น้องคมลิขิต...มีพัฒนาการอย่างเห็นได้ชัดจริงๆ เอวเริ่มคอด อิอิ ส่วนพี่เอวลดไปมากเหมือนกันค่ะ ลดไปทั้งหมด 12 ซม.
ส่วนน้ำหนักก็ขึ้นๆ ลงๆ วันนี้มาอยู่ที่ 73.3 กก. ค่ะ ดีใจแทบน้ำตาเล็ด ได้เห็นเลข 3 ต้นๆ เฟสหน้าอาจจะได้ลุ้นเลข 72.x นะ แต่ตั้งใจมากกว่านั้นอีกค่ะ อยากลงชั้น 6 แล้วอ่ะ
อ่านที่คุณphilaAlphar บรรยายมา รู้สึกฮึดดีจังค่ะ อิอิ
...............
ลู่วิ่งที่ 34 Love in the mist
มื้อเช้า...กาแฟเย็น 1 แก้ว , ลูกเดือยปรุงสำเร็จ 1 แก้ว , อัลมอนด์ 5 เม็ด , กล้วยหอมครึ่งใบ
มื้อกลางวัน...สุกี้ 1 ถ้วย
มื้อบ่าย...ข้าวโอ๊ตกล้วยหอม
มื้อค่ำ...นมไม่มีไขมัน 1 แก้ว
ออกกำลังกาย...งดค่ะ
ความในใจ...วันนี้ยุ่งกับการติด hi speed ค่ะ 5555555 เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลยอ่ะ 
แถมยุ่งจนไม่มีเวลากินอีกต่างหาก เลยดื่มนมไปแก้วนึงค่ะ (มัวแต่ดูคลิปผู้ชายอยู่) 555555
คุณตาล...โจ๊กข้าวโอ๊ตอร่อยจริงๆ ค่ะ ส่วนใหญ่หมอกจะใส่ทูน่ากับไข่ 1 ฟองค่ะ กินกับปลาเค็มก็อร่อยมั่กๆ ใส่พริกป่นนิดนึง แซ่บดีค่ะ
คุณวิ...ข้าวโอ๊ตเมื่อวานไม่ต้องใส่กะทิก็ได้ค่ะ ตามจริงแล้ว ควรกินข้าวโอ๊ตกับนมไม่มีไขมันจะดีมากสำหรับการควบคุมน้ำหนัก แต่ถ้าชอบกินกะทิล่ะก็ใส่ไปด้วย รสชาติจะเหมือนกินกล้วยบวชชีเลยค่ะ 5555
คุณเจ...ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เม้าท์กันเลย แต่อยากบอกว่าคิดถึงเสมอนะคะ 
แก้ไขเมื่อ 14 พ.ย. 53 22:54:37
@@@ผู้เข้าแข่งขัน "อุ่นเครื่อง รอเฟส 7 มหาโหด ครั้งที่ 2" รายงานตัววันที่ 30 (14พย.53)@@@{แตกประเด็นจาก L9912223}
พรุ่งนี้จะมาสรุปผลกันอย่างเป็นทางการนะคะ พร้อมเริ่มเฟสใหม่เลยค่ะ โย่วๆ
รวมกระทู้ Before & After
คลังข้อความรู้สำหรับผู้เข้าแข่งขัน
