ความคิดเห็นที่ 1 รายชื่อและแจ้งหมายเลขลู่วิ่ง สำหรับผู้เข้าแข่งลดน้ำหนักสุดโหด ครั้งนี้มีผู้เข้าแข่งขันทั้งสิ้น 44 ท่านค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 14:19:49

ความคิดเห็นที่ 2 วันนี้ใครจะลองเทสส่งรายงานดูก่อนก็ได้นะคะ แต่จะเริ่มเช็ครายงานอย่างจริงจัง วันพรุ่งนี้เป็นต้นไปค่ะ อย่าลืมว่า ถ้ารายงานตัว ต้องเปลี่ยนเป็นสีประจำทีมนะคะ และส่งใบลา ต้องเป็นสีด่างทับทิมโดยต้องไม่ลืมที่จะใส่ล็อกอินและลู่วิ่งให้ถูกต้องด้วย และถ้าส่งความเห็นอื่น ต้องเป็นกรมท่าเท่านั้น อิอิ เรามาเริ่มกันเลยไหม 5555 ปล. เอาคลิปนิชคุณ เต้นเซ็กซี่มายั่วน้ำลายสาวๆ ดีกว่า อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 14:26:11

ความคิดเห็นที่ 3 ลู่วิ่ง 16 login นายพอเพียง ส่วนสูง-นน. 150/51 เช้า - - ข้างราดแกง ผัดบลอคโคลีกับผัดดอกกุ๊ยช่าย ข้าวครึ่งจาน กลางวัน - - เซ็ทไก่ซีอิีว ZEN + ชาเขียว 2 แก้ว + แตงโม 2 ชิ้น + ชาเย็น 1 แก้ว เย็น - - คาดว่า แอปเปิ้ล 1 ผล เมื่อวานก็เพิ่งกินสเต้กสามย่าน มาวันนี้กิน ZEN อีกแล้ว จะไหวมั๊ยเนี่ย จากคุณ : นายพอเพียง เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 14:36:27

ความคิดเห็นที่ 4 แวะมาซ้อมรายงานตัวค่ะ ป้องกันการเมาลู่วิ่ง ^^ ลู่วิ่งที่ 26 ทีม B / coojung เช้า - กาแฟ 1 แก้ว, ข้าว 1 ทัพพี, ต้มซุปไก่, น้ำเต้าหู้ (100+68+200+100 = 468) กลางวัน - วุ้นเส้นเย็นตาโฟ+ลูกชิ้นปลาลวกประมาณ 6 ลูก (400) บ่าย - โดนัทหน้าน้ำตาล icing 1 ชิ้น (250) เย็น - ผัดฉ่าเห็ดออรินจิ, ต้มยำปลากระป๋อง, ส้มโอ 3 กลีบ (100+110+60 = 270) แคลอรี่รวมของอาหารวันนี้ - 1388 cal การออกกำลังกาย - ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 1 ชั่วโมง ความในใจที่อยากบอก - เพิ่งสังเกตว่าตัวเองแขนลดลงไปตั้งเยอะ ดีใจค่ะ ^^ ps. ลืมบอกเป้าหมายเฟสนี้ไปค่ะ = 65 kg เหมือนเดิม จบเฟสนี้ทำได้แน่นอน สู้ ๆ แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 21:12:42 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 19:36:17 จากคุณ : coojung เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 14:48:56

ความคิดเห็นที่ 5 ลู่วิ่งที่ 38 Love in the mist มาจองที่ก่อนนะคะ อิอิ . . ทดสอบการรายงานตัว ใครเห็นเมนูเราแล้ว อย่าตกใจไปนะคะ กินเยอะมากแต่อย่างละนิดอย่างละหน่อยเท่านั้นค่ะ ^^" มื้อเช้า...กล้วยหอม 1 ลูก,ขนมเค้กวนิลา,ชาร้อน,ขนมจีบ มื้อกลางวัน...ขนมโตเกียว,ไข่นกกะทาทอด,ขนมเบื้องหวาน,ข้าวเหนียว 1 ห่อกับน้ำตกเนื้อ,กาแฟเย็น,แตงโม มื้อเย็น...ส้มตำทอด,ยำผักบุ้งกรอบ,ทอดมันปลากราย,ตับหวาน,เต้าหู้ทรงเครื่อง,ปลาช่อนลุยสวน,ต้มยำรวมมิตรทะเล,บัวลอย 3 รส,บัวลอยเผือก,ชาเย็น ออกกำลังกาย...งดค่ะ ความในใจ...วันนี้ไปงานเลี้ยงค่ะ กินเยอะมาก...แต่ก็ไม่ได้ตบะแตกอะไรนะ ไปชั่งน้ำหนักแล้วก็ยังอยู่ในเกณฑ์ที่พอรับได้ค่ะ สู้ไหวๆ อิอิ แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 19:26:14 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 19:24:18 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 15:18:53

