ความคิดเห็นที่ 1 วันนี้มารายงานตัวแต่หัววันเลยค่ะเพราะเดี๋ยวบ่ายต้องออกไปข้างนอกแล้ว ลู่วิ่งที่ 1  Log In : Minnie On The Road นน.เริ่ม 50.5  นน.เมื่อเช้า 50.6 มื้อเช้า  โจ๊กไก่เกษตร 1 ซอง มื้อกลางวัน  ชุดแฮมเบอร์เกอร์หมู มื้อเย็น  ก๋วยจั๊บน้ำใส 1 ชาม กิจกรรม ปั่นจักรยาน 40 นาที ความในใจ  มื้อเช้าทานน้อยหน่อยนะคะ  เพราะเดี๋ยวจะไปจัดหนักตอนมื้อกลางวันค่ะ ปล. ลา 2 วันเสาร์อาทิตย์ค่ะ จากคุณ : Minnie On The Road เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 11:20:13

ความคิดเห็นที่ 2 มาแล้วค่า ลู่วิ่งที่ 23 ทีม บี ล็อกอิน lady gale gale รายงานตัว เช้า - ตื่นสาย กลางวัน - ก๋วยเตี๋ยวญวน / เจเล่ไลท์ 2 ถ้วย / ป๊อปคอร์นนิดหน่อย เย็น - ข้าว 1 ทัพพี / ต้มยำกุ้ง / ไข่เจียว ..... แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 21:09:27 แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 17:03:40 จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 11:27:45

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดีค่ะคุณหมอก และเพื่อนๆ วันนี้มารายงานผล และส่งใบลา 2 วัน จ้า เสาร์-อาทิตย์ ถ้าวันอาทิตย์กลับมาทัน ก็จะมารายงานย้อนหลังเลยค่ะ ลู่วิ่งที่  17 ทีม B ชื่อ แม่ษะกิฟ น้ำหนัก 57.8 kg.  ส่วนสูง 158 cm.(พิกัดปัจจุบัน 56.9) มื้อเช้า---ข้าวผัดยอดข้าวโพดไก่ + กาแฟ มื้อเที่ยง---ข้าว + ปลานิลทอก ส้มตำ แกงป่า มื้อเย็น---สลัดไข่+ข้าวไข่เจียว กิจกรรม ..จักรยานอากาศ 200 ความในใจ...เก็บของไปต่างจังหวัด ลืมรายงานมื้อเย็นเลย..อิอิ แก้ไขเมื่อ 01 พ.ย. 53 13:09:34 จากคุณ : แม่ษะกิฟ เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 12:51:37

ความคิดเห็นที่ 4 ลู่วิ่ง  35  ทีม C  Jookkarow  จ้า 29.10.2010 มื้อเช้า   :    ข้าวสวย                    1  ทัพพี                 ปลาทูทอด                 1/2  ตัว                   น้ำพริกปลาทู                 ไก่ทอด                       1  ชิ้นเล็ก                  ปาโก๋                          2  ตัว  จิ้มนมนิดหนึ่ง       11.00   นมรสจืด โฟร์โมสต์       1  กล่อง  150 kcal มื้อเที่ยง   :   ตำป่า                          1  จาน                  ขนมจีน                        3  หัว                  ลองกอง                      6  ลูก                  ขนุน                           2  เม็ด มื้อเย็น   :     ยำรวมมิตร     กินกุ้งตัวใส ๆ  เล็กจิ๋ว   2  ตัว  นอกนั้นซัดแต่น้ำยำและเห็ดหูหนูขาว ผักสด กิจกรรมละลายไขมัน  ยามเย็น    เล่นแบต    1 ชม. 30  นาที ***  เมื่อเช้าใส่กางเกงยืนส์ตัวเก่าที่เคยใส่ตอน 85  กก. จะหลุดสะโพกซะให้ได้   กลับไปเปลี่ยนเป็นกระโปรงอิอิ  ตอนนี้บรรยากาศดีมาก ๆ อากาศเริ่มหนาวแล้วขนาดเที่ยงลมพัดเย็นสบาย ใกล้เข้าช่วงท่องเที่ยวแล้วละซิ  อยากไปเที่ยวจังเลย  ปีนี้ไปไหนดีน่า  เราจะให้รางวัลแก่ตัวเอง ปีละ ครั้งในการท่องเที่ยว ต้นปี  53  ไปเชียงใหม่  ขุนช่างเคี่ยน  สวยมากเลย  แล้วเพื่อนมีเพลนไปไหนกันคะ มาบอกเล่ากันบ้างเด้อ **** แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 20:27:58 จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 12:55:51

ความคิดเห็นที่ 5 ส่งใบลาไว้ก่อน ศุกร์ เสาร์ นะคะ แต่ถ้าได้ออนจะมารายงานตัวนะคะ ^^ สู้ๆกันน๊าทุกคน จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 13:36:39

