช้า  : กาแฟดำ 1 แก้ว+ขนมปังโอลวืต 3 แผ่น เที่ยง : ข้าวราดแกง 2 อย่าง + ไข่ดาว เย็น : ต้มยำปลาช่อน+ลาบเป็ด+ซี่โครงหมูย่าง การออกกำลังกาย .. ปั่นจักรยาน 40 นาที ความในใจที่อยากบอก ... วันนี้หลุดอีกแล้ว ตอนเย็นมีสังสรรค์มีนิดหน่อยครับ จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 06:00:48

ความคิดเห็นที่ 46 bkkianmar #13 หายไปหลายวันไม่รู้โดนไล่ออกจากโปรแกรมหรือยัง T_T เมื่อวานนี้เปิดเทอมวันแรกค่ะ ตอนเช้ากินกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไปหนึ่งแก้ว พอไปถึงมหาลัยมัวแต่เม้ากับเพื่อนจนลืมทานข้าวไปเลย ฮ่าๆๆๆๆๆ ดีๆๆจะได้ไม่อ้วน กลางวันข้าวหล้องกับจับฉ่าน และหมูทอด เย็น หมูย่างสองไม้ ข้าวต้ม ค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย!!!! วันนี้จะออกค่ะะะะะ แก้ไขเมื่อ 28 ต.ค. 53 08:15:53 จากคุณ : Bkkianmar เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 08:15:23

ความคิดเห็นที่ 47 ^ ^ ไม่ให้ออกค่ะ 555555 ดีใจจัง กลับมาฟิตกันใหม่นะคะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 08:19:46

ความคิดเห็นที่ 48 มาถึงก็ฮาเพลงของคุณหมอกเลยอ่ะ คิดเหมือนกัน555 ลู่วิ่งที่ 4  :   ying_nan เช้า          นมหวาน  คอนเฟรก กลางวัน    กระเพราหมูสับ ข้าวสวย ไส้กรอกนึ่ง cp บ่าย         ไส้กรอก กับคอนเฟรกที่เหลือ (กินเล่น) เย็น          สปาเก็ตตี้ 3-4 คำ ค่ำ           หอยทอด  โกโก้ปั่น  บาบีคิว กิจกรรม   ทำความสะอาดลานหน้าบ้านปวดหลังอย่างแรง ความในใจ   จะกินเยอะไปไหนเนี่ยช้าน แก้ไขเมื่อ 28 ต.ค. 53 08:27:28 จากคุณ : ying_nan เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 08:26:20

ความคิดเห็นที่ 49 ลู่วิ่งที่ 15   ทีม A   ชื่อล๊อคอิน philaAlphar เวลา น้ำหนัก วันที่ เวลา raw Hi. Cal. junk min. Cal. In sum. In เวลา cardio weight Training etc. min. Cal. Burn sum. Burn Sum of day 06.30 60.0 27-Oct-10 09.30   ขนมปัง 1 แผ่น     80 1049 17.25 walk 1.3 km     (4.0 km/h)     21 91     TDEE= 1710.0 ไข่ต้ม      80 17.53     hulahoop L 6 40 1075 -1736 ปลาอินทรีย์ 3/4 ฝ่ามือ       160     จานทวิส 3 13.5     today -0.3 12.30 ข้าวกล้อง 1.5 ทัพที     120     hulahoop R 6 40     Total loss -1.6 ปลากระพง  หัว     80     แตะสลับหลัง 74 2 6                    เนื้อ 2.5 ช้อนโต๊ะ     40 18.30 walk 4.3 km     48 263     ต้มมะเขือเทศ 2 ลูก...     40  (นาทีที่:km/h : ...(13-20:6.5),            หอมใหญ่ 1/2 หัว     20 (21-33:6.0),(34-47:5.0))            หมูสับ 3/4 ช้อนโต๊ะ     23       จานทวิส 1 4.5        เห็ดเข็มทอง 1 ขีด     34 20.30 walk 5.2 km     70 323          น้ำปลา 2 ชต.   20 (km/h(min):4.0(34),5.5(21),         ต้มผักกาดขาว     15 6.0(3),5.0(3),,4.5(2),4.0(2)                น้ำปลา 1 ชต.     10 3.5,3.0,2.5,2.0(2)   )         19.30 ข้าว 1 ทัพที       80 22.25 Boot Camp (The Biggest Loser Workout)     25 145     อกไก่ (ไม่หนัง) 4 ชิ้น     110   (level 1)           ผัดผักป่วยเล้ง 1 ชต   17     hulahoop LR 12 80       ส้มสายน้ำผึ้ง 2       120     แตะสลับหน้า 54 2 6                 แตะสลับหลัง 64 2 6                 จานทวิส 8 36                 cool down 8 21     จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 09:48:46

ความคิดเห็นที่ 50 | | \/ เกือบโพสไม่ทันแล้ว จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 09:49:30

ความคิดเห็นที่ 51 ลลู่วิ่งที่ 17  :   แม่ษะกิฟ เช้า          ข้าวต้มยำไก่ กลางวัน    ข้าวไข่เจียว ผัดผักกาดดอง ต้มจืด เย็น          ข้าว พะโล้ไก่ แกงเขียวหวาน ค่ำ         ฝรั่ง กิจกรรม   กระโดดเชือก 600 ความในใจ   ตอนเย็นกินแยะ จากคุณ : แม่ษะกิฟ เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 09:54:22

ความคิดเห็นที่ 52 @@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 13 (28ตค.53)@@@ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 53 10:27:24