ความคิดเห็นที่ 6 ลู่วิ่งที่ 29 ค่า (ได้หมายเลขใหม่เอาไปซื้อเลขท้ายสองตัวดีไม๊เนี่ย 55555) จากคุณ : lady gale gale เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 15:21:13

ความคิดเห็นที่ 7 ลู่วิ่ง   39   ทีม  C   Jookkarow มื้อเช้า   :   ข้าวสวย    1  ทัพพี                แกงไก่พะโล้    ไก่  3  ชิ้น                ปลาตะเพียนทอด    1/2  ตัว   กางเยอะจริง ๆ                กาแฟ             1  แก้ว   70  kcal มื้อเที่ยง   :    ข้าวสวย    3  ช้อน                   มาม่ายำยำจัมโบ้   รสยำหมู                   ไก่พะโล้     3  ชิ้น                    กล้วยหอม  โรยหน้าด้วย    ข้าวโอ๊ต/ลูกเกด มื้อบ่าย       ส้มตำปูม้า     2  จาน                ทาโร่           1  ซอง มื้อเย็น  :    ฟรุตมิลล์      1  แก้ว                ยำปู             1  จาน                น้ำแข็งใส      1  ถ้วย                กุ้งอบวุ้นเส้น    กุ้ง  2 ตัว  วุ้นเส้น   4  ช้อน กิจกรรม   งด   แต่ไปเดินช๊อปแทน อิอิ  เอาซะเมื่อยมากมาย **อยากอยู่สีเขียวขี้ม้ามั่งอะ  คุณหมอก  เห็นทีต้องฟิตให้หนัก จัดไปให้เต็มที่จะได้เลื่อนไปอยู่สีเขียวขี้ม้ากะเขามั่งเน๊าะ   ** แก้ไขเมื่อ 17 พ.ย. 53 08:52:03 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 16:19:03 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 15:58:17 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 15:54:53 แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 15:51:21 จากคุณ : Took (Jookkarow) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 15:48:57

ความคิดเห็นที่ 8 ลู่วิ่งที่  37 -- ทีม C / ชื่อล๊อคอิน St-niiniiu สูง                     >>>>>  163 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส     >>>>>   78 กิโล รายการอาหาร ... เช้า                  : ข้าว + แกงส้ม + หมูกระเทียม + ชาลิปตัน 1 ขวด สาย                  : ขนมปังโฮมมี่ 6 แผ่น กลางวัน            : ข้าวกระเพาไก่ไข่เยี่ยวม้า + ชาดำเย็น ไม่หวาน อีกครึ่งแก้ว เย็น                 : จะกลับบ้านไปกินข้าว เล็กๆ น้อยๆ อิอิ การออกกำลังกาย  :   ปั่นจักรยานอากาศ 120 ที + บริหารร่างกายอื่นๆ อีกนิดหน่อย ตอนตื่นนอน                                     ความในใจที่อยากบอก ออกกำลังกายตอนเช้านี่มันสดชื่นจิงๆ นะค่ะ ได้ยืดเส้นยืดสาย ทำให้หายปวดเมื่อยได้ดีทีเดียว จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 16:21:51

ความคิดเห็นที่ 9 ลู่วิ่งที่ 32 / ทีม c / นางสาวติ๊งต๋อง~ ทดสอบ ๆ ก่อนวันจริง ^^ จากคุณ : นางสาวติ๊งต๋อง~ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 18:16:40

