ความคิดเห็นที่ 1 ดีค่าคุณหมอก เจป่วยจริงๆด้วยค่ะ เพิ่งฟื้นค่ะ รอคุณหมอกมาเม้าท์นะคะ คิดถึง ... อิอิ เพื่อนๆทุกคนก็สู้ๆกันต่อนะคะ รักษาสุขภาพด้วยจ้า อย่าป่วย อย่าขี้เกียจ แบบเจนะคะ...555+ จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 16:14:26

ความคิดเห็นที่ 2 สู้ๆ นะคะคุณเจ    หนาวนี้ ขอได้อย่าป่วยเลยยย  สาธุ.... จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 16:34:03

ความคิดเห็นที่ 3 ^^หวัดดีจ้า....... ขอตัวรายงานก่อนเลยเน้อ....., ลู่วิ่งที่ 6 /rakwahnron รายการอาหาร เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไก่ทอด 2 น่อง กลางวัน : กระเพาะปลา + ข้าวมันไก่ 2 คำ เย็น : สับปะรด 10 บาท  + หมี่เหลืองหมูน้ำตก +กล้วย 3 ใบ (มากกว่านั้นอีกแน่เลยคะตอนดึกๆ + ส้มอีก 555+) ออกกำลัง : วันนี้พักจ้า หนาว(ไม่เกี่ยวหรอก.....วันนี้งานเยอะ เลยไม่ได้ไป) ความในใจ : ลืมเปลี่ยนสีพื้นหลังมาร่วมอาทิตย์แล้วคะ 55+ไม่รู้ว่า ณ ตอนนั้นคิดอะไรอยู่ววววว วว ..... แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 18:48:22 แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 18:35:00 จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 17:06:46

ความคิดเห็นที่ 4 หวัดดีค่ะ ช่วงนี้อากาศเริ่มหนาว รักษาสุขภาพด้วยเด้อ รายงานตัวเด้อค่ะ ลู่วิ่งที่ 17 แม่ษะกิฟ เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ผัดพริกแกงปลาไหล กลางวัน : กระเพราไข่ดาว+แกงป่า เย็น : สลัด ออกกำลัง : จานทวิส + ฮูล่าฮูป + เครื่องโยก ความในใจ :ตั้งใจวันนี้ ต้อง ออกกำลังให้ได้ จากคุณ : แม่ษะกิฟ เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 17:10:20

ความคิดเห็นที่ 5 ลู่วิ่งที่  8 -- ทีม A / ชื่อล๊อคอิน  แก้วปิ้งไก่ BMI                   >>>>>  21.6 สูง                     >>>>>  153 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   50.6 กิโล 22   ตุลาคม        >>>>>   49.9 กิโล 14   พฤศจิกายน   >>>>> รายการอาหาร ... ตื่นนอน             : น้ำอุ่นผสมมะนาว 1/2 ลูก เช้า                  : แอปเปิ้ล 1 ลูก + ชาเขียวร้อน 1 แก้ว กลางวัน            : แอปเปิ้ล 1 ลูก + ชาเขียวร้อน 1 แก้ว เย็น                 : แอปเปิ้ล 1 ลูก + ชาเขียวร้อน 1 แก้ว ก่อนนอน          :  ชาเขียวร้อน 1 แก้ว การออกกำลังกาย  :   กระโดดเชือก 3 เซต (เซตละ 500 ที) + ปั่นจักรยาน 1/2 ชม. ความในใจที่อยากบอก ... วันนี้ต้องล้างลำไส้ตัวเองค่ะ เนื่องจากหลุดบ่อยเหลือเกิน--" แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 20:22:43 จากคุณ : แก้วปิ้งไก่ เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 17:20:56

ความคิดเห็นที่ 6 ลู่ที่  14  ทีม  A.....พระจันทร์เดือนแรม 6.00  ออกกำลัง  ....ฮูป +กระบอง+ พุทธา 7.45  มะละกอ  +โยเกิต 10.30 ลาบมังสวิรัต 12.00 ต้มเห็ด เต้าหู้ 14.30 โยเกิต 16.30 ยำปลาทู 1จาน  +เอแคร์ 6ลูก......อีกแร่ะ....เซ็ง กำลังหัดใช้โน๊ตบุ๊ค  ด้วยคอมอีกตัว พังซะแร่ะ   จิ้มพิมพ์ได้ช้ามากกกกกก งานเริ่มมามากมาย  ต้นงบประมาณ  sale  รุมขอออร์เดอร์ ทำให้ชีวิตแลดูเร่งรีบอีกแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ....................................... จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 17:21:37

ความคิดเห็นที่ 7 ลู่วิ่งที่ 18 ทีมB ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนัก 61  สูง 163 เช้า  :  ไข่ต้ม 1 ลูก+ฝรั่ง 1 ลูก+กาแฟ 1 แก้ว กลางวัน  :  ข้าวราดแกงเนื้อ 1 จาน+ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย+ถั่วปากอ้า 1 กำมือ เย็น  :  ปลาแดงย่าง 3 ตัว+แอปเปิ้ล 1 ลูก กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที                ปั่นจักรยาน 30 นาที ความในใจ  :  เป็นไปตามคาดจริงๆ น้ำหนักมันเล่นตลก 555 เมื่อวาน 62 วันนี้ 61 ลดวันนึงขึ้นวันนึงสลับกันอยู่นั่นล่ะ  ไม่เชื่อคอยดูพรุ่งนี้ซิ่ 62 อีกชัว! 55555 จะลดหรือจะเพิ่มก็เอาเถอะ ขออย่างเดียวอย่าเพิ่มทีเดียว 2 โลล่ะ ไม่งั้นมีเซง กร๊ากก แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 17:22:53 จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 17:22:26