ความคิดเห็นที่ 6 ลู่วิ่งที่ 18 ทีมB ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนัก 61  สูง 163 เมื่อเช้าว่าจะไม่ชั่งแล้วนะ 55 แต่อดใจไม่ไหวด้วยความอยากรู้ว่าจะขึ้นมั้ย ปรากฏว่าไม่ขึ้นค่ะ ยัง 61 เท่าเดิม แต่จะปริ่มๆนิดนึง เช้า  :  ข้าวราดแกง+ปลาราดพริก 1 ตัว กลางวัน  :  แตงโม 20 บาท+สัปรด 20 บาท+ธัญพืชอบกรอบ 1 แท่ง เย็น  :  สลัดผัก 1 จานใหญ่ กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที                เวท 30 นาที ความในใจ  :  คุณ  Jookkarow น่าอิจฉาจังเลยค่ะได้ไปเชียงใหม่ด้วย  ทรายยังไม่เคยไปเลยทางเหนืออ่ะ  และในทุกๆวันหยุดเทศกาลก็อดไปเที่ยวด้วย เพราะว่าทำงานอ่ะค่ะ  ทุกวันหยุดเสาร์อาทิตย์และวันหยุดเทศกาลสำคัญจะเป็นวันทำงานของทราย T_T  ต้องส่งกุ้งให้แม่ค้าผู้มีอุปการะคุณทุกท่าน จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 13:38:37

ความคิดเห็นที่ 7 ปีละครั้งเองคะ  สำหรับทริปไกล ๆ  นะคะ  แต่ระหว่างปีก็มีทริปใกล้ ส่วนมากเป็นทริปที่ปุ๊ปบับ นะคะ หน้าหนาวต้องไปเที่ยวทางเหนือ อากาศดีมาก  ๆ คะ  คุณทรายข้อเสียของการเที่ยววันหยุดเทศกาลคือ คนเยอะ  ไปตรงไหนก็เหมือนแย่งกันตลอดนะคะ แต่ทำไงได้เรามนุษย์เงินเดือน คะ มีวันหยุดตามปฏิทินคะ   อย่าลืมไปเที่ยวนะคะคุณทราย  ไปกอดลม กอดฟ้า  กอดเขา  กันเน๊าะ   ท่าทางวันนี้คุณหมอกงานยุ่งมากแน่เลย จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 14:02:17

ความคิดเห็นที่ 8 มาแล้วค่ะ...แอบหนีงานมาเม้าท์ดีกว่า 555555 คุณJookkarow ได้ไปเที่ยวอีกแล้ว ขอให้สนุกๆ นะคะ วันนี้หมอกกินเยอะอีกแล้ว เซ็งจังเลย ต้องหาทางไปออกกำลังกายให้ได้ สู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 14:42:29

ความคิดเห็นที่ 9 ลู่วิ่ที่..14..ทีมA...พระจันทร์เดือนแรม พิกัด  น51  ไม่กระดิกไปไหน................. 6.00  ออกกำลังกาย..ฮูป+เวทขวดน้ำ 7.45   ปลาทู+ผัดฟักทอง 1จาน 11.30  โยเกิตร์1ถ้วย+กล้วยน้ำว้า3ลูกเล็กๆ 14.30  กาแฟดำ1ถ้วย 16.30.....น่าจะ.......ปลาทู+ยำผัก 1จาน+กล้วย เมื่อวานกลับมาจาก กทม.....เมารถซะไม่มีดี......... วันนี้เลยดูเนือยๆ   งานก็เยอะ วันนี้ต้องสรุปทุกอย่าง แถมประชุมเที่ยง...ยาววววว เสาร์-อาทิตย์ ลา  2วัน..........จะไปกางเต็นนอนให้ลมโกรกฉิวๆ แต่ถ้าสามารถหาเน็ตได้ จะมารายงาน.....นะจ๊ะ  นะจ๊ะ.... จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 14:45:10

ความคิดเห็นที่ 10 ลู่วิ่งที่  หก / rakwahnron รายการอาหาร เช้า : ข้าว หนึ่ง  ทัพพี + ไก่ทอด + ผัดฟักทอง + ส้ม  สอง ผล กลางวัน : ฟักทองชุบแป้งทอด หนึ่งชิ้น + ก๋วยจั๊บน้ำข้น + วิตามินซีแบบเด็กๆ 5 เม็ด เย็น : ข้าว 1 ทัพพี + แตงกวากับน้ำพริกเผา(อร่อยโคตร) + เต้าหู้ทรงเครื่อง + ส้ม 2 ผล (อาจมีต่อตอนกลางคืน   555 + ....เกิดมาบนกองส้มหรืออย่างไรเนี่ยย) ออกกำลัง : วิ่งรอบสวนสาธารณะ 1 ชม. ความในใจ : ไปชั่ง นน มาคะ โฮะๆๆมันลดด้วยแหละเหลือ 51 คะ^^ ดีใจๆๆแต่อาจจะยังไม่มั่นคงมั้งจ๊ะ  55 55+.............(กะหลุดเต็มที่เลยหรอเนี่ย) ป.ล. ลืมเปลี่ยนสีพื้นหลังมาหลายวันแล้วคะ สงสัยรีบไปหน่อย แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 20:55:16 แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 19:22:22 จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 15:20:23

