หัวใจเต้นไม่ถึง target heart rate ของ aerobic zone จะผอมมั๊ย
>>>>>>>>>>>>>>>
ถ้าหัวใจเต้นไม่ถึงระดับ Aerobic Exercise จะไม่เกิด Fat-burn ครับ
หลักการเผาไหม้ ต้องการ Air + Fuel ในอัตราที่เหมาะสม
คำว่า Aerobic แปลว่า with Air ร่างกายต้องการ Air เข้าไปในปริมาณเหมาะสม
จึงจะเกิด A/F-ratio ที่เผาไหม้ได้พอดี ... นี่เอาหลักการเครื่องยนต์มาประยุกต์อธิบายให้ฟัง
ผมเคยวิ่งวันละหลายกิโลเมตร (ไม่อยากบอกว่า 10 กม. กลัวจะหาว่าโม้)
ผมวิ่งเนิบๆ สวนลุม 4 รอบ = เด็กๆ แปลว่า สบายมาก
แต่การวิ่งอย่างนั้น เป็นการวิ่งมุ่งเอา ระยะทาง ไม่ได้เหงื่อ ไม่มีการ Fat-burn
ผมวิ่งตะพึดตะพือนับปี .... ไร้สาระ ทั้ง นน. และ ความดัน และ หัวใจไม่แข็งแรงขึ้นเลย ทั้งนี้ผมใช้เครื่องวัด BP / Heart Rate ยังเต้นแซมบ้า 107 bpm เท่าเดิม
นน. เท่าเดิม นี่ซิ เป็นตัวกระตุ้นให้ผมสงสัย ค้นหาจนได้คำตอบว่า
การวิ่งเนิบๆ Heart Rate เต้นจังหวะ สโล-ซบ ย่องๆ อย่างนี้ ภาษาวิทยาศาสตร์การกีฬา เรียก The Energy Efficient or Recovery Zone คือ 60% to 70% of MHR
อธิบายว่า เป็นลักษณะการเดินไปเดินมา ... ในชีวิตประจำวัน นั่นเอง
แล้วคุณดูซิครับ คนอ้วนๆ เดินย่องแย่ง เดินไปเดินมาทั้งวัน .... ผอม ไหมครับ ?
นี่คือ คำตอบ + เหตุผลวิทยาศาสตร์ ..... จบข่าว