ความคิดเห็นที่ 1 สำหรับผุ้มีรายชื่อดังต่อไปนี้ พรุ่งนี้ครบ 60 วันแล้วววว ขอให้ชั่งน้ำหนักด้วยค่ะ 1.คุณmeawki8 2.คุณchocolate_angel 3.คุณพระจันทร์เดือนแรม 4.คุณคมลิขิต 5.คุณทรายInter 6.คุณJookkarow 7.คุณSonGiiz* 8.คุณaoux2000 9.คุณแวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว 10.คุณกำลังพยายามครับ 11.คุณแก้วปิ้งไก่ 12.คุณkeng_toshi 13.คุณแม่ษะกิฟ 14.คุณNerazurri 15.คุณLove in the mist 16.คุณกะตั๊ก 17.คุณoh my girl 18.คุณtudee2005 19.คุณcoojung 20.คุณAUNON 21.คุณJaE-Ny The PiG 22.คุณMinnie On The Road ส่วนผุ้ที่เพิ่งจะเริ่มต้นในเฟสนี้ ไม่ต้องน้อยใจไปนะคะ อิอิ หมอกจะเก็บผลงานของท่านเอาไว้ทุกคนเช่นกันค่ะ ถ้าเรายังมีกิจกรรมแบบนี้อีก รับรองว่าได้เอาผลงานมาอวดสายแต่แก่คนทั่วไปแน่นอนค่ะ อิอิ ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เดือนสองเดือน แต่เราก็ดูแลไปตลอดชีวิตค่ะ สุ้ๆ ค่า จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 10:01:55

ความคิดเห็นที่ 2 โค้งสุดท้าย...เก็บมาฝากค่ะ คุณแก้วปิ้งไก่ ชื่อ แก้วค่ะ อายุ 21 ปี ช่วงนี้เป็นช่วงที่น้ำหนักที่สุดในชีวิตเลย ปกติก็จะหนักแค่ 45 แต่เดวนี้ขึ้นมาถึงเลข 5 เห้อ กลุ้มใจจัง กำลังพยามลดอยู่ แต่ก็นะ วันนี้ก็หลุดขนมอีก เป็นวันที่ 2 ติดแล้ว แต่สัญญาว่าจะไม่มีวันที่ 3 รู้สึกดีที่มีเพื่อนๆร่วมลดด้วย เวลาจะมาบันทึกอาหารการกิน ก็กลัวจะอายว่ากินมากไป ดีเลยค่ะ เวลาจะกินไรก็นึกเกรงใจเพื่อนๆ อิอิ(แต่วันนี้ไม่เกรงใจเลย) เป้าหมายก็อยากให้น้ำหนักกลับมาเท่าเดิม ประมาณ 44-45 กำลังดี ตอนนี้ก็รุ้สึกบวมมาก หน้าบานที่สุด คุณEun Soe แนะนำตัวก่อนค่ะ ชื่อแอน (ล็อคอินอ่านว่า อึนโซ ช่วงนั้นบ้าหนังเกาหลี รักนี้ชั่วนิรันดร์ เลยจับชื่อนางเอก มาเป็นชื่อล็อคอิน เพราะคิดว่าหน้าตาเหมือนกัน 5555 ฝันเฟื่อง) อายุ 29 แล้วค่ะ เริ่มอยากลดน้ำหนักตั้งแต่ปลายปีที่แล้ว เพราะจะได้เป็นเจ้าสาวกะเค้ามั่งแล้ว ปีที่แล้ว เต้นแอโรบิค เช้า เย็น ครั้งละ 30-40 นาที 3 เดือนผ่านไป ลดได้ 1 โล *0* หมดกำลังใจ เลิกเต้น แต่ก็แค่หยุดออกกำลังกาย เรื่องอาหารการกินยังจำกัดอยู่ แต่ อาจจะมีหลุดบุฟเฟต์บ้างตามโอกาส พอถึงวันงาน เดือนสิงหาคม ก็กลับมาหนักเท่าเดิม 555 ตอนนี้มีแรงฮึดอยากลดอีก เพราะมีคิวไปงานแต่งเพื่อนหลายงานเลย งานสำคัญก็คืองานน้องชายตัวเองนี่แระ เหตุผลคือชุดเดรสมันช่วยพรางขาแบบชุดเจ้าสาวไม่ได้แล้ว - -" เราเป็นคนขาใหญ่มากๆๆๆๆ วัดรอบต้นขาได้ 23 นิ้ว *0* แต่ช่วงบนเล็ก มันเลยดูไม่สมส่วน ไม่รู้จะกำจัดไขมันที่ต้นขายังไงดี ตัดสินใจเข้าร่วมแข่งขันเฟสนี้เพราะอยากได้แรงกระตุ้นค่ะ หวังว่าก่อนจะหยิบอะไรเข้าปาก จะได้รู้สึกละอายแก่ใจบ้าง อายุก็เริ่มเยอะ ลดย๊าก ยากส์ แต่จะพยายามค่ะ สู้ๆ คุณud..ud..ka ชื่อดาวนะค่ะ อายุ 29 ค่ะ ก่อนหน้านี้น้ำหนักก็ส่วนใหญ่อยู่ที่ 58 กก.ค่ะ พอปีที่แล้วก็เพิ่งเข้าสมัครของ pantip แล้วไปเห็น bloggang ในส่วน diet diary ประกอบกับมาอยู่ญี่ปุ่น ส่วนใหญ่ต้องทำกับข้าวเอง ก็เลยเลือกอาหารมากขึ้นนะค่ะ ก็เลยลดมาอยู่ที่ 54 กก. มา 5-6 เดือนแล้วหละค่ะ แล้วเพิ่งมาเห็นคลับลดความอ้วน ก็เลยจะตั้งใจใหม่อีกนะค่ะ ประกอบกับได้เข้าร่วมอุ่นเครื่องรอเฟส 7  ช่วยกระตุ้นได้เยอะเลยค่ะ คุณทรายInter แนะนำตัวเอง :  ชื่อทรายค่ะ อิอิ เหตุผลที่ลดความอ้วนก็คืออยากเอาเสื้อผ้าเก่าๆมาใส่ได้ ก่อนหน้านี้ก็จัดว่าเป็นคนที่ตัวใหญ่ถึงใหญ่มากอ่ะแหระ อิอิ  เคยลดน้ำหนักมาแล้วรอบนึงลดไป 22 โลใช้เวลา 8 เดือนค่ะ  แต่หลังจากนั้นก็เลิกคุมอาหารและเลิกออกกำลังกาย นานติดต่อกันเกือบ 3 ปีน้ำหนักก็เด้งขึ้นค่ะ  จนมาตัดสินใจลดใหม่ในรอบนี้อีกครั้งนึงค่ะ เป้าหมายจริงๆแล้วต้องการหนักแค่ซัก 58 โลค่ะ  เพราะว่าไม่เคยหนักน้อยกว่า 58 เลย อิอิ ก็เลยหวังไว้แค่ตรงนี้พอ  55 คติประจำใจ :  อย่าพูดว่าทำไม่ได้ ถ้ายังไม่ได้ทำ คุณlady gale gale สวัสดีค่ะ เกวเองนะคะ ตอนนี้เรากำลังอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักระยะยาวที่มีเพื่อนๆ ในพันทิปร่วมด้วย ก็นั่งเปิดคอมพ์ตั้งแต่เช้าคุยกันทุกวัน เป็นกำลังใจให้กันว่าจะไม่ตบะแตก ซึ่งการจะทำอย่างนั้นได้ต้องหักห้ามใจเป็นอย่างสูง ไม่อย่างถ้าตบะแตกกับอาหารไปแล้วล่ะก็ ได้มานั่งเสียใจทีหลังทุกที คุณSonGiiz* แนะนำตัว : ร่วมลดน้ำหนักกับคลับนี้เป็นเฟสที่สามแล้วค่ะ ผลที่ได้ดีกว่ายาลดความอ้วน หรือสถาบันความงามอะไรนั่นเยอะแยะเลย ไม่ต้องเสียเงิน แถมยังเก็บเงินได้มากขึ้นด้วย คติก็คือ มีสติอยู่ตลอด และอดทนใช้เวลากับมัน จึงจะสำเร็จค่ะ คุณพระจันทร์เดือนแรม ณ วันนี้ ... อยากบอกว่า เสียดายเวลาที่ผ่านมา ที่ไม่ค่อยดูแลสุขภาพตัวเองเลย มัวแต่ทำงานๆ    เที่ยวแบบนั่งกอดขวดเบียร์ขวดรีเจนซี่ ซะมากกว่า ไปเที่ยวกะทัวร์ต่างๆ ก็มัวแต่เซิ้งอยู่ท้ายรถ  และ...ฯฯฯฯฯฯฯ ถ้าย้อนเวลากลับไปได้   จะรักและดูแลสุขภาพกาย-ใจให้มากกว่านี้ ถ้าย้อนเวลากลับไปได้   จะดูแลคนข้างเคียงมากกว่านี้ แต่เมื่อย้อนไม่ได้........ก็ขอเริ่มใหม่ ณ วันนี้ เป็นกำลังใจให้ทุกๆท่านนะจ๊ะ........... แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 10:35:11 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 10:33:01