ความคิดเห็นที่ 10 เอามั่งๆๆๆ ลู่วิ่งที่ 41 / ทีม C / ENJOYSWEET มื้อเช้า - ข้าวกับคะน้าหมูสับ มื้อกลางวัน - ข้าวไข่ตุ๋น ทอดมันเล็ก1ชิ้น กับ หน่อไม้กระเพราใส่ลูกชิ้น มื้อเย็น - เกาเหลาโฟ  และข้าวกระเพราะ 2 คำเล็กๆ ระหว่างวัน - โกโก้ 2 อึก / บ๊วยแห้ง บ๊วยหวาน นิดๆหน่อย  ระหว่างวัน ออกกำลังกาย - ยังไม่ได้ออกเลยอะกำลังคิดจะกลับไปออกแบบไหนดี เริ่มซ้อมมาเป็นวันที่ 2 แล้ววววว จะพยายามต่อไปและทำใหคนอื่นเค้ารู้ว่าเราก็ทำได้นะ จากคุณ : Enjoysweet เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 18:40:07

ความคิดเห็นที่ 11 *****มาลองสีพื้นหลังกันพลาดค่ะ อิอิ *****คุณหมอกคะ วันที่รายงานน้ำหนักวันแรก คือวันที่ 7 พย. หรือ พุธ17 พย. คะ เห็นพิมพ์ไว้ 7 พย มันผ่านมาแล้ว ^^ Meawki8 ทีม C ลู่วิ่งที่ 43 (ชอบมาก ๆ เลขเดียวกับบ้านเลขที่วิเลย ^^ ) ส่วนสูง 163 น้ำหนักเริ่มต้น 106 กก รายงานตัววันนี้ เช้า  บีทาเก้นไล้ 1 ขวดเล็ก 25 แคล       ข้าว 1 ทัพพี       น้ำพริกอ่องใส่หมู 2 ช้อน + ผักกาดขาว       ต้มกระดูกหมู 2 ช้อน **หมู 2 ชิ้น       ซาลาเปาใส้หน่อไม้หมูสับ 5 ลูก  **เน้นใส้แป้งนิดหน่อย       มาม่าผัด 2 ทัพพี       สาหร่ายอบ 6  ซองเล็ก สาย สาหร่ายอบ 12 ซองเล็ก       ส้มโอ 8 กลีบ กลางวัน  หมี่ผัด 3 ทัพพี       ต้มกระดูกหมูหน่อไม้ดอง 3 ช้อน **หมู 3 ชิ้น       แกงเนื้อหน่อไม้ดอง 3 ช้อน       เกาเหลาราดหน้าหมู 1 จาน       โบโลน่าหมูพริกอบกรอบ 10 แผ่น เย็น  โยเกิร์ตดัชชี่สตอร์เบอร์รี่ 1 ถ้วย 80 แคล         ดีน่างาดำครึ่งกล่อง  55 แคล        ฝรั่งกิมจู  2/3 ลูก ออกกำลังกาย  เดิน 38 นาที  ขึ้นลงบันได 180 คั่น ความในใจ  วันนี้ตื่นตี 3 ครึ่งไปคอนหวันเอาอะไหล่ไปส่ง ตื่นแต่เช้าหิวมากมาย ก็เลยมีมื้อเช้าแบบนี้ แต่ไม่เยอะนะรู้สึกพอดี ไปกินบ้านนายหน้า เสียดายไม่มีปลาร้าผัด อยากกินอ่ะ พอสายก็กลับ ง่วง ๆ มึน ก็เลยแวะซื้อส้มโอหน้าสวนนกชัยนาท ซื้อแบบสามลูกร้อย ซื้อมา 9 ลูก แล้วให้เค้าปวกให้ลูกนึง มันฟ้าว ๆ  พอจ่ายเงิน แม่ค้าบอก ส้มโอน้ำท่วมไม่หวานจะอมเปรียว ถ้าซื้อตอนปีใหม่จะหวานสนิท  **อ้าวป้าทำไมเพิ่งมาบอกตอนจ่ายเงินแล้ว อ่ะ            กลับมาก็ไปแวะบ้านย่า มื้อกลางวันก็เลยเป็นแบบนี้  วันนี้กินแต่งแป้งเลยแฮะ  อยากกินเย็นตาโฟจังเลย พรุ่งนี้ต้องไปกินหน่อยแล้ว จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 18:54:39