ความคิดเห็นที่ 11 ลู่ที่ 36  tudee2005 เช้า-----------------          โจ๊กข้าวโอ๊ต หมูสับ    450 เที่ยง----------------         ทาโร 1 ถุง             120         นมเปรี้ยว 1  ขวด      100 เย็น-------------------450       ข้าว 2 ทัพพี        ซี่โครงหมูทอด 4 ชิ้น       ไข่เจียว 4 คำ        ต้มจืดวุ้นเส้น ออกกำลังกาย------------งด ความในใจ     โจ๊กข้าววโอ๊ตอร่อยค่ะ เหมือนโจ๊กจริงๆอ่ะ  อร่อยมั่กๆ  แถมอิ่มแบบจริงจัง เที่ยงยังไมหิวเลย หุหุ     แก้ไขเมื่อ 30 ต.ค. 53 00:45:46 จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 15:25:22

ความคิดเห็นที่ 12 คุณ tudee2005 โจ๊กข้าวโอ๊ตวิก็ชอบ มันเนียนนุ่มมาก ๆ เลย คุณ Jookkarow  อากาศช่วงนี้เป็นใจจริง ๆ ค่ะ ลมพัดเย็นสบาย รักหน้าหนาวจังเลย ^^ น่าไปเที่ยวอย่างแรงค่ะ คุณทราย  เอาตังก่อนเนอะ ช่วงเทศกาลวิก็ไม่ได้เที่ยวเหมือนกัน เอาตังก่อน อิอิ อยากกินกุ้งจังคุณทรายอยู่จังหวัดใหนคะ คุณหมอก สู้ ๆ นะคะ วิเอาใจช่วย จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 15:35:02

ความคิดเห็นที่ 13 เย่ คุณtudee อร่อยกับการทานข้าวโอ๊ตแล้ว หมอกทานเป็นขนมด้วยค่ะ เอาข้าวโอ๊ตมาทำเป็นแพนเค้ก แล้วทอดด้วยน้ำมันมะกอกค่ะ อร่อยเหมือนกันนะ ส่วนผสมก็มี 1.ข้าวโอ๊ตประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ 2.นมไม่มีไขมัน 1 ถ้วยเล็ก 3.ไข่ไก่ 1 ฟอง 4.น้ำตาลไลท์ชูการ์ 2-3 ซอง 5.เกลือนิดนึง ค้นๆให้เข้ากันแล้วก็เอาไปทอดค่ะ เหมือนแพนเค้ก ทานกับนมหรือกาแฟ ก็อร่อยมากๆ เลย จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 16:46:55

ความคิดเห็นที่ 14 น่ากินจัง เลยขนมข้าวโอ๊ต จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 17:20:58

ความคิดเห็นที่ 15 ลู่วิ่งที่  40 ทีม B ชื่อ แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว น้ำหนัก 66 kg.  ส่วนสูง 165 cm. มื้อเที่ยง --- ข้าว+หมูกระเทียม ใส่คะน้า   ส้มตำหอยดอง   สาหร่ายเทมปุระ 15.00 --- ข้าว1ทัพพี   น้ำพริกปลาร้า  ปลานิลทอด1ตัว  หมูฝอย1ช้อนชา มื้อค่ำ มื้อดึก---ข้าวสามช้อนโต๊ะ กับข้าวหลากหลายเเต่ทานเล็กน้อย ประกอบด้วย ส้มตำ ผักพริกหมู น้ำพริก ผัก เเคบหมู เยลลี่ ขนมปัง ทาโร่ กิจกรรม เดินๆๆ  ทำงานบ้าน ความในใจ ด้วยปัญหาที่มากมาย ทำให้ทานเยอะ เเต่ทุกอย่างเริ่มดีขึ้นเเล้ว อิอิ. พรุ่งนี้วันเกิดฉลองเยอะด้วยนะคะ แก้ไขเมื่อ 30 ต.ค. 53 01:21:12 จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 17:36:20

ความคิดเห็นที่ 16 ลู่ 5  SonGiiz* ส่วนสูง 163 น้ำหนัก เดี๋ยวค่อยชั่ง เช้า : ขนมปังแฮมชีส + กาแฟลาเต้ไม่หวาน กลางวัน : เส้นเล็กเนื้อเปื่อย เย็น : ข้าวต้มเต้าหู้สาหร่าย + น้ำมะพร้าวปั่น กิจกรรม โยคะเบาๆ ระบาย ง่วงนอนมาก เรียนหนักมาก 55+ จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 17:51:26