ความคิดเห็นที่ 3 โค้งสุดท้าย...เก็บมาฝากค่ะ(ต่อ) คุณmeawki8 แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ยาวหน่อยนะคะ เขียนไปนานแล้ว ก็อปมาลงเลยละกัน ไอ้ที่ลดหลาย ๆ คราวในชีวิตตัดไป เอาเที่ยวนี้เลยละกัน ด้วยน้ำหนัก 139.3 กว่าจะมาถึงเลขนี้ก็คิด............ทุกวันว่าอยากจะลด ทำไปได้ไม่นานก็เหลวเป๋ว เสียดายถ้ารู้จักคลับนี้มาก่อนหน้านี้คงจะเวิร์คมาก ๆ เอาเป็นข้อ ๆ ไปเลยละกัน        1. เราว่าง ไม่มีอะไรทำ วัน ๆ ไปส่งแม่เช้ากะเย็น รอทำนาด้วยตอนนั้นน้ำยังไม่มา แต่ตอนนี้ข้าวได้สองเดือนแล้ว  ชีวิตมีแต่กินกะนอนแล้วก็อ่านหนังสือ หนังสือลดน้ำหนักถ้าผ่านตาเราเราต้องซื้อ ทำตามแต่ได้ไม่นาน 555  ชีวิตไร้สีสันน่าเบื่อ คนรอบตัวเค้าก็ไปทำงานที่อื่น แต่งงาน กันไปหมดแล้ว   เรากำลังทำอะไรอยู่..................        2. ลูกพี่ลูกน้องเราออกลูก อาเราบอกให้หลานอายุ 3 วันเรียกเราว่า "ป้าช้าง" กรี๊ด..............ในใจ ยอมไม่ได้แล้ว มันจริงเกินไปแล้ว จริงยิ่งกว่าจริง ถ้าเราผอม ๆ แล้วเรียกป้าช้างก็ไม่ว่าหรอกนะ แต่นี่หนัก จะ 140 กก รับไม่ได้ ตรงเกินไป T^T        3.ตลาดนัดแถวบ้านมีเสื้อผ้าคนอ้วนมาขายหลายร้าน อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่เราไม่เคยลำบากในการหาเสื้อผ้า จนวันที่เราใส่กางเกง ไซต์ 50 มันคับมาก ๆ จนต้องปลดกระดุม ที่ร้านขายเค้ามีสุดไซต์ที่ 52 (ในจิตลึก ๆ บอกตัวเองว่าเฮ้ยเราจะซื้อกางเกงไซต์นี้เหรอ เผื่อเราผอมล่ะ มันเกินไปแล้วนะ ไอ้ไซต์ 52 เนี่ย)        4.ในช่วงนั้นไปเที่ยวมา กับน้องแล้วเค้าเดินกันแหลกราญ การเดินมันหนักหนาสาหัสกะเรามาก ๆ แค่ยืนเฉย ๆ ก็ปวดฝ่าเท้าแล้ว          5.เหลือเราที่อยู่กับพ่อแม่ ถ้าเรายังหนักเกือบ 140 กก อยู่ ซึ่งถ้าไม่ลดก็มีแต่ขึ้นอย่างเดียว แทนที่เราจะได้ดูแลพ่อกับแม่อาจเป็นพ่อกับแม่ที่ต้องดูแลเรา ลองนึกดูมันเศร้ามาก ๆ ถ้าเป็นอย่างนั้น เราคงเสียใจมาก (เพิ่งนึกได้นะเอ็ง) และสมมุติเกิดเราอ้วนแล้วอายุมากกว่านี้เป็นโรค ถึงลดไปแล้วผอมก็เป็นโรคได้ แต่มันคงจะคล่องตัวกว่าการอ้วนแล้วเป็นโรค       6. เราพยายามหาไฟให้ตัวเองตลอด แข่ง เฟส 3-4-5-6 กะคุณชา แข่งกะเพื่อน ๆ ที่สลัดผัก ได้ลุ้นตลอด แข่งกันสนุก ๆ ขำ ๆ แพ้ชนะไม่สำคัญ ลดได้คือกำไร       7. การได้อ่านข้อคิดประสบการณ์ของเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนทำให้เรามีความรู้และกำลังใจ เพราะมีเพื่อน ๆ ที่ลดไปด้วยกัน  เราไม่ได้ลดอยู่คนเดียว ทุกคนเป็นทั้งเพื่อน และครูของเรา                             เราบอกกับตัวเองก่อนเลยว่า การลดของเราครั้งนี้เป็นเรื่องใหญ่นะ เพราะเราน้ำหนักตัวมาก ท้อก็เป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องเจอ ต้องรักและนับถือตัวเองให้มาก ๆ ต้องใจเย็น ๆ ไม่เหมือนสมัยก่อนที่ลดก็เร่งตลอด กดดันตลอด เราเปรียบการลดครั้งนี้เหมือนการไปชมพูทวีปกับพระถังซัมจั๋ง (ไม่ต้องบอกนะว่าเราเป็นใคร)     จะต้องเจอกับอุปสรรคหมู่มารทุกข์เล็กทุกข์ใหญ่หลายร้อยครั้ง และทุกครั้งที่ต้องผ่านเราจะจดใส่สมุดไว้เพื่อบอกว่า แล้วเราจะผ่านอุปสรรคนั้นไป เมื่อผ่านไปแล้ว เราจะบอกกับตัวเองว่า เห็นมั้ย เราทำได้ ตอนนี้เราลดมา จะครบ 6 เดือนแล้ว (25 ตค ครบ) เหลือ 109.6  กก คล่องตัวมากขึ้น นับถือรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น แต่ยังต้องลดไปอีกยาวนาน สู้ ๆ กันต่อไปค่ะ คุณnakoze มาเริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนัก ก็เพราะว่า เริ่มรู้สึกตัว ว่าติดน้ำอัดลม มีช่วงนึงที่ กินน้ำอัดลมทุกวัน วันละอย่างน้อย 1 แก้ว ทำอย่างนี้มา 3 เดือน จนเริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้วนะ ประกอบกับแฟนต้องไปทำภารกิจเพื่อชาติ เลยทำให้รู้ว่า แต่ละคนก็ต้องพยายามทำหน้าที่ของตัวเองให้สำเร็จ คติประจำใจ : I have not failed. I've just found 10,000 ways that won't work จาก Thomas Alva Edison ค่ะ คุณnuneung_ja แนะนำตัวค่ะ: ชื่อหนึ่งค่ะ อายุ 26 แล้ว เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้ว ตั้งแต่จำความได้ก็โดนล้อว่า ไออ้วนมาตลอด น้ำหนักไม่เคยลงเลย มีแต่ขึ้นมาตลอด ช่วงที่เรียนอยู่น้ำหนักจะขึ้นเยอะมากช่วงสอบ เพราะเพื่อนที่เรียนเก่งที่สุดในห้องในห้องตอน ม.ต้น เคยบอกว่า ถ้ากินของหวานตอนอ่านหนังสือแล้วจะทำให้จำได้ดีขึ้น ตั้งแต่นั้นมาโต๊ะอ่านหนังสือเราก็เต็มไปด้วย ช็อคโกแลต Y_Y พอมาทำงาน อาหารที่โรงงานรสชาดไม่ได้เรื่อง ตอนเช้ากับกลางวันเราจะกินแค่ พออยู่ได้แล้วก็จะไปแสวงหาของอร่อยๆ กินตอนเย็น แถมออกกำลังกายก็ไม่มีเวลาได้ออก ทำงาน 6 วัน ตั้งแต่ 7 โมงเช้า ถึง 1 ทุ่ม ทำงาน 1 ปี น้ำหนักขึ้นมา 10 กิโล ทำ 2 ปี กลายเป็น 20 กิโล 3 ปีขึ้นมา 30 กิโล โอ้! แม่เจ้า น้ำหนักขึ้นปีละ 10 กิโล แทบไม่อยากกลับบ้านเลย ทำงานต่างจังหวัด กลับบ้านไปทีไรเจอแม่บ่น เจอหน้าญาติๆ ก็มีแต่คนถามว่าไปกินอะไรมาทำไมถึงได้อ้วนขนาดนี้ Y_Y สาเหตุที่ทำให้อยากลดน้ำหนัก มันมีหลายเรื่องรวมๆกันอะนะ 1.เพื่อนเราคนนึงเค้าเรียนดูดวงดูอยู่ ก็มาทักเราว่าดวงเราจะมีปัญหาเรื่องสุขภาพนะ แล้วจะเป็นหนักด้วย (อันนี้ก็ไม่ค่อยเท่าไหร่ หลังจากเพื่อนทักเราก็กลัว ไปได้แค่ 1 อาทิตย์ หลังจากนั้นก็กินเหมือนเดิม) 2. พี่ๆที่ทำงานมาชวนไปว่ายน้ำ เราก็อยากลองไปว่ายดู เพราะมันน่าจะเป็นกีฬาที่เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะๆอย่างเราเป็นที่สุด แต่ว่าเราว่ายน้ำไม่เป็นก็เลยไปลงคอร์สเรียนว่ายน้ำ มันเหมือนเป็นการบังคับให้เราต้องไปต่อเนื่อง (เพราะเสียดายตังค่าเรียน) พอเรียนไปได้สัพัก ก็เริ่มมีคนทักว่าดูตัวเล็กลงนะ 555 จริงหรอ แอบดีใจ ไม่เคยมีใครทักแบบนี้มานานมากแล้ว ก็เลยตั้งใจว่าจะว่ายต่อไปเรื่อยๆ 3. เรามีแพลนจะแต่งงานภายใน 3 ปีนี้ ก็เลยพยายามจะทำให้ตัวเองดูดีขึ้นมานิดนึงเป็นของขวัญให้แฟนเราด้วย (ทั้งแฟนเรา และก็ครอบครัวของเค้า ไม่เคยพูดให้เรารู้สึกแย่เรื่องน้ำหนักของเราเลยนะ ซึ้งใจมากๆ) ก็เลยคิดว่าต่อไปนี้จะตั้งใจทำให้ได้ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 10:41:38