ความคิดเห็นที่ 12 ลู่ 5 SonGiiz* ได้เลขเดิม ดีเหมือนกัน ไม่สับสน อิอิ ต่อไปนี้จะชั่งทุกวัน ล่าสุด 54.3 เฟสนี้ขอลดสองกิโลต้อนรับเดือนธันวา อิอิ จากคุณ : SonGiiz* เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 18:56:47

ความคิดเห็นที่ 13 มาซ้อมรายงานตัวค่ะ ลู่วิ่งที่ = 33 ล็อกอิน = โลมาสีชมพูอาณาจักรทะเลใต้ รายการอาหาร เช้า - ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวง + งาดำผง 1 ซอง ชงผสมกัน เที่ยง - ข้าวมันไก่(เนื้อหน้าอกไม่เอาหนัง) 1 จาน บ่าย - ฝรั่ง 1/2 ลูก -ส้มตำมะม่วง+ไก่ย่าง(เนื้อหน้าอก) 1 ไม้ เย็น - เม็ดอัลมอนล์(ขนาด 40 กรัม) 1 ถุง ออกกำลังกาย     วันนี้ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ความในใจ     วันนี้รู้สึกทานน้อยกว่าเมื่อวาน จากคุณ : โลมาสีชมพูอาณาจักรทะเลใต้ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 19:07:29

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณ...คุณวิที่ทักค่ะ เกือบไปแล้วไหมละ วันที่ 7 พย. 53 ตัดออกไปค่ะ รายงานแค่ 4 สัปดาห์เท่านั้น เดี๋ยวหมอกไปแก้ไขพรุ่งนี้จะได้ไม่ผิดพลาดเนอะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 19:14:13

ความคิดเห็นที่ 15 ถึงคุณ nakoze สามารถเข้าไปส่งที่อยู่ให้คุณพระจันทร์เดือนแรมได้ทางนี้เลยค่ะ(ตามรูป) แล้วพิมพ์ "พระจันทร์เดือนแรม" ในช่องผู้รับ ได้เลยค่ะ จากรูปนะคะ คลิ๊กที่ "ส่งข้อความ" จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 20:05:42

ความคิดเห็นที่ 16 รับทราบค่ะคุณหมอก ส่งที่อยู่ให้คุณพระจันทร์เดือนแรมเรียบร้อยแล้วค่ะ :D จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 20:08:47

ความคิดเห็นที่ 17 ได้รางวัลแล้วอย่าลืมถ่ายมาอวดกันบ้างนะคะ อิอิ ส่วนรางวัลที่คุณ nakoze แจ้งจะสนับสนุนในเฟสนี้ หมอกขอเป็นรางวัลจากคะแนนพิเศษได้ไหมคะ เพื่อความตื่นเต้น กระตุ้นเพื่อนๆ กันน่ะค่ะ อิอิ ขอบคุณ nakoze มากๆ เลยนะคะ ที่มีน้ำใจให้กับเพื่อนๆ ด้วยเช่นนี้ และขอเป็นกำลังใจให้คุณnakoze สู้ต่อไปนะคะ (ขอลงรูปประกาศใหม่หน่อยค่ะ ไปแก้ไขมาแล้ว อิอิ) จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 20:16:00

ความคิดเห็นที่ 18 ลู่วิ่งที่ 44 nuneung_ja เช้า: ลูกเดือย 1 แก้ว       โกโก้ครั้นซ์  1 ถ้วยเล็ก กลางวัน: ข้าวราดผัดบล็อคโครี่ + ผัดพริกแกงผักบุ้ง 1/2 จาน             ต้มยำไก่ใส่เห็ด (ไก่ 2 ชิ้นเล็ก) 1/2 ถ้วย             ข้าวราดกะเพราหมูกรอบ 4-5 คำ             ไอติมใส่โคน 1/2 ลูก บ่าย: เครื่องดื่มธัญพืชรสชอคโกแลต 1 แก้ว เย็น: หมูทอด 4-5 ชิ้น       หมูยอ 4-5 ชิ้น       ข้าวเหนียว 2 คำ 2 ทุ่มกว่าๆ : ต้มจืดผักกาดขาว+กระดูกหมู+หมูเด้ง+เห็ดฟาง 1 ถ้วย กิจกรรม: วันนี้งดค่ะ ร่างกายไม่พร้อมเป็นวันแดงเดือดที่ปวดท้องโหดมาก ความในใจ: วันนี้หลุดสุดๆเลยค่ะ เป็นวันแดงเดือดด้วย อยากกินตลอดเวลา พรุ่งนี้จะตั้งใจทำให้ดีขึ้น จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 20:42:14