ความคิดเห็นที่ 17 ลู่ 27 คมคร้าบบ หนัก 66.9 เช้า    ซีเรียล โยเกิต สาย   สลัดองุ่น บ่าย   มีทโลฟ แตงผัด สลัดผัก ค่ำ     ไฟเบอร์บาร์ ต้มยำไก่ กล้วย ออกกำลัง เจ๊จิลเลี่ยน 1 ชม ความในใจ เหนื่อยแต่ฮึด ขอบคุณทุกคนที่ไปเยี่ยมบล็อคมากๆ ครับ :):):):) จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 18:12:40

ความคิดเห็นที่ 18 ลู่ที่19 thanamas เมื่อวานลืมมารายงานตัวเลย - - เข้ามารายงายตัวก่อน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย กลางวัน BBQ Plaza ลูกอมสองเม็ด หนมครกญี่ปุ่น 1ชิ้น เย็น เจเล่ ทอดมัน กิจกรรม ........... ความในใจ รู้สึกเซ็งๆ พุงป่องอีกแล้ว ขี้เกียจออกกำลังกายด้วย T T แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 18:24:47 จากคุณ : thanamas (thanamas) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 18:23:41

ความคิดเห็นที่ 19 คุณวิ ทรายอยู่ระยองค่ะ อยู่อ.บ้านฉางเลย อิอิ ไกล้กันมั้ยเอ่ย จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 18:33:14

ความคิดเห็นที่ 20 คูณทราย ไกลจังเลย วิอยู่สุพรรณ ดีจังเลยทำกุ้ง^^ Meawki8 ทีม C ลู่วิ่งที่ 38 น้ำหนักเริ่มต้น 109.6 ชั่งน้ำหนักทุกวันศุกร์ 22 ตค 53 ชั่งเช้า  108.2 กก รายงานตัววันนี้ เช้า แกงหมู+ลูกชิ้นหมู 1 ชาม **หมู 150 กรัม **ลูกชิ้นหมูกลาง 15 ลูก       สาย แอปเปิลกาล่า 1 ลูก กลางวัน  เกี๊ยวน้ำ หมูบด หมูแดง 1 ชาม สาย  กาละแม 2 คำ         สาลี่ 1 คำ          แอปเปิลกาล่า 1 ลูก เย็น  ซาลาเปาใส้หน่อไม้หมูสับ 5 ลูก **เน้นใส้ ออกกำลังกาย  ล้างรถ 30 นาที**ดูดฝุ่นด้วย          เต้นตุ๊บต๊บ 40 นาที          เดิน 28 นาที  ขึ้นลงบันได 120 คั่น ความในใจ วันนี้ออกกำลังกายใช้ขาเยอะ ปวดขาจังเลย พรุ่งนี้ไปว่ายน้ำดีกว่า  ไปก่อนน้าน้องให้ไปแล้วมันยึดห้อง แต่พรุ่งนี้ก็กลับสุราษแล้ว จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 19:19:55

ความคิดเห็นที่ 21 เมนูข้าวโอ๊ตน่าทานจัง....... จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 19:26:02

ความคิดเห็นที่ 22 ลู่วิ่งที่ 10 ทีม A/ud..ud..ka เช้า สลัดชามใหญ่ + กาแฟ 1 แก้ว กลางวัน น่องไก่ย่าง 1 น่องใหญ่ + ไข่ต้ม 3 ฟอง + ขนมหวาน (ลูกชิด+ขนุน ในน้ำเชื่อมค่ะ ครึ่งกระป๋อง บ่าย กาแฟลาเต้ 1 แก้ว เย็น ขนมหวานครึ่งกระป๋องที่เหลือราดโยเกริตกับน้ำเต้าหู้ค่ะ + องุ่นม่วงประมาณ 20 กว่าลูกได้ กิจกรรม ไปฟิตเนสค่ะ วิ่งได้ประมาณ 1.5 กม. เดินอีก 1 กม. รวมแล้ว 45 นาที             เล่นเครื่องเล่นประมาณ 15 นาที ระบาย วันนี้กลั้นใจปั่นจักรยานฝ่าความหนาวเย็นเพื่อไปฟิตเนสค่ะ กว่าจะทำใจได้           เห็นเพื่อนๆลายคนน้ำหนักลดลงกัน ดีใจด้วยนะค่ะ ดาวก็จะพยายามต่อไป       ถึงจะมีปัญหาการควบคุมการกินก็ตาม ว่าแล้วพรุ่งนี้ไปชั่งน้ำหนักดีกว่า จากคุณ : ud..ud..ka เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 19:50:21

ความคิดเห็นที่ 23 ลู่วิ่งที่ 41 ทีมB  login keng_toshi น้ำหนักปัจจุบัน58.70   เช้า กินไม่ทัน   กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี + กระเพราหมู + แหนม   เย็น ยำทูน่า กิจกรรม ทำงานธรรมดาค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายอ่ะ แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 21:59:58 จากคุณ : keng_toshi เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 20:12:31

