สวัสดีค่ะ พี่น้องทุกท่าน อิอิ
ขอต้อนรับกลับเข้าสู่วิถีชีวิตที่ปกติค่ะ
หมดเวลาสังสรรค์แล้วค่ะ เราต้องมาทำภาระกิจของเราต่อไป ที่ผ่านมามีใครยังไม่หลุดกันบ้างไหมคะเนี่ย ยกมือให้ดูหน่อยค่ะ ... อ่าว ไม่มีสักคน 555+
ผ่านมาแล้วก็ให้มันผ่านไปค่ะ หมดเวลาเศร้าใจกับเรื่องเมื่อวานแล้ว มาเริ่มต้นทำวันนี้ให้ดีที่สุดกันดีกว่าค่ะ สู้ๆ
วันนี้ขอเชิญอิป้าเม้าท์แตกมาอบรมผู้เข้าแข่งขันกันหน่อยค่ะ โดยเฉพาะลู่วิ่งที่ 38 (ถ้าอิป้าพูดอะไรให้สะเทือนใจ หมอกต้องขออภัยแทนด้วยนะคะ คือ อิป้าท่านนี้เป็นโค้ชประจำตัวของหมอกเองล่ะค่ะ)
.................................................................
แอร๊ยยยยยยยยยยยยย กว่าจะให้ชั้นมาโผล่อีกที นี่ก็ปาไปจะจบสัปดาห์หนึ่งแล้วสิยะเนี่ย แหม...ชั้นไม่ใช่พี่เลี้ยงแนนนี่นะยะ ที่หร่อนไม่ต้องการชั้นแล้วชั้นไม่ต้องมาน่ะ ชิส์ ไหนมาดูสิ พฤติกรรมของหร่อนเป็นอย่างไร ส่วนใหญ่ก็ดูดีนะยะ แต่หลังๆนี่เริ่มจะแผ่วๆ มิน่าล่ะ ถึงต้องจุดธูปเรียกชั้นมาเนี่ย
ชั้นก็ไม่มีอะไรจะพูดหรอกนะ เรื่องความอวบความอ้วนความฟิตไม่ฟิตของหร่อนน่ะ แต่ชั้นบอกได้แค่ว่า คนที่จะประสบความสำเร็จได้ ก็มีแต่คนที่มีความพยายามเท่านั้นแหละย่ะ ถ้าหร่อนมัวแต่ อืดอาดยืดยาด ปล่อยเนื้อปล่อยตัวตามใจปาก กินแบบไม่สนใจอะไรทั้งนั้น หรือมัวแต่ปลอบใจตัวเอง ออกกำลังกายมากมายแต่ก็กลับไปสวาปามเต็มที่ แล้วหร่อนจะออกกำลังกายไปเพื่ออะไรยะแม่คู๊ณ หร่อนก็รู้อยู่แล้วว่า ถ้าอยากผอมอยากหุ่นดี(กว่านี้) จะต้องทำอะไรบ้าง ชั้นคงไม่ต้องมานั่งสาธยาย(เขียนแบบนี้หรือปล่าว)ซ้ำอีกหรอกมั้ง
การลดน้ำหนักกับการตบะแตกไม่ใช่ของคู่กันหรอกนะยะ การตบะแตกนี่มันเป็นของต้องห้ามของคนที่ลดน้ำหนักต่างหากล่ะย่ะ ถ้าหร่อนอยากจะประสบความสำเร็จหร่อนจะต้องเลิกตบะแตกย่ะ แต่ถ้าหร่อนอยากกิน เช่น อยากกินไอติมขึ้นมา หร่อนก็กินได้ แต่กินแค่ 1 ถ้วยเท่านั้น แล้วไม่ใช่ว่า กินไอติมไปแล้ว ก็ไปคิดว่าไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว กินมันให้หมดเลยแล้วกัน (ง่ะ) แล้วก็คิดต่อไปอีกว่า ทีหลังจะได้เลิกกิน (แง่ว) เออเอาเข้าไปๆ ชั้นไม่เคยเห็นใครทำได้สักที 
ก็เพราะคิดกันแบบนี้ มันก็เลยกลายเป็นอ้วน อวบ อ้วน อวบ ไม่ผอมสักทีน่ะสิยะ แล้วน้ำหนักหร่อนก็ไม่ไปไหน ออกกำลังกายแทบตาย เพื่ออะไรยะ
ทางที่ชั้ยอยากจะแนะนำก็คือ หร่อนต้องมีสติอยู่เสมอ อย่าตามใจตัวเอง อย่าตามใจปาก แต่ไม่ใช่ว่าบังคับตัวเองเสียจนโอเว่อร์นะยะ ประเภทอุ้ย ไอ้นั่นกินไม่ได้ ไอ้นี่ก็กินไม่ได้ สรุปวันๆ แทบจะไม่ได้กินอะไร แล้วไปตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกาย คนที่ทำแบบนี้น้ำหนักอาจจะลด แต่มันจำกัดตัวเองเกินไปย่ะ หร่อนมีความสุขมั้ยที่ทำแบบนี้ ถ้ามีหร่อนทำต่อไปเถอะ แต่ถ้าหร่อนไม่มีความสุข หร่อนอย่าฝืนสังขาร เพราะว่าหร่อนไม่สามารถบังคับจิตใจของตัวเองได้ไปตลอดหรอกย่ะ เลือกกินอาหารดีๆ หาวิธีลดง่ายๆ ในขั้นแรก แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นเข้าไป แล้วพอมันเริ่มเห็นผล พุงเริ่มลด แขนขาเริ่มเพรียว หร่อนจะรู้สึกมีความสุขและจะอยากทำมันไปตลอด ต่อไปหล่อนก็จะทำอะไรตามใจตัวเองได้มากขึ้นโดยที่หร่อนไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนเพราะเมื่อถึงเวลานั้นแล้ว หร่อนจะมีลักษณะนิสัยการกิน และการออกกำลังกายที่ดีจนหร่อนเลิกคิดเรื่องลดน้ำหนักไปเลยล่ะ
หวังว่าการมาในครั้งนี้ของชั้นจะช่วยเตือนสติหร่อนได้บ้างไม่มากก็น้อยนะยะ ชั้นไปก่อนล่ะ บายย่ะ ขอให้หร่อนและเพื่อนๆ ของหร่อน ประสบความสำเร็จและสุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจนะยะ
...................................................................
แหะๆ วันนี้โดนคนเดียวเป็นชุดเลยค่ะ หมอกเชิญมาเป็นพิเศษ เพราะวันนี้หมอกมีความเสี่ยงที่จะตบะแตกสูงค่ะ 555+
เดี๋ยวรีบเปิดกระทู้ก่อนนะคะ เลยเวลานานแระ 
@@@ลดน้ำหนัก"อุ่นเครื่องรอเฟส 7 มหาโหดครั้งที่ 3" วันที่ 6 (22 พย.53)@@@{แตกประเด็นจาก L9940658}
,โค้กซีโร่ 1 แก้วใหญ่(ไปดูหนังง่ะ)