ความคิดเห็นที่ 4 โค้งสุดท้าย...เก็บมาฝากค่ะ(ต่อ) คุณcoojung ชื่อตาลค่ะ เริ่มลดน้ำหนักจริง ๆ จัง ๆ เมื่อวันที่ 24 ส.ค ที่ผ่านมา และมาเจอกระทู้คุณหมอกที่รับสมัครตัวสำรอง เลยตัดสินใจสมัครทันทีเลย ก่อนหน้านี้ก็เคยลดมาครั้งนึงแล้วจาก 72 เหลือ 57 เมื่อ 8 ปีก่อน ลดโดยการจำกัดอาหาร+เต้นแอโรบิค พอเรียนจบทำงานก็ไม่ได้ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวน้อย กินดึก สุดท้ายน้ำหนักก็ขึ้นมาตามระเบียบ ที่ผ่านมาตลอด 8 ปีก็ไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลยประเด็นคืออ้างว่าไม่มีเวลา 555 เพื่อน ๆ เป็นกันมั๊ยคะ แต่จู่ ๆ ตาลก็อยากจะลดน้ำหนักอีกครั้งจริง ๆ จังขึ้นมา เนื่องจากใส่เสื้อผ้าเก่า ๆ ไม่ได้แล้ว เชื่อมั๊ยคะว่าสมัยก่อนตาลเอว 26 เองนะ 8 ปีผ่านไปเอวเพิ่มมาเป็น 33 ครึ่ง สุดยอดมากอ่ะ แต่ตอนนี้เอวลงไปเหลือ 31 นิ้วแล้วค่ะ สู้ต่อไปเพื่อ 26 เท่าเดิม อิอิ แต่ตอนนี้เสื้อผ้าเก่า ๆ เริ่มใส่ได้แล้ว แต่ตัวเล็ก ๆ ที่เมื่อก่อนใส่ได้นี่ยังหมดสิทธิ์อยู่ค่ะ กว่าจะอ้วนมาได้ขนาดนี้ใช้เวลาตั้ง 8 ปี เพราะฉนั้นถ้าจะกลับไปเท่าเดิมได้มันต้องใช้เวลานะ ไม่ใช่แค่ไม่กี่เดือน มันเป็ไปไม่ได้หรอกค่ะ เฟสที่แล้วลดมาได้ 2.5 kg ถ้ารวมตั้งแต่วันแรกที่ลดก็ลงไป 3.7 kg (เริ่มต้นที่ 72.8 kg นน. เข้าเฟสตัวสำรองที่ 71.6 kg) สิริรวมจากวันแรกถึงวันนี้ก็ 1 เดือน 2 อาทิตย์ หลักการคือคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ + ออกกำลังกายค่ะ ตาลเริ่มออกกำลังกายด้วยการเล่นฮูลาฮูป แรก ๆ เจ็บเอวมากแต่ต้องอดทน ก็ซื้อมาแล้วนี่คะ จะเล่นแค่ 2-3 วันได้ไง เล่น ๆ ไปซักพักเริ่มรู้สึกไม่พอละเพราะร่างกายเริ่มชิน ก็เพิ่มวิ่งด้วยเครื่อง eliptical ที่มีอยู่ที่บ้าน ทำทุกวันจนร่างกายปรับตัวกับการออกกำลังกายได้ซึ่งใช้เวลา 3 อาทิตย์ - 1 เดือน ไป ๆ มา ๆ เริ่มเบื่ออีกแล้วก็เลยเริ่มหาแผ่นโยคะ พิลาทีส weight training สุดท้ายก็ตัดสินใจ+ตดลงปลงใจกับ P90X ที่ใคร ๆ เค้าว่าโหดนักหนานี่แหละค่ะ เล่นมาครบ 2 อาทิตย์แล้วนะ ทุกวันนี้ไม่ต้องคิดเองแล้วค่ะว่าวันนี้ต้องออกกำลังกายอะไรดี เพราะในโปรแกรมคุณ Tony เค้าจัดไว้ให้แล้ว ใน 1 สัปดาห์แทบไม่ซ้ำกันเลย สนุกมาก เหนื่อยมาก บางทีก็เกลียดอีตา Tony มาก อะไรจะใจร้ายปานนั้น แต่ผลที่ได้คุ้มค่ามากค่ะทุกส่วนของร่างกายกระชับขึ้นมากค่ะ ชอบมาก ๆ ค่ะ โดยเฉพาะพุงกับหลัง ไขมันหายไปเยอะมาก ๆ เพื่อน ๆ มีอะไรก็มาแชร์กันนะคะ แต่เพื่อนคนไหนที่คุมอาหารอย่างเดียวแต่ไม่ออกกำลังกาย ขอให้ออกเถอะค่ะ ทุกคนมีเวลาหมดอยู่ที่ว่าจะให้เวลากับมันรึป่าว ตาลเองถ้าไม่กลับดึก (4 ทุ่ม) ก็จะออกกำลังกายนะคะ บางทีเสร็จ 5 ทุ่มยังมีเลยค่ะ สู้ ๆ นะคะ   คุณJaE-Ny ThE PiG ชื่อ เจ ค่ะ อายุกำลังเข้าเลข 3 .... > <  เริ่มมีอาการนอยยของวัยกลางค่ะ          แนวคิดในการลดนน. ~ เนื่องจากเป็นคนรักการกินมากๆ ดังนั้น  ไม่อด ไม่งด เน้นปรับ เปลี่ยน และลด แทนค่ะ  ใจจริงอยากจะบอกว่าตั้งใจจะเน้นออกกำลังกายด้วย แต่เฟสที่แล้วแทบไม่ได้ลงมือกระทำเลยละอายแก่ใจค่ะ ...แหะๆ เม้าท์ เม้าท์          เมื่อ 5-6 ปีก่อนเราเคยลดนน.ด้วยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารด้วย แต่ตอนนั้นไม่ค่อยมีความรู้เรื่องสารอาหารและแคลอรี่ค่ะ อย่างเช่น กินไก่ KFC ยังคิดว่าเป็นแค่โปรตีน แคลอรี่ไม่สูง กินมาม่าหรือไข่เจียว ยังคิดว่าเป็นมื้อเบาๆ สรุปแล้วเราลดนน. 4 Kg. ใช้เวลาเกือบปี ทั้งที่ออกกำลังกายครั้งละ 2 ชม. อาทิตย์ละ 3-5 วัน ตอนนั้นรู้สึกว่ามันยากม๊ากกก กว่านน.จะลงสักสองขีด         ผ่านมาหลายปี นน. ขึ้นมาเรื่อยๆ ปีละ โล สองโล จนถึงเลข 50 เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย ก็เริ่มตกใจตัวเอง พอรู้ตัวว่า 50 ก็คิดจะลดๆ คิดมาเป็นปีแล้ว ก็ไม่ได้จริงจังซะทีเพราะขี้เกียจและเบื่อ ลดคนเดียวมันไม่มีแรงจูงใจ ลืมบ้าง ขี้เกียจบ้างอะไรบ้างตลอด บวกกับท้อเพราะคราวที่แล้วใช้เวลาลดนานม๊ากกก           แต่พอมาเข้าเฟสประจานตัวเองกับคุณชา และตอนหลังมาเป็นตัวสำรองกับคุณหมอก ใช้วิธีนับแคลอรี่ ลดปริมาณและเลือกอาหารที่ทาน ก็รู้สึกว่า การลดนน.ไม่ยากอย่างที่คิด แถมยังมีเพื่อนๆที่น่ารักคอยให้กำลังใจ แนะนำและตักเตือนกัน สนุกกว่าเยอะเลยค่ะ ขอบคุณทุกๆคน และมาสู้ต่อด้วยกันนะคะ !!      ....ป.ล. แต่ ไม่ใช่จะบอกแค่ลดอาหารแล้วไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้นะคะ  เพราะขณะนี้ นน. ที่ลดไปด้วยการนับแคลอรี่แต่แทบจะไม่ออกกำลังกาย มันทำให้เราดูยุ้ยๆ เนื้อเยอะมากเลยค่ะ  ต้นแขนกับพุงนี่เห็นชัดเลยว่ามีเนื้อล้นๆ เวลายกแขนสะบัดเห็นเนื้อกระเพื่อมชัดมากกกกก สรุปว่านน.ลดแต่ไม่ได้ดูตัวเล็กลงเท่าไหร่เลย เพื่อนๆอย่าลืม ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ    คุณ Nerazurri คำคม: คารมเป็นต่อ รูปหล่อเป็นรอง แต่เหตุใดสาวหมายปอง คนเป็นรองอยู่ร่ำไป T_T แนะนำตัว: ไม่ขอบอกชื่อละกันนะครับ อายุ 25 ปี เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักเมื่อเดือนสิงหาครับแต่รู้จักคลับนี้มาก่อนหน้านั้นสักพักละ ตอนน้ำหนักเยอะสุดนี่อยู่ที่ 105 กก ครับ ที่อยากลดส่วนนึงเพราะรู้สึกไม่ค่อยฟิตเหมือนตอนสมัยหนุ่มๆครับ อีกอย่างก็คือตอนนั้นนี่พุงผมเวลาเดินมันเสียดสีกับกางเกงจนถลอกครับเลยคิดว่าไม่ไหวแล้ว ก็เลยเป็นที่มาของการลดน้ำหนักครับและได้เริ่มเข้าร่วมการแข่งขันนี้ตอนเฟส 6 ครับ ที่มาของชื่อบัตรผ่าน: Nerazzurri เป็นชื่อที่ใช้เรียกทีมบอลที่เป็นทีมโปรดผมครับ แต่ตอนพิมพ์ดันพิมพ์ผิดเป็น Nerazurri เลยปล่อยเลยตามเลยครับ แนวทางการลดน้ำหนัก: ผมออกกำลังกาย 5 วันต่ออาทิตย์ครับ เป็นวันจันทร์ - ศุกร์ โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที -1 ชั่วโมงครึ่งครับแล้วแต่กิจกรรมในแต่ละวัน เรื่องอาหารการกินผมไม่ค่อยเข้มงวดเท่าไรและไม่เคยนับแคลเลย แต่ผมงดน้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว มาม่าและของหวานครับ อาจจะมีหลุดบ้าง 2-3 อาทิตย์ครั้งแต่เวลาหลุดก็ไม่ได้กินมากครับ อาหารที่ผมกินในวัน จันทร์ - ศุกร์ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นแนวเดียวกันครับซึ่งหาดูได้จากการแข่งขันเฟส 6 ครับ สภาพปัจจุบัน: น้ำหนักลดไปได้ประมาณ 12 กกแล้วครับตั้งแต่เริ่มลด ส่วนเฟสที่แล้วลดไปได้ประมาณ 4 กิโลกว่าครับ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 10:49:58

ความคิดเห็นที่ 5 ขอลบค่ะ เพราะดันมาปาดพี่หมอก แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 11:10:30 แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 11:09:57 จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 10:50:11