ความคิดเห็นที่ 8 ลู่วิ่ง  35  ทีม  C  Jookkarow 03.11.2010 มื้อเช้า  :   ข้าวสวย    1  ทัพพี               แกงอ่อมไก่   ผักเยอะ ๆ อร่อยดี               กาแฟ   1  แก้ว มื้อเที่ยง   :  โยเกิตย์    1  แก้ว                  แอ๊ปเปิ้ล    1  ลูก                  มาม่า         1  ซอง มื้อเย็น   :   ส้มตำแซบ  ๆ   กิจกรรม     งด ***   วันนี้ไม่ได้ตีแบตอีกละ  รถเสียเลยต้องกลับบ้านเร็ว  เดี๋ยวพรุ่งนี้เอารถไปเช็คก่อน  สงสัยไปลุยน้ำท่วมวันออกพรรษานั่นแหละ    เซ็งเลย อย่าให้เป็นไรมากเลย สาธุ** ขอให้คนไทยและประเทศไทยผ่านวิกฤตการณ์น้ำท่วมนี้ไปโดยเร็วเถอะ ขอให้น้ำลดลงเร็ว ๆ  เป็นกำลังใจให้เพื่อนพี่น้องที่ประสบปัญหาด้วยทุกคนนะคะ จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 17:29:36

ความคิดเห็นที่ 9  มาแล้วจ้า หวัดดีค่ะทุกๆคน รายงานตัว ลู่วิ่งที่ 3    JaE-Ny ThE PiG สูง 154 นน. เริ่ม  47.2     Target  46  Kg Update นน.     22 Oct    =  47.6                       28 Oct    =  47.2                        2 Nov    =  47.2 สิบโมง - ข้าว 1 ทัพพี + ผัดกระเพรา + แกงจืดฟัก เมนูเมื่อคืน = 300 เวเฟอร์ไมโล = 70 เที่ยง - ไม่ได้ทาน หลับค่ะ บ่าย  - ราดหน้าเส้นใหญ่ที่ไม่อร่อย 1/3 จาน = 200 เวเฟอร์ไมโล = 70 เย็น - กระเพาะปลาชามเล็กๆ = 250 ดึกน่าจะมีนมสักกล่องค่ะ ^^  = 80 Total   =   1000 กิจกรรม - พักฟื้น อยากหายจะแย่แล้วคะ ความในใจ -  อยากออกกำลังกายจะตายอยู่แล้ว พี่ที่ออฟฟิศก็รอจะไปวิ่งกะเราตอนเย็น แต่เรายังไม่หายหวัดเลยอ่า นน.ก็ไม่เขยิบเลยทั้งๆที่รู้สึกว่าตัวเองทานน้อยมาเกือบอาทิตย์แล้ว Y_Y เจอปลาทูเข้าแล้ว หรือเพราะความขี้เกียจไม่ค่อยขยับตัวของเราเนี่ย แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 20:46:48 แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 18:12:32 จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 18:11:42

ความคิดเห็นที่ 10 สวัสดีค่ะ ลู่วิ่งที่10 ทีมA/ud..ud..ka เช้า กาแฟ 1 แก้ว + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักนิดหน่อยค่ะ กลางวัน ขนมจีนน้ำยา 2 ถ้วย + บวบฟักทอง 1 ถ้วย           + แครกเกอร์ราดบลูเบอรี่ 1 ชิ้น            + ทอดมันปลา (หลายชิ้นค่ะ เยอะมากเพราะไปนั่งอยู่หน้ากะทะเลย)            + ป๊อปครอน 2 แก้วเล็กๆ + เกี๋ยวซ่า 1 ชิ้น            + โกโก้ 1 แก้ว เย็น ไข่ต้ม (ไข่ขาว) 4 ฟอง จิ้มน้ำหริกนรก      โยเกริตใส่ถั่วแดง + วุ้นมะพร้าว + ขนุน 1 ถ้วย      บิสกิตไส้เนยถั่ว 1 ชิ้นใหญ่      สาหร่ายแผ่น น่าจะประมาณ 30 แผ่นเล็กได้ค่ะ      แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก จิ้มน้ำปลาหวาน        มะขามเปียก 1 ถ้วย       กิจกรรม ปั่นจักรยานประมาณ 30 นาที เก็บกวาดห้องนิดหน่อย เดินไปเดินมานะค่ะ ความในใจ วันนี้กินเยอะม๊ากๆค่ะ พอดีวันนี้มีงานนะค่ะ               เดี๋ยวพรุ่งนี้จะควบคุมนะค่ะ               ไม่ไหวแล้วค่ะวันนี้ใส่เข็มขัดแล้ว เหมือนลำดับรูเข็มขัดมันเลื่อนออกไป เรื่อยๆ ยังไงไม่รู้ค่ะ   ปล. คุณเจดูแลตัวเองด้วยนะค่ะ ทานวิตามินซี ดื่มน้ำอุนเยอะๆก็จะดีนะค่ะ วันนี้ดาวก็เจอลมหนาวเหมือนกัน รู้สึกแสบๆจมูกเหมือนกันค่ะ จากคุณ : ud..ud..ka เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 18:13:01

