|
OUTLINE การฟื้นฟูระบบเผาผลาญแบบคร่าวๆ ระบบนี้คิดขึ้นโดย Leigh Peele รายละเอียดในหนังสือที่ชื่อว่า The Metabolic Repair Manual
ก่อนจะเริ่มแผน
1.สำรวจดูก่อนว่าเคสของคุณร้ายแรงแค่ไหน อดอาหารมานานหรือยัง กี่เดือนกี่ปี มีอาการอื่นๆ เช่น ประจำเดือนไม่มา(หรือสมรรถภาพเสื่อมสำหรับคุณผู้ชาย) ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ อ่อนเพลียหมดแรง อุณหภูมิร่างกายต่ำ ผมร่วง ไม่อยากอาหาร หรืออยากอาหารแบบตบะแตกสุดๆ
2.แผนนี้ต้องใช้แรงกายแรงใจเยอะ แต่เป็นแผนเดียวที่ฟื้นฟูระบบการเผาผลาญได้โดยน้ำหนักไม่เพิ่ม หรือเพิ่มก็เพิ่มแค่เพียงเล็กน้อย ถ้าคุณไม่กลัวที่จะน้ำหนักหรือไขมันเพิ่ม และถ้าคุณไม่ได้มีประวัติโยโย่หรืออดอาหารเรื้อรัง เพียงแค่ทานเยอะให้เป็นปกติหรือทานมากกว่าปกติสัก 2-4 สัปดาห์ ระบบก็จะกลับมาอยู่ในระดับปกติแล้วค่ะ
3.ทุกอย่างในแผนการสำคัญมาก ทานต้องทานให้ถึง ดื่มน้ำให้ถึง ออกกำลังกายก็ต้องให้ถึงตามที่กำหนด สัดส่วนของอาหาร โปรตีน ไขมัน คาร์บ ก็ต้องให้ถูกต้องด้วย อย่าเลือกทำอย่างใดอย่างหนึ่ง
4.โปรแกรมนี้นอกจากจะช่วยคนที่ทานน้อยเกินเป็นระยะเวลานานๆ ยังช่วยคนที่ overtrain หรือออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานๆ ด้วย
| จากคุณ |
:
Love in the mist  
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 ต.ค. 53 17:13:57
|
|
|
|
พอจะมีวิธี กำจัด สภาวะ โยโย่เอฟเฟค ไหมครับ