ความคิดเห็นที่ 6 โค้งสุดท้าย...เก็บมาฝากค่ะ(ต่อ) คุณchocolate_angel แรงบันดาใจในการลดน้ำหนักคือเดือนหน้าจะรับปริญญาค่ะ พอใส่ชุดครุญกลัวจะดูอืดไปใหญ่ บวกกับช่วงนี้ว่างงานอยู่ กินกับนอนอย่างเดียวทำให้น้ำหนักขึ้นไม่หยุดเลย  เลยต้องทำการลดน้ำหนักเป็นการใหญ่ กลัวไม่สวย555+ อีกอย่างพอจบจากรร.มา ได้ไปเจอเพื่อนๆที่เคยอ้วนกว่าเราหรือหุ่นพอกันๆ ตอนนี้เค้าหุ่นเพียวกันหมดเลย เลยอยากจะสวยกับเค้าบ้าง นี้แหละค่ะที่ทำให้อยากลดน้ำหนักขึ้นมาอย่างจริงจัง  ที่จริงช่วงเรียนมหาลัยเราก็พยายามลดนะค่ะ  แต่ว่าก็ไม่ได้จริงจังอะไรมากแต่ตอนนี้ไม่ได้แล้ว สู้ๆค่ะ ส่วนคติประจำใจ:กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จใน 1 วัน  เพราะงั้นเราเลยคิดว่าลดน้ำหนักก็ไม่ได้ลดได้ภายใน 1 วันเหมือนกัน คุณviva_tomita แนะนำตัวด้วยคนค่ะ ชื่อ..     ต้อมค่ะ อายุ...   26 ปี น้ำหนักมากสุด...   75 kg น้ำหนักน้อยสุด...   53 kg น้ำหนักปัจจุบัน...    55 kg น้ำหนักต้อมเคยกระฉูดสุดตอนไปเรียนที่ญี่ปุ่นค่ะ อ้วนมายก๊อดดดมากมาก ฮา.... พอขึ้นปีสาม ทั้งทำงานทั้งเขียนทีสิส แล้วก็อยู่ชมรมมวยอีกต่างหาก พุงอุ้ยอ้ายเลยเห็นใจยุบลงมาให้นิดนึง เรียนจบกลับเมื่อไทยน้ำหนักเหลือประมาณ 63kg ปรากฎว่าคุณพ่อต้องขยี้ตาตอนมารับที่สนามบิน ว๊ากกกกกกกกกก ลูกสาวฉันนนน... ม่ายจิ๊งงงงง ฮาฮาฮา พอทำงานก็น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆค่ะ บวกกับไม่ค่อยสบายช่วงหลังๆเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเลยดิ่งมาที่ 53kg. คุณแฟนเห็นท่าไม่ดีเลยโด๊ปนั้นโด๊ป กินไปซี้วันละห้ามื้อออออ น้ำหนักเลยขึ้นมาที่ 55kg ซึ่งก็คือน้ำหนักปัจจุบันค่ะ จิงๆแล้วต้อมอยากจะลดลงอีกหน่อย แต่ลดแล้วสุขภาพดีนะคะเลยมาป่วนเปี้ยนเก็บข้อมูล... (ต้องขอบคุณทุกท่านสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ) แล้วก็อีกอย่างนึงตอนนี้คุณแฟนกลับประเทศเค้า แล้วจะมาอีกทีประมาณอีกสามอาทิตย์ ต้อมเลยจะฟิตหุ่นเซอร์ไพรเค้าจักกะหน่อยคร๊า...... สู้สู้ คุณAUNON แนะนำตัว ชื่อแอนค่ะ ยังเป็นนักศึกษาอยู่ อิอิ แต่อยากจะลดบ้าง ไม่อยากให้ย้วยไปก่อน เพราะคุณแฟนบ่นค่ะ ก็เลยาเข้าร่วมเฟส อุ่นเครื่องก่อน แต่ก็ยังไม่ได้ผลเพราะ ไม่มีวินัยในตัวเอง กับ อื้มม ติดสอบค่ะ ไม่ใช่ข้ออ้างน้าาา >_< จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 10:56:31

ความคิดเห็นที่ 7 โค้งสุดท้าย...เก็บมาฝากค่ะ(ต่อ) คุณแม่ษะกิฟ แนะนำตัว แม่ษะกิฟค่ะ อายุอานามก็ย่าง 35แล้ว อิอิ ก็อยากจะลดบ้าง ไม่อยากให้ย้วยไปก่อนเวลาอันควรดีค่ะ คุณหมอก และ เพื่อนๆ เราเข้ามาห้องนี้ บ่อย แต่เราไมค่อย่ได้เมนท์ อะไรมากอะค่ะ เข้ามาเก็บข้อมูล แล้ว ก็ ลดน้ำหนักแบบเงียบๆ จาก 63 ค่ะ (ออกกำลังกาย และ ลดแป้ง-น้ำตาล-น้ำอัดลม)ลดได้บ้างจากห้องนี้ละค่ะ จนมาเจอ เฟส 5 เราเข้าสมัคร ด้วย น้ำหนัก 61.3 จบเฟส ด้วย 58 ต่อ เฟส 6 ค่ะ ก็ ใช้เวลา แต่ ตอนนี้ ลดมา กะจึกนึง เป็น 57.5 แล้วค่ะแต่จบเฟสที่ 57.8 ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ทุกๆๆ คน พยายามกันต่อไป...อิอิ คุณJookkarow แนะนำตัว  Jookkarow  ซะหน่อยนะคะ ชื่อ  ตุ๊ก  คะ  เริ่มคิดได้ว่าต้องลดน้ำหนักเมื่อเดือน  กรกฎาคม   ที่ผ่านมาตอนนั้นน้ำหนัก  85.6  กก.  มีแต่คนทักมากมาย อ้วนจัง ทำอะไรมานะ  เจอเพื่อนสมัยเรียนด้วยกัน เขาจำเราไม่ได้  หรือเห็นเพื่อนก็แอบเดินเลี่ยงไปก็มี  ไม่กล้าให้เพื่อนเห็น  เพราะตอนเรียน  50-55 โล เป็นความไม่มั่นใจหลาย ๆ อย่างเสื้อผ้าที่ใส่ก็เปลี่ยน Size  ไปเยอะ XL -> XXL -> XXXL    ก็คิดปลอบใจตัวเองว่าก็ไม่เป็นไร  ฉันก็มีความสุขดี อ้วนแล้วมันเกี่ยวอะไรกับใครอะ   นี่เรียกว่าเข้าข้างตัวเอง เดินเหินก็นเหนื่อยง่าย  น้ำหนักเยอะทำให้เท้าและเข่ารับน้ำหนักมาก  เคยล้มแล้วเอ็นข้อเท้าอักเสบใช้ไม้เท้า  เป็นครึ่งเดือน ทรมานมาก  ๆๆ และอีกอย่างที่ตามมาคือ  ประจำเดือนมาไม่ปกติ  คุณหมอแนะนำต้องลดน้ำหนัก  ไม่อย่างนั้นต้องขูดมดลูก  จ้าก  ... จุดเปลี่ยนเราเริ่มจากที่เข้ามาอ่านพันทิป  แต่ตอนนั้นเข้าสิงห้องเฉลิมไทยมากกว่า ลดน้ำหนักมาคนเดียวมาถึงช่วงอยู่ตัว  ทำอย่างไรก็ไม่ลงดี ตอนแรกเริ่มจากผิด ๆ  ๆ ไม่กินข้าวเที่ยง และเย็นบ้างละ  แต่ไม่ออกกำลังกายนะ คิดว่าต้องหาผู้รู้  เข้าคลับลดน้ำหนักดูซิ  เอ้าเจอทางสว่าง  คุณชาเปิดเฟส 5  พอดี  เอางัยละทีนี้ขอลองซักตั้ง สมัครเป็นสมาชิกพันทิปดู เราเห็นวิธีลดน้ำหนักจากเพื่อน ๆๆ  ว่าน้ำหนักจะไม่ลดลงหากคุณไม่ออกกำลังกาย  จากนั้นมาทุกเย็นต้องเล่นแบต  หรือถ้าเป็นเสาร์อาทิตย์  ต้องไปวิ่ง   ถ้าวันไหนต้องไปธุระไม่ได้ออกจะรู้สึกผิดมาก  และต้องกำหนดเลยว่าต้องออกกำลังกายทุกวันให้ได้ เป้าหมาย   สำหรับอุ่นเครื่องนี้   69  โล  ให้ได้   สู้ ๆ ๆ คติประจำใน   เป้าหมายมีไว้พุ่งชน   คนอื่นทำได้เราต้องทำได้ คุณjetpilot แนะนำตัวนะคะ อายุ 29 ค่ะ ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่อ้วนที่สุดในชีวิตแล้ว เมื่อก่อนเคยลดลงไปได้ประมาณเกือบ 10 โล ด้วยวิธีอด ไม่กินขนม น้ำอัดลม ของทอด ของมันต่างๆ นานา เลย พอลดได้แล้วก็เลิกลด กินเต็มที่ ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เมื่อตอนสาวๆ จะไปตีเทนนิสทุกวัน พอเริ่มทำงานก็มีเวลาน้อยลง ไปน้อยลง จนกระทั่งเลิกไปในที่สุด ผลก็คือ อ้วนขึ้นเกิน 20 โลอ่ะ เศร้ามาก ตอนนี้เริ่มจะลด แต่มันก็ทำไม่ได้แบบตอนนั้น อึดไม่พอ แล้วอีกอย่างเราไม่ชอบออกกำลังกับเครื่อง ชอบตีแบต ตีเทนนิสมากกว่า แต่เวลาว่างไม่ตรงกัน ก็เลยไม่ได้ไป แต่อีกสักพักคงต้องยอมไปฟิตเนสแล้วล่ะ ไม่งั้นคงลดไม่ลงแน่ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 11:15:26

ความคิดเห็นที่ 8 หวัดดีค่ะ น้องเกว สู้ๆ ค่า...วันนี้พี่หมอกแอบกินเยอะแต่เช้าเลยค่ะ ^^" ต้องขุนตัวเองไปออกกำลังกายให้ได้ สู้สู้... จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 11:18:14