ความคิดเห็นที่ 11 ลู่ 27 คมครับ คุณเจสู้ๆ คุณหมอกก็สู้ด้วยนะครับ เช้า   ซีเรียล กล้วย เที่ยง เบอร์เกอร์ สโคน เย็น   ก๋วยเตี๋ยว เค้กชิ้นเล็กๆ ออกกำลัง เดินทางครับ เดี๋ยวก็ได้ชั่งน้ำหนักแล้ว หลังจากเดินทางหลายวัน กินเยอะ ลุ้นมากมาย ความในใจ รู้สึกช่วงนี้เหนื่อยๆ จังเลย เดินทางไม่ได้หยุด แต่เรื่องเรียนก็ต้องตามเขาให้ทัน จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 18:14:21

ความคิดเห็นที่ 12 ******อากาศกำลังหนาว ดูแลตัวเองกันด้วยน้า ดื่มน้ำขิงก็ดีค่ะ ไล่ไข้ สู้ ๆ น้า Meawki8 ทีม C ลู่วิ่งที่ 38 น้ำหนักเริ่มต้น 109.6 ชั่งน้ำหนักทุกวันศุกร์ 22 ตค 53 ชั่งเช้า  108.2 กก 30ตค 53 ชั่งเช้า  106.1 กก รายงานตัววันนี้ เช้า แอปเปิลกาล่า 2 ลูก      ปลาหิมะเหลือจากเมื่อวาน 100 กรัม      แกงปลาหมึกสด 200 กรัม       กลางวัน  ผักกระเพราเป็ด 2 จาน ข้าวรวม 3 ทัพพี       ช็อคโกแลตหน้านิ่ม 1 ถ้วย น่าจะประมาณ 100 กรัม ถ้วยใหญ่       เต้าฮวยนมสด 1 ถ้วย พอกันค่ะ       ขนมปังเนยสดโรยน้ำตาลกะนมข้นหวาน+ช็อคโกแลตย่าง 1 แผ่นใหญ่ เง้อ       ท็อฟฟี่เค้ก 1 ชิ้น  หวานมาก ๆ เลย เย็น  ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว ครึ่งตัว ประมาณ 250 กรัม  **ถามเค้าแล้วว่าตัวละเท่าไรก่อนกิน 300 จัดไป**       ยำขาหมูอัด 1 จานเปล       อะมีโนโอเคสีเขียว 1 ขวด ออกกำลังกาย  ทำงานบ้าน 20 นาที ความในใจ  วันนี้ก็กินเรื่อยเปื่อยตามอารมณ์อีก 1 วัน เมื่อเย็น ไปงานตนตรีที่จัดอยู่แถวบ้านกับแม่ ปกติแม่ไม่ชอบไปใหน กินอะไรนอกบ้านก็ไม่ไป ไปงานนี้แม่ก็บอกไม่ต้องซื้ออะไรกินเลย ไปเพื่อดู และเดินเท่านั้น  สำหรับวิไม่รู้สึกหิวนะ กินไปวันนี้จุกทุกมื้อเลยตอนนี้ก็ยังแน่นอยู่ แต่พอไปเห็นร้านซาลาเปาใส้หน่อไม้หมูสับที่เราชื่นชอบมาขายงานนี้ด้วยก็ปรี่เข้าไปทันที        เจออาพาลูกมาเดินเที่ยวงานพอดี ก็คุยกันเรื่องซื้อของไปทอดกฐิน วันที่ 6 อาให้ไปซื้อพวกขนมร้านโบกี้ ไอ้พวกขนมมื้อกลางวันเราก็ร้านโบกี้นั่นแหละ เราก็พูดใหญ่ อาเค้กหน้านิ่มร้านโบกี้อร่อยมาก ๆ มีแต่ช็อคโกแลตรสเข้ม ให้เยอะเลยแป้งนิดเดียว แถมอวดอีกว่า เนี่ยหนูกินเยอะมาหลายวัน น้ำหนักขึ้นมา 2 โล บอกอย่าหน้าชื่นตาบาน จนแยกกับอา แต่พอหันไปคุยกับแม่ แม่บอก ขึ้นไป 2 โลแล้วเรอะ 2โลรึ 2 ขีด เราก็บอก 2 โลแม่ บวมน้ำ แม่ก็งอน ๆ บอก เออไม่สนใจแล้วจะกินเยอะก็เรื่องของหนู   อ้าว.... รู้สึกผิดเลย พูดเล่นกับอา(แต่เป็นเรื่องจริงง่ะ) ซาลาเปาใส้หน่อไม้เก็บไว้กินพรุ่งนี้ละกัน แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 19:15:14 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 19:13:38

ความคิดเห็นที่ 13 ลู่ 5 SonGiiz* เช้า : กะหรี่ปั๊บ1 ชิ้น โกโก้ร้อน 1 แก้ว กลางวัน : เส้นเล็กลูกชิ้นเนื้อล้วน บ่าย : พายเห็ด + เก๊กฮวย เย็น : ส้มตำ ข้าวเหนียว ลาบเป็ด น้ำตก ฯลฯ กิจกรรม ของดวันนึง เรียนเยอะโครต ปวดเมื่อยทั้งตัว ระบาย เบื่อยังไงก็ไม่รู้แฮะ จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 19:26:05

ความคิดเห็นที่ 14 ลู่วิ่งที่ 23 ล็อกอิน lady gale gale รายงานตัว เช้า -ตื่นสาย กลางวัน - ข้าวต้ม /ปลาทู 2 ตัว บ่าย น้ำชามะนาว / คุ๊กกี้ครีม 1 ลูก เย็น - น้ำมะพร้าว 1 ผล / ข้าว 1 ทัพพี+กุ้งคั่วกลิ้ง / ปอเปียะแฮมชีส /ย้ำวุ้นเส้น วันนี้หลุดจริงๆ หลุดของแท้เลย จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 19:56:44

