|
เราลดแบบ Fast-5 อยู่นะคะ ทำมาครบเดือนแล้ว รู้สึกดีมาก ขับถ่ายดี
สำหรับเวลาของเรา เลือกเป็น 7 โมงครึ่ง ถึงเที่ยงครึ่งค่ะ เพราะเราติดข้าวเช้า
ตอนนี้ เราลดได้ 6 กิโลกรัมแล้ว
1. adjust ก่อนก็ดีนะคะ จะได้ลองดูด้วยว่าช่วงเวลาที่เลือกเหมาะกับ life style เราจริงๆหรือเปล่า แล้วร่างกายก็จะได้ค่อยๆปรับอ่ะค่ะ ของเราไม่ได้ adjust เต็มรูปแบบ แต่ก่อนหน้าที่จะเจอเรื่อง fast - 5 ประมาณ 1 เดือน เราพยายามลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารเย็นเร็วขึ้น หรืองดในวันที่ไม่หิวอยู่แล้ว ก็คล้ายๆ กับ adjust นั่นแหละค่ะ
2. เราทำช่วงเช้า ที่เลือกเพราะตอนบวชชี เรางดอาหารเย็นแล้วสบายดี ก็เลยเลือกช่วงเวลานี้ค่ะ ก็ได้ผลดีนะ
3. เราตั้งเป้าว่าจะทำให้ครบ 1 ปี (fast-5 และออกกำัลังกายด้วย) เพราะน้ำหนักเราเกินเยอะและไม่อยากโยโย่เลยอยากจะทำจนกว่าจะออกกำลังกายติดเป็นนิสัย และแพลนไว้ว่าหลังจากครบหนึ่งปี อาจจะกลับมากินสามมื้อเหมือนเดิม แต่เช็คแคลอรี่เอาอ่ะค่ะ เพราะถ้าแคลอรี่ที่รับเข้าสมดุลกับที่เราใช้ เราเชื่อว่าไม่โยโย่แน่นอนค่ะ แต่ต้องเปลี่ยนนิสัยโลภในการกินและไม่ออกกำลังกายของเราให้ได้เท่านั้น
4. ของเรามีวันตามใจปาก 1 วันต่อสัปดาห์ (ถ้าอยากจริงๆ) ก็กินนอกเวลาได้ กินของไม่มีประโยชน์ได้บ้าง แต่ต้องน้อยกว่าของมีประโยชน์ แต่มีกฎส่วนตัวว่า ถ้าวันไหนหลุดกินมื้อเย็น วันรุ่งขึ้นต้องออกกำลังกายให้นานขึ้น เพื่อเอาที่มันเกินออกไปค่ะ (จะได้ไม่หลุดบ่อย อิอิ)
โอเค อันนี้ไม่ใช่ข้อมูลวิชาการนะคะ เป็นจากประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำมา อาจจะเป็นประโยชน์ได้บ้างค่ะ
| จากคุณ |
:
alya  
|
| เขียนเมื่อ |
:
วันเอดส์โลก 53 22:38:52
|
|
|
|
4คำถามกับFast-5
