ความคิดเห็นที่ 1 เก่งจังเลยค่ะ เราคุมอาหารและไปวิ่งเกือบทุกวันน้ำหนักยังไม่ไปทางไหนเลยเหนื่อยใจจัง สู้ๆนะค่ะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : วันสาธารณสุขแห่งชาติ 53 19:37:22

ความคิดเห็นที่ 2 ดีจังเลยค่ะ แล้วทำไงให้วิ่งติดต่อกันได้ตลอดค่ะ เราวิ่งมาสามวันแล้วแต่วิ่งให้ติดต่กันนานๆไม่ได้เลย แถมน้ำหนักไม่ลดเลยด้วย กำลังท้อแท้มาก จากคุณ : ตัวอ้วน เขียนเมื่อ : วันสาธารณสุขแห่งชาติ 53 20:12:11 A:192.168.182.25 X:182.53.20.85 TicketID:297002

ความคิดเห็นที่ 3 ขอผมห้าเดือน ก็สิบกว่าโลเหมือนกันครับ ลดอาหาร + ออกกำลังกาย มันจะค่อยๆลงครับ อย่ารีบร้อน น้ำหนักอาจจะลงช้า แต่ถ้าออกกำลังกาย รับรองว่า สัดส่วน จะเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดครับ บางทีน้ำหนักไม่ลง แต่เสื้อก็หลวมขึ้นนะ จากคุณ : HolyShadow เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 53 02:24:45

ความคิดเห็นที่ 4 ถึงคุณ ตัวอ้วน ตอนแรก ผมก็วิ่งได้ไม่มากครับ  ก็พยายามใช้วิธี วิ่งสลับเดิน ตอนแรก วิ่งห้านาที เดิน หนึ่งนาที  แล้วค่อยๆ เพิ่ม เช่น วิ่งเจ็ดนาที เดิน หนึ่งนาที  ทำไปเรื่อยๆ ครับ ตอนนี้ผมวิ่งสี่สิบนาที โดยไม่หยุดได้แล้วครับ  แต่ถ้าวิ่งทุกวัน ก็จะไม่หักโหมมากครับ ถึงคุณ holyshadow ผมรู้สึกว่าออกกำลังกายแล้วเป็นเหมือนที่คุณบอกครับ บางช่วงน้ำหนักไม่ค่อยลด แต่เอวลดลงอย่างเห็นได้ชัดครับ  เข็มขัดนี่ต้องเปลี่ยนรู ทุกสองอาทิตย์  แต่น้ำหนักไม่ลดมาก ผมคิดว่าน่าจะเป็นเพราะว่าไปเพิ่มกล้ามเนื้อครับ จากคุณ : แงซายจอมจักรา เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 53 10:02:40

ความคิดเห็นที่ 5 ชื่นชม จขกท. มากๆค่ะ ขอให้ลดต่อไปได้ตามเป้าหมายนะคะ เราอยากวิ่งเหมือนกันค่ะ เพราะเค้าว่ามันลดเร็วดีแล้วได้ความอึดด้วย แต่ไม่ไหวค่ะ เลยปั่นจักรยานแทน ปั่นวันละ 4-5 กิโลเมตรแถวๆ บ้าน ก็ได้เหงื่อดีนะคะ ไว้ค่อยมาอัพเดทน้ำหนักอีกนะคะ อ่านแล้วมีำกำลังใจออกกำลังกายต่อ จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 53 11:21:14

ความคิดเห็นที่ 6 คุณโบใช่ไหมเนี่ย เราเคยหลังไมค์คุยกันนี่ครับ เย็นนี้ผมก็ไปวิ่งสวนลุมเหมือนเดิมครับ จากคุณ : Baton เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 53 10:47:58

ความคิดเห็นที่ 7 ชอบชื่อล๊อกอิน จขกท ค่ะ >< จากคุณ : BoGuSZz เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 04:49:55

ความคิดเห็นที่ 8 ตอนนีผมก็ทำแบบคุณ จขกท อยู่แต่เพิ่งได้ 3 week ลงไป 3 Kg แล้วครับ จากคุณ : Kamon (Nisnomak) เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 53 14:18:06

ความคิดเห็นที่ 9 ผมขอแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของผมนะครับ เมื่อก่อนผมหนักประมาณ 100 กิโลกรัม กินยาลดความอ้วนก็เเล้ว ทำหลายวิธีก็ไม่ลด จนมาเมื่อปีที่เเล้วเริ่มลดด้วยใจที่เเน่วเเน่ คือ มื้อเช้า กินผักต้ม กินกับน้ำสุกี้ หรือ ต้มเป็นแกงจืดก็ได้นะครับ มื้อเทียง กินผักต้ม กินกับน้ำสุกี้ หรือ ต้มเป็นแกงจืดก็ได้นะครับ รับรองเห็นผลครับ ระยะเวลา6 เดือนลดไป 34 กิโล ครับ (แอบแนบรูปมาให้ดู) ตอนนี้ ผ่านมาก็ปีกว่าเเล้วน้ำหนักคงที่ จากเอว 38 ลดเหลือ 31-32 ครับ ปล.อยากให้เพื่อนๆตั้งใจลดนะครับเพราะไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้หรอกครับ หมายเหตุ ผมออกกำลังกายทุกวันนะครับ เช้า 40 นาที เยน ประมาณ 1.20 ชม. โดยการ วิ่งกับที่ที่ห้องเปิดเพลงฟังเเล้ววิ่ง และที่สำคัญ งดแป้ง งดน้ำอัดลม  ขนมต่าง ๆ ทาน เเต่ผลไม้ แต่มีผลข้างเคียงนะครับ คือ หนังที่เล็บจะย่น เพระขาดสารอาหาร เเต่ตอนนี้ผมก็สุขภาพดีมากเเล้วครับเพระทานตามปกติอาศัยทานน้อย ออกกำลังกายควบคู่ จากคุณ : biopolitics (คุณชายซอดอง) เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 53 14:33:24