ความคิดเห็นที่ 15 วิ่งที่ 12 ทีม A / chocolate_angel น้ำหนักเริ่มต้น:50.1 น้ำหนักวันนี้ :48.8 รายการอาหาร 05.30:กล้วยหอม 1 ลูก 08.00:ขนมปังโฮมวีด 1 แผ่น+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง 10.00:ข้าว 1/2 ทัพพี+ไก่ต้ม 2 ชิ้นเล็ก+ทอดมันกุ้งฝอย 1 แผ่นเล็ก+มะขาม 4 ฝัก 14.00:ขนมเปี๊ยะ(ขนาดเท่าเหรียนห้าบาท) 2 ชิ้น 16.30:ไข่ตุ๋น 1 ฟอง+ลองกอง 5 ลูก การออกกำลังกาย:ตอนเช้า(06.00) ปั่นจักรยาน 50 นาที+ทำงานบ้าน 30 นาที                         ตอนเย็น(17.30) ปั่นจักรยาน 35 นาที+เล่นเวท 1 ชม. ความในใจ:วันนี้ได้ออกกำลังกายเต็มที่สุดๆไปเลย 555+ พรุ่งนี้ต้องปวดตัวแน่ๆเลย  เพราะไม่ได้เล่นเวทมาหลายวันแล้วอ่ะ จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 19:58:28

ความคิดเห็นที่ 16 ลู่วิ่งที่ 41ทีม B :keng_toshi น้ำหนักเริ่ม 59.20  น้ำหนักปัจจุบัน 58.50 เช้า แซนวิชทูน่า 1 น้ำผัก 1 ขวด(เซปเป้) กลางวัน ข้าว 2 ทัพพ + แกงแผนง เย็น ข้าว 1 ทัพพี + ผัดวุ้นเส้น + ถั่วลิสง กิจกรรม เดิน 15 นาที(ง่ะออกกำลังกายน้อยจริงๆ) ความในใจ ช่วงนี้ดื่นชาเขียวร้อนทุกวันเลยค่ะ เค้าบอกว่าดื่นแล้วระบบเผาพลาญเค้าจะดีขึ้น 55555555 จากคุณ : keng_toshi เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 20:20:47

ความคิดเห็นที่ 17 ลู่วิ่งที่ 28 ทีม B / coojung ค่ะ เช้า - กาแฟ 1 แก้ว, ข้าว 1 ทัพพีกับผัดถั่วหวาน, หมูปิ้ง 2 ไม้ (100+300+300 = 700) กลางวัน - เส้นเล็กต้มยำพิเศษ (400) เย็น - ปลานิ่ง, ผัดเห็ดหอมสด (100+100 = 200) แคลอรี่รวมของอาหารวันนี้ - 1300 cal การออกกำลังกาย - ยังคงไม่ออกเพราะหนาวอ่ะค่ะ ความในใจที่อยากบอก - ช่วงนี้ไม่อยากออกกำลังกายเลย หนาวจัง ------------------------- ตาลขอลาวันที่ 4-7 พ.ย. นะคะ ต้องไปทำงานต่างจังหวัดค่ะ ถ้าแวะเข้ามารายงานตัวได้จะแวะเข้ามานะคะ จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 20:40:46

ความคิดเห็นที่ 18 ลู่วิ่งที่  22 ทีม B  ชื่อล๊อคอิน  aoux2000 น้ำหนักเริ่มเฟส 63.5 เช้า ไก่ย่าวข้าวเหนียว กลางวัน ก๋วยเตียต้มยำ ขนมเค้ก เยอะมากมาย เย็น ข้าว1ทัพพี ปลาทอด ออกกำลังกาย ---หยุด--ครับไม่สบาย ความในใจ ---- จากคุณ : อุ้ย (aoux2000) เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 20:50:42

ความคิดเห็นที่ 19 ลู่ที่ 32: Nerazurri รายงานตัวครับ น้ำหนักเริ่มต้น: 92.3 กก น้ำหนักปัจจุบัน: 90.8 กก มื้อเช้า: ขนมปังหมูหยองจัมโบ้ 2/3 ชิ้น มื้อกลางวัน: ข้าว 1 ทัพพี + เต้าหู้ 1 ชิ้น + หมูผัดบร็อกโคลี่ + ผัดผัก + ลูกแพร 1 ผล + ส้ม 1 ผล + สัปปะรด 1/6 ลูก + นมขาดมันเนย 500 ml มื้อเย็น: ข้าว 1 ทัพพี + เต้าหู้ 1 ชิ้น + หมูผัดบร็อกโคลี่ + หมูปั้นก้อนทอด 1 ชิ้นใหญ่ + สัปปะรด 1/6 ลูก หลังออกกำลังกาย: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมขาดมันเนย 600 ml กิจกรรม: วิ่งอีลิป 35 นาที + เล่นเวท ความในใจ: ยังไม่มีครับ จากคุณ : Nerazurri เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 21:03:08 A:115.87.220.2 X: TicketID:252016