ความคิดเห็นที่ 19 ลู่ 28 คม ครับพ้ม หวาๆ โดนวิ่งแซงไป เราเป็นที่โหล่ของลู่เลยนี่นาา ไม่ได้แล้ว เฟสนี้ต้องฟิต!! วันนี้หนัก 66.4 กก. ครับ เช้า    ซีเรียล ไฟเบอร์บาร์ สาย   คัพเค้ก บ่าย   สปาเกตตีเนื้อ มันอบ ผัดถั่ว ค่ำ     มาม่าปลาทูน่าใส่ไข่ ออกกำลัง วันนี้วันพักประจำสัปดาห์ครับผม ยังไงก็สู้ๆ ครับ!! จากคุณ : คมลิขิต เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 20:47:50

ความคิดเห็นที่ 20 จากค่า BMI แล้วยังอยู่ที่สุดท้ายเหมือนเดิมเลย หุหุ .... ครั้งนี้จะมีรางวัลสำหรับที่ 2 และก็ที่ 3 ด้วยดีใจจังเลยค่ะ .... แต่ทำไมเฟสที่แล้วไม่มีบ้างอะคะ จะได้ได้รางวัลกับเค้าบ้าง ... ไม่เป็นไรค่ะครั้งนี้จะเอาใหม่ หวังว่าคงจะติด 1 ใน 3 อันดับกับเค้าบ้างนะคะ .... ยังไม่ได้แสดงความยินดีกับคุณ nakoze ผู้ชนะครั้งที่แล้วเลยค่ะ ก็ขอแสดงความยินดีในกระทู้นี้เลยละกันนะคะ ความจริงอยากจะเม้าท์กับเพื่อนๆมากเลย แต่ว่าเวลาว่างไม่ค่อยมีเลยค่ะ ทำงาน 6 วัน วันละ 12 ชม. เลิกงานไปออกกำลังกาย กว่าจะกลับมาถึงบ้านก็ต้องเตรียมตัวนอนซะแล้ว แค่พยายามมาอัพเดทให้ครบทุกวันก็แทบแย่แล้วอะค่ะ แต่ยังไงก็จะพยายามทำให้ดีที่สุดค่ะ จะได้รู้จักคำว่าผอมกับเค้าบ้าง ...อิอิอิ (ไม่รู้ต้องรอไปอีกกี่ปี) สุดท้ายก็อยากจะขอขอบคุณ คุณหมอก ที่จัดการแข่งขันดีๆแบบนี้ ให้หนึ่งได้มีโอกาสตั้งใจอย่างเต็มที่ในการลดน้ำหนัก ขอขอบคุณ คูณพระจันทร์เดือนแรม และคุณสาวช่างถามสำหรับของรางวัล ขอขอบคุณ เพื่อนๆทุกคนสำหรับกำลังใจ แรงบันดาลใจ และข้อความดีๆที่นำมาแบ่งปันกันนะคะ ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคน ทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งกันไว้นะคะ สู้ๆค่ะ จากคุณ : nuneung_ja เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 20:57:09

ความคิดเห็นที่ 21 ลู่วิ่งที่ 9 รายงานตัวค่า วันนี้กินมาราธอนเลยค่ะ พรุ่งนี้ก็ยังคงลดไม่ได้เต็มตัว มีงานเลี้ยง แต่จะยั้งๆไว้นะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า จากคุณ : Closet by Lin เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 21:04:31