ความคิดเห็นที่ 24 คุณดาว  อยู่ที่ไหนเหรอคะ หนาวแล้วใช่ไหม ที่โคราชก็เริ่มเย็นแล้วคะ พรุ่งนี้จะไปชั่งเหมือนกันคะ คุณวิ  อยู่สุพรรณ    คุณทรายอยู่ระยอง   เราอยู่โคราชเด้อ! ยู้ฮู้  คนละภาคเลย แต่มีเป้าหมายเดียวกัน  ลดน้ำหนัก  fighting fighting   (ตอนพูดนี่ทำหน้าให้น่ารักเหมือนนางเอกเกาหลีออยู่นะ อิอิ) คุณคม  ไปเยี่ยมบล็อกมาเขียนได้สนุกน่าติดตามดีจ๊ะ   คุณพระจันทร์เดือนแรม  ไปกางเต้นท์ที่ไหนหนอ   ขอให้เที่ยวให้สนุกนะคะ คุณหมอก  เมนูแพนเค้กน่าทานจัง  จะจำไว้ทำทานมั้ง จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 20:25:45

ความคิดเห็นที่ 25 ลู่วิ่งที่ 28 ทีม B / coojung ค่ะ เช้า - กาแฟ 1 แก้ว, ข้าว 1 ทัพพี, ต้มยำกระดูกหมู, แหนมซี่โครงหมู, ชิฟฟ่อน 1 ชิ้น (100+68+150+180+275 = 773) กลางวัน - เส้นเล็กก๋วยเตี๋ยวเรือพิเศษ (350) เย็น - เค้กบ้านสวน 1 ชิ้น (ขนาดประมาณครึ่งนึงของชิฟฟ่อนเค้ก), แกงส้มผักรวม (180+90 = 250) แคลอรี่รวมของอาหารวันนี้ - 1373 cal การออกกำลังกาย - บริหารกล้ามเนื้อส่วนกลาง 1 ชั่วโมง ความในใจที่อยากบอก - กินเยอะแต่เช้าเลยวุ้ย แถมช่วงนี้อยากกินแต่ขนมอ่ะ อาการ PMS เริ่มสิงแล้ว เง้อ ... จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 20:49:04

ความคิดเห็นที่ 26 โอ้โห อยู่ไกลกันคนละโยดเลย 555 แต่มีเป้าหมายเดียวกันจริงๆด้วยค่ะคุณ Jookkarow เอ่อไหนๆ ก็โพสความคิดเห็นใหม่แล้ว ขอแอบบ่นนิดนึง 555 เผลอแป๊บเดียวปาเข้าไปสองอาทิตย์แล้วอ่ะสำหรับเฟสนี้ น้ำหนักยังเพิ่งจะลงแค่ 1 โลเอง 555 อะไรจะปานนั้น ลงยากลงเย็นจริงๆเลย ทำใจดีสู้เสือไปงั้นแหระ กร๊ากกก แต่ก็มีแอบเซ็งจริงๆนะ หึหึ ถึงจะยังไม่ท้อ แต่ก็นะ อยากให้มันลงง่ะ คิกๆ นะๆ ลงเถอะขออีก 1 โลก็ได้ 555 เพี้ยง แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 21:14:49 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 21:08:00

ความคิดเห็นที่ 27 ลู่วิ่งที่ 15   ทีม A   ชื่อล๊อคอิน philaAlphar ความในใจ...  บรรยากาศเริ่มกลับมาคึกคักแล้ว... ตอนแรก คิดว่า ทุกคนอยู่กรุงเทพนะเนี่ย... (เออ..คิดไปได้.) แก้ไขเมื่อ 29 ต.ค. 53 21:58:35 จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 21:18:27

ความคิดเห็นที่ 28 ลู่ที่ 32: Nerazurri รายงานตัวครับ น้ำหนักเริ่มต้น: 92.3 กก น้ำหนักปัจจุบัน: 91.7 กก มื้อเช้า: แซนด์วิชไส้กรอกโบโลน่า 2 ชิ้น + ช็อกโกแลต 2 ชิ้น + นมขาดมันเนย 500 ml มื้อกลางวัน: ข้าว 1 ทัพพี + ผัดฟักทอง + หมูผัดบรอกโคลี่ + ส้ม 1 ผล ของว่าง: ช็อกโกแลต 2 ชิ้น หลังออกกำลังกาย: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมขาดมันเนย 500 ml มื้อเย็น: sizzler => สลัด 2 จาน หนักไข่นกกระทา (ประมาณ 20 ลูก) + ขนมปังทาเนย ครึ่งแผ่น + ไก่สไปซี่ + ปลาทอด + chips กิจกรรม: วิ่งอีลิป 35 นาที + เล่นเวท ความในใจ: ช่วงนี้กินเยอะมาก ปลอบใจตัวเองว่าอย่างน้อยก็ออกกำลังกายเป็นประจำอ่านะ จากคุณ : Nerazurri เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 21:43:38 A:115.87.236.160 X: TicketID:252016