ความคิดเห็นที่ 20 คุณ หมอก  ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ   เราเองก็กินแบบมั่วๆ อ่ะค่ะ ไม่ค่อยรู้  อาหาร 08.00                 น้ำมันปลา                 ข้าวกล้อง 1 ทัพที + ปลาอินทรีย์ 1/4 ชิ้นใหญ่ + ปลากระพง 1 ชต. + เกียมฉ่าย 2 ชิ้น                  กล้วยน้ำว้าใหญ่ 2 = 349 Cal 12.50                 หมูอบ 3.5 ชต. + ผักนึ่ง 1 จาน + ไข่ต้ม + พริกเผา 1/2 ชต. + ปลากระพง 2 ชต. + ข้าวกล้อง 1 ทัพที                  กล้วยน้ำว้า ใหญ่ 3 = 567 Cal 17.00                 ทับทิม 3 + กล้วยน้ำว้าใหญ่ 1   =370 Cal 20.30                 ข้าวกล้อง 1 ทัพที + หมู 3 ชต. + เครื่องแกง 1 ชช. + น้ำปลา 1/2 ชต.                 น้ำมันปลา ออกกกำลังกาย 08.10    Billy blank Abs  23 นาที (ทำไม่จบค่ะ)            walk 2.1 km   ( 128 Cal) 15.00     hulahoop 23 นาที    18.00    walk 3.4 km   ( 202 Cal) เดี๋ยว จะไปปั่นจักรยานค่ะ ซะ ครึ่งชั่วโมง จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 21:46:28

ความคิดเห็นที่ 21 คุณเจ พักผ่อนมากๆ หายป่วยไวๆ น๊า...ช่วงนี้จะไม่สบายกันเยอะค่ะ เพราะอากาศเปลี่ยนแปลง ถ้าเจ็บคอ แนะนำให้อมมายบาซินนะคะ ดีกว่า สเต็ปซิลมากเลย คุณ philaAlphar  ปกติหมอกจะทานสองตัวนี้หลังมื้อเช้าค่ะ(ส่วนใหญ่เขาจะทานกันแบบนี้นะ หรือจะลองไปตั้งกระทู้ถามในห้องโต๊ะแป้ง ก็จะได้คำตอบค่ะ) คุณวิ ท่องเอาไว้ค่ะ ขนม 1 อย่างไม่ทำให้อ้วน แต่มันจะอ้วนเมื่อกิน 2 อย่างขึ้นไปเนี่ยแหละค่ะ ^^" ถ้าชอบทานขนมปังลองขนมปังโฮลวีท ทานกับ ชีสไขมันต่ำดูสิคะ อร่อยมากๆ แถมยังอ้วนน้อยด้วยค่ะ หมอกกล้าพูดค่ะ เพราะพิสูจน์มาแล้ว อิอิ เพื่อสุขภาพของเรานะคะ ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินนิดนึงค่ะ หรือเอาแบบกระทู้ที่หมอกแนะนำเมื่อวาน อยากทานขนมขึ้นมา ก็ไปทานถั่วอัลมอนด์ 1 ถุง ถ้ายังหิวอีก ก็ทานข้าวโอ๊ต ลองปรุงแบบต่างๆ ปรุงยังไงก้ได้ที่เราทานแล้วอร่อยมีความสุข แล้วจะอยากทานบ่อยๆ ค่ะ นี่หมอกก็ทำเป็นของหวานทานค่ะ คือ เอานมไปต้มใส่ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ แล้วเอากล้วยหอมใส่ จะใส่ลูกเกด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ก็ตามใจเลยค่ะ ทานแล้วมีความสุขนะคะ เป็นของหวานได้เลย หมอกเอาไปแช่ตู้เย็นด้วยค่ะ แต่ทานเป็นมื้อเช้าก็ดีเหมือนกันค่ะ เชื่อเถอะค่ะว่า ถ้าเราทานมื้อเช้า มื้อกลางวันได้ดี มื้อเย็นเราจะดีตามมาด้วย แต่ถ้าเราเริ่มหลุด มันจะค่อนข้างบังคับตัวเองลำบากค่ะ ลดน้ำหนักไม่ต้องอดค่ะ แต่เลือกทาน มันจะดีต่อระยะยาวแน่นอนเลยค่ะ สู้ๆ นะคะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 22:02:16

ความคิดเห็นที่ 22 ลู่วิ่งที่ 24 ทีมB  / ชื่อล๊อคอิน oh my girl รายการอาหาร: - เช้า     ไม่ได้ทานค่ะ - เที่ยง   เกี๊ยวน้ำ - เย็น    ข้าว+น้ำพรกกะปิ+ปลาทู การออกกำลังกาย: เดิน30นาที ปั่นจักรยาน15นาที ความในใจที่อยากบอก: อยากผอมแล้วอ่าาาา จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 22:07:38

ความคิดเห็นที่ 23 อิอิ คุณหมอก ยังไมได้รายงานตัวเลยนะคะ      !!   จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 22:15:02