ความคิดเห็นที่ 9 แวะมา ปาดรึเปล่าครับเนี่ย เรื่องน้ำหนัก ยังไงถ้ามีเครื่องก็คงชั่งครับ เพราะจะดูว่า เวลากินเท่านี้ น้ำหนักขึ้นหรือลงยังไงบ้าง อย่างเช้านี้หนัก 67.1 แบบงงๆ เช้า   ซีเรียล โยเกิต 250 cal สาย   คุกกี้เนยถั่ว 150 cal เที่ยง  แซนวิชไก่ 350 cal บ่าย   ธัญพืชอบ 200 cal เย็น   สโคน 200 cal ค่ำ    แซนวิชไก่ 350 cal รวม 1500 cal ออกกำลัง โยคะ 35 นาที ความในใจ จมงานหายใจไม่ออก ใครก็ได้ช่วยด้วยยย แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 12:02:00 จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 11:56:07

ความคิดเห็นที่ 10 PhilaAlphar    ลู่วิ่ง ที่ 15 ทีม A อาหาร ๐๘.๐๐   ข้าว ๑ ทัพที   + ปลาแซลมอน ๑/๓ ชิ้นใหญ่ + ปลาซะบะ  ๑ ชต. + กระเพาะปลา ๑ ถ้วย              กล้วยน้ำว้า ๒ ลูก   ส้ม ๒ ลูก    ขนมปังถั่วแดง ยามาซากิ ๑/๒ ชิ้น ๑๒.๐๐   ข้าว ๑ ทัพที   ปลาซะบะ ๑ ชต.  ผักนึ่ง เย็น        ข้าว ๑ ทัพที    ปลาแซลมอน ๑/๓ ชิ้นใหญ่ ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ จากคุณ : philaAlphar เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 12:11:31

ความคิดเห็นที่ 11 กลับมาแล้วค่ะ หายไป  2 วัน  ชั่งล่าสุดเมื่อวันเสาร์ 74.5  ลดไปครึ่งโลเอง T_T ลู่ที่ 36  tudee2005 เช้า -----         ขนมจีนน้ำเงี้ยว  1 จาน         นมเปรี้ยว 1 น้ำตาลน้อย 1 ขวด         กาแฟดำ  1 แก้ว เที่ยง --------        ไข่ต้ม  2 ฟอง         อัลมอนด์ อบเกลือ (เค็มจัง)  1  ถุง เย็น -----------         สลัดผัก ทูน่า 1 จาน ออกกำลังกาย ---------       ตีแบต  1  ชม.       เล่นยางยืดกระชับกล้ามเนื้อ  30 นาที ความในใจ        ลดลงน้อยมาก ทำอะไรผิดไปเนี่ย TT  มื้อเย็น ทานสลัดติดกันหลายวัน ก็ยังไม่ค่อยจะลงเลย แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 12:26:00 จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 12:21:00

ความคิดเห็นที่ 12 เข้าเมืองแล้วค่ะ 63.2 T^T แงๆๆๆๆ นานๆ ชั่งที คงไม่เข้ากับนิสัยของเราค่ะ มันไม่มีอะไรเตือนตัวเอง เข้าเมืองมา เลยซื้อถ่านเครื่องชั่งด้วยซะเลย 10.30 น. ขนมจีนน้ำยากะทิ กาแฟร้อน แครกเกอร์ครีมช็อกกาแลค 2 ชิ้น 15.30 น. ขนมจีนน้ำยากะทิ โยเกิร์ต โค้ก 1 กะป๋อง เมื่อกี๊ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ออกกำลัง ไม่ได้ออกค่ะ เดือนนี้เกเรมากๆ ความในใจ พรุ่งนี้ว่าจะไปหาหมอ ปกติเป็นไข้ยาแผงเดียวก็หาย นี่ 2 แผงแว้ว ยังตัวรุมๆ แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 23:53:30 จากคุณ : กะตั๊ก (ปิญชาณ์) เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 12:28:58

ความคิดเห็นที่ 13 ดีค่า ทุกคน        คุณหมอกขยันตะเช้าอีกละวันนี้        พรุ่งนี้เราต้องชั่งนน.ละเหรอ ฮือๆๆ มันไม่กระดิกเลยอ่า....  แต่มีคนทัก ตั้ง 1 คนแล้วนะว่าผอมลงป่าว แหะๆ        วันนี้อาการป่วยดีขึ้นแล้วค่ะ พอคิดจะไปหาหมอมันก็เลยดีขึ้นให้ ไม่เคยป่วยนานขนาดนี้เลยในรอบหลายปี อยากออกกำลังกายจะแย่แล้วแต่กลัวไข้จะกลับ ขอพักอีกสองสามวันนะคะ... (จบเฟสกันพอดี)        ขอทำงานก่อนเดี๋ยวค่อยมารายงานตัวเนาะ... จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 13:08:10

ความคิดเห็นที่ 14 ลู่วิ่งที่ 18 ทีมB ล็อคอิน ทราย Inter... น้ำหนัก 61  สูง 163 เช้า  :  ส้มสายน้ำผึ้ง 3 ลูก+ฝรั่งครึ่งลูก กลางวัน  :  ข้าว 1 ทัพพี+เกาเหลาเนื้อรวม 1 ชาม+แกงเผ็ดน้ำใสปลา 1 ถ้วยเล็ก เย็น  :  สลัดผักโรยหน้าด้วยปูอัด 2 ท่อน กิจกรรม  :  วิ่ง 60 นาที                ปั่นจักรยาน 20 นาที                อีลิป 20 นาที ความในใจ  :  ไกล้จะจบเฟสแล้ว เร็วจังเลย 555 น้ำหนักเพิ่งจะลดมาแค่ 1 โลเองง่ะ  แต่ก็ไม่ซีเรียสค่ะ ถึงไม่ลดแต่ก็ไม่เพิ่ม ที่ทำอยู่นี่เหมือนเป็นการควบคุมไม่ให้มันเด้งก็โอเคแล้ว  เสื้อผ้าทุกวันนี้หลวมโคร่งไปหมดแล้วค่ะ ยังไม่ได้ซื้อใหม่เลย 55 พอดีได้รับบริจาคจากเพื่อนมา  อิอิ มีแอบงกด้วยง่ะ จากคุณ : ทราย Inter... เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 13:11:15

ความคิดเห็นที่ 15 ลู่วิ่งที่  40 ทีม B ชื่อ แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว น้ำหนักก่อนลงแข่ง 66 kg. น้ำหนักปัจจุบัน 67 kg.  ส่วนสูง 165 cm. 13:48 แอ็ปเปิ้ล ฝรั่ง ขนมข้าวโพดอบกรอบ ขนมปังโฮลวีทหนึ่งแผ่น 18:00 เครป 2ชิ้น  ครองแครงน้ำกะทิ 5คำ 20:00 ข้าว 3คำ  แกงป่าหมู   ช็อคโกแลตไส้อัลมอนด์3เม็ด กิจกรรม เดินๆๆ  จัดของ ยกของ ความในใจ ตกบันไดหลายขั้น  ปวดไปทั้งตัว  ปวดอย่างแรง T^T แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 23:56:16 จากคุณ : แวววาวแพรวพราวระยิบระยับวับวาว เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 13:48:35

ความคิดเห็นที่ 16 ลู่วิ่ง...14 ทีมA....พระจันทร์เดือนแรม พิกัดเริ่มเฟส 51..........ณ. วันนี้  51 ...  ไม่ขึ้นไม่ลง....เชอะ....!!!ไม่ง้อ กลับมาจากสวนผึ้ง ถึงบ้านเที่ยงคืน.... 7.45 กาแฟ +มะละกอ 1จาน 10.30 กาแฟ ไม่หวาน 1ถ้วย 11.00 เนสวีต้า 1ซอง 14.00 .........ข้าวโอ๊ต1ถ้วย 16.30....... ข้าวโอ๊ต+มะม่วง4รส....มันไปด้วยกันดีม๊ากกกก 3วันที่ไม่อยู่ ออกกำลังกายโดยการเดินลุยเที่ยวทุกที่....กลัวไม่ได้มาอีก ไปเที่ยวสวนผึ้ง กินแบบไม่ยั้ง ผีป้าแดงเข้าสิง ดีนะที่ นน.ไม่ขึ้น แค่นี้ก็บุญแร่ะ วันนี้ผีป้าแดงไปแล้ว ไม่รู้สึกอยากกินอะไรเลย ของขวัญไปสอยมาได้แล้วนะคะ.....เดี๋ยวจะมาเล่าวีรกรรมให้ฟัง กว่าจะสอยมาได้ ตอนนี้ งานเข้า............... แก้ไขเมื่อ 09 พ.ย. 53 09:21:31 จากคุณ : พระจันทร์เดือนแรม เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 14:11:11

ความคิดเห็นที่ 17 ลู่วิ่ง  35 ทีม C  Jookkarow นน.  73.4  กก. 08.11.2010 มื้อเช้า  :  ข้าวสวย    4  ช้อนโต๊ะ              ผักแตงกวาใส่ไข่              น้ำเต้าหู้     1  แก้ว              ข้าวโอ๊ตธัญญาพืช     2  ช้อนโต๊ะ              งาดำ          1  ช้อนชา มื้อเที่ยง  :   สลัดผัก   นำสลัดญี่ปุ่น                   ข้าวโอ๊ตธัญญาพืช     2  ช้อนโต๊ะ                 งาดำ          1  ช้อนชา                 ฝรั่งสด        5  ชิ้น                 เสาวรส        3  ลูก มื้อเย็น   :    ต้มยำปลา                 ส้มสายน้ำผึ้ง   2  ลูก กิจกรรมละลายไขมัน    :   วิ่ง    3  รอบสนาม   ซิทอัพ   60  ครั้ง ***  อาทิตย์นี้ไม่ยอมแล้ว เต็มทีกันไปเลยนะคะทุกคน  *** แก้ไขเมื่อ 09 พ.ย. 53 09:07:26 จากคุณ : Jookkarow (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 14:28:07

ความคิดเห็นที่ 18 อ๊ากกกก วันนี้กินเยอะมากกก กินประชดชีวิต 555555 เช้า - ไม่ได้ทาน กลางวัน - พิซซ่า 3 ชิ้น / ไก่อบ 4 ชิ้น / โรลชีส 1 อันยาว เย็น - เค้ก 1 ชิ้น + พิซซ่า 3 ชิ้น ความในใจ   วันนี้ตื่นเช้ามาก็มีเรื่องให้อารมณ์เสียแต่เช้าเลย แล้วอีกอย่าง วันนี้กินพิซซ่าถาดกลางคนเดียวจนหมดเลย สุดยอดดดดดด .... แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 22:11:06 จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 17:51:11