ความคิดเห็นที่ 29 ลู่วิ่งที่  22 ทีม B  ชื่อล๊อคอิน  aoux2000 น้ำหนักเริ่มเฟส 63.5 เช้า ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ยาคลู2ขวด กลางวัน ผัดผริกแกงหมูกรอบ ราดข้าว เย็น สเต๊กหมู ข้าว1ทัพพีครึ่ง ออกกำลังกาย ปั้นจักยาน 1ชม15นาที 35กิโล ความในใจ จิต ตกอ่ะน้ำหนักไม่ลง แถมจะขึ้นอีก หมดกำลังใจจังเลย จากคุณ : อุ้ย (aoux2000) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 21:47:25

ความคิดเห็นที่ 30 ลู่วิ่งที่ 39 nuneung_ja น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ :107.4 kg เช้า: ข้าวเหนียว 1 ห่อ(5 บาท)       ซี่โครงหมูย่าง 7 ชิ้น       น้ำตกหมู 5 คำ       ลาบเป็ด 2 คำ       ไข่ตุ๋น 3 คำ กลางวัน: ข้าวผัดมันปู+ซี่โครงหมูอบ 1 จาน             กระเพาะปลาน้ำแดง 1 ถ้วยกลาง บ่าย: แอปเปิ้ลครึ่งลูก        โรตีสายไหม 1 อัน เย็น: มะละกอ 6 ชิ้น ดึก: ดีน่า 1 กล่อง กิจกรรม:ตีแบด 1.5 ชม. ความในใจ:เป็นหวัดยังไม่หายเลย ทรมานจัง               ไม่ค่อยได้เม้าท์กับเพื่อนๆเลย เพราะทำงานตั้งแต่ 7 โมงเช้า กว่าจะเลิกก็ทุ่มนึงแล้ว ทำงานตั้ง 6 วันต่อสัปดาห์์แถมที่ทำงานเค้าไม่ให้เล่นเน็ตอีก แค่มีเวลาออกกำลังกายหลังเลิกงาน แล้วก็มาอัพเดททุกวันก็แทบแย่แล้ว บางวันยังไม่ได้อ่านของเพื่อนๆเลย แค่อัพเดทของตัวเองแล้วก็ต้องไปอาบน้ำนอนแล้วอะ แต่ก็จะพยายามเต็มที่ สิ้นปีนี้กะว่าจะให้เหลือเลข 2 ตัวก็พอ                ทุกคนสู้ๆนะ จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 21:52:19

ความคิดเห็นที่ 31 ลู่ที่ 16 ทีมบี Eun Soe ค่ะ 6.00 มะละกอสุกครึ่งลูก 10.00 ผัดกระเพรา+ไข่ดาว 1 กล่อง 14.30 ข้าวเหนียวครึ่งห่อ + ส้มตำปู 1 จาน + ไก่ทอด 1 น่อง 18.30 ขนมมัน 1 ห่อ + ราดหน้าไม่ใส่เส้น+เต้าฮวยร้อนๆ 1ถุง (อากาศมันหนาว) ความในใจ วันนี้ตั้งใจจะไปออกกำลังกาย เจ้ากรรมดันมาปวดท้องตอนเย็นๆ เลยงดอีกวัน เมื่อเช้าอากาศหนาว ซู่ซ่าดี ปีนี้ว่าจะไปกางเตนท์นอนบนภูกระดึง สัก 3 วัน ไม่รู้จะมีเวลาไปรึป่าว ส่งใบลาวันที่ 30 ตค นะคะ เจ้าคุณพ่อโทรมาชวนกลับสุพรรณ เห็นอากาศหนาวๆ อยากปิ้ง ย่าง สังสรรค์กันในครอบครัว พรุ่งนี้เย็นจะพยายามกินแค่อิ่ม 555 จากคุณ : Eun Soe เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 22:26:37

ความคิดเห็นที่ 32 ลู่วิ่งที่31 โอ้ๆๆ  ส่งการบ้านครับผม    วันนี้ตื่น 7.15 น ก็กำลังดีอ่าเนาะ อิอิ          มื้อเช้าวันนี้  จัดหนักไปนิด ข้าว1 ทัพพี + เเกง1 ถ้วย   งุงิๆ            ตอนสาย   รับประทาน น้ำส้มไป1 ขวด         เที่ยง วันนี้ทาน ขนมปัง เเละ มะม่วงครับ        เย็น   วันนี้ทาน นมไป1 ขวด ค้าบๆๆๆ                            วันนี้กระโดตบ 400 ที เหมือนเดิม จร้า                                                        ฝันดีทุกท่านครับ จากคุณ : Mr.luciano เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 22:29:03