ความคิดเห็นที่ 24 ลู่วิ่ง 34 Love in the mist มื้อเช้า...กาแฟเย็น(ลดหวาน),ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น กับชีส 1 แผ่น มื้อสาย...โยเกิร์ต 1 ถ้วย ไม่มีไขมัน , นมผงอัดเม็ดรสหวาน 1 ถุง มื้อกลางวัน...ทูน่า 1 กป.กับกะหล่ำปลีและแตงกวา มื้อบ่าย...ป๊อบคอร์น 2 ถุงรสเค็มกับคาราเมล , ลูกเดือยปรุงสำเร็จ 2 ถ้วย(อร่อยมากๆ อ่านกระทู้แนะนำแล้วรีบไปซื้อเลยล่ะ 5555) มื้อเย็น...กาแฟพลอยใส 1 ถ้วย , ฝรั่งครึ่งลูก , มะละกอ 2 คำ , ชมพู่ครึ่งถุง(ถุงละ 10 บาท) มื้อค่ำ...ข้าวโอ๊ต 5 ช้อนโต๊ะใส่ไข่ 1 ฟองกับปลาทูทอดครึ่งตัว,เนื้อทอด,ผักกาดดองนิดหน่อย , น้ำพริกนรก(ทานเล่น)ครึ่งถุง, ลูกอมชูการ์ฟรี 1 เม็ด , ขนมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย เอาไปแช่ตุ้เย็นด้วยล่ะ อร่อยมากๆ ออกกำลังกาย พักค่ะ ความในใจ วันนี้ไปซื้อลูกเดือยกับข้าวโอ๊ตมาล่ะ ชอบมากๆ เราซื้อกระป๋องแดงนะ สีฟ้าเรากินไม่อร่อยอาจจะเป็นเพราะความคุ้นชินก็เป็นได้นะ ส่วนลูกเดือยปรุงสำเร็จ เป็นอะไรที่พลิกความคาดหมายโคดๆ เพราะนึกว่าจะไม่อร่อยซะอีก ที่ไหนได้อร่อยมากๆ ซองนึงมีแค่ 140 แคลเองนะ แถมน้ำตาลยังแค่ 1 กรัมเท่านั้น ราคา 69 บาท มี 10 ซอง ก็ไม่แพงเวอร์อะไรนะ ไม่ต้องทานทุกวันก็ได้ เอาไว้ทานเฉพาะเวลาอยากกินอะไรขึ้นมานอกจากมื้อหลักก็ได้ค่ะ จะได้ไม่เปลือง แต่ข้าวโอ๊ต สนับสนุนให้หามาทานค่ะ ปรุงยังไงก็ได้ ให้ได้ทานแล้วกัน สู้ๆ ค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 22:16:21

ความคิดเห็นที่ 25 ลู่ที่ 16 Eun Soe 8.30  กล้วยน้ำว้า 1 ลูก + ขนมปัง 2 ชิ้น+แอลคานิทีน 2 เม็ด 11.00 ผัดกระเพราหมูสับ + แกงจืด 1 ถ้วย 14.00 ไก่ทอดห้าดาว สะโพกน่อง 1 ชิ้น 16.00 นมเปรี้ยวโฟโมสต์ 1 ขวด+กล้วย 5 ลูก (หิวนัก ยัดมันเขัาไป) 19.00 สุกี้ทะเลน้ำ 1 ชาม + ข้าวโพด1 ฝัก กิจกรรม 9.00 แอโรบิค 50 นาที 17.30 ปั่นจักรยาน 30 นาที ความในใจ วันนี้หิวอะไรไม่รู้ หิวมากมาย อยากกินตลอดเวลา อยากกินไก่ทอด อยากกินพิซซ่า อยากกินอะไรที่มันอ้วนๆ โอ้ยยยยย ทรมาน จากคุณ : Eun Soe เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 22:29:38

ความคิดเห็นที่ 26 ลู่วิ่ง 37 / Nakoze ค่ะ เช้า : ข้าว+ต้มเลือดหมู กลางวัน : เส้นเล็กก๋วยเตี๋ยวไก่ เย็น : ปลาซาบะย่างซิอิ๊ว ยาโยอิ ออกกำลังกาย : วันนี้งดค่ะ ความในใจ : ง่วงจัง ~ จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 22:53:01

ความคิดเห็นที่ 27 ลู่ที่ 36   tudee2005 เช้า---   โจ๊กข้าวโอ๊ต+หมูสับ    กาแฟดำ+น้ำตาล เที่ยง----         ไข่ต้ม 2 ฟอง          น้ำผลไม้ 1 กล่อง          อัลมอน 1 ถุง เย็น----------       สลัดผัก ทูน่า  1จาน     ออกกำลังกาย   ตีแบต 1 ชัว่โมง ความในใจ---------             ตีแบต เหงื่อไม่ค่อยออกเลย คงเป็นเพราะอากาศหนาว จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 23:09:52

ความคิดเห็นที่ 28 อยากไปซื้อข้าวโอ๊ต มากินซะแล้วว ปล. เราไม่ปั่นจักรยานแล้วนะคะ  ไม่ไหวแล้ว ไปนอนดีกว่า จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 23:10:34

ความคิดเห็นที่ 29 คุณ philaAlphar  ซื้อเลยค่ะ อร่อยเกินคาดค่ะ โจ๊กข้าวโอ๊ต อิอิ คุณหมอก ลูกเดือดปรุงสำเร็จ หน้าตาเป็นไงคะ อยากซื้อมาลองบ้างอ่ะค่ะ จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 23:15:22

ความคิดเห็นที่ 30 ลู่ที่19 thanamas เช้า ข้าว ต้มเลือดหมู กลางวัน ข้าว ยำลูกชิ้น ผัดเต้าหู้ ไก่ทอด เย็น เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ ผักเปล่ากับน้ำผักปลาทู นม1กล่อง กิจกรรม เรียน เดินทางกลับบ้าน ควาในใจ อยากจะระบายแต่ไม่เกี่ยวกับลดความอ้วน               ตอนนี้เครียดเรื่องคะแนนสอบมากๆค่ะ จากคุณ : thanamas (thanamas) เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 23:19:36

ความคิดเห็นที่ 31 ซ้ำจ้า แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 23:21:41 จากคุณ : thanamas (thanamas) เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 23:20:30