ความคิดเห็นที่ 19 หวัดดีรอบสองค่ะ จะหายหวัดแล้วน๊า จะได้ออกกำลังกายแล้ว แต่คงต้องไปเริ่มเฟสหน้าเลยมั๊งเนี่ยะ แหะๆ รายงานตัว ลู่วิ่งที่ 3    JaE-Ny ThE PiG สูง 154 นน. เริ่ม  47.2     Target  46  Kg Update นน.     22 Oct    =  47.6                       28 Oct    =  47.2                         5 Nov    =  47.2 เช้า - กาแฟร้อน = 60   สาย - กล้วยไข่ 1 ลูกเล็กๆ = 40 เที่ยง - ข้าวผัดกระเพราเนื้อ 1/2 จาน = 350 บ่าย - ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้ กาแฟร้อน 1 แก้ว = 200 เย็น - ข้าว 2 ทัพพี ไข่พะโล้ กินไข่นกไป 3 ฟอง ไก่ 1/2 น่อง ผัดพริกหมูใส่เห็ดอีก 2 คำ = 350 เวเฟอร์อิก 2 = 140 Total   =   1,140 กิจกรรม - วิ่งขึ้นลงบันไดลานจอดรถ ความในใจ - ใกล้จะหายแล้ว เย่ๆ จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 18:44:31

ความคิดเห็นที่ 20 ******คุณหมอกวันนี้ไฟแรงจริง ๆ ค่ะ เอาแนวทางและแรงบันดาลใจของเพื่อน ๆ มาลงกันทุกคน ของวิ เขิน อ่ะ วันนี้กินเยอะอ่ะ แงแง พรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร อยากรู้น้ำหนักของเพื่อน ๆ จัง ติดตามด้วยใจระทึก ^^ Meawki8 ทีม C ลู่วิ่งที่ 38 น้ำหนักเริ่มต้น 109.6 ชั่งน้ำหนักทุกวันศุกร์ 22 ตค 53 ชั่งเช้า  108.2 กก 30ตค 53 ชั่งเช้า  106.1 กก 5พย 53 ชั่งเช้า  106.7 กก รายงานตัววันนี้ เช้า  ไก่นึ่งเนื้อสะโพกน่อง 1 จาน  **เนื้อไก่ 200 กรัม        น้ำซุปเลือดไก่ 1 ถ้วย กลางวัน  ก้อยเนื้อดิบ 2 จาน **อร่อยมาก ๆ แต่เค็มไปหน่อย เผ็ดแสบท้องต้องหาของอย่างอื่นกินตาม         แกงอ่อมหมู 1 ชาม         ลูกชิ้นหมูย่างเล็ก 8 ลูก         ช็อคโกแลตดำ  4 ซองเล็ก รวม 130 แคล        แอปเปิลกาล่า 3 คำ บ่าย      ข้าวเกรียบว่าว 2 แผ่น เย็น     ขนมโตเกียวรสใบเตย เนย ข้าวโพด 6 ชิ้น            ชีสเค้ก 1 ถ้วย            ชิฟฟ่อนใบเตยลูกเกด 2 คำ ออกกำลังกาย  ว่ายน้ำ  50 นาที เดินในน้ำ 5 นาที ความในใจ  วันนี้เป็นน้องแดงวันแรก งงเลยนึกว่าจะเป็นวันที่ 10 มาไวกว่าที่คาด ดีที่ว่ายน้ำก่อน พอผ่านไปสองชั่วโมงมันค่อยมา ตอนว่ายน้ำนี่ใจนึกถึง ช็อคโกแลตหน้านิ่มตลอด ๆ แต่พอว่ายเสร็จก็หายอยาก ว่ายน้ำดีอย่างนี้เอง  แต่ดั๊นกิน ก้อยดิบรสเผ็ดเข้าให้เลยเผ็ดต้องหาอะไรกินแล้วไปเดินโลตัสอีกเหม่อมอง พวกเบเกอรี่ เดินวนไปมาแต่ก็ไม่ได้ซื้อ ไปกินช็อคโกแลตดำดีกว่า แต่สุดท้ายก็ไม่รอด ใหน ๆ ก็จัดไปช่วงเย็น จะไปกินข้าวผัดพริกแกงปลากะพงอีก แต่ร้านที่จะไปกินข้าวขายหมดแล้ว เลยอด  โชคดีของเรา (เวลาอยากมันจะยาวเลยทั้ง ๆ ที่อิ่มแล้วนะ นิสัย........) ถือว่ากินทิ้งทวนก่อนแข่งสลัดผักแกรนด์ไฟร์ติ้งละกัน  ^^ และก็ใกล้จะจบเฟสแล้วด้วย พรุ่งนี้ สู้ ๆ คับ แล้วพรุ่งนี้น้ำหนักจะเป็นอย่างไรนี่ กินอุตลุดมาสามวันแล้ว เมื่อเช้าไปชั่ง มันขึ้นมา 107.5 แม่เจ้า ขึ้นก็ขึ้นไปเถอะ สู้ ๆ นะตัวเอง แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 19:20:10 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 19:18:30

ความคิดเห็นที่ 21 ลู่วิ่งที่  22 ทีม B  ชื่อล๊อคอิน  aoux2000 น้ำหนักเริ่มเฟส 63.5 เช้า ข้าว1ทัพพีครึ่ง ไข่เจียว ยาคลู กลางวัน ข้าวผัดไข่ ขม1กล่อง เย็น ซูชิ 4 ชิ้น ก๋วยเตี๊ยว10บาท ออกกำลังกาย 1ชม ปันจักยาน 35กิโลครับ ความในใจ เราเป้าหมายเดียวกันเลย 58 ทราย Inter ทั่งส่วนสุง 163 คงหุ่นดีน่าดูเลยเนอะ แก้ไขเมื่อ 08 พ.ย. 53 19:21:50 จากคุณ : อุ้ย (aoux2000) เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 19:21:07

ความคิดเห็นที่ 22 ส่งใบลาวันนี้ค่ะ ไม่ไหวแล้ว ป่วย จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 19:51:15

ความคิดเห็นที่ 23 ตื่นเต้นๆ  อยากรู้ว่าของรางวัลคืออะไร อิอิ พรุ่งนี้รายงานน้ำหนักไม่ต้องซีเรียสนะคะ ไปซีเรียสวันอาทิตย์ดีกว่า 5555 เฟสนี้ใครจะได้รับรางวัลน๊า...ดูไม่ออกเลยอ่ะ สงสัยจะเป็นฝ่ายชายซะละมั้ง อิอิ ................ แต่คุณวิ ก็ลดลงเรื่อยๆ เลยนะเนี่ย แชมป์เก่ามีลุ้นแชมป์อีกสมัยนะคะเนี่ย เชียร์ๆ   ................ คุณเจหายแล้ว ดีจังๆ ตกลงไม่สนใจบัตรทรูฟิตเนสหรอคะ เล่นได้ทุกสาขาเลยค่ะ ฟรี 1 เดือน ถ้ากลัวไม่มีเพื่อน เดี๋ยวนัดเจอกับหมอกก็ได้นะ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 20:00:45

ความคิดเห็นที่ 24 ตาลมาแล้วจ้า หลังจากหายหน้าหายตาไป 4 วัน เนื่องจากต้องไปทำงานที่ต่างจังหวัดค่ะ อาหารการกินไม่ค่อยหลุด ถ้าจะหลุดก็หลุดที่น้ำอัดลมนี่แหละค่ะ เพราะทำงานกลางแจ้ง (แต่ไม่ได้ออกแดดเน้อ) เจอทั้งฝุ่นทั้งควัน เพลียมาก ๆ พอได้น้ำอัดลมก็ชื่นใจสุด ๆ ค่ะ หลังจากนี้ก็กลับเข้าโหมดเดิมแล้ว แต่อาจจะไม่เต็ม 100 เท่าที่ควร เพราะป่วยค่ะ เจอซะขนาดนั้น ร่างกายปรับตัวไม่ไหวเลยไม่ค่อยสบายค่ะ ไม่กี่วันก็หายคงได้ออกกำลังกายให้หายอยาก คิดถึงตา Tony@P90X จะแย่แล้วค่ะ --------------- ลู่วิ่งที่ 28 ทีม B / coojung ค่ะ เช้า - กาแฟร้อน 1 แก้ว, ข้าว 1 ทัพพี, คะน้าน้ำมันหอยไม่ใส่เนื้อสัตว์, กาแฟเย็น 1 แก้ว (100+68+80+250 = 498) กลางวัน - ข้าวหมกเปล่า, ซุปไก่, ลอดช่องครึ่งถ้วย (200+200+90 = 490) บ่าย - ขนมมัน 4 ชิ้น (150) เย็น - กระดูกหมูตุ๋นยาจีน, แกงเผ็ดฟักทองใส่หมู (ตักแต่เนื้อ ๆ ไม่มีน้ำค่ะ) (130+250 = 380) แคลอรี่รวมของอาหารวันนี้ - 1518 cal การออกกำลังกาย - ไม่ได้ออกค่ะ วันนี้ไม่ค่อยสบาย ความในใจที่อยากบอก - ไม่ได้ออกกำลังกายตั้งนานแล้ว รอให้สบายดีเมื่อไหร่จะรีบออกทันที อยากออกกำลังกายมากค่ะ แต่ร่างกายไม่อำนวยเลย จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 20:20:56