ความคิดเห็นที่ 22 ซ้อมๆๆๆๆ ค่า ทีมA  ลู่วิ่งที่ 6 ลอคอิน   ts_ukjaii สูง.........150 cm. หนัก.......47 kg รายการอาหารและออกกำลังกายคะ เข้านอนเที่ยงคืนกว่าๆ ตื่น 8.10น  น้ำเปล่า 1 แก้ว 9.00     กำแฟดำ 1 แก้ว......วันนี้รีบคะ ไม่ได้ทานอะไรเพิ่มเลย 12.30   ข้าวมันไก่ หมูกรอบ มีแตงกวา2-3 ชิ้น  1 จาน 16.00   ลาเต้เย็น 1 แก้ว +ขนมคอนเน รสชีส ครึ่งถุง 18.00   เต้นแอโรบิค  1 ชั่วโมง 19.30   น้ำผลไม้ สกัดแยกกาก แครอต+แอปเปิ้ลเขียว+มะเขือเทศ  ม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว 19.50   ยำมาม่า 1 จาน +คอนเน ครึ่งถุงที่เหลือ 22.00   ตั้งใจไว้ว่า......ฝึกกีหลาด Core&More 1 ชั่วโมง >>>>> ไม่ได้ฝึกคะ อ่านการ์ตูนเพลิน ง่วงนอนมากมาก เข้านอนเที่ยงคืนกว่าๆ ความในใจ : รายการอาหารไม่ดี คงต้องค่อยๆปรับไปอ่ะค่ะ ได้เขียนออกมาแบบนี้ดีมากๆทำให้เรารู้ตัว+ปรับปรุงตัวอยู่เสมอ ถ้าลดโดนไม่ได้เขียนบันทึกไว้นี้ไม่ไหวจะเคลียร์ เห่อๆๆ แก้ไขเมื่อ 17 พ.ย. 53 09:43:52 จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 21:12:40

ความคิดเห็นที่ 23 ลู่ 24 ดนตรีหลั่นล้า เทสรายงานตัวกันพลาดดีกว่า ยิ่งขี้ลืมๆอยู่ = =' เช้า - ข้าวราดยำไข่ดาว+ไก่ทอด+ผัดพริกแกง กลางวัน - ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นต้มยำปรุงแบบไม่สงสารกระเพาะ+น้ำมะนาวแดง เย็น - ก๋วยเตี๋ยวเรือต้มยำแซ่บสุดกู่ 2 ถุง+คุ้กกี้ช็อกทำเอง 2 ชิ้น ดึกส่งท้าย - กล้วยน้ำว้า 2 ลูก+คุ้กกี้ช็อกทำเอง 5 ชิ้น ออกกำลัง - ไม่ออกค่ะ 5555 พรุ่งนี้เราจะเริ่มอย่างมั่นคงและแน่วแน่ ความในใจ - วันนี้กินแต่ของรสจัดแหลกลานมากค่ะ น้องแดงคงจะมาในไม่กี่วัน เลยถือโอกาสกินส่งท้าย - -* เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีนะคะ 555 เราจะพยายามไม่ขี้เกียจออกกำลังแบบที่เเล้วมาค่ะ พรุ่งนี้มาเริ่มกันเลย - -+++ จากคุณ : ดนตรีหลั่นล้า เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 21:19:32

ความคิดเห็นที่ 24 ทดสอบครับ กลัวสีพื้นผิด 555 ลู่วิ่งที่ 31 ทีม C / ชื่อล๊อคอิน  กำลังพยายามครับ น้ำหนัก 70 กก. รายการอาหาร ... เช้า  : กาแฟดำ 1 แก้ว + ขนมปัง 4 แผ่น+นมเปรี้ยว 1กล่อง+ฝรั่ง 1 ลูก เที่ยง :ข้าวราดผักกระเพรารวมมิตร+ไข่ดาว เย็น : ต้มเลือดหมู+ยำรวมมิตร ( ไม่กินวุ้นเส้น) การออกกำลังกาย .. ปั่นจักรยานตอนเช้า 40 นาที ความในใจที่อยากบอก ... เฟสนี้หวังว่าจะพ้นเลข 7 ซักที อยากจะข้ามไปอยู่ทีม  B กับเค้าบ้าง จากคุณ : กำลังพยายามครับ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 21:33:47

ความคิดเห็นที่ 25 เข้าใจอารมณ์เลยค่ะคุณหนึ่ง เพื่อนๆ หลายคนก็จะมารายงานตัวกันอย่างเดียวเพราะไม่ค่อยมีเวลานานๆ เนี่ยแหละค่ะ ^^ ยินดีที่ได้มาร่วมกันลดน้ำหนักนะคะ สู้สู้สู้ ปล.เฟสนี้อยากติด 1 ใน 3 เหมือนกันนะเนี่ย อิอิ (กล้าพูดเนอะ 555+) จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 21:42:15