ความคิดเห็นที่ 32 หาถ่านใส่เครื่องชั่งไม่ได้ค่ะ อยู่บ้านนอก ทีม B ลู่ 26 / กะตั๊ก เช้า 10.00 น. กาแฟร้อน+คุกกี้กาแฟ 1 ถุง ขนมปังเผือก ขนมจีนน้ำยากะทิ เย็น 16.00 น. ขนมจีนน้ำยาป่า โค้ก 1 กะป๋อง กาแฟร้อน 20.00 น. กาแฟร้อน โรลกาแฟ 1 ชิ้น คิทแคท 1แท่ง ออกกำลัง ไม่ได้ออกค่ะ เป็นหวัด นั่งๆ นอนๆ ความในใจ หนองคายหนาวมากกกกกกกกกกกกกกกกกกก ภูมิแพ้มา ก้มหน้านิดนุง น้ำมูกย้อยยย กิน 2 มื้อแต่ละอย่างดันอ้วนๆ ทั้งนั้น แก้ไขเมื่อ 03 พ.ย. 53 23:25:09 จากคุณ : กะตั๊ก (ปิญชาณ์) เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 23:24:20

ความคิดเห็นที่ 33 ลู่วิ่งที่  40 ทีม B ชื่อ แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว น้ำหนักก่อนลงแข่ง 66 kg. น้ำหนักปัจจุบัน 67 kg.  ส่วนสูง 165 cm. 08.15 --- ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่สะโพกไก่ตุ๋น 13.30 --- ก๋วยเตี๋ยวต้มยำรวมมิตร (เส้นเกี้ยมอี๋) 17.30 --- ข้าวหนึ่งทัพพี หลวมๆ   น้ำพริก  ผัดเผ็ดปลาดุกหนึ่งชิ้นเล็ก  ห่อหมก 1ช้อนโต๊ะ                แตงโม  ฝรั่ง แก้วมังกร กิจกรรม ทำงานบ้าน  เดินๆๆๆ จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 3 พ.ย. 53 23:48:23

ความคิดเห็นที่ 34 หวัดดีค่า ลู่วิ่งที่ 21 : Serverlus นน.เช้านี้  57.5   อาหารการกิน 8.30 น. ข้าว + ปลาทอด + ไก่กระเทียม + ผัดผัก 14.00 น. กาแฟสดปั่นใส่วีปครีมราดคาราเมล + CupCake + อัลมอนด์บราวนี่ 18.00 น. ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม + เป๊บซี่ 1 ขวด + เกี๊ยวทอด 21.00 น. นม 1 ขวด ออกกำลัง.. Aerobic step 1 ชม +  Hot Yoka 1 ชม. ความในใจ...น้ำหนักเริ่มเป็นขาลงอีกครั้ง ( หลังจากที่มันขึ้นมาจนถอดใจ ) ดีใจจัง จากคุณ : Serverlus เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 02:04:19

ความคิดเห็นที่ 35 วิ่งที่ 29 ทีม C / ชื่อล๊อคอิน  กำลังพยายามครับ น้ำหนัก 70. กก. รายการอาหาร ... เช้า  : กาแฟดำ 1 แก้ว+ขนมปัง 2 แผ่น เที่ยง :ข้าวราดแกง 2 อย่าง เย็น : ลาบเป็ด + แกงอ่อมหมู+เกาเหลาลูกชิ้น การออกกำลังกาย .. ปั่นจักรยานตอนเช้า 30 นาที ความในใจที่อยากบอก ... จะพยายามตื่นมาปั่นจักรยานตอนเช้าเพิ่มให้ได้ จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 05:17:32

ความคิดเห็นที่ 36 ลู่วิ่งที่ 39 nuneung_ja เช้า: ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ       ซี่โครงหมูย่าง 6 ชิ้น       ตับไก่ย่าง 1 ชิ้น       ต้มยำไก่ 5 คำ       ผัดฟักทอง 3 8e กลางวัน: ข้าวราดผัดบล๊อกโครี่+พะแนงหมู ครึ่งจาน             ไข่ต้ม 1/2 ลูก             เกาเหลาเนื้อ 1 ถ้วย เย็น: ซาลาเปา 4 สหาย 1 ลูก       ทับทิม 1 ลูก       ไส้กรอก 5-6 ชิ้น กิจกรรม: เดิน 20 นาที จักรยาน 20 นาที เวท 30 นาที ความในใจ: หน้าหนาวแล้วขี้เกียจมากมายไม่อยากทำอะไรเลยวันๆนึง แต่ต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายให้ได้ จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 07:07:04

ความคิดเห็นที่ 37 ลู่วิ่งที่ 4 : ying_nan เช้า           ไวตามิล ขนมปังเลอแปงครึ่งอัน กลางวัน     ข้าวสวย  ไก่ทอด เย็น           ยำแหนมคลุก ลูกชิ้น กิจกรรม  ทำสวน ขอโทษนะคะลืมเปลี่ยนสีพื้นหลัง แก้ไขเมื่อ 04 พ.ย. 53 07:57:20 จากคุณ : ying_nan เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 07:56:07

ความคิดเห็นที่ 38 ลู่วิ่งที่ 2   log in :AUNON รายการอาหาร เช้า  น้ำเต้าหู้ + ขนมปังทาเนย 2 ชิ้น + หมูยอ กลางวัน   ส้มตำ + ไก่ย่าง +  น้ำตกหมู ( กิน 4 คน) + ข้าวเหนียวอีกนิดหน่อย เย็น ฝรั่ง 1 ลูก + โกโก้ผง 1 ซอง + โฮลวีท 1 แผ่น กิจกรรม :  ทำงานบ้านค่ะ กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ซักผ้า =_= ความในใจ : อากาศยังงี้ หายใจไม่ค่อยออกเลย หวัดจะกิน T_T จากคุณ : Annz (AUNON) เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 08:06:11