ความคิดเห็นที่ 33 วิ่งที่ 12 ทีม A / chocolate_angel น้ำหนักเริ่มต้น:50.1 น้ำหนักวันนี้ :49.1 รายการอาหาร 08.00:ซีเรียล 1 ถ้วย(20กรัม)+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง 09.30:ข้าว 1/2 ทัพพี+ปูผัดผงกะหรี่ 2 ชิ้น+ขนมเปี๊ยะ(ขนาดเท่าเหรียนห้าบาท) 1 ชิ้น 12.30:ข้าว 1/2 ทัพพี+หมูย่าง 1 จาน 14.30:นมไขมันต่ำ 1 กล่อง+ขนมเปี๊ยะ(ขนาดเท่าเหรียนห้าบาท) 2 ชิ้น 19.00:เกี๊ยวหมูแห้ง 1 ฉาม การออกกำลังกาย:ตอนเช้า(10.00)ปั่นจักรยาน 50 นาที+เดินช็อปปิ้ง 1 ชม.                         ตอนเย็น(20.30)ปั่นจักรยาน 35 นาที ความในใจ:ช่วงนี้รู้สึกน้ำหนักไม่ค่อยลงเลย ดูทรงตัวยังไงก็ไม่รู้ จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 22:37:43

ความคิดเห็นที่ 34 ลู่ที่7 ทีม A viva_tomita รายงานตัวค่ะ รายการอาหาร : เช้า : กาแฟดำ 1 แก้วกับข้าวไข่เจียว กลางวัน : ข้าวหมูทอดกับไข่ตุ๋น เย็น : ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำ ออกกำลังกาย : เดินช๊อปปิ้งหาชุดไปลัลล้าฮัลโลวีนเกือบสองชั่วโมงแนะค่ะ เหนื่อยขาลากมากกก ความในใจ : ....วันนี้ก็ของดนะคะ ราตรีสวัสดิ์ทุกท่านค่ะ.... จากคุณ : viva_tomita เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 53 23:35:41

ความคิดเห็นที่ 35 วิ่งที่ 24 ทีมB  / ชื่อล๊อคอิน oh my girl รายการอาหาร: - เช้า     ข้าว+ต้มเลืดหมู+ผัดวุ้นเส้น - เที่ยง    ข้าว+ไข่พะโล้+ปลาดุกผัดเผ็ด - เย็น    ข้าว+น้ำพริกอ่อง+ไก่ทอด การออกกำลังกาย: เดิน20นาที ความในใจที่อยากบอก:อีกไม่กี่วันก็เปิดเทอมแล้วค่ะขี้เกียดเรียนมากมายย จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 00:12:42

ความคิดเห็นที่ 36 หวัดดีค่ะ วันนี้มาดึกหน่อย  จะยกยอดไปพรุ่งนี่้เช้ากลัวตื่นไม่ทันคุณหมอก  ลู่วิ่งที่ 21 : Serverlus นน.วัีนนี้  59.2  ( เมื่อวานลด... วันนี้ขึ้นมาอีก....ขึ้นตาชั่งทีไร ลุ้นกว่าเลขท้ายวันหวยออกซะอีก ) อาหารการกิน 8.45 น. ข้าว + ปลาดุกย่าง + ต้มยำ + ผัดถั่วงอก 14.30 น.  ข้าวผัดแหนม + ไ่ข่ดาว 17.00 น. เครป + กาแฟสด 21.30 น. นมเปรี้ยว 1 ขวด + ขนมปังไส้กรอก 2 ชิ้น + M&M ออกกำลัง...งดค่ะ  งานเข้าอีกแล้ว ความในใจ.... วันนี้ตอนกลับมาบ้าน พระมารดา รีบบอกว่า  " มีโค้กในตู้เย็นนะ  ที่ร้าน... เค้าลดราคาเหลือกระป๋องละ 10 บาท  แม่เลยซื้อมา ครึ่งโหล จะซื้อมากกว่านี้แต่หิ้วไม่ไหว "     เอ่อ...แม่คะ..หนูกะลังลดน้ำหนักอยู่นะ  เล่นมีโค้่กมาล่ออยู่ในตู้เย็น หนูจะอดใจไหวได้ไงเนี่ย... จากคุณ : Serverlus เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 00:13:56

ความคิดเห็นที่ 37 ลู่วิ่ง 37 Nakoze ค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น : 84.6 Week 1 ลดเหลือ : 83.2 Week 2 ลดเหลือ : 82.1 ลดรวมทั้งหมด 2.5 ก.ก ค่ะ เช้า + กลางวัน : ข้าวกล้อง + ปลาทู + ชะอมชุบไข่ทอด น้ำพริกกะปิ ดึก : มาม่า TT^TT การออกกำลังกาย : ซักผ้าด้วยมือท๊างวัน [เครื่องซักผ้าเสีย] ความในใจ : มา..มา...มาม่า กล้ากินได้ไงเนี๊ย แก้ไขเมื่อ 30 ต.ค. 53 06:37:22 จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 00:32:40

