ลู่วิ่งที่ 34 Love in the mist เข้าประจำที่ค่ะ!!
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน หลังจากที่มีเรื่องยุ่ง ๆ วุ่นวายในหัวใจ จนทำเอาโปรแกรมฟิตของเราเริ่มหย่อนยาน 
จนเกือบทำให้ล้มเหลวอีกเพราะความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ตอนนี้เราก็กลับมาตั้งหลักได้แล้วค่ะ
จากที่เคยลดน้ำหนักได้ถึง 73.0 กก. ในวันที่ 23 ตค. 53 แต่เพียงแค่ 8 วัน น้ำหนักก็ขึ้นมาถึง 77.4 กก.ในวันที่ 31 ตค. 53 ค่ะ
เรารู้สึกกลุ้มใจมาก เพราะเราไม่อยากจะอ้วน แต่เพราะความเครียดเนี่ยแหละค่ะมันทำให้เราหันไปหาอาหาร นี่ถ้าเราไม่ดึงสติกลับมาเราคงจะแย่ไปแล้วแน่ๆ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับตัวเราในครั้งนี้ มันทำให้เรานึกถึงบทความ 9 เหตุผลที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้สักที เลยล่ะค่ะ
แรงบันดาลใจ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักค่ะ เพราะถ้าไม่มีแรงบันดาลใจ คุณจะเอากำลังใจ หรือเอาอะไรมากระตุ้นตัวคุณเองให้เกิดการกระทำได้จริงไหมคะ และที่สำคัญที่สุดอีกอย่างก็คือ การเอาชนะต่ออุปสรรคต่างๆ ทั้งภายในและภายนอกค่ะ ถ้าคุณก้าวผ่านมันไปได้ นั่นหมายความว่า คุณเป็นคนที่มีความมุ่งมั่น และตั้งใจอย่างจริงจัง หรือที่เรียกว่า ความพยายาม
มีคนกล่าวว่า ทุกๆ ความพยายามอาจจะไม่ประสบความสำเร็จก็จริง แต่ทุกๆ ความสำเร็จนั้นเกิดจากความพยายามค่ะ มาพยายามกันต่อเถอะนะคะ สู้ๆ ค่ะ
รายการอาหารวันนี้
- มื้อเช้า...กาแฟเย็น , ซีเรียลข้าวโอ๊ตกล้วยหอม
- มื้อกลางวัน...สาหร่ายซีลีโกะ 2 ห่อใหญ่ , ลูกเดือยปรุงสำเร็จ 1 ถ้วย , โกโก้เย็น
- มื้อบ่าย...สุกี้ไม่ใส่ไข่ 1 ถ้วย , ฝรั่ง 1 ลูก
- มื้อค่ำ...ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ทูน่าและปลากระป๋องกรอบ 1 ถ้วย , น้ำพริกนรก(กินเล่น) , ลูกอม 4 เม็ด และหมากฝรั่ง 2 เม็ดไม่มีน้ำตาล
ออกกำลังกาย...เดินๆ วิ่งๆ 30 นาที , เวทนิดหน่อย เน้นแขนค่ะ เพราะที่แขนไม่มีกล้ามเนื้อเลยค่ะ
สู้ๆ ค่ะ
แก้ไขเมื่อ 07 พ.ย. 53 21:36:42
@@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 23 (7 พย.53)@@@{แตกประเด็นจาก L9887784}
