 |
การออกกำลังกาย ไม่ได้มีวิธีวิ่งอย่างเดียนะครับ การว่ายน้ำ ทำให้เส้นเอ็นฝ่าเท้าไม่ต้องรับน้ำหนักตรงๆ ได้เช่นกัน แล้ว การว่ายน้ำเป็นการเผาผลาญ แคลลอรี่ ที่ดีอีกวิธีหนึ่ง ครับ
การออกกำลังกาย แบบใหม่ๆที่เรียกว่า พิลาเต้ (ไม่แน่ใจ) หรือเปล่า ก็ไม่เน้นการลงน้ำหนักที่เท้าก็มี เหงื่อออกมากมายเลยทีเดียว
แต่เท่าที่จำได้ ความเครียดก็มีผลทำให้ ระดับ คอเรส เพิ่มมากกว่าปกติด้วยนะครับ เพราะอารมณ์ไม่สงบ ร่างกายขาดความ สมดุลย์ การออกกำลังกายนอกจากช่วยทางร่างกายแล้วยังช่วย ให้อารมณ์ แจ่มใส สมองทำงานได้อย่างปกติ ครับ
หาข้อมูลให้
พิลาเต้ส์ (Pilates-based Method )
เป็น การบริหารร่างกายที่คิดค้นและพัฒนาขึ้นโดย Joseph Pilates (1880-1967) ซึ่งเป็นนักกีฬาหลายประเภทกีฬา เช่น สกี, ยิมนาสติก, โยคะ, เซ็น (Zen) ด้วยประสบการณ์จากการเล่นกีฬาเหล่านั้น ทำให้เขาแนวคิดในการบริหารร่างกายโดยการฝึกกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหวโดยไม่ ได้ใช้กล้ามเนื้อจำเพาะเจาะจงมัดใดมัดหนึ่งแต่เป็นการประสานงานของกล้าม เนื้อทั่วทั้งร่างกาย ร่วมกับการฝึกวิธีหายใจคล้ายกับการเต้นรำ ในสมัยแรก ๆ เทคนิคเหล่านี้มีชื่อเสียงมากในนักเต้นรำอาชีพ ต่อมาจึงมีการนำมาใช้ในการฟื้นฟูผู้พิการอย่างได้ผล โดยให้เคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่สนใจอวัยวะที่บกพร่องหรือพิการ
ฟิลา เต้ส์ (Pilates) เริ่มเป็นที่รู้จักแพร่หลายมากยิ่งขึ้น เมื่อ Joseph ได้พัฒนาเครื่องบริหารเฉพาะขึ้น คือ "Universal Reformer", "Cadillace" และ "Chair" หลักการบริหารคือให้เริ่มจากการเคลื่อนไหว โดยปราศจากแรงต้าน แล้วพัฒนาไปสู่การเคลื่อนไหวที่ยากและท้าทายยิ่งขึ้น ต้องใช้แรงมากขึ้น ใช้สมาธิมากขึ้น
ปัจจุบันการบริหารแบบฟิลาเต้ส์มีการใช้อย่างแพร่หลายใช้เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัดในโรงพยาบาล รวมถึงนักกีฬา, นักเต้น และนักแสดง
การ ผสมผสานฟิลาเต้ส์ (Pilates ) และโยคะ (Yoga) ที่เรียกว่าโยคาลาเต้ส์ (Yogalates) เป็นการผสมผสานการบริหารแบบตะวันออกและตะวันตกเข้าด้วยกัน การบริหารทั้ง 2 แบบ ที่มีต้นกำเนิดต่างกัน แต่มีหลักการคล้ายกัน คือ การเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบต่าง ๆ ร่วมกับกำหนดการหายใจและสมาธิ ซึ่งทำให้ผู้บริหารมีสุขภาพสมบูรณ์แบบองค์รวมทั้งร่างกายและจิตใจ รวมทั้งเป็นการปรับปรุงบุคลิกภาพในอิริยาบทต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
http://www.medicalworkasia.com/_tps-13/marticle.php?id=51533
| จากคุณ |
:
CityEagle 
|
| เขียนเมื่อ |
:
28 ต.ค. 53 11:59:30
|
|
|
|
|
-----> ทำไมน้ำหนักลง 7 กิโล แต่คอเลสเตอรอลเพิ่ม +90
โคฯ ต้องดูทั้ง 3 ตัวประกอบกัน จึงจะได้เรื่อง
