วิ่งบนลู่ 45 นาที วิ่งเหยาะๆ บ้างเร็วบ้างเผาแคลอรีไป เกือบ 300
>>>>>>>>>>>>>>>>
ดีเยี่ยม 
โปรแกรม Max-Fat-Burn ตัว Load Profile จะ เริ่ม เบาๆ - หนัก- เบา
อย่างนี้ถูกต้องแล้ว จะเผา Fat ได้มากที่สุด เดี่ยวจะค้นลิ้งค์อ้างอิงมาให้
-----------------------------------------------------------------------
ถีบ eclipse อีก 65 นาที เผาไป 700-720 แคลอรี่ .... ตัวนี้เราถีบเร็วและแรงมาก
แบบปั่นๆ จนเหงื่อหยดติ๋งๆเลย ถึงเผาแคลรี่ได้เยอะ ขนาดนี้
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
ตรงนี้ ผิด ครับ (ขอโทษ พูดสั้นๆ จะได้ชัดเจน) ตรง ถีบเร็วและแรงนี่ ทำให้ไม่ได้ Max-Fat-Burn ...ครับ เรื่องนี้มีงานวิจัยออกมา ผมไม่ได้พูดเอง ตอนแรกผมก็คิดว่า ได้ Cal - output มากจะดี แต่วิจัยแล้ว ไม่ใช่ ครับ
(จะค้นอ้างอิง มาฝากครับ เตือนด้วยนะ)
------------------------------------------------------
ผมถีบเจ้า Cross Trainer ตัวนี้ ผมทำ 30 นาที ได้ 450 Cal ที่รอบ 110 stride / min ความเร็ว 7.5 km/h
เร่งเต็มที่ 160 stride / min ความเร็ว 12 km/h ทำ Heart Rate ขึ้นไปถึง 168 bpm ..... น่าตกใจ แต่ยังหายใจ+พูดได้ 3-4 คำ อิอิ แปลว่า ยังไม่หมด
เป็นระดับ Upper-Limit แต่ไม่ใช้ สำหรับ Fat-Burn แสดงว่า กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นมาก
ออกกำลังกาย แบบนี้เยอะเกินไปรึเปล่า
