ทำไมตั้งโปรแกรม weight loss ที่เครื่องออกกำลังกาย ใช้เวลาน้อยจังคะ

มีเรื่องสอบถามค่ะ  ปกติเวลาเข้าฟิตเนสก็จะชอบเล่นเครื่องอีลิปฯ  แต่ส่วนใหญ่จะใช้โปรแกรม manual   แล้วก็ตั้งเวลาว่าจะเล่นกี่นาทีก็ว่าไป  แต่ที่เล่นประจำก็ 1 ชั่วโมงค่ะ

แต่วันนี้เกิดอยากลองโปรแกรมอื่นบ้าง  เลยไปตั้งโปรแกรม weight loss หรือ fat burn แต่พอเลือกโปรแกรมนี้เสร็จ  ที่เครื่องขึ้นเวลาว่าให้เล่น 27 นาทีเองค่ะ  แต่เวลาเล่นแล้วเนี่ย  เครื่องมันจะเซ็ทให้ออกกำลังกายเป็นแบบว่าหนักสลับเบา  สลับไปเรื่อยๆ  แต่ใช้เวลาเพียงแค่ 27 นาทีเท่านั้น  แต่ก็เผาผลาญแคลอรี่ที่เห็นจากตัวเลขหน้าจอได้เยอะอยู่  ประมาณ 300 แคลอรี่ได้

เคยอ่านเจอว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน  ต้องเล่นต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป  ถึงจะเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญไขมัน  

และถ้าเล่นโปรแกรม weight loss แบบนี้  ที่ใช้เวลาเล่นเพียงแค่ 27 นาทีแล้วพอแค่นั้น  จะได้ผลลัพธ์เดียวกับการเล่นแบบ 1 ชั่วโมงต่อเนื่องหรือไม่คะ  หรือถ้าต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ควรจะตั้งค่า manual แล้วเล่นต่อเนื่องระยะเวลานานๆ จะดีกว่าคะ

จากคุณ	: ลาบหมูกับตับหวาน
เขียนเมื่อ	: 25 พ.ย. 53 20:45:30