ความคิดเห็นที่ 26 ได้เลยค่ะุคุณหมอก เฟสนี้ขอฟิตเต็มที่ !!!! จากคุณ : nakoze (nakoze) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 22:49:55

ความคิดเห็นที่ 27 ซ้อมมือๆๆ ลู่วิ่งที่ :  30 ล๊อคอิน : Mashi from Mars สูง : 165 ซม. น้ำหนักเริ่ม : 69 กิโล เช้า        : กาแฟร้อน 1 แก้ว + กระเพาะปลาถ้วยเล็ก + ไข่ต้มครึ่งลูก กลางวัน  : บะหมี่หมูแดง + คาปูชิโน่เย็น 1 แก้ว บ่าย       : กล้วยน้ำว้า 2 ลูก เย็น        : สลัดผักหมูสับ 1/2 ถ้วย + ข้าว 1 ทัพพี  + กระเทียมชุบแป้งทอด 20 คำ (อยากกินมากๆๆๆๆ) + ลาบหมู 1/5 ถ้วย + ถั่วฝักยาว 2 ชิ้น + แตงกวา 2 ชิ้น การออกกำลังกาย  :   เดิน+วิ่ง 30 นาที, ซิทอัพ 30 ครั้ง                                   ความในใจที่อยากบอก :  พยายามจะลดกาแฟเย็นให้ได้ ขอแค่กาแฟร้อนตอนเช้าก็ยังดี                                 (แต่อาจจะแอบมีอาทิตย์ละแก้ว) จากคุณ : Mashi from Mars เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 23:02:20

ความคิดเห็นที่ 28 มาซ้อมรายงานตัวด้วยคนค่ะ   ครั้งแรกในชีวิตนะเนี่ย ตื่นเต้นจังเลยย ^^ ลู่วิ่งที่ 42   ชื่อล็อกอิน Pharmanniez เช้า : ข้าว 1 ทัพพี ผัดแขนงหมูชิ้น ผัดกระเพราะหมูสับ สาย : ขนมถั่วเคลือบน้ำตาล เที่ยง : ข้าว 2 ทัพพี กุนเชียง ไข่ลูกเขย 1 ฟอง ผัดเห็ดนางฟ้า เย็น : หมูกระทะ  หุหุ (อันนี้มีงานเลี้ยง จำเ็ป็นจริงๆค่ะ เอิ้กๆๆ ^^) ออกกำลัง : ว่างเปล่า  อิิอิ ความในใจ : ปกติเราจะคำนวณแคลอรีอยุ่แล้วแต่พักหลังมาชักขี้เกียจแล้วค่ะ กินเกินไปเท่าไหร่ก็ไม่รู้ วันนี้ก็หลุดไปซะมากมายเลย เอาเป็นว่าพรุ่งนี้จะจริงจังจริงๆแล้วน้า !!!   ตอนนี้หนัก 103.1 kg ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจบเฟสนี้จะหนัก 99 ให้ได้เลยค่ะ ไม่อยากอยู่เลขสามหลักอีกแล้ว มันทรมานจิตใจยังไงไม่รู้อ่ะ  ขอบคุณที่จัดแข่งนี้ขึ้นมานะคะ ทำให้เรามีกำลังใจขึ้นมาเยอะเลย ^__^ แก้ไขเมื่อ 16 พ.ย. 53 23:38:52 จากคุณ : pharmanniez เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 53 23:36:17

ความคิดเห็นที่ 29 ** ซ้ำค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 พ.ย. 53 13:16:11 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 53 08:58:11

ความคิดเห็นที่ 30 ** ซ้ำ ค่ะ แก้ไขเมื่อ 17 พ.ย. 53 13:15:14 จากคุณ : St-niiniiu เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 53 09:08:57

ความคิดเห็นที่ 31 @@@ผู้เข้าแข่งขันลดน้ำหนัก"อุ่นเครื่องรอเฟส 7 มหาโหดครั้งที่ 3" รายงานตัววันที่ 1@@@ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 53 10:03:19