ความคิดเห็นที่ 39 เอารูปมาให้คุณ tudee ดูค่ะ ขอบคุณภาพจากลิ้งค์นี้นะคะ http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q9871863/Q9871863.html ขอบอกว่าอร่อยมาก ๆๆ กินแทนขนมหวานได้เลยล่ะค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 08:15:20

ความคิดเห็นที่ 40 ขอบคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอก แต่วิมาอ่านของคุณหมอกช้าไป เพิ่งอ่านเมื่อกี้เช้านี้จึงประกอบไปด้วย ขนมจีบ 8 ลูก +น้ำจิ้มหวาน 2 ช้อน  เค้กช็อคหน้านิ่ม 1 ถ้วย ปังใบเตย 1 ก้อน เอแคล 4 อัน วิจะคอนโทรลตัวเองให้ดีกว่านี้ค่ะ คือวิต้องไปสั่งขนมให้อาไปทำบุญ พอเข้าไปอยากกินมันทุกอย่างเลย ถ้าไม่เข้าก็ไม่อยาก ยังเหลือวันเปเอาขนมวันที่ 6 อีกวัน แต่วิจะออกกำลังกายให้ทุกวันค่ะ ยังมีเป้าที่เริ่มไว้คือ 106 กก เหมือนเดิม แต่ตอนนี้มาที่ 107.3 แล้ว (ชั่งเมื่อเสาร์ที่แล้วได้ 106.1 ) จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 09:19:10

ความคิดเห็นที่ 41 ไม่เป็นไรค่ะคุณวิ เริ่มใหม่ได้ น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นอะไรมากมายด้วย  ตอนสัปดาห์ที่แล้ว หมอกหลุดแบบไร้สติ น้ำหนักขึ้นไป 3 โลแหน่ะ ตอนนี้ได้เมนูดีๆ มาเพิ่มเติม ก็เลยทำให้ฮึดค่ะ วันนี้ไม่ต้องเดินทางไปตจว. เพราะเคลียร์งานได้เรียบร้อยแล้ว ก็จะกลับมาประจำการเหมือนเดิมแล้วค่ะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ เอารูปขนมข้าวโอ๊ตมาโชว์ อิอิ อร่อยแล้วไม่อ้วนนะ เมื่อวานกินเยอะมาก 2000 กว่าแคล น้ำหนักก็ลดด้วยนะ ทั้งๆ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย วันนี้เราจึงตั้งใจจะไปออกกำลังกาย ขอเฟสนี้ให้น้ำหนักลดมากกว่า 1 โลบ้างเหอะ แก้ไขเมื่อ 04 พ.ย. 53 09:35:41 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 09:27:54

ความคิดเห็นที่ 42 เห็นคุณวิ บ่นๆ ว่า ชอบนึกถึงอาหารบ่อยๆ หมอกมีไฟล์ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ คุณวิสะดวก ออนเอมไหมคะ แต่มันใช้เวลานานค่ะ กว่าจะเสร็จก็ 1 ชม. ถ้าไม่สะดวก ส่งชื่อที่อยู่ มาหลังบ้านนะคะ เดี๋ยวหมอกจะส่งซีดีไปให้โหลด เป็นไฟล์ mp.3 เอาไว้ฟังก่อนนอน หรือ ช่วงกลางวันก็ได้ มันจะเตือนสติเราได้อย่างหนึ่ง (ผ่านไปจิตใต้สำนึกค่ะ) แต่ต้องช่วยส่งกลับคืนหมอกด้วยนะ 555 เพราะมีอยู่อันเดียวน่ะค่ะ เก็บไว้เผื่อมีโอกาสได้ให้คนอื่นอีกน่ะค่ะ แก้ไขเมื่อ 04 พ.ย. 53 09:31:03 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 09:30:06

ความคิดเห็นที่ 43 ลู่ที่7 ทีม A viva_tomita รายงานตัวค่ะ รายการอาหาร : เช้า : กาแฟดำ 1 แก้ว กลางวัน : ข้าวราดแกงส้มผักตู้มๆๆ เย็น : สลัดบาร์ซิสเลอร์ ผักยังคงตู้มๆ อิ่มอืดมากกกก ฮาฮา ออกกำลังกาย : งด 1 วันค่ะ ความในใจ : ...อากาศหน๊าว หนาวนะคะช่วงนี้... มีใครขี้เกียจออกกำลังกายแบบต้อมบ้างเอ่ยย แฮะๆ.. ช่วงนี้คงงดว่ายน้ำไปเลยอ่ะค่ะ ขี้หนาวจัดดดดด จากคุณ : viva_tomita เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 10:10:33

ความคิดเห็นที่ 44 ขนมข้าวโอ๊ตคุณหมอกหน้าตาดีมาก ๆ เลยค่ะ  วิมีcd สะกดจิตลดน้ำหนักอยู่แผ่นหนึ่งแล้วค่ะ (ซื้อมา 4 ปี เปิดฟังไป 2 ครั้ง) วิจะไปเอามาเปิดฟังอีกทีค่ะ วิว่าจะกินให้มันหายหยากไปพักนึง จะดูตัวเองว่าจะอยากกินของพวกนี้ไปอีกกี่วัน วิว่าเดี๋ยวมันก็เบื่อค่ะ เพราะวันนี้วิกินเข้าไปเริ่มเลี่ยนแล้ว ขอบคุณหมอกมาก ๆ เลย คุณหมอกน่ารักที่สุดค่ะ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 10:18:33

ความคิดเห็นที่ 45 @@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 20 (4 พย.53)@@@ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 4 พ.ย. 53 11:25:42