มาสนับสนุน คุณ เจริญ Porn ...ที่ว่า..
ถ้าหวังผลคือมวลกล้ามเนื้อ แต่ไม่กินโปรตีนเสริม ก็ควรจะกินอาหารหลัก ที่มีโปรตีนสูงขึ้น (ไก่ ไข่ นม เนื้อ) ให้มากกว่าเดิม
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
เรื่องนี้ผมทดลองกับตัวเอง ซึ่งผมเคยเห็นในโรงยิมของคุณอา สมัยก่อนไม่มีโปรตีนเสริมหรอกครับ คุณอาท่านล่อไข่ไก่วันละ 7 ฟอง บ้านผมเลี้ยงไก่ไข่ ผมเป็นคนไปส่งไข่เอง ยังตกใจว่า กินเข้าไปได้ยังไงวันละ 7 ฟอง มาอ่านข้อมูลโภชนาคนทั่วไปต้องการ ...โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ต่อวัน
ส่วนนักเพาะกาย ต้องการ โปรตีน มากกว่าถึง 2 กรัมต่อ 1 กก. หรือ 2 เท่าของคนปกติ ผมเคยลองคำนวณกับคุณ เจริญ ได้จำนวนไข่ที่ผมต้องกินต่อวันมากถึง 14 ฟอง (หรือ 24 หว่า ) ถ้าผมล่อไข่มากถึงครึ่งถาดทุกๆวัน ผมจะอิ่มเสียจนไม่ต้องทานข้าว .... ผมจึงกินวันละ 4 ฟอง + อาหารอื่น CARB ตามปกติ เล่นเวทไม่หนักมาก ... สรุปว่า ก็พอได้กล้าม แต่มันค่อยเป็นค่อยไปช้าๆ มาก
ตอนหลังผมเข้า รพ. กล้ามลีบ เพราะยาหรืออะไร ผมก็เดาไม่ถูก คราวนี้ผมลองล่อ Whey Isolate + Concentrate วันละ 64 กรัม เพียงเดือนเดียว แขนบนที่ลีบก็ขึ้นมา 4 ซม เร็วมาก จึงอยากจะบอกว่า ถ้าคุณหวังผล ต้องการกล้าม ก็ต้องกินอาหารหลักที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้น
คำว่ากินเพิ่มขึ้น คุณพูดได้ง่าย แต่คุณจะทำยาก เพราะคุณไม่รู้ว่าทำยังไง ?
คุณต้องคิดตัวเลขออกมา เช่น
1) ถ้ากินเนื้อ จะกินเนื้ออะไร ที่มีเปอร์เซนต์-โปรตีนสูง ...อันนี้ คือ เนื้อไก่ ครับ
2) แล้วคุณต้องคิดว่า เนื้ออกไก่ กี่กรัม จึงจะได้ ปริมาณโปรตีนที่ต้องการ
3) หรือ กินไข่ จะกินกี่ฟอง ?
ผมลองคิดออกมาแล้ว ทำยังไงๆๆ เราก็ไม่มีทางกินอาหารหลัก ให้ได้ปริมาณโปรตีนวันละ 2 กรัม ต่อ นน.ตัว 1 กก. ...อย่างมากคุณจะกินได้ 1.X กรัม คือ มากกว่าคนทั่วไปเพียง 0.X กรัม เท่านั้น และ กินได้อย่างพะอืดพะอม ...ไม่กี่วันก็เบื่อ ... เชื่อไหม ?
ด้วยเหตุนี้ ไหนๆอยากได้กล้ามได้เนื้อแล้ว ผมคิดว่าจำเป็นต้องพึ่ง โปรตีนเสริม ครับ
(ต่อ) ...เมื่อเร็วๆนี้เคยปรึกษาคุณ เจริญ เพราะมีน้องคนหนึ่ง เล่นหนัก แต่กล้ามไม่ขึ้น
ถ้าเข้า Fitness เป็นประจำโดยไม่ทานโปรตีนเสริมจะเป็นอย่างไรคับ ?