ความคิดเห็นที่ 25 เย้ คุณตาลมาแล้ว ดีใจๆๆ ลู่วิ่งที่ 34 Love in the mist เข้าประจำที่ค่า วันนี้กินเยอะค่ะ แต่ก็ฮึดสู้ มาออกกำลังกายได้เต็มที่ค่ะ ทำให้มีกำลังใจค่ะ ^ ^/ รายการอาหาร มื้อเช้า...ซีเรียลข้าวโอ๊ต , ข้าว 2 ทัพพีกับปลาทูทอด+ปลากระป๋องกรอบ(ง่ะ) , กาแฟพลอยใส 1 แก้ว มื้อกลางวัน...พายสับปะรด 1 ชิ้น (ง่ะ) , ลูกเดือยปรุงสำเร็จ 1 แก้ว , เกี้ยว 1 คำ ปอด 1 ชิ้น , ฝรั่ง 1 ลูก , ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ทูน่า 1 ถ้วย มื้อเย็น...ส้มตำไข่เค็ม 1 ครก , กาแฟเย็น 1 ถุง , ลูกอมมายมิ้นท์ , โอเล่ บลาๆๆ มื้อค่ำ...กาแฟพลอยใส 1 แก้ว (ถ้าไม่กินกาแฟแล้วมันอยากกินข้าวอ่ะ ที่ไม่กินข้าวเพราะรู้ตัวว่ากินเยอะไปแล้วอ่ะ --") ออกกำลังกาย เดินลู่วิ่ง 60 นาที (สุดยอดค่ะไม่เคยทำได้มาก่อน 5555) ฮึดจริงๆ ค่ะวันนี้ กินเยอะมากค่ะ ท้อค่ะ แต่ไม่ถอย รู้สึกภูมิใจในตัวเองมั่กๆ พรุ่งนี้ถ้าน้ำหนักไม่ลง ก็ไม่เป็นไรค่ะ ชิลๆ ^ ^ ความในใจ ทำน้ำมะขามเอาไว้แหละ อิอิ ทีแรกจะกินคืนนี้ แต่กลัวจู๊ดๆ เลยเก็บแช่ตู้เย็นเอาไว้กินพรุ่งนี้จ๊ะ ปล.อ่านของคุณวิแล้ว นึกถึงตัวเองเหมือนกันค่ะ หมอกเป็นคนชอบกินเหมือนกันค่ะ ถึงขนาดฝันถึงอาหารอยู่บ่อยๆ อิอิ แล้วพอหลุดเนี่ย ก็ยาวเหมือนกันค่ะ แต่ตอนนั้นคุณเจ มาช่วยเปลี่ยนความคิดค่ะ ว่าอย่าไปปล่อยให้ตัวเองกินแบบนั้น (จำคำพูดของคุณเจไม่ได้แล้วค่ะ แต่มันก็ทำให้หมอกเปลี่ยนนิสัยได้ค่ะ) แต่ตอนเครียดๆ หรือกังวล ก็ปล่อยไปเหมือนกันค่ะ แต่พอมีสติแล้ว ก็ไม่ทำแบบนั้นอีกเลยค่ะ จะพยายามไม่ทำอะไรที่มันตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราต้องการค่ะ สู้กันนะคะ ทุกคนนน จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 20:25:04

ความคิดเห็นที่ 26 สวัสดีจ้า^^ ลู่วิ่งที่ 6 / rakwahnron รายการอาหาร เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ในพะโล้ 1 ใบ กลางวัน : ข้าว ประมาณ 2 ทัพพี + แกงส้มชะอมทอด(ตามสั่งอ่าๆ) เย็น : กล้วย 1 ใบ + ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำทะเล + นม low fat ดึกๆ : อัลมอนต์ 1 ถุง ออกกำลัง : ซิทอัพ 20 + จักรยานกลางอากาศ 100 ที (เวลาน้อยๆ) ความในใจ : วันนี้รีบ(อีกแล้ว) บายแล้วจ้า    สู้ๆนะคะทุกคน.....^^เหลืออีกอาทิตย์เดียว จากคุณ : rakwahnron เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 20:35:20

ความคิดเห็นที่ 27 ลู่วิ่งที่  8 -- ทีม A / ชื่อล๊อคอิน  แก้วปิ้งไก่ BMI                   >>>>>  21.6 สูง                     >>>>>  153 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   50.6 กิโล 22   ตุลาคม        >>>>>   49.9 กิโล 14   พฤศจิกายน   >>>>> รายการอาหาร ... ตื่นนอน            : น้ำอุ่นผสมมะนาว 1 แก้ว เช้า                  : Nesvita ผสมงาดำคั่วบด 1 ช้อนโต๊ะ + ส้ม 1 ลูก สาย                 : ยาคูลท์ 1 ขวด + โยเกริตรสธรรมชาติ 1 ขวด กลางวัน            : ข้าวขาว 1 ทัพพี + ยำปูอัด + ไข่พะโล้ + ชาเขียวร้อน 1 แก้ว เย็น                 : มะละกอ 10 บาท + ชาเขียวร้อน 1 แก้ว ก่อนนอน          :  ชาเขียวร้อน 1 แก้ว การออกกำลังกาย  :   หมุนฮูลาฮูป 30 นาที + นอนตะแคงยกขาข้างละ 50 ที + ซิตอัพ 50 ที                             ความในใจที่อยากบอก ... พรุ่งนี้รายงานน้ำหนักแว้ววว นึกเสียดายเวลาที่ตบะแตก 2 เฟสเลยอ่ะ ไม่งั้นบรรลุเป้าหมายแระ เฮ้อ ชีวิต!! จากคุณ : แก้วปิ้งไก่ เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 21:09:22

ความคิดเห็นที่ 28 **วิลงน้อยน้า ถ้าเทียบกะเปอร์เซ็น เพราะวิน้ำหนักตัวเยอะค่ะ วิอยากรู้จังว่าคุณเจบอกอะไรกับคุณหมอก วิจะได้เปลี่ยนความคิดบ้าง เพราะของวิยาวเหมือนกันค่ะ วิเคยฝันถึงอาหารน้า แต่ก่อน ใช้แอตกิ้น ฝันว่ากิน ยำวุ้นเส้น ในฝัน ร้องให้เลย กินทำไมเรากำลังแอตกินอยู่น่า ตื่นม ดีใจเลยยังไม่ได้กิน แต่ไม่กกี่วันก็หลุดค่ะ ไม่เคยรอดซักกะที รักแป้ง... แต่เดี๋ยวนี้ไม่ฝันเลย  (ดูได้จากรายการอาหารมันตามใจตัวเองสุด ๆ) จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 21:18:47

ความคิดเห็นที่ 29 ลู่วิ่ง 37 Nakoze ค่ะ เช้า : เส้นเล็กต้มยำ กลางวัน : เส้นเล็กต้มยำ เย็น : ข้าวกล้อง+ไข่ดาว ออกกำลังกาย : เดินธรรมดา รอบหมู่บ้าน รอบนึงค่ะ ความในใจ : ขาเริ่มหายเจ็บแล้ว คาดว่า อีกวันสองวันจะกลับมาวิ่งได้ค่ะ จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 21:18:54

ความคิดเห็นที่ 30 วิ่งที่ 12 ทีม A / chocolate_angel น้ำหนักเริ่มต้น:50.1 น้ำหนักวันนี้ :48.5 รายการอาหาร 05.00:กล้วยหอม 1 ลูก 08.00:ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ+นมไขมันต่ำ 1 กล่อง+น้ำลูกเดือย 1 แก้ว 15.00:ก๋วยเตี๋วยเรือน้ำตก 1 ฉาม+หอยทอด 5 คำ 19.30:ขนมสาลี 1/4 ชิ้น การออกกำลังกาย:ปั่นจักรยาน 40 นาที+เล่นโยคะ 30 นาที+เดินช๊อปปิ้ง 1 ชม. ความในใจ:เวลาผ่านไปเร็วมากๆ  อาทิตย์สุดท้ายแล้ว จากคุณ : chocolate_angel เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 21:38:07

ความคิดเห็นที่ 31 หมอกมาแชร์ไอเดียละกันนะคะ พอดีจำของคุณเจไม่ได้ แต่หมอกก็หาเหตุผลต่างๆ เข้ามาทำให้ได้เปลี่ยนความคิดอันนี้น่ะค่ะ เรื่องการกินประชด หรือบางทีไม่ได้ประชดแต่คนไดเอทเป็นบ่อยๆ นั้นคือ เวลาหลุดก็มักจะปล่อยให้หลุดไปเลย แบบไม่สนใจอะไรทั้งนั้น อันที่จริงมันมีหลักการ refeed หรือ overeating อะไรสักอย่างเนี่ยแหละค่ะ มันมีอยู่ สำหรับคนที่เขาควบคุมอาหารมากๆ เขาก็จะปล่อยให้มีวันฟรีเดย์ 1 วันค่ะ คือ กินอะไรก็ได้ตามสบาย ไม่สนใจปริมาณและประเภท แต่สำหรับคนที่ลดน้ำหนักแบบปกติ ที่ไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ก็มักจะปล่อยให้ตัวเองได้กินของชอบอยู่เสมอๆ อิอิ อย่างหมอกเนี่ย ก็ปล่อยให้ตัวเองกินกาแฟเย็นทุกวันไม่ได้ขาด 555 การที่ปล่อยให้ตัวเองกินไปเรื่อยๆ โดยไปประชดว่า เออกินเข้าไป จะรอดูสิว่า จะเลิกกินแบบนี้เมื่อไหร่ หมอกเคยคิดแบบนั้นค่ะ แต่มันเป็นความคิดที่ผิด การที่เราจะปล่อยมันไป นี่หมายถึง เรื่องที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น การเมือง เราไม่สามารถไปวางนโยบายอะไรอย่างที่เราต้องการได้ ก็ต้องปล่อยมันไปค่ะ หรือ เพื่อนร่วมงาน เราไม่สามารถไปเปลี่ยนความคิดเขาได้ ก็ต้องปล่อยเขาไปค่ะ โดยหวังว่าสักวันเขาจะคิดได้เอง แต่สำหรับตัวเราเองนั้น ในเมื่อเราเห็นว่าอะไรที่มันไม่ดี ไม่ถูกต้อง เรารู้ว่านี่เป็นสิ่งบกพร่อง เราต้องแก้ไข ปรับปรุง มันค่ะ อย่าปล่อยไปเรื่อยๆ แบบนี้ เพราะมันจะกลายเป็นนิสัยของเราค่ะ เรื่องการกินก็เหมือนกันค่ะ เราสามารถเลือกกินได้ วันไหนกินเยอะ นึกได้ก็หยุดซะ แรกๆ อาจจะยากซะหน่อย ก็ลองใช้วิธีเปลี่ยนจากการคิดเรื่องกินไปคิดเรื่องอื่นแทน หรือ หันไปออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ อย่างวันนี้หมอกก็ใช้วิธีการนี้ค่ะ ความคิด การกระทำ เป็นสิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ค่ะ  เราจะต้องรู้จักเลือกคิด เหมือนกับเราต้องรู้จักเลือกกินน่ะค่ะ เราอยุ่ในยุค ที่ต้องเลือกแล้วค่ะ ทุกอย่างที่เราทำ ทุกอย่างที่เราเป็น มันสิ่งที่เราได้เลือกแล้ว สำคัญอยุ่ที่ว่า เรารู้ตัวหรือปล่าว เท่านั้นค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 21:56:51