ความคิดเห็นที่ 38 ทีม B ลู่ 26 / กะตั๊ก เช้า 6.30 น. กาแฟร้อน ปาท่องโก๋ 2 คู่ เที่ยง 13.30 น. ขนมจีนน้ำยากะทิ กาแฟร้อน เย็น 19.30 น. เกี๊ยวหมู กาแฟเย็นพัซเซิล เมื่อกี๊ โค้ก 1/2 กระป๋องค่า ออกกำลังจัดร้านน่าจะเสร็จตอนเช้า ความในใจ หนองคายหนาวมากกกกกกกกกก ไม่อยากอออกจากผ้าห่มเลย จากคุณ : กะตั๊ก (ปิญชาณ์) เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 00:32:47

ความคิดเห็นที่ 39 เมนูข้าวโอ๊ตของคุณหมอกน่าหม่ำ อีกแล้ว ขอบคุณค่ะ จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 01:02:39

ความคิดเห็นที่ 40 ลู่ 30 ชื่อ  vertical limit เช้า  น้ำเต้าหู้  ปาท่องโก๋ 2 ตัว กลางวัน  ทานหลากหลายมาก   เป็นบุฟเฟต์ เย็น   ก๋วยจั๊บ  ขนมปังสังขยา ออกกำลังกาย  ซะที่ไหน ความในใจ  ใครๆเค้าก็ลด   ยัยนี่พุ่งขึ้นซะงั้น  เฮ้อ จากคุณ : vertical limit เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 01:19:27

ความคิดเห็นที่ 41 ลู่วิ่งที่ 29 ทีม C / ชื่อล๊อคอิน  กำลังพยายามครับ น้ำหนัก 70.0 กก. อ๊ะ ลดทีเดียว 1 โล เลยไม่แน่ใจจะเด้งกลับเปล่าเนี้ย รายการอาหาร ... เช้า  : กาแฟดำ 1 แก้ว+ขนมปังโอลวืต 3 แผ่น เที่ยง : ข้าวราดแกง 2 อย่าง + ไข่ดาว+ นมเปรี้ยว 1 ขวด เย็น : สเต๊กหมู+สลัดผักปลาทอด+ไก่ทอดเกลือ การออกกำลังกาย .. ปั่นจักรยาน 40 นาที ความในใจที่อยากบอก ... มือเย็นมีหลุด ทานเยอะไปหน่อย แบบว่าเน้นโปรตีน แต่ดันทอดนี่สิ จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 08:16:17

ความคิดเห็นที่ 42 เข้ามาลงชื่อก่อนเน้อ อิอิ ลู่วิ่งที่  8 -- ทีม A / ชื่อล๊อคอิน  แก้วปิ้งไก่ BMI                   >>>>>  21.6 สูง                     >>>>>  153 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   50.6 กิโล 22   ตุลาคม        >>>>>   49.9 กิโล 4     พฤศจิกายน   >>>>> 14   พฤศจิกายน   >>>>> รายการอาหาร ... เช้า                  : เนสวิต้าผสมงาดำ 1 ช้อน + กล้วย 2 ลูก กลางวัน            : ข้าวขาว 1 ทัพพี + ผัดเปรี้ยวหวาน + เต้าหู้ทรงเครื่อง บ่าย                 : เต้าหู้นมสด + น้ำเก๊กฮวย เย็น                  : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดผัก + ลาบ + ต้มจืด + สัปรด 2 ชิ้น ก่อนนอน          : ชาเขียวร้อน 1 แก้ว การออกกำลังกาย  :   ทำกิจกรรมที่มหาลัย ความในใจที่อยากบอก ... สู้ๆ เริ่มดึงตัวเองกลับมาได้แล้นนน จากคุณ : แก้วปิ้งไก่ เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 08:48:17

ความคิดเห็นที่ 43 @@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 15 (30ตค.53)@@@ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 09:59:35

ความคิดเห็นที่ 44 #13 Bkkianmar เช้า ข้าว กับหมูหวาน ครึ่งจาน +กาแฟ กลางวัน ข้าวแกง เย็น ข้าวผัดชาฮั่ง ไ่มได้ออกกำลังกายอีกแล้ววว วันนี้จะออกๆๆๆๆแน่นอนค่ะะ จากคุณ : Bkkianmar เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 10:12:13

ความคิดเห็นที่ 45                        ขออนุญาตรายงานตัวย้อนหลัง อยากเก็บไว้ดูค่ะ    รายงานตัว ลู่วิ่งที่ 3 JaE-Ny ThE PiG สูง 154 นน. เริ่ม 47.2  Target  46  Kg Update นน.  22 Oct  =  47.6                   28 Oct  =  47.2 เช้า - ขนมปังปิ้งเนย นม  1.5 แผ่น = 180  กาแฟร้อน = 60 เที่ยง - ข้าวเหนียว ไก่ย่าง ต้มแซ่บ ลาบหมู = 500 บ่าย - กาแฟเย็น = 150 เย็น - สเต็กเนื้อไม่ติดมัน เฟรนฟรายนิดหน่อย ผักต้ม สลัดทูน่า = 600 มื้อดึก - - Total   =   1,500+   แก้ไขเมื่อ 30 ต.ค. 53 23:29:18 จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 53 23:28:53