ความคิดเห็นที่ 32 ลู่ที่ 32: Nerazurri รายงานตัวครับ น้ำหนักเริ่มต้น: 92.3 กก น้ำหนักปัจจุบัน: 90.1 กก (ปล. ไม่ได้ชั่งตอนเช้าอีกแล้วครับ -*-) มื้อเช้า: ขนมปังหูมหยองจัมโบ้ 2/3 ชิ้น มื้อกลางวัน: บะหมี่น้ำลูกชิ้นปลา + แอ็ปเปิ้ล 1 ผล + ชมพู่ 2 ผล + นมขาดมันเนย 600 ml มื้อเย็น: ข้าว 1 ทัพพี + ผัดผัก + ไข่ผัดไชโป๊ว หลังออกกำลังกาย: โยเกิร์ต 1 ถ้วย + นมขาดมันเนย 600 ml รายงานตัวย้อนหลัง วันอาทิตย์ มื้อเช้า: ไม่ตื่น มื้อกลางวัน: ข้าวเหนียวหมูปิ้ง มื้อเย็น: ข้าวเหนียวหมูปิ้งอีกแล้ว + ขนม sunbite ครึ่งถุงเล็ก กิจกรรม: วันพักครับ วันเสาร์ มื้อเช้า: ขนมปังหมูหยองจัมโบ้ 2/3 ชิ้น + นมขาดมันเนย 500 ml มื้อกลางวัน: ข้าว 2 ชาม + ไก่ชุบแป้งทอดญี่ปุ่น (ไม่ใช่คาราเกะนะครับ ทอดแบบตงคัตสึ) + สลัด 1 คำ (เล็กมาก คำเดียวหมด มากับไก่นั่นแหละ) + มิโสะซุป มื้อเย็น: ราเม็งกระเพรากรอบ + เกี๊ยวซ่า 5 ชิ้น + ผัดผัก กิจกรรม: คุณคงจะเล่น fitness ตอนวันเกิดแล้วเป็นวันเสาร์หรอกนะครับ ^_^ ความในใจ: สงสัยวันหยุดคงพักมากเกินไปหน่อย น้ำหนักเด้งมาเกิน 90 อีกรอบเลย จากคุณ : Nerazurri เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 22:02:26 A:115.87.199.133 X: TicketID:252016

ความคิดเห็นที่ 33 ลู่วิ่งที่ 39 nuneung_ja เช้า: ข้าว 2 ทัพพี       แกงเขียนหวานไก่ 5-6 คำ       ผัดเห็ดฟางใส่กุ้ง 5 คำ       ไข่ยัดไส้ 3 คำ       น้ำมะพร้าว 1 ลูก กลางวัน: ข้าวผัดมันปูซี่โครงหมูอบ 1 จาน             สปาเก็ตตี้ต้มยำกุ้ง 3/4 ถ้วย             โกโ้ก้เย็น 1/2 แก้ว บ่าย: น้ำมะพร้าว 1 ลูก        สาลี่ 1 ลูก เย็น: หมูปิ้ง 2 ไม้       หัวใจไก่ย่าง 5 อัน       กึ๋น 4 อัน       ส้มเขียวหวาน 3 ลูก กิจกรรม: ตีแบด 1.5 ชม. ความในใจ: วันนี้ก็กินเยอะอีกแล้ว ... งานเยอะเลยเครียด ทำให้หิวตลอดเวลาเลย จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 22:19:46

ความคิดเห็นที่ 34 วิ่งที่ 24 ทีมB  / ชื่อล๊อคอิน oh my girl รายการอาหาร: - เช้า     มักกะโรนีกุ้ง - เที่ยง   สุกี้แห้งไก่+ขนมเบื้อง1อัน - เย็น    ข้าวหมูแดง+เกี๊ยวน้ำ+มะม่วงน้ำปลาหวาน3ชิ้น การออกกำลังกาย: เดิน60นาที ความในใจที่อยากบอก:เดี๋ยวพรุ่งนี้จะชั่งน้ำหนักแล้วจะมาอวดนะคะ ((5555 มีหน้ามาอวดอีกนะ)) จากคุณ : oh my girl เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 22:48:00

ความคิดเห็นที่ 35 คุณหมอกจ๊า ขอโทษด้วยค่ะ เรื่องบัตร ว่าจะหลังไมค์ไปบอกก็ลืมแลยจ้า มัวแต่ลังเลเพราะป่วยอยู่ พอดีเจมีเมมเบอร์ฟิตเนสอยู่แล้ว แถมยังไม่ได้ไปใช้บริการเลย ก็เลยไม่อยากรับของคุณหมอกเพราะเกรงใจกลัวเสียของจ้า แต่ยังไงก็ขอบคุณมากๆคุณหมอกใจดีจัง...น่ารักที่สุด อิอิ จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 23:14:37

ความคิดเห็นที่ 36 หวัดดีค่า ลู่วิ่งที่ 21 : serverlus นน. 58.7  อาหาร 9.00 น. ข้าว + หมูอบ + ปลาทอด + ผัดผักคะน้า 14.00 น. นม 1 กล่อง 15.00 น. ชานมไข่มุก 1 แก้ว 16.00 น. ก๋วยจับญวน + กาแฟสด 21.30 น. บิ๊กไบท์ + นม 1 กล่อง + แคปหมู ออกกำลัง...งดค่ะ ความในใจ.... นน.ลงไปหน่อย แล้วมันก็ขึ้นมาใหม่ เท่าเดิม  เบื่อจัง จากคุณ : Serverlus เขียนเมื่อ : 8 พ.ย. 53 23:49:30

ความคิดเห็นที่ 37 ลู่วิ่งที่ 10 ทีม A/ud..ud..ka เช้า สลัดชามใหญ่ + กาแฟ 1 แก้ว กลางวัน อุด้ง 1 ถ้วยใหญ่ + ปลาหมึกทอด 1 ไม้            กาแฟคาราเมล ลาเต้ วิปครีมเยอะมาก 1 แก้ว เย็น ไข่ต้ม (ไข่ขาว) 2 ฟอง + ปลากับหอยลวกจิ้มน้ำจิ้ม (เยอะพอสมควรค่ะ)       แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + โยเกริตใส่ถั่วแดงกับวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วยใหญ่      + น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว กิจกรรม ไปฟิตเนสมาค่ะ รู้สึกวันนี้ฟิตกว่าเดิม เล่นประมาณ 1.30 ชม.ค่ะ ความในใจ เมื่อเช้าแอบไปชั่งน้ำหนักค่ะ ขึ้นมาอีกแล้วที่ 54.3               งง มาก เอาไงกันแน่เนี้ย แต่วัดรอบสะโพกแล้วขึ้นมาประมาณ 0.5 นิ้ว               หายงงเลยค่ะ เข้าใจทันที จากคุณ : ud..ud..ka เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 03:54:57

ความคิดเห็นที่ 38 ลู่วิ่งที่ 29 ทีม C / ชื่อล๊อคอิน  กำลังพยายามครับ น้ำหนัก 70 กก. รายการอาหาร ... เช้า  : กาแฟดำ 1 แก้ว + ขนมปัง 3 แผ่น+นมเปรี้ยว 1 ขวด เที่ยง :ข้าวราดแกง 2 อย่าง+มะม่วง 2 ลูก เย็น :สเต็กหมู+สลัดปลาทอด+หมูมะนาว การออกกำลังกาย .. ปั่นจักรยาน 40 นาที ความในใจที่อยากบอก ... วันนี้มีเรื่องเครียดอีกแล้ว แต่ยังไงก็สู้ครับ จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 06:24:48

ความคิดเห็นที่ 39 ลู่วิ่งที่ 4  :  ying_nan เช้า            แลคตาซอย เค็กกล้วยหอม กลางวัน      บะหมี่เกี๊ยวน้ำ เย็น            สเต๊กหมูพริกไทยดำครึ่งจาน  สปาเก๊ตตี้ไส้กรอก 3-4 คำ กิจกรรม    วันนี้เน้นการเดินค่ะเพราะวิ่งไม่ไหว จากคุณ : ying_nan เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 07:18:27

ความคิดเห็นที่ 40 ลู่วิ่งที่ 17 ทีม B ล็อคอิน แม่ษะกิฟ น้ำหนัก 57.8  สูง 158 ปัจจุบัน 56.2 เช้า  :  กาแฟ + ผัดเส้นหมี่ กลางวัน  :  ข้าว + ผัดผัก + แกงป่าไก่ เย็น  :  ผัดผักกวางตุ้ง กิจกรรม  :  เดินทน ความในใจ  :  ออกกำลังกายน้อยค่ะ ช่วงนี้ จากคุณ : แม่ษะกิฟ เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 09:12:59

ความคิดเห็นที่ 41 @@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 25 (9พย.53)@@@{ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 09:38:45

ความคิดเห็นที่ 42 ลู่ที่7 ทีม A viva_tomita รายงานตัวค่ะ รายการอาหาร : เช้า : กาแฟดำ 1 แก้ว กลางวัน : ข้าวไข่ดาว+ไก่ผัดพริกแกง เย็น : แตงโม 10 บาท+ไก่เทริยากิ 1 กล่อง ออกกำลังกาย : เดินช้อปปิ่ง 1 ชม.ค่ะ ความในใจ : ...เมื่อเช้าแอบชั่งน้ำหนักดู ปรากฎว่าลดลงไปครึ่งกิโลแล้วค่ะ.. อืมเดี๋ยวจะลองชั่งตอนเย็นอีกครั้งเพื่อความชัวร์แล้วกันเนาะ.. จากคุณ : viva_tomita เขียนเมื่อ : 9 พ.ย. 53 09:40:14